Syö vähemmän ja liiku enemmän -moni uskoo laihtumisen olevan yksinkertaista kaloripeliä, mutta näin ei ole

Vierailija kirjoitti:

Jännä että nyt noita selityksiä riittää , mutta miten ihmiset pysy sitte normaalissa painossa 20+v sitte..

Kyllähän vaikka ysärillä oltiin aktiivisempia, niin lapset kuin aikuiset. Ja tarjonta oli vähäisempää ja ruoka oli aika perusruokaa syötiin aika monen kotona. Kaikkea ei myöskään ollut 24/7 tarjolla.

Vierailija kirjoitti:

Selitä sitten miten onnistuin laihtumaan kun laskin ylläpitokalorini ja ryhdyin kalorivajeessen. Laihduin 5 kiloa 3 kuukaudessa

Miten voi laskea luotettavasti ylläpitokalorinsa? Minä olen laskenut joka ainoalla netin laskurilla ja lukemat ovat 1700-2300 kcal. Aika huima ero. Kuitenkin pystyn syömään korkeintaan 1300-1400 kcal että en liho lisää. 1200 ei laihduta, suurempi määrä lihottaa. Painoa 90 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.

Ei rikota, koska ihmiselimistön toiminta ei noudata fysiikan lakeja.

Ihmiskehon toiminta tasan tarkkaan noudattaa fysiikan lakeja

Jos kulutat enemmän kuin syöt ja juot, laihdut. Kaloreita laskemalla olen laihtunut vuodessa n. 10 kg

Yleensäottaen ihmiset aliarvoi syömänsä ruuan määrä ja ruuasta (laskennallisesti) saadut kalorit.

Ja samaten yleensä ihmiset myös yliarvioi sen kuinka paljon paljon päivässä tulee liikuttua ja/tai kulutettua kaloreita.

Lisäksi metaboliaerojen vuoksi, ihmiset saavat samasta ruuasta/ruokamäärästä eri määrän kaloreita kehon käyttöön.

Suolistomikrobit ja geneettinen tausta vaikuttaa myös lihomiseen/laihtumiseen.

Ei ole helppoa ei ole.

On hirveän helppo laihtua, jos ei syö sokeria. Lopetin kokonaan sokerin ja makean syömisen ja paino putoaa itsestään vaikka söisi ku8nka paljon tahansa. Täytyy vaan luopua makeasta. Ihmiskehoa ei ole luotu syömään sokeria. 

Joo ihme sontaa, puolitin kalorit, kaksi kk ja 10 kiloa lähti painosta,en liikkunut juuri ollenkaan.

Aina sama käsikirjoitus teillä lihavien haukkujilla. Ensin pyydetään selittämään, miksi laihdutus ei onnistu, ja kun selitetään, vastaus on, että älkää selitelkö.  😂

Vierailija kirjoitti:

Aina sama käsikirjoitus teillä lihavien haukkujilla. Ensin pyydetään selittämään, miksi laihdutus ei onnistu, ja kun selitetään, vastaus on, että älkää selitelkö.  😂

Jos laihdutus ei onnistu niin syy voi olla korvienkin välissä. Ensin kannattaa käydä jonkinlainen henkinen taisto itsensä kanssa, että löytyy henkistä kurinalaisuutta hoitaa fyysinen puoli kuntoon.

Kyllä se pohjimmiltaan on noin yksinkertaista. Käytäntö on totta kai eri asia koska ihminen ei ole kone.

Jos yhtäkkiä vähentää kalorit paljon totuttua alemmas, kehon toiminnot "häiriintyvät" ja voi tulla enemmän nälkä, tai sitten keho koittaa alentaa kulutusta kompensoidakseen kalorivajetta. Tämäkään ei tarkoita että laihdutus on mahdotonta. 

Vierailija kirjoitti:

Selitä sitten miten onnistuin laihtumaan kun laskin ylläpitokalorini ja ryhdyin kalorivajeessen. Laihduin 5 kiloa 3 kuukaudessa

Selitä sinä minulle, miksi kuvittelet kaikkien elimistöjen toimivan kuten omasi?

Vierailija kirjoitti:

Yleensäottaen ihmiset aliarvoi syömänsä ruuan määrä ja ruuasta (laskennallisesti) saadut kalorit.

Ja samaten yleensä ihmiset myös yliarvioi sen kuinka paljon paljon päivässä tulee liikuttua ja/tai kulutettua kaloreita.

 

Lisäksi metaboliaerojen vuoksi, ihmiset saavat samasta ruuasta/ruokamäärästä eri määrän kaloreita kehon käyttöön.

Suolistomikrobit ja geneettinen tausta vaikuttaa myös lihomiseen/laihtumiseen.

 

Ei ole helppoa ei ole.

No sitten myydään ihan viallisia keittiövaakoja eikä tuotetietoihinkaan voi luottaa. Niiden perusteella punnitsen ja lasken aterian kalorit. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.

Ei rikota, koska ihmiselimistön toiminta ei noudata fysiikan lakeja.

Ihmiskehon toiminta tasan tarkkaan noudattaa fysiikan lakeja

 

Toki, muuttujia vain on aika lailla monta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Söit liian vähän ja elimistösi meni säästöliekille. Tuolla kalorimäärällä et voinut millään saada riittävää määrä tarvitsemiasi ravintoaineita.

1200 kcal aktiiviliikkujalle on aivan liian vähän. Jos mainitsemasi liikuntamäärä pitää paikkansa, sinun olisi pitänyt syödä n. 500-1500 kcal enemmän (riippuen koostasi ja siitä, oliko liikunta kevyttä, raskasta tai jotain siltä väliltä).

Tärkeää on syödä riittävästi, mutta samaan aikaan maltillisilla miinuskaloreilla. Mitä lähempänä normaalipainoa olet, sen tärkeämpää on maltillinen kalorivaje.

Ja yksi, mikä monilta usein unohtuu, on riittävä palautuminen. Toisinsanoen riittävät yöunet joka yö. Aktiiviliikkujan unentarve on useimmiten lähempänä 9 tuntia yössä, kuin 7 tuntia yössä. Alipalautuminen laittaa elimistön stressitilaan, jolloin se pitää rasvavarastoistaan yhä tiukemmin kiinni.

Ohjaan työssäni painonpudotuksen kanssa kamppailevia ihmisiä, eikä vielä yhtäkään sellaista asiakasta ole tullut vastaan, jonka paino ei olisi pudonnut sen jäljeen, kun ravinto, liikunta ja uni on laitettu kuntoon.

Jos naapurin Pirkko 100kg laihdutti 20kg syömällä 1200 kcal/pvä, se ei välttämättä/yleensä toimi sinulla, joka painat 65kg ja haluaisit pudottaa painoa 5kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.

Ei rikota, koska ihmiselimistön toiminta ei noudata fysiikan lakeja.

Oikeasti, kuuntelisit nyt itseäsi :D

Minulla toimii parhaiten tunti kävelyä päivässä ja suuria annoksia vähäkalorisia ruokia.

Jollakin toisella toimii jokin muu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selitä sitten miten onnistuin laihtumaan kun laskin ylläpitokalorini ja ryhdyin kalorivajeessen. Laihduin 5 kiloa 3 kuukaudessa

Miten voi laskea luotettavasti ylläpitokalorinsa? Minä olen laskenut joka ainoalla netin laskurilla ja lukemat ovat 1700-2300 kcal. Aika huima ero. Kuitenkin pystyn syömään korkeintaan 1300-1400 kcal että en liho lisää. 1200 ei laihduta, suurempi määrä lihottaa. Painoa 90 kg.

Miten noin suuri heitto on mahdollista? Oletko vahingossa verrannut TDEE:tä ja BMR:ä? 

Liian vähäinen syöminenkään ei auta pidemmän päälle. Luulin joskus samoin kuin sinä että voin syödä vain 1200 kaloria laihtuakseni koska painoin jo alle 60 kiloa ja olen lyhyt. Yritin syödä noin vähän, mutta ei se joka päivä sitten kuitenkaan onnistunut ja tulokset olivat surkeita. 

Nostin jonnekin 1600-1700 kaloriin ja aloin liikkua tavoitteellisesti hiukan lähes päivittäin. Yhtäkkiä aloin laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Juuri näin. Kilpirauhanen ja muukin hormonritoiminta vaikuttaa rasvan kertymiseen. Ja hormonit ei käskemällä toimi oikein. Tai jos syö vähemmän ja liikkuu enemmän, ne saattaa alkaa heittelehtiä vielä entisestäänkin. Outoa etät jotkut ihmiset ei usko, hokee vaan omaa mantraansa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.

Söin 1200 kcal  ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.

Varmasti laihtuu kuka vaan jossei vaikka syö yhtään mitään. Aivan tasan varmasti.

Sellaista tautia ei ole joka tuon estäisi.

Vierailija kirjoitti:

Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.

Niin kävi Elviksellekin kun yritti laihduttaa lopettamalla syömisen ja olemalla sairaalassa tiputuksessa. Heräsi entistä lihavampana.