Miksi en laihdu vaikka en koskaan syö herkkuja?

Näillä tiedoilla veikkaisin syypääksi ensisijaisesti stressiä ja nukkumattomuutta. Työterveydestä voi aloittaa, jos sellainen on. Myös nuo peruslabrat kannattaisi käydä ottamassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.

Mistä sen kulutuksensa saa selville? 

Ihan kokeellisesti vaikka. Syö vähemmän ja kun paino alkaa laskea, kulutus on enempi kuin syöty energia.

Eli minun pitäisi syödä ehkä 500 kilokaloria päivässä ja jos ei paino putoa, pitää syödä vielä vähemmän? Aika hurjalta kuulostaa.

Oletko kokeillut? Kannattaisiko?

 

En ole kun en 1000 kilokalorillakaan tahdo jaksaa tehdä edes kotitöitä enkä laihdu. Petipotilaaksi en halua. Vaikka kuinka kettuilet niin ongelma on todellinen.

Kiviä reppuun ja pitkiä lenkkejä, mieluusti mäkimaisemissa. Vuosia sitten eräs mies, eläkeläinen kertoi lehdessä, että jos ootte ihmetelleet miksi hän kävelee reppuselässä mäkeä ylös ja alas niin syy oli, että painoa alas. Niinpä paino oli pudonnut useita kymmeniä kiloja ja ei enää tarvinnut  verenpaine ym lääkkeitä. Veriarvot normalisoituivat myös.

Puolita annoskoot.  On täysin selvää, että syöt liikaa kulutukseen nähden.  Ota vaikka yksi päivä viikossa jolloin et syö mitään, juot vain vettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.

Mistä sen kulutuksensa saa selville? 

Ihan kokeellisesti vaikka. Syö vähemmän ja kun paino alkaa laskea, kulutus on enempi kuin syöty energia.

Eli minun pitäisi syödä ehkä 500 kilokaloria päivässä ja jos ei paino putoa, pitää syödä vielä vähemmän? Aika hurjalta kuulostaa.

Se on ainakin varmaa, että tuollaisella "keskitysleiri dieetillä" laihtuu. Eri asia sitten onko se kuinka terveellistä tai suositeltavaa.

Vierailija kirjoitti:

Älä vainoa ja jankuta. Ap on jo luetellut mitä hän ei syö, ja ruokajuomana on vesi.  Kahvinkin juo mustana

AP ei tiedä mitä syö.

Hän keskittyy kieltäytymään ruokapäiväkirjan tekemisestä tai minkään ruoan punnitsemisesta. Kukaan ei pysty sanomaan kuinka paljon ruokaa todellisuudessa on syöty tai mitä ravintoaineita se sisältää.

Minusta tässä on ihan selvästi epäkohta joka olisi hyvä tunnustaa. Jos ei tiedä missä on - on mahdoton löytää perille. Kaikki lähtee siitä, että oikeasti tietää mitä syö. Mielummin liian tarkkaan kuin liian leväperäisesti.

Jätä myös iso osa hedelmistä. Kaikki verensokeria nostavat. Itse aloitin syödä niin että yritän välttää glykeemistä kuormaa. Eli hyvin vähän veren sokerin heittelyä. Vaikuttaa insuliinin tuotantoon. Nyt alkoi kilot lähteä. Niin, että sen jo huomaa muutkin. Ja annoskoot tosi pieniä ja siis kuitenkin seurattava myös kaloreita. Eli vaikka esim kovissa, kypsytetyissä juustoissa on pieni glykeeminen indeksi, on kalorimäärä niissä iso. 

Syö ennemmin 5 kertaa päivässä, mutta vähemmän ja todella kasvispainotteisesti. Tee ruoasta kaunista ja mausta hyvin. Liiku oman kunnon ja tuntemusten mukaan, kiva liikunta vähentää myös stressiä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen syönyt nyt sen 6 kk samoin kuin nyt eli täällä kertomani esimerkkipäivä. En urheile. Liikun kävelylenkkejä päivittäin. Ap

Olisiko kroppasi mennyt säästöliekille? Eli pyrkii käyttämään mahdollisimman säästeliäästi energiaa, kun on kohdannut nälänhädän. 

Juurihan täällä sanottiin että säästöliekkiä ei ole olemassakaan.

Säästöliekki on olemassa ja sitä on tieteellisesti tutkitti. Todellisuudessa sen vaikutus on melko pieni. Suuruusluokkaa 200 kcal / vuorokausi.

Säästöliekki ei ole mikään sellainen laihtumisen estävä ilmiö. Sen olemassaolon voi kompensoida jättämällä pikkuisen ruokaa lautaselta pois.

Teoriassa laihtuminen on tosi yksinkertaista:

- Syö vähemmän (energiamäärä)

- Liiku enemmän

Jos haluaa hifistellä:

- Nuku hyvin

- Poista stressi elämästäsi

- Juo riittävästi vettä

- Syö monipuolisesti ja kasvispainotteisesti

- Pidä välillä lepopäivä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä vainoa ja jankuta. Ap on jo luetellut mitä hän ei syö, ja ruokajuomana on vesi.  Kahvinkin juo mustana

AP ei tiedä mitä syö.

Hän keskittyy kieltäytymään ruokapäiväkirjan tekemisestä tai minkään ruoan punnitsemisesta. Kukaan ei pysty sanomaan kuinka paljon ruokaa todellisuudessa on syöty tai mitä ravintoaineita se sisältää.

Minusta tässä on ihan selvästi epäkohta joka olisi hyvä tunnustaa. Jos ei tiedä missä on - on mahdoton löytää perille. Kaikki lähtee siitä, että oikeasti tietää mitä syö. Mielummin liian tarkkaan kuin liian leväperäisesti.

Nimen omaan. Veikkaan että ap. laskee kalorinsa väärin. Siihen on kaksi keinoa: joko laskee oikein tai sitten on laskematta mutta tukeutuu siihen määrään mitä nyt syö ja vaikka puolittaa määrän, tai vaikka syö 3/4 nykyisestä määrästä. Kyllä se ennen pitkää alkaa vaikuttaa.

Mitä syöt tarkalleen päivässä? 

paljonko askelia päivässä?

pituus? Paino?

Kuka työssäkäyvä ihminen ehtii ja pystyy punnitsemaan kaikki ruokansa? Ei kukaan. Itse ainakin joudun syömään lounaan kiireellä ruokalassa eikä siellä ole mitään mahdollisuuksia muutenkaan mitään punnita.

Nukutko hyvin? 

Mitä sinä juot ?

Vierailija kirjoitti:

Kuka työssäkäyvä ihminen ehtii ja pystyy punnitsemaan kaikki ruokansa? Ei kukaan. Itse ainakin joudun syömään lounaan kiireellä ruokalassa eikä siellä ole mitään mahdollisuuksia muutenkaan mitään punnita.

No minä ainakin pystyisin jos haluaisin. Enpä ole yliopiston jälkeen syönyt ruokalassa ja siitä on 12 vuotta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä vainoa ja jankuta. Ap on jo luetellut mitä hän ei syö, ja ruokajuomana on vesi.  Kahvinkin juo mustana

AP ei tiedä mitä syö.

Hän keskittyy kieltäytymään ruokapäiväkirjan tekemisestä tai minkään ruoan punnitsemisesta. Kukaan ei pysty sanomaan kuinka paljon ruokaa todellisuudessa on syöty tai mitä ravintoaineita se sisältää.

Minusta tässä on ihan selvästi epäkohta joka olisi hyvä tunnustaa. Jos ei tiedä missä on - on mahdoton löytää perille. Kaikki lähtee siitä, että oikeasti tietää mitä syö. Mielummin liian tarkkaan kuin liian leväperäisesti.

🤨 Ok. Vaikkakin olet asian ytimessä omasta mielestäsi oikeassa, ketään ei kuitenkaan saa vainota omilla olettamus-kysymyksillä jollei ap ole halukas kaikkea avamaan.  Emme tiedä hänen kotiolojaan tai muutakaan, mikä liittyy hänen elämäänsä.  Hän kertoo sen mitä haluaa kertoa.  Minusta hänen tapauksensa on erittäin mielenkiintoinen.  Uskoisin, että kenelle tahansa ylipainoiselle voi käydä samoin.  Arvostan jokaista joka lähtee selvittämään asioita mitä terveyden paremman olon parantamiseen voisi tehdä.  Aihe vapaa on oiva foorumi josta parhaimmillaan saattaa löytää kannustavaa vertaistukea.  Pikkumaisuutta, luonnollisesti ilmenee ketjussa kun ketjussa, "epäonnistunut" ehkä alapeukuttaa ihan asiallisia mielipiteitä/kokemuskertomisia, tai tietysti on mahdollista ettei henkinen taso riitä ymmärtämään viestin sisällön tarkoitusta 40+ ap:lle, olevan vain mielipidekokemus ja hyvää tarkoittavan asian esille tuominen omasta elämästä. Mitä pahaa siinä sitten on.

Vierailija kirjoitti:

Kuka työssäkäyvä ihminen ehtii ja pystyy punnitsemaan kaikki ruokansa? Ei kukaan. Itse ainakin joudun syömään lounaan kiireellä ruokalassa eikä siellä ole mitään mahdollisuuksia muutenkaan mitään punnita.

Höpön löpöt! Pelkkiä tekosyitä. Kukaan ei ole niin kiireinen ja vaikka olisi niin sitten pitää priorisoida oma ajankäyttö paremmin! Mikä on tärkeämpää kuin oma terveys?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä vainoa ja jankuta. Ap on jo luetellut mitä hän ei syö, ja ruokajuomana on vesi.  Kahvinkin juo mustana

AP ei tiedä mitä syö.

Hän keskittyy kieltäytymään ruokapäiväkirjan tekemisestä tai minkään ruoan punnitsemisesta. Kukaan ei pysty sanomaan kuinka paljon ruokaa todellisuudessa on syöty tai mitä ravintoaineita se sisältää.

Minusta tässä on ihan selvästi epäkohta joka olisi hyvä tunnustaa. Jos ei tiedä missä on - on mahdoton löytää perille. Kaikki lähtee siitä, että oikeasti tietää mitä syö. Mielummin liian tarkkaan kuin liian leväperäisesti.

🤨 Ok. Vaikkakin olet asian ytimessä omasta mielestäsi oikeassa, ketään ei kuitenkaan saa vainota omilla olettamus-kysymyksillä jollei ap ole halukas kaikkea avamaan.  Emme tiedä hänen kotioloj

Ihan oma häpeä jos ensin pyytää neuvoa ja heti perään lyttää saamansa neuvot kelvottomina. Onko silloin halua saada opastusta vai pelkästään purkaa omaa turhautumistaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuka työssäkäyvä ihminen ehtii ja pystyy punnitsemaan kaikki ruokansa? Ei kukaan. Itse ainakin joudun syömään lounaan kiireellä ruokalassa eikä siellä ole mitään mahdollisuuksia muutenkaan mitään punnita.

Höpön löpöt! Pelkkiä tekosyitä. Kukaan ei ole niin kiireinen ja vaikka olisi niin sitten pitää priorisoida oma ajankäyttö paremmin! Mikä on tärkeämpää kuin oma terveys?

Miten siellä työpaikkaruokalassa oikein punnitaan se ruoka? Meillä saa ottaa yhdelle lautaselle ruoan, siihen voi valikoida pääruokaa vaikka kanaa ja perunoita tai riisiä ja salaattipöydästä laittaa salaattia, raasteita ym. Keittiövaakoko otetaan sinne repussa mukaan? Ja jos kyllä, niin mitä iloa siitä on, että punnitsee lautasensa ennen syömistä ja syömisen jälkeen ja näin tietää syöneensä 564 grammaa ruokaa? Kalorimäärähän tai vaikka makrot ei tästä punnitsemisesta millään ilmene.