Syö vähemmän ja liiku enemmän -moni uskoo laihtumisen olevan yksinkertaista kaloripeliä, mutta näin ei ole

Kaloriteoria on puoli totuus koska

- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään

- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.

- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia.  Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energian luovutus tilaa. NS paasto tila.

On hankala tietää paljonko oikeasti saa syödä, paljonko oikeasti kuluttaa, miten oma keho reagoi eri ruoka-aineisiin ja niin edelleen. Suuntaa-antavasti voi laskea laskurilla kulutuksesta, mutta se ei tiedä paljonko kenenkin painosta on rasvaa ja paljonko lihasta tai miten kenenkin hormonit vaikuttavat kulutukseen. Siksi se on suuntaa-antava ja sen avulla voi ruveta kokeilemaan mitä tapahtuu jos syö ensin pari viikkoa tai kuukauden tietyn verran ja jos ei näe tuloksia sitä voi hiukan säätää. Sitten pitää vain huomioida se että laihtuessa myös kalorinkulutus alenee.

Olen huomannut että vaikka pysyisin kaloreiden sisällä, tiettyjä ruokia sisällyttämällä saan huonompia tuloksia kuin ilman niitä. Tai toinen vaihtoehto on että niitä ruokia syömällä jätän pois sellaisia ruokia jotka edistäisivät haluamiani tuloksia paremmin. Mutta luulin joskus että en vain millään laihdu ja ihmettelin että mikä se vika on, kunnes aloin oikeasti laskea kaloreita tarkasti. Kun olen laihduttanut hitaasti, en ole koskaan pompsahtanut takaisin aloituspainoon. Olen onnistunut alentamaan sitä painoa johon keho mielellään palaa jos hetkeksi vähän lihoo tai laihtuu. Pikadieeteillä käy juuri toisinpäin, laihdutaan nopeasti ja sitten kun se loppuu, humahdetaan hetkessä takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.

Niin kävi Elviksellekin kun yritti laihduttaa lopettamalla syömisen ja olemalla sairaalassa tiputuksessa. Heräsi entistä lihavampana.

Keskeytti koko homman ja teki päätöksen ettei ikinä kokeile enään "Sleeping beauty" laihdutusta. Elvis kärsi syömishäiriöistä. Ongelma siis oli korvien välissä enemmäkin Elviksen osalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Tässä ei tainnut mennä oikein mikään putkeen. Ei ihmekään, jos keho laittaa tilanteelle stopin.

Kyllä aineenvaihdunnan voi pilata, mutta sitä voi myös korjata. Sairaudet ovat toki oma lukunsa.

Aina se painonnousu tai ns. lihominen ei tarkoita että on tullut rasvaa. Jos tietää ettei ole syönyt liikaa ja paino on silti yhtäkkiä noussut tai kroppa näyttää löysemmältä, syitä voi olla nesteen kertyminen suolan syömisen takia, se ettei ole käynyt vessassa pariin päivään, se että (naisen) hormonikierto on tietyssä vaiheessa... Se on turhauttavaa huomata että paino nousee vaikka on yrittänyt kaikkensa ja jotkut luovuttavat siksi vaikka oikeasti asia olisi korjaantunut ihan vain odottamalla.

Vierailija kirjoitti:

Kaloriteoria on puoli totuus koska

- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään

- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.

- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia.  Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energian luovutus tilaa. NS paasto tila.

Insuliiniresistenssi on syy, miksi laihtuminen on vaikeaa. Sen silmiinpistävin ulkoinen ilmenemä on vyötärölihavuus ja tikkujalat. Kun solujen insuliinireseptorien resistenssi korjataan, laihtuminen on helppoa.

Vierailija kirjoitti:

Elimistö heittää kapuloita rattaisiin

Me kaikki tiedämme periaatteen syö vähemmän, liiku enemmän. Mutta jos tietoisesti yrittää rajoittaa kalorinsaantia, todennäköisesti käy päinvastoin.

Niin, hh, prot. ja rasvat pitää olla balanssissa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Eli olit lihava kun aloitit? Siksi ei toiminut kohdallasi, koska olet paskonut terveytesi ja elimistösi toiminnan. Terve ihminen laihtuisi kyllä tuolla reseptillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Juu. Keskitysleirilläkin elettiin muutamalla sadalla kalorilla päivässä jos sitäkään. Sielläkin oli kauheen pulleaa sakkia :D

Ohjaan työssäni painonpudotuksen kanssa kamppailevia ihmisiä, eikä vielä yhtäkään sellaista asiakasta ole tullut vastaan, jonka paino ei olisi pudonnut sen jäljeen, kun ravinto, liikunta ja uni on laitettu kuntoon.

Totta on että unen (ja stressin) merkitystä laihdutuksessa ei yleensä huomioida tarpeeksi. Jos väsyneenä ja stressaantuneena vielä laskee kaloreita ja liikkuu hiki päässä, voi olla ettei saa oikein mitään tuloksia ennen kuin kortisolitasot ovat matalammat ja palautuminen kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Täyttä valetta koko viesti. 7-9h liikuntaa päivässä?! Ja silti vaan 1200 kcal? Ei noin paljoa jaksa liikkua kukaan pidempään mitättömällä kalorimäärällä. 

Ihan älytöntä, että ympäri maailmaa tutkijat paneutuvat lihavuuden ongelmiin kun sen suurin asiantuntemus on täällä! Miksi ei Suomi ole älynnyt valjastaa tätä av-asiantuntemusta tieteen käyttöön? Säästyisi aivan valtavasti rahaa!

Vierailija kirjoitti:

Kaloriteoria on puoli totuus koska

- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään

- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.

- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia.  Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energian luovutus tilaa. NS paasto tila.

Outoa. Jos lääkärit ja hoitajat tämän tietävät faktana, miksi edelleen neuvotaan ylipainoisia syömään kaikkea kohtuudella? Leipää ja viljoja pitää ehdottomasti syödä. Vähentää kaloreita tai lisätä kaloreita, riippuen siitä mikä sanojan ruokauskonto on. Herkutellakin saa vaikka joka päivä. Liikkua pitää kun se laihduttaa, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jos kaikki on vain insuliinista kiinni?

Vois syödä vähemmän ja olla aktiivisempi ote arjen toimiin, johtuiskohan tästä ,ettei ennen oltu lihavia, ihmiset teki hommia eikä maannut sohvalla herkkuja mättäen. Lastenkin kanssa voisi liikkua, ottavat mallia koko ajan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Täyttä valetta koko viesti. 7-9h liikuntaa päivässä?! Ja silti vaan 1200 kcal? Ei noin paljoa jaksa liikkua kukaan pidempään mitättömällä kalorimäärällä. 

Itse asiassa ainakin minä jaksoin, teininä. Tuskin söin tuonkaan vertaa yhteen aikaan ja saatoin joinain päivinä liikkua koko hereilläoloaikani. Ja tämä vähä syöminen ja jatkuvast liikkuminen on myös yleistä tietyissä syömishäiriöissä, mutta näissä on se ero tuohon viestiin että tasan tarkkaan kaikki laihtuvat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Täyttä valetta koko viesti. 7-9h liikuntaa päivässä?! Ja silti vaan 1200 kcal? Ei noin paljoa jaksa liikkua kukaan pidempään mitättömällä kalorimäärällä. 

Aika yleistä näissä onkin että kokeillaan jotain näin radikaalia epätoivoisesti vähän aikaa, ei nähdä tuloksia ja lopetetaan koska ei sitä pysty jatkamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloriteoria on puoli totuus koska

- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään

- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.

- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia.  Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energian luovutus tilaa. NS paasto tila.

Outoa. Jos lääkärit ja hoitajat tämän tietävät faktana, miksi edelleen neuvotaan ylipainoisia syömään kaikkea kohtuudella? Leipää ja viljoja pitää ehdottomasti syödä. Vähentää kaloreita tai lisätä kaloreita, riippuen siitä mikä sanojan ruokauskonto on. Herkutellakin saa vaikka joka päivä. Liikkua pitää kun se laihduttaa, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jos kaikki on vain insuliinista kiinni?

Millaisilla lääkäreillä ja hoitajilla oikein käyt, jos "herkutella saa vaikka joka päivä"? 

Näin otsikon ja päätin vilkaista, että ketju varmasti on täynnä vastaanjankkausta, että asia ei varmasti ole näin. No, näinhän se olikin juuri kuten arvelin. Jatkakaa toki, viis tutkimustuloksista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloriteoria on puoli totuus koska

- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään

- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.

- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia.  Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energian luovutus tilaa. NS paasto tila.

Hoitosuositukset laahaavat perässä. Hyvä esimerkki on diabeteksen hoitosuositus, joka vasta nyt sai päivityksen, jossa kerrottiin laihduttamisen voivan saada aikaan remission. Tähän saakka diabetes oli sairaus, josta ei voinut parantua ja hoitotasopaino saatiin lääkkeillä ei ruokavalionmuutoksella.

Outoa. Jos lääkärit ja hoitajat tämän tietävät faktana, miksi edelleen neuvotaan ylipainoisia syömään kaikkea kohtuudella? Leipää ja viljoja pitää ehdottomasti syödä. Vähentää kaloreita tai lisätä kaloreita, riippuen siitä mikä sanojan ruokauskonto on. Herkutellakin saa vaikka joka päivä. Liikkua pitää kun se laihduttaa, syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jos kaikki on vain insuliinista kiinni?

Lääkärit ja hoitajat eivät ole ravintoasiantuntijoita joten en heiltä kysyisi neuvoja laihdutukseen.

Mutta kyllä laihtua voikin syömällä mitä vain. Pohjimmiltaan moni asia on kiinni insuliinista, mutta jos keho toimii normaalisti, insuliini kyllä laskee sitten viimeistään nukkuessa. Ei se silti mitenkään hyvä ole pitää insuliinia koholla syömällä jatkuvasti, kuten moni nykyään tekee. Jos pitää taukoja syömisestä, insuliinin ei tarvitse jatkuvasti työskennellä verensokeria säädelläkseen ja keho saa levätä.