Onko kukaan päässyt eroon insuliiniresistenssistä esim. ruokavalion avulla?

Ehkä väärä palsta tälle kysymykselle? Kokeile vaikka pakkotoisto.com?

Vierailija kirjoitti:

Ehkä väärä palsta tälle kysymykselle? Kokeile vaikka pakkotoisto.com?

Täytyy katsoa. Kiitos vinkistä

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Näin onnistuin:

- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.

- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.

- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.

- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!

- kaloreiden laskeminen on turhaa.

- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.

- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa.

- 8 tunnin yöunet.

- punnitus joka aamu

- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi, arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Vierailija kirjoitti:

Näin onnistuin:

- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.

- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.

- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.

- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!

- kaloreiden laskeminen on turhaa.

- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.

- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa.

- 8 tunnin yöunet.

- punnitus joka aamu

- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi, arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä.

Kuinka pitkään jatkoit tätä ohjelmaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Tuota minäkin ihmettelen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Kattaisi lukea laajemmin. Lue vaikka duedecimin julkaisua asiasta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Kattaisi lukea laajemmin. Lue vaikka duedecimin julkaisua asiasta. 

Linkki olisi kova sana, mutta sitä etsittäessä, kerro omin sanoin miten se tapahtuu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Kattaisi lukea laajemmin. Lue vaikka duedecimin julkaisua asiasta. 

Ja niistä ruokavalion vaihtokokeita. :) Ihan vain pienenä vinkkinä. Ne on mielenkiintoisia. Siellä on huomattu, että rasvalla on todennäköisesti paljon isompi merkitys, kuin vielä tiedetään, niin insuliiniresistenssissä. 

Ja lienekiintoista tietoa on myös tuosta alle 130g hiilarista. 

Youtube on täynnä videoita aiheesta, jos vain englanti taittuu. Kommenttikentissä siellä tuhansia kokemuksia aiheesta. Olen just tänään aiheeseen itsekin perehtynyt. Eli kyllä, esidiabetes ja insuliiniresistentti ovat täysin korjattavissa olevia asioita ihan vain pelkästään ruokavaliolla.

Tärkeimmät asiat: vähennä sokeria niin paljon kuin voit ja pidä pitkiä taukoja ruokailuissa, kunnes tulee oikeasti kunnolla nälkä. Insuliiniresistentissä kehossa pidemmät ruokailutauot ovat hyväksi, ettei elimistössä ole jatkuvasti sitä insuliinia pyörimässä ja yrittämässä alentaa napostelujen sokereita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Mihin tutkimukseen viittaat? Insuliini resistenssin juurisyy on liiallinen hiilihydraattien syönti. Miten tilanne voi pahentua jos vähentää koko ongelman aiheuttajan syöntiä? 

Kattaisi lukea laajemmin. Lue vaikka duedecimin julkaisua asiasta. 

Ei löydy mitään siihen liittyvää hakusanalla insuliiniresistenssi 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Kerrotko, millä mekanismilla näin tapahtuu?

Suomen lääkärit on pihalla kuin lumiukot. Tässä hyvä video diabeteksen hoidosta mikä sekin liittyy insuliiniresistenssiin 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto ja vhh. Etsi niistä tietoa ja katso netistä before after kuvia.

Tutkimusten mukaan keto ja vhh voivat pahentaa insuliiresistenssiä. Alle 139g hiilareita altistaa vielä glukoosiaineenvaihdunnan ongelmille. Kannattaa tutkia oikeasti asiaa tarkoin, eikä uskoa ihan kaikkea mitä lukee. Tasvat ovat myös osassa insuliiniresistensin synnyssä. 

Siis miten v*tun paljon hiilareita pitäisi sinun mielestäsi vetää? 139 grammaa päivässä on todella paljon. Ei ihme, että ihmiset lihovat jos tuollaisia "suosituksia" uskovat.

Vierailija kirjoitti:

Youtube on täynnä videoita aiheesta, jos vain englanti taittuu. Kommenttikentissä siellä tuhansia kokemuksia aiheesta. Olen just tänään aiheeseen itsekin perehtynyt. Eli kyllä, esidiabetes ja insuliiniresistentti ovat täysin korjattavissa olevia asioita ihan vain pelkästään ruokavaliolla.

Tärkeimmät asiat: vähennä sokeria niin paljon kuin voit ja pidä pitkiä taukoja ruokailuissa, kunnes tulee oikeasti kunnolla nälkä. Insuliiniresistentissä kehossa pidemmät ruokailutauot ovat hyväksi, ettei elimistössä ole jatkuvasti sitä insuliinia pyörimässä ja yrittämässä alentaa napostelujen sokereita.

 

Heitäs pari linkkiä videoista, joista olet oppinut eniten ja/tai koet itse parhaiksi

Kyllä. Mutta luulen että osalle vaikuttaa myös riittävä lepo ja ettei ole stressiä. Jos on uraputkessa, pitäisi ehkä miettiä meneekö liian kovaa. Entä alkoholin ym vaikutus. Myös onko ruispalat vaihtoehto tasata sokeria, ettei verensokeri yhtäkkiä romahda ja saa ajoissa ruoan, juoman.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä. Mutta luulen että osalle vaikuttaa myös riittävä lepo ja ettei ole stressiä. Jos on uraputkessa, pitäisi ehkä miettiä meneekö liian kovaa. Entä alkoholin ym vaikutus. Myös onko ruispalat vaihtoehto tasata sokeria, ettei verensokeri yhtäkkiä romahda ja saa ajoissa ruoan, juoman.

Mulla on ollut aamuisin verensokeri liian alhaalla jos olen syönyt jäätelöä tai muuta insuliinipommia ja siitä johtuva pääkipu. Olen ratkaissut ongelma syömällä iltapalaksi pari ruisleivän siivua vihannesten kera. 

Ei ole pakko jättää kaikkia jälkiruokia. Pitäisi silti tiedostaa laihduttaako liikaa. Entä mikä laskee liian nopeasti sokerin, jos on ensin noussut ylös. On jälkiruokia joissa vähempi haitta. Esimerkiksi sokerisen kanssa voi olla hiilihydraattia myös pitkäkestoisena versiona eli kuitu, joka vähentää sokerin suoraan imeytymistä hieman.