Odotatko elimistön nälkävihjeitä /hunger cues ennen kuin syöt?

Miten niin vai? Ei nuo ole toisensa pois sulkevia.

Syön säännöllisesti, joten nälkä tulee säännöllisesti.  Syön kellon mukaan ja aina kun syön, minulla on nälkä.

Kyllä odotan. Painonhallintani perustuu tuolle. 

Vierailija kirjoitti:

Odotan ja senkin jälkeen tuntien päästä vasta syön. Iltaisin nautin näläntunteesta nukkumaan mennessäni. 57kg/165 cm

Syömishäiriö

Vierailija kirjoitti:

Minulla ei vanhemmiten tule enää nälkä kuten lapsena vaan sen sijaan huono, lähes pahoinvoiva olo. Sitten älyän että kello on neljä enkä ole syönyt kuin aamupuuron ja mukin kahvia.

Nälkä tulee vain jos teen jotain fyysisesti raskasta työtä, ei toimistohommissa.

Mistäköhän tämä johtuu? Itsellä sama juttu.

Tulee yhtäkkiä oksettava olo, aivan kuin oksennustaudissa tai raskaana aamupahoinvoinnissa. Monesti mietin oikeasti että pitää mennä oksentamaan, mutta pystyn selittämään itselleni että se on nälkää ja menee pian ohi. Kun tunne menee ohi, on pakko syödä jotain heti tai oksetusolo tulee kohta takaisin. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä odotan. Painonhallintani perustuu tuolle. 

Se on kyllä jännä, miten tämä on niin yksilöllistä! Kirjoitin tuolla aiemmin, että mulla loppui näläntunne pätkäpaastoon (en siis ole enää pätkäpaastolla). Sitä ennen mulle tuli aina kova nälkäheikotus ja muutenkin nälkä usein kehon signaalit eivät nimittäin aina puhu totta. Oon onnellinen, kun mulle on nyt keski-iässä (jolloin paino muuten helposti nousee), ettei nälkä usein tulekaan. Mulle se auttaa painonhallinnassa.

Tietenkin silloin kun on nälkä. Eikä mulla muutenkaan ole mikään pakottava tarve syödä heti kun nälkä tulee. Esimerkiksi jos on kiire enkä ehdi syödä kunnolla niin hyvin voin odottaa siihen saakka että voi syödä rauhassa. 

Syön kellon mukaan 5 kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Odotan ja senkin jälkeen tuntien päästä vasta syön. Iltaisin nautin näläntunteesta nukkumaan mennessäni. 57kg/165 cm

Menetät lihaksiasi aina kun nautiskelet näläntunteesta.

Jos söisin silloin kun minulla on nälkä, en söisi varmaan kuin kerran päivässä ja painaisin 100 kg.

Syön siis kellon mukaan 4-5 kertaa päivässä. Tällöin tulee vähemmän kaloreita päivässä ja verensokeri pysyy tasaisena.

Mikä parasta aineenvaihdunta suorastaan roihuaa, eikä mene säästöliekille, jolloin lihominen on taattu.

Vierailija kirjoitti:

Jos söisin silloin kun minulla on nälkä, en söisi varmaan kuin kerran päivässä ja painaisin 100 kg.

Syön siis kellon mukaan 4-5 kertaa päivässä. Tällöin tulee vähemmän kaloreita päivässä ja verensokeri pysyy tasaisena.

Mikä parasta aineenvaihdunta suorastaan roihuaa, eikä mene säästöliekille, jolloin lihominen on taattu.

Mistä tiedät, että nälkä olis vain kerran päivässä? Kun syöt nyt jatkuvasti.

Syön melko säännöllisessä rytmissä ja kyllä minulla nälkäkin noina aikoina jo on. Tunnen nälän siten, että tulee jotenkin ontto ja ohut olo, verensokeri laskee, suuhun tulee sellainen kuiva, ikävä tunne.

Olen laihtunut viitisen kiloa siten, että lakkasin korvaamasta/siirtämästä aterioita "parilla palalla suklaata". Aloin syömään 5 krt päivässä terveellistä ruokaa. Söin valtavasti alkuun. Kehoni oli todella nälkäinen. Sittemmin on alkanut riittää 4 ateriaa päivässä, eikä sellaista hallitsematonta makeanhimoa enää ole. Nyt en saakaan enää syötyä niin suuria annoksia kun en jaksa. Paino alkoi laskea heti, hitaasti mutta varmasti. Enkä ole kärsinyt lainkaan vaan ollut hyvävoimainen ja energinen. Piti vain uskaltaa syödä reilusti ja terveellisesti.

Väittäisin, että makenhimo johtuu aina puutteellisesta ravinnonsaannista. Eli nälästä. On syöty liian vähän tänään tai eilen tai joku muu päivä. Jotkut syövät liian vähän kuukausia!, kun laihduttavat panttaamalla ruokaa. Se on turhaa ja johtaa lopulta vain painon uudelleennousuun.

En myöskään usko, että kalori on kalori on kalori. On eri asia saada kalori vaikkapa banaanista tai pähkinästä kuin kalori sipsistä tai suklaasta.

Vierailija kirjoitti:

Kello mukaan tietenkin. Eläimiäkö te olette, jotka syötte milloin sattuu?

Herttinen, oletko kasvi, sieni vai kivi, kun et ole eläin.

Asiaan; syön vasta silloin, kun tulee nälkä. Mutta näläntunteellani on taipumus mennä ohi, joten siihen on vastattava nopeasti (noin tunnin aikana), tai unohdan syödä. Nälkä tulee yleensä pari kertaa päivässä.

Pyrin syömään kellon mukaan koska minulla välillä katoaa nälän tunne. Sitten jäisi syömättä kokonaan. Tosin välillä sitten taas tekee koko ajan jotain mieli ja silloinkin olis parempi syödä vaa kellon mukaan. 

Syön kun nälättää ja yritän vältellä napostelua.

Perheellisenä on pakko laittaa ruokaa pöytään kellontarkasti ja esimerkin vuoksi jotain nävertääkin. Minulle kyllä riittäisivät harvemmatkin ateriat hyvin.

Joskus olen vuorokauden syömättä pelkällä kahvilla, lähinnä huvikseen - mitään maagista terveyshyötyä en tästä kuvittele.

Jos odotan, niin sitten syön ihan liikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos söisin silloin kun minulla on nälkä, en söisi varmaan kuin kerran päivässä ja painaisin 100 kg.

Syön siis kellon mukaan 4-5 kertaa päivässä. Tällöin tulee vähemmän kaloreita päivässä ja verensokeri pysyy tasaisena.

Mikä parasta aineenvaihdunta suorastaan roihuaa, eikä mene säästöliekille, jolloin lihominen on taattu.

Mistä tiedät, että nälkä olis vain kerran päivässä? Kun syöt nyt jatkuvasti.

 

Kai nyt jokainen aikuinen on elämäässään ollut erilaisissa elämäntilanteissa ja tietää milloin nälkä iskee.

eri

Hunger cues oli hyvä leffa, eikös siinä näytellyt jennifer florance?

Pakko syödä kellon mukaan. Itsellä 'viivästynyt' sekä nälän että kylläisyyden tunne. Sokerit laskevat äkkiä, jos nälkä iskee kunnolla ja tulee huono olo, voisin syödä useita annoksia. Ähky iskisi vasta 1 - 2 h päästä. Eli kevyesti syöden ja kellon mukaan, noin suurinpiirtein. Näin muuten laihdutin myös 45 kg eli aika toimiva systeemi, ei toki kaikille. Liittynee myös ikääntymiseen, ainakin omien tuntemuksieni mukaan.

Eikö laihdutusojeet neuvo, ettei nälkää saa odottaa?