Lue keskustelun säännöt.
Voisiko joku selittää että mikä siinä on niin vaikeaa syödä ilman että lihoo huomattavan ylipainoiseksi?
20.04.2024 |
En halua haukkua ylipainoisia vaan kuulla syitä miksi normaali syöminen ei onnistu.
Kommentit (115)
Vierailija kirjoitti:
Käykääs jossain hampurilaispaikassa.
Tupa täynnä isoja ihraperseitä mässyttämässä.
Ei ole kaikki heistä. Mullakin on läskiperse. Käyn hampurilaispaikassa 0-1 krt kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on kertynyt reipas ylipaino, ruokavalion ja muiden elämän osa-alueiden kuntoonlaityo kannattaa aloittaa suoliston kunnon tarkastelusta ammattiauttajan kanssa. Ja huom. Ammattiauttajat tässä asiassa ei ole tk tsi työterveyden yleislääkäri. Ne harvoin ymmärtävät mitään muuta kuin sen vanhanaikaisen syö vähemmän liiku enemmän ja antavat sulle suomalaiset ruokaduodirukset ja lautasmallin.... jotka siis tiesit jo.
Ylipainoon vaikuttaa myös hormoonit jotka usein kai nykytietämyksen mukaan juontaa juurensa juuri sieltä suolistosta. Riittävälä ja laadukkaalla unella on merkitydtä. Myös sillä syökö aamiaista vai ei.
Kuinka moni ylipainoinen on oikeasti vaurioittanut suolistonsa kaikenmaailman pikalaihdutuskuureillä, pussiruokadieeteillä, voimakkailla lääkekuureilla jne. Jonka jälkeen paino nousee entistä enemmän.
Myöskin se että ei syödä aamiaista, lounaalla pieni kevytkeitto, salaatti jossa vain hiukan jotain proteiiniä (raejuustoa tai fetaa) = annos jolla ei ole mitään kylläisyysarvoa, sitten 2 h päästä on jo kamala nälkä, elimistö huutaa nopeaa hiilaria, otetaan joku energiapatukka tai banaani, sitten illalla kotiin mennessä nälkävelka on niin suuri että vedetään kaikki mikä kaapista löytyy ja tuntuu että vaikka maha on jo ihan piukeena, edellen tuntuu siltä että jotain pitäisi saada vielä lisää (joka on yleensä herkkuja) --> Nämä kaikki on ihan väärin tehty jos haluaa hoikistua tai edes pysyä kutakuinkin normaalipainossa.
Kuulostaako tutulta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aamulla leipää ja muroja. Menen autolla kauppaan. Tulen kotiin ja teen pastaa. Syön pastaa ja katson telkkaa. Käyn suihkussa. Syön leipää ja kaakaota ja katson telkkaa .
Voisi kai tiivistää että perseellään istuminen ja se,että ihmisen nyt pitää syödä. On sellainen asia kuin nälän tunne. Ja se "kunnon kotiruokakin " kyllä nostaa painoa,ei tarvitse istua mäkkärissä!
Hiilareita, hiilareita ja hiilareita.....! Ei ihme että lihottaa.
Hiilarit ovat nimenomaan niitä joilla me lihomme. Hiilarit aiheuttaavat elimistössämme sllaisen reaktion, että aivomme sanovst meille kokoajan "syö vielä jotain lisää". Sokeri on addektoiva aine, jota mieli haluaa vaan lisää vaikka vatsa olisikin jo täynnä.
Syökää proteiiniä, se pitää pitkään kylläisenä ja mieliteot vähenee huomattavasti. Vähentäkää hiilareita (pasta, peruna, riisi
Itse syön kyllä hiilaria, rasvaa ja protskua. Avainsanat on se että sitä protskuakin löytyy siitä aterialta. Ja rasvaa hiilaria lisäksi. Esim puuro pähkinöillä ja raejuustolla ja marjoilla. Toimii. Jännästi esim munakas vie kyllä nälän paremmin. Kun syö jotain pekonia ja munakasta niin ei paljoa nälkä ookaa tunteihin.
Pahin moka on syödä kamalana hiilaria. Ei hyvä idea.
Ja kohtuus kaikessa. Hyvä neuvo.
Meitä on kymmeniä vuosia opetettu laihduttamaan väärin.
Eli pitää syödä pieniä annoksia niukkaenergistä ravintoa, salaattia, salaattia, salaattia... ja iskostettu päähämme ajatus siitä että nälkiinnyttämällä itsensä laihtuu. Joo, voi laihtua muutamia kiloja hetkellisedti, mutta samalla vaurioitaa elimistönsä josta seuraa jatkossa räjähdysmäinen lihominen.
Valmisruokien lisäaineet ja ympäristömyrkyt / kemikaalit sotkevat hormoonitoimintaa eteenkin naisilla, kuten myös hormonaalinen lääkitys (ehkäisypillerit ja sittemmin hormonikorvaushoito vaihdevuosina). Nämä lihottavat jo itsessään, koska muuttavat / tuhoavat suolistomikrobeja.
Olemme addektoituneet sokerille ja ruokavaliomme on ihan liian hiilihydraattipitoista.
Sitten on se merkittävä osasyy, että iatumme ja olemme muutenkin passiivisessa tilassa suurimman osan päivää, hyötyliikunnan puute, vähäinen ulkoilmassa oleminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 20kg ylipainoinen. Liikun, en syö ruokaa paljon, ja viimeksi käynyt lääkärissä kolme vuotta sitten. Koronankin sairastin kuumeettomana ja lähes oireettomana.
Ongelma on yksinäisyys ja olen persu karkeille. Eli kun ahdistaa ja tuntuu yksinäiseltä turvaudun karkkipussiin.
Siinäpä se selitys. Alkoholia en käytä, enkä syö mielialalääkkeitä. Ahdistus on iso osa elämääni.
100 g irtokarkkia sisältää 350 kilokaloria. Sehän ei ole vielä paljon mitään, kun keskimääräisen ihmisen lepokulutus on jo jotain 2000-2500 kcal.
Olen aina ihmetellyt, että miten porukka saa ahdettua itseensä luokkaa 3000 kcal päivässä, jotta voisi lihoa? Sehän on aivan valtava ruokamäärä!
Minun lepokulutus on noin 1500kcal/päivä. Ja 3000kcal ei ole valtava määrä ruokaa. Kokeilepa joskus laskea kaloreita,punnitse kaikki ruuat ja muista lisätä laskuriin myös paistamisessa käytetty rasva ja juomat. Kyllä se 3000 kcal täyttyy yllättävän nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Masennus ei sulje pois mahdollisuutta asteittaiseen elämäntapamuutoksen jos on tullut aika jolloin yhtään jaksaa ajatella mitään. Joka päivä on kumminkin pakko syödä, myös masentuneena voi valita terveellisempiä vaihtoehtoja, myös valmisruokia vaikka optimaalista olisi toki itse laittaa ruokansa.
On tärkeää tehdä muutokset asteittain jotta ne ei ahdista. Parhaimmillaan ruoanlaitto voi olla kuntouttavaa toimintaa joka vie kohti parempaa toimintakykyä.
Oma masennukseni lievittyi merkittävästi kun aloin syödä terveellisemmin vaikka edelleen on syyt mitkä sen aiheutti päällö. Olisiko se suolisto vai kunnon ruokavalion aivoterveysvaikutukset? En tiedä.
Lihavuus johtunee henkisistä ongelmista mutta väittäisin myös että vääristyneistä käsityksistä miten pitää syödä jota on edesauttanut esim low fat opit, sairaalloinen tyydyttyneen rasvan pelko ja salaatinpuputusopit vs riittävä rasvan ja proteiinin syöminen, liiasta mustavalkoisuudesta löytämättä kohtuutta (esim aloitan huomenna laihiksen), hetken dopamiineihin tarttumista tajuamatta mikö ilo voikaan tulla pitkäjänteisyydestä ja esim ruokavalion monipuolistsmisesta kevyemmäksi ja terveellisemmäksi joka ei satunnaisesti sulje pois niitä instant dopamiiniherkkujakaan Joskus.
Kasviöljyjen yletön suosiminen jota pumpataan joka ikiseen ruokaan Kuumennettuna lienee myös yksi syy lihavuuteen. Syödään asioita mitä keholla on hankala tunnistaa koska ne on niin keinotekoisia ja on tutkimuksia joissa esim jotkut keinotekoiset makuaineet on yhteydessä haitallisiin vaikutuksiin suolistoon.
Suolistoa voi tukea prebiooteilla ja prebiooteilla (esim vihannekset, hedelmät, hapanmaitotuotteet, kimchi, hapis jne) ja yrittämällä olla tukematta suolistoon asioita mitkä ei sinne kuulu.
Se painonhallinta voi helpottua riittävästi kun laittaa koneeseen ruoka mitä sinne on tarkoitettu vs keinomakeutusaineet, salaatit, täyteen Kuumennettu ja kasviöljyjä pumpatut hiilaripläjäykset isoina määrinä, paljon sokeria, kaikki maailman arominvahventeet ja low fatit ja täynnä lisäaineita olevat salaatinkastikkeet vs vaikka ihan loraus oliiviöljyä joka on ihan vaan oliiviöljyä.
Vierailija kirjoitti:
Jos on kertynyt reipas ylipaino, ruokavalion ja muiden elämän osa-alueiden kuntoonlaityo kannattaa aloittaa suoliston kunnon tarkastelusta ammattiauttajan kanssa. Ja huom. Ammattiauttajat tässä asiassa ei ole tk tsi työterveyden yleislääkäri. Ne harvoin ymmärtävät mitään muuta kuin sen vanhanaikaisen syö vähemmän liiku enemmän ja antavat sulle suomalaiset ruokaduodirukset ja lautasmallin.... jotka siis tiesit jo.
Ylipainoon vaikuttaa myös hormoonit jotka usein kai nykytietämyksen mukaan juontaa juurensa juuri sieltä suolistosta. Riittävälä ja laadukkaalla unella on merkitydtä. Myös sillä syökö aamiaista vai ei.
Kuinka moni ylipainoinen on oikeasti vaurioittanut suolistonsa kaikenmaailman pikalaihdutuskuureillä, pussiruokadieeteillä, voimakkailla lääkekuureilla jne. Jonka jälkeen paino nousee entistä enemmän.
Myöskin se että ei syödä aamiaista, lounaalla pieni kevytkeitto, salaatti jossa vain hiukan jotain pro
Ravitsemusterapiaankin on tosi hankala päästä nykyään, kuulin. Ennen pääsin mt palveluista helposti. Nykyään pitää olla joku oikeasti painava diagnosoitua syömishäiriö ja r. terapeutti työskentelee jollain syömishäiriöpolilla jonka asiakkaaksi pitää ensin päästä. Kauhistellen olen seurannut nykykehitystä. Esim yhdelle tutulle jolla on rankkaa ylipainoa määrättiin toinen masennuslääke toisen päälle että hänestä tulisi energisempi. Joo. Todellisuus on että jos on raskaasti ylipainoinen, niin se jo väsyttää ja esim pahentaa uniapneaa. Se taas väsyttää. Ei pillerit ratkaisseet paino ongelmaa.
Ravitsemusneuvonnan ja elintapatsemppauksen pitäisi olla kiinteä osa mt palveluita ja netissä esim on psykiatreja jotka tituleeraa itseään holistisiksi. Tällainen oikeasti olisi kunnon suunta mielenterveyspalveluissa. Suolisto on toiset aivot. Mutta mikäs teet kun kaikesta leikataan ja pillereitä on helppo määrätä. Ei ne kyllä usein ratkaise esim paino ongelmaa vaan voi pahentaa sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käykääs jossain hampurilaispaikassa.
Tupa täynnä isoja ihraperseitä mässyttämässä.
Ja jaoit tämän tiedon miksi? Kai se on itsestäänselvää että enegiatiheä ruoka lihottaa. Meillä on perustavanlaatuinen tarve syödä energiatiheästi ja tämä toteuttaa sitä eloonjäämistarvetta. Mutta nykypäivänä ongelmana on liiallinen yltäkylläisyys energiatiheässä ravinnossa. Hampurilaispaikat ei ole painonhallinnassa ja terveellisemmässä syömisessä kiellettyjä mutta arkiruokaa niistä ei kannata tehdä ellei tyyliin vaihda ne ranut salaattiin ja limun vaikka sooda eteen tai maitoon. Silloin se hamppari voisi mennäkin jos ei joka päivä tavaksi ota.
Joskus on ihan ok painonhallinnassakin herkutella.
Mulla on ylikiloja 20 kg. Liikun kyllä joka päivä, vähintään tunnin kävelylenkkejä, uintia, vesijumppaa ja yksi tanssitunti viikossa. Portaat useimmiten nousen kävellen tänne kolmanteen kerrokseen. En juo koskaan limsoja, alkoholia vain lasin viiniä ruuan kanssa kerran kuukaudessa. Karkkeja, sipsejä, hamppareita yms. en syö. Mutta teen niin taivaallisen hyvää ruokaa ihan sinänsä terveellisistä aineksista, että annoskoko on ehkä usein turhan suuri. Syön myös joka päivä jonkun jälkiruuan kahvin kanssa, joskus rivi tummaa suklaata, joskus pallo hyvää jäätelöä ja aika usein pala itse leivottua rahkamarjapiirakkaa. Nyt elän mielekästä elämää, mutta haluaisin olla hoikempi, en vaan tiedä miten voisin muuttaa elämäntapojani niin ettei elämänlaatu kärsisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vatsaan sattuu polttavasti 3-4h välein ja se kipu menee pois syömällä. Mikään pieni määrä (pelkkä jogurtti/hedelmä) ei vie kipua pois vaan annoksen on oltava suuri. Kipu on sietämätöntä ja vaikeuttaa keskkittymistä esim. töihin.
Jos onnistun laihduttamaan, on minun siedettävä tätä kipua. Olen onnistunutkin saamaan 15kg pois, mutta se tulee herkästi takaisin jos en jatka kivun sietämistä. Olen kärsinyt tästä lapsesta asti. BMI on 34.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on ylikiloja 20 kg. Liikun kyllä joka päivä, vähintään tunnin kävelylenkkejä, uintia, vesijumppaa ja yksi tanssitunti viikossa. Portaat useimmiten nousen kävellen tänne kolmanteen kerrokseen. En juo koskaan limsoja, alkoholia vain lasin viiniä ruuan kanssa kerran kuukaudessa. Karkkeja, sipsejä, hamppareita yms. en syö. Mutta teen niin taivaallisen hyvää ruokaa ihan sinänsä terveellisistä aineksista, että annoskoko on ehkä usein turhan suuri. Syön myös joka päivä jonkun jälkiruuan kahvin kanssa, joskus rivi tummaa suklaata, joskus pallo hyvää jäätelöä ja aika usein pala itse leivottua rahkamarjapiirakkaa. Nyt elän mielekästä elämää, mutta haluaisin olla hoikempi, en vaan tiedä miten voisin muuttaa elämäntapojani niin ettei elämänlaatu kärsisi.
Pienennä annoskokoa. Rivin sijaan ota pienempi annos suklaata. Rajoita herkut kerran päivään. Pala piirakkaa ei tuhoa laihdutusta kun se on kohtuullisen kokoinen palanen etkä tee jotain ihan tolkuttoman energiapitoista piirakkaa. Kokeile voimaharjoittelua aerobisen sijaan. Esim kahvakuulakin hyvä. Ja lautasmalli, ei santsausta. Jos siis haluat painoa tiputtaa. Salilla käydessä saat lihasta ja lihas painaa enemmän kuin rasva. Mutta kehosi jäntevöityy. Painoa ei kannata tuijottaa kokoajan, ota mittareiksi muita. Esim hyvinvointi, vyötärönympärys tai paremmin istuvat vaatteet.
Fineli.fi löytyy ruokapäiväkirja josta saat käsitystä ruoan määrästä mitä syöt kaloreina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei, sitä ei voi selittää ihmiselle, jolla ongelmaa ei ole. Edes lääkärit kaikessa viisaudessaan eivät osaa ratkaista, miten auttaisivat ylipainoisia potilaitaan, joten miten niin kompleksisen asian voisi tässä noin vain selittää.
Ei ole mikään kompleksi eli monimutkainen asia.
Jos olet lihava, niin sinulla on syömishäiriö. Suhtautumisesi ruokaan ei ole normaali. Syöt enemmän kaloreita kuin kulutat.
Jos haluat laihtua normaalipainoiseksi, niin sinun pitää syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Netti on täynnä kalorilaskureita, joilla voi tarkistaa oman kalorintarpeen. 170cm naisella se on vajaa 1800 päivässä eli saman verran kuin yhdessä 330g sipsipussissa.
Yksinkertaista matematiikkaa. Ei kestä kiittää ja tsemppiä halukkaille laihduttamiseen.
Kyllä se taitaa olla monimutkaisempi asia: https://yle.fi/aihe/a/20-10006552
t. normaalipainoinen
Vierailija kirjoitti:
Läskit rumilukset ei muuta teekään kuin selittää.
Sinä olet siinä äänessä. Kumpi sä olet? Vaiko vain katkeroitunut tai tyhmä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muistan hyvin, että70- 80- luvulla oli vähän ylipainoisia. Mikä on muuttunut kun nyt on toisin?
No ne karkki-, sipsi- ja limuhyllyt ovat ainakin osa ongelmaa. Kaikenlaista mättöruokaa on jatluvasti saatavilla ja rahaa on selvästi enemmän kuin ennen. Kuljetaan autolla lyhyetkin matkat.
Ja sitä on saatavilla lapsille. Kun itse olin lapsi ja nuori, ei mulla ollut rahaa käydä mäkkärissä ja sellaiseen oli matkaakin. Se ei siis ollut mikään vaihtoehto. Tietenkin olisin mennyt, jos olisin voinut, vaikka joka päivä. Nyt nuorilla on jo maksukortit ja tosiaankin ruokapaikkoja joka kulmalla. En yhtään ihmettele, että haluavat käydä syömässä ja käyvätkin kavereittensa kanssa.
Joo muutokset kannatta tehdä asteittain. Muutosvastarinta on todellinen ilmiö. Mieli ei halua tehdä äkkimuutoksia. Niistä on helpompi palata vanhoihin tapoihin. Mutta kokeileepa pikku muutoksia ruokavalioon ja asteittain tuunata ja tuunata sitä ruokavalioo. Toimii. 👍 Sama pätee liikuntaan ja kaikkee muuhunkin. Aloittaa voi vaikka pelkällä ruokavaliomuutoksella.