Miksi en laihdu vaikka en koskaan syö herkkuja?

Vierailija kirjoitti:

Täälläkin nelikymppinen juoksua harrastava jolla painoa nyt tulee ja tulee vaikka ruokavalionkin pitäisi olla kunnossa. Koko elämän olen ollut lähes alipainoinen ja nyt yhtäkkiä alkanut kertyä painoa ja vatsaa. Tuntuu että mitä enemmän liikun ja urheilen, niin sen enemmän tulee painoa. Pakko olla joku hormonaalinen juttu. Elimistö on paljon monimutkaisempi kokonaisuus kuin moni täällä ymmärtääkään.

Kyllä ne hormonit vaikuttavat ihan jokaiseen elintoimintoon. Näkymättömiä pieniä apulaisia. Jokin sen toiminnan pilaa tai sekoittaa. Lisäaine? Lääke? Ruokavalio? Unen laatu? Joku muu, mikä? Bakteeri? Virus? Kenpä tietää sen.

Minusta ap syö liian vähän. Lisää ruokavalioosi esim. avokaadoa tai ruokalusikallinen oliiviöljyä (luomu extravirgin). Itse söisin useammin. Ehkä 3-4 kertaa vrk:ssa. Pari tukevampaa ateriaa ja  pari kevyttä. Toinen kevyt esim. iltapäiväkahvin kanssa. Muistathan, että rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat rasvaa imeytyäkseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluatko miljonääriksi ohjelmassa oli nuori mies joka oli laihduttanut kahdessa kuukaudessa 46 kg. Aikamoinen saavutus. Sanoi jatkavansa urakkaa.

Korjaan tuon. Laihdutti neljässä kuukaudessa 46 kiloa. Ihan mahtava suoritus. Kun on tahtoa, niin onnistuu. 

Olisi kiintoisaa kuulla Niko Koutosen dieetti ja keinot millä keinoin hän laihtui 46 kg neljässä kuukaudessa. Siis tuo nuori mies on tuon niminen 21v vasta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.

Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.

Varmaankin lisäämällä ruoan määrää ja lisäämällä liikuntaa. 

Liikuntaa ei pysty lisäämään kipujen vuoksi ja syömisen lisääminen lihottaa. Eli miten?

Ei olla asiantuntijoita, ei osata auttaa. Parasta kääntyä terveydenhuollon puoleen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen syönyt nyt sen 6 kk samoin kuin nyt eli täällä kertomani esimerkkipäivä. En urheile. Liikun kävelylenkkejä päivittäin. Ap

Olisiko kroppasi mennyt säästöliekille? Eli pyrkii käyttämään mahdollisimman säästeliäästi energiaa, kun on kohdannut nälänhädän. 

Juurihan täällä sanottiin että säästöliekkiä ei ole olemassakaan.

No, asiantuntijat kyllä niin väittää. En tiedä en ole sellainen, mutta kyllä se järkevältä kuulostaa. 

Vierailija kirjoitti:

Siemenöljyt eli esim. rypsiöljy, auringonkukkaöljy. Noita on joka paikassa ja suomalaiset lihoo. Kokeile olla ilman, auttaako?

🤨 Sekä sairastuvat, kun voimakkaasti kemikaaleilla prosessoidut siemenöljyt eivät sovellu kuumentamiseen tai paistamiseen.  Leipäkin kannattaisi paistaa itse, lähes kaikissa leivissä taidetaan Suomessa käyttää myrkkyä kuummentamisen seurauksena aiheuttavia rypsi tai muita siemenöljyjä.  Margarinit kannattaa myös jättää kaupan hyllylle.  Voi, kookosöljy ja avocadoöljy soveltuu paistamiseen.  Kts. tuoteseloste rasva tiedosta ja mikäli sitä ei ole edes nimeltä mainittu, silloin hälytyskello on suurimmillaan, älä osta jos haluat pysyä terveeä ja välttyisit mm. vakavilta suolistosairauksilta.  Ulosteen siirrotkaan eivät ole auttaneet kaikkia sairastuneita saamaan terveyttään takaisin.  Anteeksi ap, tämä nyt poikkeaa sun asiasta ja aloitteesta, mutta on kuitenkin kyse koko kansan terveydestä joten ei turha aihe tämäkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.

Mistä sen kulutuksensa saa selville? 

Ihan kokeellisesti vaikka. Syö vähemmän ja kun paino alkaa laskea, kulutus on enempi kuin syöty energia.

Eli minun pitäisi syödä ehkä 500 kilokaloria päivässä ja jos ei paino putoa, pitää syödä vielä vähemmän? Aika hurjalta kuulostaa.

Oletko kokeillut? Kannattaisiko?

Et sää sit vaan syä liikka?

Olisin mieluummin vaikka sitten vähän ylipainoinen kuin tällainen syömishäiriöinen!

Tää on jotenkin niin tyypillinen ylipainoisen kommentti kun normaalipainoista pidetään syömishäiriöisenä. Kertoo myös siitä että mitkään neuvot ei oikeasti kelpaa mutta elämä on valintoja, toiset valitsee ylipainon, toiset sen terveellisemmän vaihtoehdon eli normaalipainon. Ja se harvoin päivittäisellä pullan tmv. syönnillä onnistuu, ihan vaan vink vink.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju on kyllä niin vastakkaisten ja ristiriitaisten neuvojen suo, että ihme on jos ap saa tästä jotain irti. Yksi neuvoo yhtä ja toinen perään että älä tee ainakaan noin. Vaan tee näin. Ja kolmas siihen että älä niin ainakaan. 

Ihan samaa se on lääkäreillä ja hoitajilla. Yksi sanoo että syö näin, toinen perään että älä nyt ainakaan noin syö. Kolmas sanoo että syö pelkkiä vihanneksia (joille olen allerginen), tai kaurapuuroa. Neljäs huutaa ja mesoaa että pitää syödä kolmen tunnin välein ja etenkin hiilihydraatteja. Ketäpä tässä uskoo enää. 

Varmaan tuo heijastelee sitäkin, että eri ihmisille toimii eri metodit. Pitää vaan kokeilla mikä sopii omalle kropalle. 

Noora Räty laihtunut 7 kiloa 12 päivässä, kun oli osallisena Erikoisjoukoissa.  Eli fyysistä rääkkiä ollut paljon. Juttu on Iltalehdessä. 

Kalorien laskeminen on vaivalloista. Minä kokeilin dieettiä, jossa käytetään rasioita ruokamäärien mittaamiseen ja sovellusta näiden seurantaan. Se havainnollisti, että olin lopulta syönyt liikaa. Lopulta otin painonpudotuksen tueksi myös lääkityksen, sillä en jaksanut jatkuvaa näläntunnetta. Nyt on lopulta paino lähtenyt laskuun ja olo on hyvä. Keski-ikäinen nainen olen. 

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju on kyllä niin vastakkaisten ja ristiriitaisten neuvojen suo, että ihme on jos ap saa tästä jotain irti. Yksi neuvoo yhtä ja toinen perään että älä tee ainakaan noin. Vaan tee näin. Ja kolmas siihen että älä niin ainakaan. 

🤨 Melko katkeran suolaisia neuvoja joillakin on ollut tarjolla.  Jokainen voi neuvoa oman kokemuksensa tuomaa onnistumista ja ap:lla on oikeus ottaa se vastaan tai hylätä sopimattomaksi itselleen.  Mutta niistäkin kokemuksista saattaa olla jollekin palstalla lukemassa käyvälle jotain hyötyä.  Mua vähän kyrsii toi käskyttämistyyli, ei toista voi komentaa tekemään sitä tai tätä.  Mikäli omakohtaisesti on kokenut runsaan liikunnan auttavan, niin ihan ok.  Todellisuudessa liikunnalla ei ole laihtumisen kannalta suurtakaan merkitystä tulokseen pääsyyn.  Vaikka liikunta on tärkeää jokaisen siihen kykenevän hyvinvoinnille, niin ilmankin voi laihduttaa.  Laihtumisen tärkein osio on mitä tuot kaupasta -> mitä kippaat lautaselle -> mitä päätyy vatsaasi.  On paljon lihavia lähes liikuntakyvyttömiä henkilöitä joita autetaan laihtumaan  ollessaan vaan sängyssä tai pyörätuolissa jotka laihtuu kun ateriat on koottu heidän tarpeita varten.  Ap on ollut kiitettävästi mukana, mutta melko paljon joutunut toisten moitteilta puolustamaan omia valintojaan. 

Moikka ap,

Jos rasva kertyy kropassasi erityisesti alakroppaan, alavatsaan ja käsivarsiin, niin sinulla voi mahdollisesti olla rasva-aineenvaihdunnan häiriö nimeltä lipedema. Sitä rasvaa ei tavallisella laihdutuksella saa pois. Hyvin alidiagnosoitu sairaus ja aiheuttaa turhaa kärsimystä, kun lääkäritkään eivät tunnista. Hoitona rasvaimu, mutta tutkimusten mukaan  myös ketodieetti, kompressiovaatteet ja lymphahieronta auttaa.

Jos rasva kertyy keskivartaloon, voi sinulla olla hormonitoiminnan häiriö pcos. Silloin on yleensä muitakin testosterin aiheuttamia ongelmia.

Sairauksia, jotka aiheuttavat lihomista on lisääkin. Lisäksi jotkut lääkkeet ja esim. hormonaalinen ehkäisy vaikuttavat.

Myös esivaihdevuodet voivat tulla kyseeseen. Ehkä voisit käydä lääkärissä ja mieti myös, että onko jotain muita muutoksia kehossa/mielessä.

En myöskään syö makeaa kun joskus harvoin kylässä, mutta syön liian tuhtia pääruokaa, makkaraperunat ym.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

koska syöt liikaa. Siksi et laihdu. Mielikuvasi siitä miten paljon ihminen voi syödä ollakseen normaalipainoinen on vääristynyt.

Syön kolme ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja illallinen. Yritän joka aterialla syödä kasviksia, marjoja, vihanneksia. Pastankin olen jättänyt pois, etten sillä mässäilisi. Ap

Kolme ateriaa päivässä ei ole määrän mittayksikkö. Sehän voi tarkoittaa: tuplapekoniperhepizza + kebab-buffet-mässäily + kuuden ruokalajin juhlaillallinen

Joo ymmärrän. Mutta en ole 6 kk aikana syönyt yhtään ainutta pizzaa, en yhtään kebabannosta, en ranskanperunoita, en pastaa, en pekonia, en yhtään juhlaillallista, en yhtään hampurilaista.

Syön erilaisia keittoja, munakkaita, kasvispaistoksia, salaattej

Ihan sama mitä syöt, siinä annoksessa on liikaa kaloreita. Laske myös juomien kalorit, maitokahvia myöten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluatko miljonääriksi ohjelmassa oli nuori mies joka oli laihduttanut kahdessa kuukaudessa 46 kg. Aikamoinen saavutus. Sanoi jatkavansa urakkaa.

Korjaan tuon. Laihdutti neljässä kuukaudessa 46 kiloa. Ihan mahtava suoritus. Kun on tahtoa, niin onnistuu. 

Olisi kiintoisaa kuulla Niko Koutosen dieetti ja keinot millä keinoin hän laihtui 46 kg neljässä kuukaudessa. Siis tuo nuori mies on tuon niminen 21v vasta. 

Noin nopea laihtuminen, jos ylipäänsä on mahdollista, on terveydelle äärimmäisen haitallista. Sitten roikkuu iho ja on osteoporoosi, kun keho on joutunut syömään lihakset ja sidekudokset pysyäkseen hengissä.

Itse sorruin teininä ja tietämättömänä laumaeläimenä tähän ajatteluun, että nopeampi on parempi. Nyt onkin sitten tullut neljännesvuosisata kaduttua typeryyttään hartaasti, kun raskausarvista ja riippuvista rinnoista ei pääsekään eroon.

Nykyään kukaan järjissään oleva terveydenhuollon ammattilainen ei suosittele mitään kitudieettejä, ja esim. aikanaan Painonvartijoiden lanseeraama 1200 kcal on nykytietämyksen valossa ihan hitokseen liian vähän, jos ei ole minipieni ja täysin liikkumaton.

Joku muistutti myös ansiokkaasti rasvan ja unen merkityksestä hormonitoiminnalle ja aineenvaihdunnalle. Nykytietämyksen valossa hyvät yöunet voivat nostaa energia-aineenvaihduntaa lähes 300 kcal:lla per vuorokausi. Ja tiesittekös, että lisääntymisikäisillä naisilla ovulaatio nostaa ruumiinlämpöä noin puolella asteella ja energiankulutusta noin 300 kcal:lla? Selittää, miksi usein ollaan kuolemassa nälkään ennen menkkoja.

Ymmärryksemme aineenvaihdunnasta ja siihen vaikuttavista tekijöistä on lapsenkengissään. Minkä vuoksi kaiken kokemani jälkeen haluaisin sanoa, että olkaa viisaampia kuin minä olin, ja kunnioittakaa ja kuunnelkaa kehonne tarpeita. Se kyllä kertoo, mitä tarvitsee, kun ei mene sotkemaan systeemiä mieliteoilla tai ylenpalttisella käskyttämisellä.

 

Älä vainoa ja jankuta. Ap on jo luetellut mitä hän ei syö, ja ruokajuomana on vesi.  Kahvinkin juo mustana

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalorit sisään < kalorit ulos. Turha jauhaa mikrobeista, hormoneista, säästöliekistä (energian tyhjästä luomisesta - eihän muihinkaan ketjuihin yhtäkkiä vedetä maahisia, tonttu-ukkoja, hammaskeijua jne.) Yhtä hyvin voisi laihtua pelkästään herkkuja syömällä.

Ongelma vaan on, että tuo kaloriteoria ei toimi. Se ei ota millään tavalla huomioon sitä miten keho käsittelee eri ruoka-aineita ja mikä on esim. eri ruoka-aineiden glykeeminen indeksi millä on suuri merkitys mm. insuliinipiikkeihin. 

Kyllä taatusti toimii. Jos sisään otettu energia on pienempi kuin kulutettu niin takuuvarmasti laihtuu. Jos joku voi todistaa päinvastaista niin sitten voi saman tien onnitella ikiliikkujan keksijää.

Kaikkien ruokien kaikki kalorit

Lisäksi jotkut ruoka-aineet nostaa enemmän insuliinipiikkiä kuin toiset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.

Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.

Varmaankin lisäämällä ruoan määrää ja lisäämällä liikuntaa. 

Liikuntaa ei pysty lisäämään kipujen vuoksi ja syömisen lisääminen lihottaa. Eli miten?

Ei olla asiantuntijoita, ei osata auttaa. Parasta kääntyä terveydenhuollon puoleen. 

Kyllähän täällä kaikki tuntuvat tietävän satavarmasti miten. Terveydenhuollosta en ole koskaan saanut apua painonpudotukseen.