Miksi sanotaan että liikunta ei laihduta?

juoksin 10km tässä aamulla, 970 kaloria kului. Jos käyn kebabilla, taitaa tulla jo 1000 kaloria siitä. 

Molemmat on tärkeintä, liikunta, mutta myös järkevä syöminen. Voit urheilla, mutta se ei välttämättä laihduta, jos syöt paljon ja huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Ei varmasti liikunta pelkästään laihduta.

Yksi ex-urheilija yritti tuota heikoin tuloksin.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta on erityisen tärkeää laihduttaessa. Muuten rasvan ohella sulaa lihaksia pois ja sitten jos satut lihoamaan uudelleen, niin tadaa; rasvaa on taas, mutta lihakset sulaneet pois dieetin aikana, joten olet vain entistä huonommassa kunnossa.

Kai tajuat että lihastreeni ja aerobinen on eri asioita?

Olen laihtunut 30 kg aikoinaan kun aloin liikkumaan todella paljon. Viikossa treenasin 17 tuntia ja laihduin 30 kg. Se oli kuntopyöräilyä 1-2 tuntia joka päivä.

Laiskamatojen selityksiä. Muutenkin ihan hölmö ajatus, että harrastaisi liikuntaa vain siksi että laihtuisi, kun liikunta on tärkeä osa kokonaishyvinvointia. Sama kun lopettaisi nukkumisen, koska nukkuminen ei laihduta niin paljoa kuin syöminen. 

Vierailija kirjoitti:

Ongelma on se, että se ei laihduta yleensä kovin paljon, ja toiseksi se laihduttaa lähinnä ei-kovin ylipainoisia, joten siitä ei ole vaikeaan tai sairaalloiseen lihavuuteen oikein apua. Se, miksi se ei usein auta vaikean ylipainoisia, johtuu monestakin syystä, mutta esim. heillä nälänsäätely on yleensä sekaisin, ja siinä missä metabolialtaan terveellä liikunta jopa vähentää ruokahalua ja mielitekoja, vaikeasti ylipainoisella siitä tulee sudennälkä ja helposti tulee syötyä takaisin ne kalorit mitä poltti liikkumalla. Toiseksi vaikean ylipainoisen voi painonsa takia olla vaikea liikkua sellaisia määriä, että sillä oikeasti merkittävästi kuluisi kaloreita. 

Se ongelma on, että liikkua saa tunteja, että polttaa 500 kcal, mutta ei tarvita kuin minuutteja, että tuon määrän saa syötyä. Eli ensisijainen laihdutusmenetelmä vaikeasti ylipainoisille on sen takia aina ruokavalio, vaikka liikkumistakin suositellaan tietysti sen mukaan mihin

30 min menee 400kcal

Vierailija kirjoitti:

juoksin 10km tässä aamulla, 970 kaloria kului. Jos käyn kebabilla, taitaa tulla jo 1000 kaloria siitä. 

Molemmat on tärkeintä, liikunta, mutta myös järkevä syöminen. Voit urheilla, mutta se ei välttämättä laihduta, jos syöt paljon ja huonosti.

Ei ne kalorilaskurit näytä noita oikein,kulutus riippuu omasta painosta ja lihasmassasta.

Harvempi meistä liikkuu niin paljon, ettei tarvitsisi välittää mitä ja miten paljon syö. Sen takia painonpudotuksessa korostetaan ruokavalion merkitystä. Toki on poikkeuksia kuten vaikka kaverini, joka oli aiemmin talleilla töissä. Käveli päivittäin reilu 10 kilometriä kantaen ja nostaen painavia esineitä sekä välillä työntäen hevosia. Periaatteessa saattoi syödä mitenvain, mutta käytännössä hänkään ei vapaa-aikana kuitenkaan syönyt ylettömän paljon.

Vierailija kirjoitti:

Laiskamatojen selityksiä. Muutenkin ihan hölmö ajatus, että harrastaisi liikuntaa vain siksi että laihtuisi, kun liikunta on tärkeä osa kokonaishyvinvointia. Sama kun lopettaisi nukkumisen, koska nukkuminen ei laihduta niin paljoa kuin syöminen. 

Nukkuminen on kehno esimerkki. Ei unettomuus sairautena ole mikään päätös, että lopetinpa nukkumisen. Ei vaan enää nuku. 

Vierailija kirjoitti:

Sumo-painijat liikkuu tosi paljon. Treenaavat kovaa päivästä toiseen.

Sumo-painijoiden treenirutiini ja ruokavalio on oikeasti jännä. Aamulla vetävät 4-5 tunnin treenit ennen lounasta jättäen aamiaisen väliin. Lounaalla noin 5000 kilokalorin edestä chankonabea eli lihaa ja kasviksia sisältävää keittoa/pataa sekä riisiä. Sitten päiväunet ja illalla omatoimista salia tai muut treeniä sekä uusi noinn 5000 kilokalorin ateria. Idea jättää aamiainen väliin on olla aktivoimatta aineenvaihduntaa ja päikkärien myötä syömisen aiheuttama aineenviahduntapiikki jää tulematta keskellä päivää, Tällä haetaan, että peruskulutus olisi alhaisempi, jotta syöty energia muuttuisi tehokkaammin massaksi. Sumo-painojat ovat kaikkiaan hämmästyttävän liikkuvia ja notkeita kokonsa huomioiden.

Minä laihduin koronahölmöilyn aikana 44kg - "sohvalla maaten". En käynyt edes kaupassa, tilasin kotiinkuljetuksella.

Autosuggestio (itse-suggestio, visualisoiminen) on valtavan hyvä apuneuvo laihtumiseen, ihmiset karttavat aihetta koska se särähtää hämärän psykologian suuntaan, jota se onkin. Autosuggestion avulla on mm. helppo unohtaa ateria, vaikka olisi kova nälkä siinä vaiheessa kun käynnistää visualisoinnin. Lopetin muuten tupakoinnin tuota ennen, myös visualisoinnin avulla, olin polttanut jotain 45 vuotta askin päivässä.

Koska pullerot ei halua rehkiä. Itse olen laihtunut nyt puolessa vuodessa nelisen kiloa ihan siksi että siirryin työhön, jossa liikutaan paljon. Ei mitään muita muutoksia, paino on pudonnut ihan itsestään. 

En ole puoleentoista vuoteen pystynyt edes kävelemään kunnolla ja tuolla logiikalla mun pitäisi olla nyt valtavan ylipainoinen. Painan pari kiloa vähemmän nyt.

Vierailija kirjoitti:

En ole puoleentoista vuoteen pystynyt edes kävelemään kunnolla ja tuolla logiikalla mun pitäisi olla nyt valtavan ylipainoinen. Painan pari kiloa vähemmän nyt.

Siis millä logiikalla? Eihän aloituksessa niin sanottu. 

Liikunta laihduttaa jos ei syö sitten herkkuja ja sokerisia karkkeja moneen kuukauteen. Kropan pitää tottua ja aineenvaihdunnan toimia sitten niin alkaa laihtumaa kun on oikea ruokavalio. Minä laihduin yli 20 kg jotain 10 v sitten.

Se 3 kertaa viikkoon tehty salitreeni ei yleensä laihduta, päivittäinen runsas arkiliikunta sen sijaan laihduttaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta on erityisen tärkeää laihduttaessa. Muuten rasvan ohella sulaa lihaksia pois ja sitten jos satut lihoamaan uudelleen, niin tadaa; rasvaa on taas, mutta lihakset sulaneet pois dieetin aikana, joten olet vain entistä huonommassa kunnossa.

 

 

Kai tajuat että lihastreeni ja aerobinen on eri asioita?

 

Aika vaikea on aerobista treeniäkään tehdä niin, ettei siinä käytetä mitään lihaksia.

Runsaasti ylipainoinen tuttuni laihtui vuodessa 10 kiloa sen jälkeen kun niille tuli koira. Ainoa muutos oli siis se että sille alkoi kertyä parin tunnin edestä kävelylenkkejä joka ikinen päivä. 

Mulla nimenomaan liikunta laihdutti. Huhtikuussa vielä paino oli 58kg. ja nyt 54kg.

Vierailija kirjoitti:

Se 3 kertaa viikkoon tehty salitreeni ei yleensä laihduta, päivittäinen runsas arkiliikunta sen sijaan laihduttaa. 

Lihasmassan kuluttaa energiaa enemmän kuin rasva, joten salitreeni on erinomainen keino painonhallinnassa.