Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi en laihdu vaikka en koskaan syö herkkuja?
02.06.2024 |
En ole joulun jälkeen syönyt yhtään kertaa karkkia, suklaata, pullaa, keksiä, sipsejä, popcorneja, jätskiä, kakkua enkä mitään muutakaan vastaavaa makeaa tai herkkuja. Enkä ole juonut joulun jälkeen kertaakaan limpparia, mehua, en mitään alkoholia, en edes alkoholitonta olutta. Ylipainoa on 20 kg. En ymmärrä miksi en laihdu yhtään, vaikka olen ollut nyt tasan 6 kk täysin ilman mitään herkkuja. Juomana vain vesi. Leivänkin jätin varmuuden vuoksi pois, etten vahingossa herkuttelisi leivällä. Ylikiloja on kuitenkin sen verran että luulisi edes jonkun lähtevän tällä tavalla. Neuvoja?
N46
Kommentit (221)
Sori nyt vaan mutta musta tuntuu että et kerro syömisistäsi kaikkea. Ja sanon tämän koska olin itse samassa tilanteessa viitisen vuotta sitten, ajattelin että en ikinä pystyisi laihtumaan. Mutta näin onnistuin:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 maltillisen kokoista ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.
- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen tai aterioiden punnitseminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa.
- 8 tunnin yöunet.
- punnitus joka aamu
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi, arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä.
Laihduin 18 kiloa noin vuodessa ja olen yhä saavuttamassani normaalipainossa, ikää nyt 44. Nykyään saatan syödä pastaa parikin kertaa viikossa (kuivapainoltaan 80g) on riittävä annos) mutta vain jos olen harrastanut päivän aikana jotain hikiliikuntaa.
Olen myös oppinut että yksikin herkku (joista en enää edes välitä) nostaa insuliinia jopa 72 tunnin ajaksi. Parempi olla kokonaan ilman!
Pidän satunnaisesti myös 24 tunnin paastoja, niistä saa tosi kivan energiaboostin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös näitä ketjuja, joissa ylipainoinen ihmettelee omaa luonnonvastaisuuttaan ole jo ollut aika paljon? Kaava kun on joka kerta sama - ihminen hämmästelee miten voi olla laihtumatta vaikka elää todella terveellisesti. Joku sitten kommentoi että syyn täytyy olla C12-eloktrolyytin yms. vaje mutta lopulta ylipainoinen kertoo vastahakoisesti että syy löytyykin totta tosisan liian suuresta määrästä ruokaa.
En osaa sanoa muista ketjuista. Itse söin tänään aamupalaksi maustamatonta jugurttia ja vadelmia pakastimesta (pakastettu ilman sokeria). Lisäksi mustaa kahvia. Lounaaksi söin Saarioisten lohikeiton (mikrokeitto) ja tomaatteja kaksi. Iltapäivällä juon kahvin mustana. Illalliseksi aion laittaa uunijuureksia ja naudan ulkofileepihvin. Uunijuureksiin tulee suolaa, yrttejä ja 2 rkl oliiviöljyä. Ruokajuomana on vesi. Ap
Ei tuosta ruoka-aineiden luettelemisesta mitään apua ole kun et kerro paljonko mitäkin söit. Tässäkin ketjussa on useampaan kertaan kerrottu että määrä ratkaisee, vähennä määrää niin laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa erikoiselta ettet ole yhtään laihtunut. Oletko lisännyt muuta syömistä sitä mukaan kun olet jättänyt herkut pois?
En. Siksi ihmettelenkin tätä! Ap
Miten sun nälän tunne?
Vierailija kirjoitti:
Sori nyt vaan mutta musta tuntuu että et kerro syömisistäsi kaikkea. Ja sanon tämän koska olin itse samassa tilanteessa viitisen vuotta sitten, ajattelin että en ikinä pystyisi laihtumaan. Mutta näin onnistuin:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 maltillisen kokoista ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.
- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen tai aterioiden punnitseminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa.
- 8 tunnin yöunet.
- punnitus joka aamu
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen
Olisin mieluummin vaikka sitten vähän ylipainoinen kuin tällainen syömishäiriöinen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä ketju on kyllä niin vastakkaisten ja ristiriitaisten neuvojen suo, että ihme on jos ap saa tästä jotain irti. Yksi neuvoo yhtä ja toinen perään että älä tee ainakaan noin. Vaan tee näin. Ja kolmas siihen että älä niin ainakaan.
Kaikennäköisiä ääriruokavalioita. Itse laihduin noin kilon kuussa tahtia syömällä joka aterialla myös hiilareita. Nälkädieetit ei mulla toimi. Sokerin ja vehnän jätin pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä juot?
Johan se on jo sanonu juovansa vettä ja mustaa kahvia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.
Mistä sen kulutuksensa saa selville?
Ihan kokeellisesti vaikka. Syö vähemmän ja kun paino alkaa laskea, kulutus on enempi kuin syöty energia.
Eli minun pitäisi syödä ehkä 500 kilokaloria päivässä ja jos ei paino putoa, pitää syödä vielä vähemmän? Aika hurjalta kuulostaa.
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.
Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt nyt sen 6 kk samoin kuin nyt eli täällä kertomani esimerkkipäivä. En urheile. Liikun kävelylenkkejä päivittäin. Ap
Olisiko kroppasi mennyt säästöliekille? Eli pyrkii käyttämään mahdollisimman säästeliäästi energiaa, kun on kohdannut nälänhädän.
Minkä pituinen olet? Pienikokoisen kulutus on pienempi kuin pitkän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.
Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.
Varmaankin lisäämällä ruoan määrää ja lisäämällä liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Tämä ketju on kyllä niin vastakkaisten ja ristiriitaisten neuvojen suo, että ihme on jos ap saa tästä jotain irti. Yksi neuvoo yhtä ja toinen perään että älä tee ainakaan noin. Vaan tee näin. Ja kolmas siihen että älä niin ainakaan.
Ihan samaa se on lääkäreillä ja hoitajilla. Yksi sanoo että syö näin, toinen perään että älä nyt ainakaan noin syö. Kolmas sanoo että syö pelkkiä vihanneksia (joille olen allerginen), tai kaurapuuroa. Neljäs huutaa ja mesoaa että pitää syödä kolmen tunnin välein ja etenkin hiilihydraatteja. Ketäpä tässä uskoo enää.
Vierailija kirjoitti:
Joku väitti etten pysty arvioimaan ruokani määrää syönkö 150 g vai 250 g riisiä. Väitin silti, että pystyn. Vaikka riisiäkään en tosin syö. Mutta en koskaan syö ravintolassa ja asun yksin niin laitan ruoan vain itselleni. Ja katson paljonko otan jostain paketista kun laitan ruokaa itselleni. Jos ostan vaikka pihvin, niin paketissa lukee ne grammat ja syön sen yksin niin tiedän grammat. Tai ostan kurkun, siinä lukee grammat, syön siitä puolet niin tiedän grammat aika tarkkaan. Ap
Mistä tiedät arvioineesi oikein? Aivan, mittaamalla ja kirjaamalla kaiken tarkasti ylös.
Ihan selvää on, että jollain tapaa sinun täytyy muuttaa toimintatapojasi koska nykyinen tapa ei toimi. Ilmeistä on, että jossain on parannettavaa.
Et voi korjata ruokavaliota jos et edes tarkasti tiedä mitä syöt tällä hetkellä. Kirjoita vaikka kahden viikon ajan täsmälleen mitä syöt. Laske paljonko kaloreita niistä on tullut. Sitten voit miettiä vastasiko se omaa arviota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt nyt sen 6 kk samoin kuin nyt eli täällä kertomani esimerkkipäivä. En urheile. Liikun kävelylenkkejä päivittäin. Ap
Olisiko kroppasi mennyt säästöliekille? Eli pyrkii käyttämään mahdollisimman säästeliäästi energiaa, kun on kohdannut nälänhädän.
Juurihan täällä sanottiin että säästöliekkiä ei ole olemassakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.
Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.
Varmaankin lisäämällä ruoan määrää ja lisäämällä liikuntaa.
Liikuntaa ei pysty lisäämään kipujen vuoksi ja syömisen lisääminen lihottaa. Eli miten?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavalion ja liikunnan kautta ei tullut tuloksia niin vaihtoehdoksi jäänee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja elvyttää suoliston bakteerikantaa.
Miten kiihdytetään aineenvaihduntaa? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavana kysyn kun lääkettä ei saa syödä enemmän vaikka arvot on huonot. Lääkärikään ei osannut vastata.
En mene leikkimään toisten terveydellä jos lääkärikään ei sitä tehnyt.
Alue: Aihe vapaa
Ihan kokeellisesti vaikka. Syö vähemmän ja kun paino alkaa laskea, kulutus on enempi kuin syöty energia.