Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu vaikka en koskaan syö herkkuja?
02.06.2024 |
En ole joulun jälkeen syönyt yhtään kertaa karkkia, suklaata, pullaa, keksiä, sipsejä, popcorneja, jätskiä, kakkua enkä mitään muutakaan vastaavaa makeaa tai herkkuja. Enkä ole juonut joulun jälkeen kertaakaan limpparia, mehua, en mitään alkoholia, en edes alkoholitonta olutta. Ylipainoa on 20 kg. En ymmärrä miksi en laihdu yhtään, vaikka olen ollut nyt tasan 6 kk täysin ilman mitään herkkuja. Juomana vain vesi. Leivänkin jätin varmuuden vuoksi pois, etten vahingossa herkuttelisi leivällä. Ylikiloja on kuitenkin sen verran että luulisi edes jonkun lähtevän tällä tavalla. Neuvoja?
N46
Kommentit (221)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta kyllä tuntuu, että syömäni ruoan määrä on suunnilleen oikeanlainen. Ei ainakaan hirveästi liikaa tai hirveästi liian vähän. Luulen, että koko aineenvaihduntani on jostain syystä ihan jumissa. Voin olla kyllä väärässäkin. Ap
itsepetosta. Aineenvaihduntasi ei ole jumissa. Ihminen kyllä laihtuu, jos saa vähemmän energiaa ravinnostaan kuin ennen.
Lue enemmän, luulet vähemmän. Aineenvaihdunta voi olla jopa nollassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katsotko myös syödessäsi kalorit? 400g sika-nautajauhelihaa on eri asia, kuin 400g kanajauhelihaa. Yritä vähentää punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uni kuntoon. Jos käyt 24 nukkumaan niin et saa riittävästi unta jos töissä käyt. Siitä pitää aloittaa, se on kaikkein tärkein tukipilari painonhallinnassa.
Ja vaaka käyttöön. Keittiövaaka. Punnitse aterioita parin viikon ajan niin opit oikeat annoskoot.
Käyn töissä kyllä. En saa unta ennen klo 01 vaikka menisin sänkyyn klo 21. Herätys on klo 07. Usein en saa unta edes klo 01 vaan vasta 02 tai 03. Ja saatan heräillä pitkin yötä. Unihygienia on kunnossa, mutta kärsin unettomuudesta, näin ollut jo vuosia. Olen lääkärissäkin käynyt, mutta lääkkeistä tulee niin epämiellyttävä olo etten voi niitä käyttää, en saa siltä tokkuralta tehtyä kunnolla töitä. Ap
Onko uniapnea tutkittu?
Uniapnea aiheuttaa nukahtelua, päiväväsymystä ym, en unettomuutta niin ettei nukkumaan mennessä saisi unta. Yleensä ne joilla on uniapnea nukahtaa nopeasti, jopa silloin kun ei haluaisi.
Vierailija kirjoitti:
Minusta kyllä tuntuu, että syömäni ruoan määrä on suunnilleen oikeanlainen. Ei ainakaan hirveästi liikaa tai hirveästi liian vähän. Luulen, että koko aineenvaihduntani on jostain syystä ihan jumissa. Voin olla kyllä väärässäkin. Ap
Onko vaihdevuodet alkaneet? Oletko mittauttanut ferritiinin? Onko kilpirauhasarvot otettu? Uniapnea? Unenpuute veikkaisin on se pahin syyllinen. Itselläni samoin.
Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uni kuntoon. Jos käyt 24 nukkumaan niin et saa riittävästi unta jos töissä käyt. Siitä pitää aloittaa, se on kaikkein tärkein tukipilari painonhallinnassa.
Ja vaaka käyttöön. Keittiövaaka. Punnitse aterioita parin viikon ajan niin opit oikeat annoskoot.
Käyn töissä kyllä. En saa unta ennen klo 01 vaikka menisin sänkyyn klo 21. Herätys on klo 07. Usein en saa unta edes klo 01 vaan vasta 02 tai 03. Ja saatan heräillä pitkin yötä. Unihygienia on kunnossa, mutta kärsin unettomuudesta, näin ollut jo vuosia. Olen lääkärissäkin käynyt, mutta lääkkeistä tulee niin epämiellyttävä olo etten voi niitä käyttää, en saa siltä tokkuralta tehtyä kunnolla töitä. Ap
Onko uniapnea tutkittu?
Uniapnea aiheuttaa nukah
Minulla on vaikea uniapnea enkä ole koskaan nukahdellut päivällä ja yölläkin uni tulee joskus aamuyöstä. On myös kilpirauhasen vajaatoiminta.
Vierailija kirjoitti:
Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.
Mistä sen kulutuksensa saa selville?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorit sisään < kalorit ulos. Turha jauhaa mikrobeista, hormoneista, säästöliekistä (energian tyhjästä luomisesta - eihän muihinkaan ketjuihin yhtäkkiä vedetä maahisia, tonttu-ukkoja, hammaskeijua jne.) Yhtä hyvin voisi laihtua pelkästään herkkuja syömällä.
Lue enemmän, luulet vähemmän. Aineenvaihdunta voi olla jopa nollassa.
Totta, mutta silloin ihminen on kuollut, eikä laihtumista silloin enää tarvitse tavoitella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
koska syöt liikaa. Siksi et laihdu. Mielikuvasi siitä miten paljon ihminen voi syödä ollakseen normaalipainoinen on vääristynyt.
Syön kolme ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja illallinen. Yritän joka aterialla syödä kasviksia, marjoja, vihanneksia. Pastankin olen jättänyt pois, etten sillä mässäilisi. Ap
Kolme ateriaa päivässä ei ole määrän mittayksikkö. Sehän voi tarkoittaa: tuplapekoniperhepizza + kebab-buffet-mässäily + kuuden ruokalajin juhlaillallinen
Joo ymmärrän. Mutta en ole 6 kk aikana syönyt yhtään ainutta pizzaa, en yhtään kebabannosta, en ranskanperunoita, en pastaa, en pekonia, en yhtään juhlaillallista, en yhtään hampurilaista.
Syön erilaisia keittoja, munakkaita, kasvispaistoksia, salaattej
Tuohan ei taas kerro mitään ruokasi kalorimäärästä tai annoskoosta. Lotraatko kerman, voin ja öljyn kanssa? Esim keiton kalorit on ihan toisenlaiset jos liemi tehdäänkin kermaan. Sanoit että jätit leivän pois, mihin se vaihtui? Johonkin kaloripitoisempaan?
Syö useammin, mutta vähemmän kerralla, alkuun 3-4 tunnin välein. Sitten jos paino alkaa putoamaan, voit vähän pidentää tuota väliä, 4-5 tuntiin. Älä kuitenkaan ota siitä stressiä, jos joku päivä tulee vähän pidempi väli niin se on ok. Kokonaisuus ratkaisee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
. Säästöliekki ei varmaan ole koska ei alussakaan pudonnut paino yhtään. Ap
Se ei tarkoita laihtumista! Säästöliekistä johtuen ET laihdu koska elimistö pitää kii siitä ruuasta mitä olet saanut!
Lue säästöliekistä, se on helppo asia oppia!
Ite olin, ja sain neuvon, SYÖ. Lisäsin ruokaa, proteiinia ja nyt putoaa...
Minulle neuvottiin myös näin, ravitsemusterapeutti neuvoi ja aloin syödä enemmän. Nyt on 8 kk mennyt ja painoa on tullut 6- 7 kg lisää. Missä vaiheessa se paino alkaa tippumaan? Usko meinaa loppua. Proteiinia nimenomaan lisäsin, hiilihydraatit minimissä.
Vierailija kirjoitti:
Minusta kyllä tuntuu, että syömäni ruoan määrä on suunnilleen oikeanlainen. Ei ainakaan hirveästi liikaa tai hirveästi liian vähän. Luulen, että koko aineenvaihduntani on jostain syystä ihan jumissa. Voin olla kyllä väärässäkin. Ap
Fakta on, että sinun täytyy olla väärässä. Koska tulokset puhuu puolestaan. Et ole onnistunut laihtumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yleisimpiä sudenkuoppia mitä itelle tulee mieleen, on esim. napostelu aterioiden välillä. Se voi olla ihan tiedostamatonta. eli pöydällä on pähkinäkippo ja otat siitä huomaamattasi kun katselet telkkaria tai kun siivoat. Tähän voi auttaa ruokapäiväkirja johon kirjoitat tunnollisesti joka suupalan. Sitten voit kokeilla xylitoli-purkkaa. Se tavallaan eliminoi napostelun tarpeen.
Posiitiivista on että teet ruokavalioon järkeviä muutoksia etkä sorru mihinkään mielipuolisiin kitu-dietteihin, jotka voi aiheuttaa ahmimishäiriön.
Itse skippaisin tuosta tuon illallisen. Kannattaa hyödyntää yö-aika pätkäpaastoiluun. Jos pelkäät ettet saa unta ilman iltapalaa, niin voit kokeilla sekoittaa kalorittomaan mehuun psylliumia, sitä saa kauppojen gluteeniton/leivontahyllystä. Se on kaloriton kuitulisä jota tehdään psyllium- kasvista. Se "laajenee" vatsassa ja antaa "täysinäisen olon". Se ei riko paastoa. Se parantaa myös suolistobakteerikantaa
Kukaan ei syö tiedostamattaan!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
koska syöt liikaa. Siksi et laihdu. Mielikuvasi siitä miten paljon ihminen voi syödä ollakseen normaalipainoinen on vääristynyt.
Syön kolme ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja illallinen. Yritän joka aterialla syödä kasviksia, marjoja, vihanneksia. Pastankin olen jättänyt pois, etten sillä mässäilisi. Ap
Kokeile pätkäpaastoa, saatat yllättyä sen helppoudesta.
Nytkin kaikki syömäni asiat osuu vuorokaudessa 9 tunnin sisään, niiden välissä olen aina 15 tuntia syömättä. Miten tätä pitäisi muokata paremmaksi pätkäpaastoksi? Ap
Vaikka niin että olet kokonaan syömättä 2 päivää viikossa ja ne loput päivät syöt kuten nytkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
koska syöt liikaa. Siksi et laihdu. Mielikuvasi siitä miten paljon ihminen voi syödä ollakseen normaalipainoinen on vääristynyt.
Syön kolme ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja illallinen. Yritän joka aterialla syödä kasviksia, marjoja, vihanneksia. Pastankin olen jättänyt pois, etten sillä mässäilisi. Ap
Kokeile pätkäpaastoa, saatat yllättyä sen helppoudesta.
Nytkin kaikki syömäni asiat osuu vuorokaudessa 9 tunnin sisään, niiden välissä olen aina 15 tuntia syömättä. Miten tätä pitäisi muokata paremmaksi pätkäpaastoksi? Ap
Vaikka niin että olet kokonaan syömättä 2 päivää viikossa ja ne loput päivät syöt kuten nytkin.
Aika huono neuvo.
Vierailija kirjoitti:
Kalorit sisään < kalorit ulos. Turha jauhaa mikrobeista, hormoneista, säästöliekistä (energian tyhjästä luomisesta - eihän muihinkaan ketjuihin yhtäkkiä vedetä maahisia, tonttu-ukkoja, hammaskeijua jne.) Yhtä hyvin voisi laihtua pelkästään herkkuja syömällä.
Ongelma vaan on, että tuo kaloriteoria ei toimi. Se ei ota millään tavalla huomioon sitä miten keho käsittelee eri ruoka-aineita ja mikä on esim. eri ruoka-aineiden glykeeminen indeksi millä on suuri merkitys mm. insuliinipiikkeihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kas, ap on yksi näitä jotka eivät laihdu vaikka aivan varmasti _tuntevat_ syövänsä vähemmän kuin kuluttavat. Oletko kokeillut kaloriesi laskemista, ihan vaan huvikseen vaikka päivän pari? Jos luvut oikeasti näyttää peruskulutustasi pienemmiltä ja edustavat syömistäsi pidemmältä ajalta, mene lääkäriin.
Mistä sen kulutuksensa saa selville?
Googlaa energiantarvelaskuri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
. Säästöliekki ei varmaan ole koska ei alussakaan pudonnut paino yhtään. Ap
Se ei tarkoita laihtumista! Säästöliekistä johtuen ET laihdu koska elimistö pitää kii siitä ruuasta mitä olet saanut!
Lue säästöliekistä, se on helppo asia oppia!
Ite olin, ja sain neuvon, SYÖ. Lisäsin ruokaa, proteiinia ja nyt putoaa...
Minulle neuvottiin myös näin, ravitsemusterapeutti neuvoi ja aloin syödä enemmän. Nyt on 8 kk mennyt ja painoa on tullut 6- 7 kg lisää. Missä vaiheessa se paino alkaa tippumaan? Usko meinaa loppua. Proteiinia nimenomaan lisäsin, hiilihydraatit minimissä.
Niin, jos syöt proteiinia enemmän kun kroppa "tarvitsee" se lihottaa. Proteiinin tarve riippuu ihan siitä kuinka paljon treenaat lihaskuntoa.
Onko uniapnea tutkittu?