Miksi kalorien laskeminen on täysin hyödytöntä?

Ruokavalion energiasisältöä riittävän paljon rajoittamalla laihtuu.

Keskitysleireillä KAIKKI laihtui.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiasisältöä riittävän paljon rajoittamalla laihtuu.

Keskitysleireillä KAIKKI laihtui.

Onhan se selvää jos kärsii nälästä niin laihtuu mutta kuka haluaa kärsiä koko elämänsä?

Jos ihminen lukittaisiin häkkiin ja joku antaa pienen leipäpalan päivässä kalterien raosta niin tasan varmasti 100 % koehenkilöistä laihtuu.

Ajattelepa vaikka tyypin 1 diabeetikkoja: jos he eivät ota insuliinia, he voivat syödä mitä tahansa, niin paljon kuin haluavat, ilman että paino nousee grammaakaan (mutta toki heille tulee kasapäin muita terveysongelmia). Heille kaloreilla ei todellakaan ole mitään merkitystä. Tämäkin on todiste siitä, että hormonit (varsinkin insuliini) vaikuttavat painonhallintaan paljon enemmän kuin kalorit.

Annanpa myös esimerkin itsestäni: paastosin 7 päivää juoden vain vettä ja kalorittomia nesteitä. Tuon 7 päivän aikana en pudottanut grammaakaan painoa, vaikken saanut sisääni yhtäkään kaloria.

Hölmöimmät sit luulee että ruuan laitto ei vaikuta energian imeytymiseen

Ehkä tuo on henkilökohtaista, miten hyvin laskeminen kenelläkin toimii. Itse olen vuosikausia kisapainoon pudotukset (yleensä viitisen kiloa) tehnyt laskemalla kaloreita ja homma on toiminut aika sataprosenttisella tarkkuudella kun on punninnut ruuat ja liikkumisen tuoma kulutus tarkasteltu sykemittarilla. Alkuun vaivalloista, mutta rutiinin muodostuessa toiminut kaikista parhaiten. Oikeastaan vain hormonitoimintaan liittyvä nesteturvotus on heittoa aiheuttava tekijä, mutta sekään ei kestä kun nelisen päivää kuukaudessa.

Kulutustaan ei voi tietää, mitkään mittarit tai kellot ei sitä tiedä. Ruokien kaloritkin ei niin tarkkoja ole.

Toisekseen elimistö ei toimi matemaattisesti, joten "kalorit sisään, kalorit ulos" on hölmöä.

Toki jokainen tehköön niin kuin haluaa ja laskekoon.

Vierailija kirjoitti:

Kulutustaan ei voi tietää, mitkään mittarit tai kellot ei sitä tiedä. Ruokien kaloritkin ei niin tarkkoja ole.

Toisekseen elimistö ei toimi matemaattisesti, joten "kalorit sisään, kalorit ulos" on hölmöä.

Toki jokainen tehköön niin kuin haluaa ja laskekoon.

Sen tietää kokeilemalla. Jos monen kuukauden ajan kirjaa ylös täsmälleen mitä on syönyt ja miten se on vaikuttanut painoon tietää sen jälkeen missä mennään. Siitä voi sitten ruokavaliota säätää haluamaansa suuntaan. Esimerkiksi jos paino on noussut näiden kuukausien aikana niin tietää, että tämä kyseinen ruokamäärä on hieman liian suuri.

Huippu-urheilijoillla, kehonrakentajilla, fittness treenaajilla ja ties millä painijoilla ja nyrkkeilijöillä kalorien laskeminen toimii erinomaisesti.

Netin keskustelupalstojen ylipainoisten mielestä ne on kuitenkin täysin humpuukia ja astrologiaan verrattavissa olevaa pseudotiedettä.

"Sen sijaan, että laskisimme kaloreita, meidän tulisi keskittyä hallitsemaan syömämme ruoan määrää eli massaa ja vieläpä huomioida hormonien vaikutus tähän päälle."

Tämä on itse asiassa ihan päinvastoin kuin miten asia on tutkimusten mukaan. Parhaiten yleensä onnistuu laihduttamaan ne, jotka ei merkittävästi vähennä syödyn ruoan massaa tai tilavuutta, vaan vähentävät syödyn ruoan kaloritiheyttä. Syövät siis yhtä paljon kuin ennen, mutta kevyempää ruokaa.

Tuo teksti oli kyllä ihan täynnä asiavirheitä alusta loppuun, ja epäolennaisuuksiin keskittymistä. Joku ruoan terminen energia esimerkiksi on niin olemattoman pieni tekijä, että ei ole juuri mitään merkitystä. 

Lisäksi se, ettei kalorinkulutusta pysty ehkä tarkasti jostain taulukosta katsomaan, ei oikeasti haittaa mitään, asia on helppo todeta itse käytännössä. Kirjaa vaan kaiken syödyn johonkin kalorinlaskenta-appsiin ja katsoo mitä painolle tapahtuu. Kun löytää tason, jota syömällä paino ei nouse eikä laske, siinä on se sun kulutus normaaliliaktiivisuudellasi. Siitä voi sitten alkaa tiputtaa jos on tarve laihtua.

Itse olen laihtunut kaloreita laskemalla 58 kg, erittäin hyvin toimii.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kulutustaan ei voi tietää, mitkään mittarit tai kellot ei sitä tiedä. Ruokien kaloritkin ei niin tarkkoja ole.

Toisekseen elimistö ei toimi matemaattisesti, joten "kalorit sisään, kalorit ulos" on hölmöä.

Toki jokainen tehköön niin kuin haluaa ja laskekoon.

Sen tietää kokeilemalla. Jos monen kuukauden ajan kirjaa ylös täsmälleen mitä on syönyt ja miten se on vaikuttanut painoon tietää sen jälkeen missä mennään. Siitä voi sitten ruokavaliota säätää haluamaansa suuntaan. Esimerkiksi jos paino on noussut näiden kuukausien aikana niin tietää, että tämä kyseinen ruokamäärä on hieman liian suuri.

Tai ruuan sisältö on se korjattava osuus, ei välttämättä määrä.

Vierailija kirjoitti:

Huippu-urheilijoillla, kehonrakentajilla, fittness treenaajilla ja ties millä painijoilla ja nyrkkeilijöillä kalorien laskeminen toimii erinomaisesti.

Netin keskustelupalstojen ylipainoisten mielestä ne on kuitenkin täysin humpuukia ja astrologiaan verrattavissa olevaa pseudotiedettä.

Laskeminen saattaa toimiakin, eri asia onko siitä hyötyä tai onko siinä mitään järkeä :)

Olen itse aktiivesti liikkuva normaalipainoinen ja pidän vaakaan tuijottelua täysin hyödyttömänä. Kilotuijottelijat kun eivät ymmärrä lihaskunnon päälle mitään ja kuinka paremmassa kunnossa olevat lihakset tuovat painoa. En halua olla laiha sohvaperuna joka on täysin rapakunnossa, mutta vaaka näyttää kivalta kun käyn katsomassa kiloja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiasisältöä riittävän paljon rajoittamalla laihtuu.

Keskitysleireillä KAIKKI laihtui.

Onhan se selvää jos kärsii nälästä niin laihtuu mutta kuka haluaa kärsiä koko elämänsä?

Keskustelun otsikko ei ollut "Onko laihduttaminen kivaa?".

Laihduttaminen väistämättä johtaa sellaiseen tilanteeseen, että tekisi mieli syödä ihan hirmuisen paljon, mutta jos haluaa laihtua niin pitää vain pystyä olemaan syömättä. Jos olisi olemassa joku kiva ja helppo tapa pudottaa rutkasti painoa joka ei vaatisi yhtään vaivannäköä tai epämukavuutta niin tässä maailmassa ei olisi nykyisenlaista ylipaino-ongelmaa.

Kalorit sisään vs kalorit ulos toimii. Riippumatta siitä, mitä kehon positiiviset yrittävät väittää.

Saati sit että paljonko kropan kulutus nousee jos 5kg läskiä lähtee ja tulalle 5kg lihasta. 

vinkki, yllättävän vähän. 

Minä pystyin nuorena tiputtamaan painoa kaloreita laskemalla. Tein sitä säännöllisesti, kun pyrin estämään painoa nousemasta muutamaa kiloa enempää. Nyt olen jo vaihdevuodet ohittanut, ja paino on noussut. Olen kolmesti yrittänyt tiputtaa painoa samalla tavalla kuin nuorena, eli kaloreita laskemalla, mutta ei onnistu. Yhtään kiloa ei ole lähtenyt.

Eli nuorena olisin sanonut, että artikkeli on pötyä, niin sanon, että totta.

No niin ei yllättänyt että kirjoittaja on joku "keto coach" ja diplomi ravintoneuvoja (ei mikään. virallinen ravitsemustieteen tutkinto). Ihan täyttä kukkua koko kirjoitus, asiavirheitä aivan älytön määrä.

Lämpöenergian mittayksikkönä kalori sopii käytettäväksi fysiikan ja kemian kaltaisilla tieteenaloilla, mutta ihmiskehon monimutkaisen ruoansulatuksen ja muun toiminnan kuvaamiseen kalori ei ole ollenkaan pätevä.

- Niin, eihän sillä monimutkaista ruoansulatusta ja sen toimintaa kuvatakaan, ihan vaan kokonaisuuden energiankulutusta. Tämä kyllä voidaan ihmiseltä mitata tutkimusoloissa hyvinkin tarkasti, kotioloissa epätarkemmin, mutta riittävän tarkasti että se on käyttökelpoista jos haluaa laihtua sen avulla. Muutenkin tämä jaarittelu siitä, miten kalori on lämpöenergian yksikkö on täysin aiheen kannalta epäolennaista.

Kun yritämme hallita syödyn ruoan määrää kalorien hallinnan toivossa, hallitsemme itse asiassa kehoon menevän massan määrää. Näin ollen painoon vaikuttaakin massa sisään, massa ulos, ei kalori sisään, kalori ulos.

Eihän se näin mene. Harvalla se massan hallitseminen toimii, esim. että syön vain puolet nykyisestä. Ihminen voi itse asiassa syödä ihan yhtä paljon massaa ja laihtua, jos se syöty ruoka on kevyttä. Esim. lautasesta puolet salaattia ja johan kevenee, vaikka lautasen paino ei vähenisi yhtään.

Ajattelepa vaikka tyypin 1 diabeetikkoja: jos he eivät ota insuliinia, he voivat syödä mitä tahansa, niin paljon kuin haluavat, ilman että paino nousee grammaakaan (mutta toki heille tulee kasapäin muita terveysongelmia). Heille kaloreilla ei todellakaan ole mitään merkitystä. Tämäkin on todiste siitä, että hormonit (varsinkin insuliini) vaikuttavat painonhallintaan paljon enemmän kuin kalorit.

Tässä nyt ei ole mitään järkeä, koska hoitamaton tyypin 1 diabeetikko kuolee pois hyvin pian.

Annanpa myös esimerkin itsestäni: paastosin 7 päivää juoden vain vettä ja kalorittomia nesteitä. Tuon 7 päivän aikana en pudottanut grammaakaan painoa, vaikken saanut sisääni yhtäkään kaloria.

Niin, koska nestevaihtelut tasasivat vaa'alla näkyvän painon. Ihan varmasti kuitenkin rasvasoluista käytettiin rasvaa energiaksi, eli laihduit. Se ei vaan välttämättä näy vaa'alla noin nopeaan koska muista syistä paino voi vaihdella muutaman kilon hyvinkin nopeaan. 

- Ruoan termisellä vaikutuksella ei ole juurikaan merkitystä laihtumiseen myöskään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kulutustaan ei voi tietää, mitkään mittarit tai kellot ei sitä tiedä. Ruokien kaloritkin ei niin tarkkoja ole.

Toisekseen elimistö ei toimi matemaattisesti, joten "kalorit sisään, kalorit ulos" on hölmöä.

Toki jokainen tehköön niin kuin haluaa ja laskekoon.

Sen tietää kokeilemalla. Jos monen kuukauden ajan kirjaa ylös täsmälleen mitä on syönyt ja miten se on vaikuttanut painoon tietää sen jälkeen missä mennään. Siitä voi sitten ruokavaliota säätää haluamaansa suuntaan. Esimerkiksi jos paino on noussut näiden kuukausien aikana niin tietää, että tämä kyseinen ruokamäärä on hieman liian suuri.

Tai ruuan sisältö on se korjattava osuus, ei välttämättä määrä.

Nimenomaan näin. Yksinkertaistetusti sillä ei painonhallinann kannalta ole merkitystä tuleeko sama energiamäärä kaurapuurosta vai pekonihampurilaisesta.

Vierailija kirjoitti:

Kalorit sisään vs kalorit ulos toimii. Riippumatta siitä, mitä kehon positiiviset yrittävät väittää.

Muuten hyvä, mutta ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei ole mikään polttouuni, jossa kaikki kalorit palavat samanarvoisesti.