Lue keskustelun säännöt.
Miten saan kesään mennessä pois 10 kg?
31.03.2024 |
Neuvoja tarvitsisin. Olen 168 cm pitkä ja painan 85 kg, ikää 41. Eli pudotettavaa on. Haluaisin kesään mennessä pois 10 kg mutta en tiedä miten.
Nykyinen ruokavalio on sellainen, että en syö ollenkaan pullia, karkkeja, sipsejä, limsoja tms makeita tai herkkuja. En myöskään käytä ollenkaan alkoholia. Leipää ja pastaa syön vain harvoin. Painoni on silti pysynyt tässä samassa jo pari vuotta, vaikka jätin nuo herkut pois kokonaan ja leipääkin vähensin paljon. Eli en tiedä miten laihtua kun tämä muutos ei auttanut yhtään.
Kommentit (169)
Vierailija kirjoitti:
Saatko tarpeeksi kuitua? Se kannattaa ehdottomasti selvittää.
Kuitu auttaa laihtumaan.
Älä viitsi valehdella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatko tarpeeksi kuitua? Se kannattaa ehdottomasti selvittää.
Kuitu auttaa laihtumaan.
Älä viitsi valehdella.
Kuitu hidastaa glokoosimolekyylien muodostusta eli pienentää insuliinipiikkejä. Eli kyllä sillä(kin) merkitystä on laihduttamisessa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2kk aikaa, saa kyllä aika paljon liikkua ja syödä kalorimääräisesti vähän.
2 kk liian lyhyt aika tiputtaa terveellisesti 10 kg. Mutta kyllä tässä ehkä 4-5 kg olisi mahdollista ehtiä.
Ei auta muu kuin tutkia niitä ruokatottumuksia. Ateriarytmi, määrä, laatu... Siitä se lähtee.
Voisitko kertoa tarkemmin.
Jostakin niitä kaloreita kertyy. Onko syynä ruoan laatu vai määrä? Joka aterialla tulisi olla kasviksia, kuitua ja proteiinia.
Jos sinulla on tyypillisiä aterioita, selvitä Finelin avulla niiden koostumus. Alat saada osviittaa. Jo yhden aterian muuttaminen keitoksi saattaa auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Ei siihen ole mitään poppakonsteja. Sinun pitää laihtua noin 3kg/kk eli -21.000 kcal/kk eli -700 kcal/päivä. Alat laskea kaloreita ja alat liikkua joka päivä niin, että pääset tuohon.
Maratonilla palaa noin 3000 kaloria. Se tekee aika tarkkaan 7 maratonia kuussa. Jos juokset kaksi maratonia viikossa niin voit ehkä onnistua. Joudut syömään hiukan enemmän niin siksi 2 per viikko on minimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2kk aikaa, saa kyllä aika paljon liikkua ja syödä kalorimääräisesti vähän.
2 kk liian lyhyt aika tiputtaa terveellisesti 10 kg. Mutta kyllä tässä ehkä 4-5 kg olisi mahdollista ehtiä.
Ei auta muu kuin tutkia niitä ruokatottumuksia. Ateriarytmi, määrä, laatu... Siitä se lähtee.
Voisitko kertoa tarkemmin.
Jostakin niitä kaloreita kertyy. Onko syynä ruoan laatu vai määrä? Joka aterialla tulisi olla kasviksia, kuitua ja proteiinia.
Jos sinulla on tyypillisiä aterioita, selvitä Finelin avulla niiden koostumus. Alat saada osviittaa. Jo yhden aterian muuttaminen keitoksi saattaa auttaa.
Lue ravitsemussuositukset.
Vierailija kirjoitti:
Panosta syömisissä rasvaiseen lihaan ja eläinrasvaan, tuoreita kasviksia estetiikan vuoksi. Hapankaalia terveyden vuoksi. Syö kananmunia ja normaalirasvaisia juustoja. Vältä pastaa ja riisiä sekä leipää.
Noin syöden ruokamäärä pysyy tarpeeksi pienenä laihtumisen onnistumiseen.
Eikä tarvii kärsii nälästä.
Rasvainen liha, eläinrasvat, kananmunat, rasvaiset juustot eivät todellakaan ole hyväksi laihtumisessa, saati terveydellisesti. "Tuoreita kasviksia estetiikan vuoksi"??????
Nimenomaan reilusti kasviksia ja haitalliset kovat rasvat minimiin.
Laihtuminen ei tarkoita kovien rasvojen tukkivia verisuonia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatko tarpeeksi kuitua? Se kannattaa ehdottomasti selvittää.
Kuitu auttaa laihtumaan.
Älä viitsi valehdella.
Kuitu hidastaa glokoosimolekyylien muodostusta eli pienentää insuliinipiikkejä. Eli kyllä sillä(kin) merkitystä on laihduttamisessa
Älä oikeesti viitsi. Hanki tietoa noiden huuhaan sijaan.
Tutustukaa uusimpaan tietoon ja lopettakaa arvailu ja tieteellisesti vääriksi todistettujen keinojen käyttö. Paljon helpompaa ja tehokkaampaa
https://www.academia.edu/67791216/The_Obesity_Code_Unlocking_the_Secret…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatko tarpeeksi kuitua? Se kannattaa ehdottomasti selvittää.
Kuitu auttaa laihtumaan.
Älä viitsi valehdella.
Kuitu hidastaa glokoosimolekyylien muodostusta eli pienentää insuliinipiikkejä. Eli kyllä sillä(kin) merkitystä on laihduttamisessa
Älä oikeesti viitsi. Hanki tietoa noiden huuhaan sijaan.
Se on oikeaa tietoa, mutta eihän sitä hurmiossa oleva Av-mamma voi tietenkään uskoa kun on kerran 90-luvulla tullut käytyä painonvartioiden kursseilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2kk aikaa, saa kyllä aika paljon liikkua ja syödä kalorimääräisesti vähän.
2 kk liian lyhyt aika tiputtaa terveellisesti 10 kg. Mutta kyllä tässä ehkä 4-5 kg olisi mahdollista ehtiä.
Ei auta muu kuin tutkia niitä ruokatottumuksia. Ateriarytmi, määrä, laatu... Siitä se lähtee.
Voisitko kertoa tarkemmin.
Jostakin niitä kaloreita kertyy. Onko syynä ruoan laatu vai määrä? Joka aterialla tulisi olla kasviksia, kuitua ja proteiinia.
Jos sinulla on tyypillisiä aterioita, selvitä Finelin avulla niiden koostumus. Alat saada osviittaa. Jo yhden aterian muuttaminen keitoksi saattaa auttaa.
Lue ravitsemussuositukset.
Ja syö päinvastoin kuin niissä lukee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatko tarpeeksi kuitua? Se kannattaa ehdottomasti selvittää.
Kuitu auttaa laihtumaan.
Älä viitsi valehdella.
Kuitu hidastaa glokoosimolekyylien muodostusta eli pienentää insuliinipiikkejä. Eli kyllä sillä(kin) merkitystä on laihduttamisessa
Älä oikeesti viitsi. Hanki tietoa noiden huuhaan sijaan.
Mikä sitten on sitä "oikeaa" tietoa? Kaloritaulutko?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siihen ole mitään poppakonsteja. Sinun pitää laihtua noin 3kg/kk eli -21.000 kcal/kk eli -700 kcal/päivä. Alat laskea kaloreita ja alat liikkua joka päivä niin, että pääset tuohon.
Maratonilla palaa noin 3000 kaloria. Se tekee aika tarkkaan 7 maratonia kuussa. Jos juokset kaksi maratonia viikossa niin voit ehkä onnistua. Joudut syömään hiukan enemmän niin siksi 2 per viikko on minimi.
Tarkoitin tällä sitä että saa liikkua aika ahkerasti jos ajattelee laihtua liikkumalla. Juoksen itse noin 25 kilometriä viikossa. Siihen päälle pyöräily ja hiihto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2kk aikaa, saa kyllä aika paljon liikkua ja syödä kalorimääräisesti vähän.
2 kk liian lyhyt aika tiputtaa terveellisesti 10 kg. Mutta kyllä tässä ehkä 4-5 kg olisi mahdollista ehtiä.
Ei auta muu kuin tutkia niitä ruokatottumuksia. Ateriarytmi, määrä, laatu... Siitä se lähtee.
Voisitko kertoa tarkemmin.
Jostakin niitä kaloreita kertyy. Onko syynä ruoan laatu vai määrä? Joka aterialla tulisi olla kasviksia, kuitua ja proteiinia.
Jos sinulla on tyypillisiä aterioita, selvitä Finelin avulla niiden koostumus. Alat saada osviittaa. Jo yhden aterian muuttaminen keitoksi saattaa auttaa.
Ja niin hörhöily yltyy...
Vierailija kirjoitti:
Tutustukaa uusimpaan tietoon ja lopettakaa arvailu ja tieteellisesti vääriksi todistettujen keinojen käyttö. Paljon helpompaa ja tehokkaampaa
https://www.academia.edu/67791216/The_Obesity_Code_Unlocking_the_Secret…
Loistava kirja. Suosittelen todellakin kaikille, jotka haluavat laihtua.
No et mitenkään. Kesällä lihot 20 kiloa kun herkuttelet ja imet siideriä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Panosta syömisissä rasvaiseen lihaan ja eläinrasvaan, tuoreita kasviksia estetiikan vuoksi. Hapankaalia terveyden vuoksi. Syö kananmunia ja normaalirasvaisia juustoja. Vältä pastaa ja riisiä sekä leipää.
Noin syöden ruokamäärä pysyy tarpeeksi pienenä laihtumisen onnistumiseen.
Eikä tarvii kärsii nälästä.
Rasvainen liha, eläinrasvat, kananmunat, rasvaiset juustot eivät todellakaan ole hyväksi laihtumisessa, saati terveydellisesti. "Tuoreita kasviksia estetiikan vuoksi"??????
Nimenomaan reilusti kasviksia ja haitalliset kovat rasvat minimiin.
Laihtuminen ei tarkoita kovien rasvojen tukkivia verisuonia.
Älä jaksa. Vain oikea ravinto pitää kropan kunnossa ja syömisen kohtuudessa.
Itse olen 149 cm pitkä ja 49 vuotias, ja alan heti lihoa jos syön enemmän kuin 1400 kaloria per päivä, jos pitäisi vähentää 700 kaloria per päivä saisin syödä vain 700 kaloria per päivä.
On erittäin haastavaa olla olematta nälässä jos syö vain sen 700 kaloria päivässä
Paastolla sain itse painon laskemaan. 1:1 paastolla. Joka toinen päivä paastoan ja syön maksimissaan 500-600kcal ja joka toinen päivä normaalisti ja vähän herkkujakin.
Yritän venyttää ruokavälin ainakin 19h ennenkuin paastopäivänä syön mitään.
Ainoa tapa millä itsellä lähti paino tippumaan kun muuten söin jo terveellisesti.