Miten saan kesään mennessä pois 10 kg?

Lataa Sulamp sovellus, näät makrot ja kalorit yms ja hiilarit minimiin alle 50g/pv ja pätkäpaasto 16/8 eikä mäläkä vaivaa.

Siis Sulamo

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisää liikuntaa.

Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.

Tuleppa tänne Norjaan ja katso ihmisiä, jotka kiipeävät sadoittain näin pääsiäisenä vuorille. Ylipainoa ei näy.

Kerran vuodessa nimenomaa Pääsiäisenä kiivetään vuorille. Sillä pysyy sutjakkana. Vau.

Pitääkö sinne vuorille kiivetä sadoittain kerroin? :)

Ozempic tai Wegovy. 2,5 kk ja 12 kg pois. Tosin olen myös pyöräillyt ja käynyt kuntosalilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

A, koita muuttaa ruokavaliosi rakennetta vähemmän energiapitoiseksi. Voit napostella edelleen mutta sipsien sijasta vaikka porkkanoita, kurkkuja, minitomaatteja, yms vähemmän hiilihydraattipitoista ja vähärasvaista ruokaa. Tuohon päälle vielä joka päivä edes jotain liikuntaa, ei tarvitse välttämättä olla mitään hikitreeniä vaan päivittäinen rauhallinen kävelykin riittää avuksi. Kuntosaliharjoittelukin olisi hyvä mutta katsotaan sitä sitten kun olet pystynyt ylläpitämään noita muita elintapamuutoksia parin vuoden ajan.

 

Jos painoa haluaa pysyvästi pois, ainoa mikä auttaa on elintapojen pysyvä muutos. Erilaiset pikadieetit ja muut taikatemput voi unohtaa, mieluummin pysyvä elämäntapamuutos. Paino lähtee tuskastuttavan hitaasti mutta tämä on silti parempi vaihtoehto.

 

Ap on huomattavan ylipainoinen. Itse aloittaisin pikadieetillä ja miettis

Ymmärrän näkökulmasi, mietin vain kuinka kauan jaksaa ylläpitää uutta elämämntapaa jos laittaa kaiken kerralla uusiksi ja siihen vielä pikadieetti päälle. Itseasiassa noin kaupalliset pikadieetit evät edes pyri pysyvään laihtumiseen vaan pikemminkin nopeaan laihtumiseen, sen seurauksena ihminen usein repsahtaa ja saadaan rahastettua asiakas uudestaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laitatko esimerkin mitä nyt syöt päivässä ja kuinka paljon. 

Aamupalaksi Skyr ja kuppi mustaa kahvia. Lounaaksi kaupan valmiskeitto (taitaa olla annoskoko 300 grammaa) ja omena tai pari tomaattia tai puolikas kurkku tms. Välipalaksi pelkkää kahvia. Päivälliseksi liha/kana ja salaattia, välillä fetaa tms juustoa, joskus leipä. Iltaruoaksi teetä, skyr tai leipä, omenaa, keitettyjä kananmunia. Ap

Olen suunnilleen saman ikäinen ja pituinen kuin sinä mutta painan reilu 10 kiloa vähemmän. Syön paljon enemmän kuin sinä. Olisin koko ajan nälissään tällä ruokavaliolla. Sulla on hirveän vähän hiilareita tässä. Itse syön paljon runsaskuituista leipää ja pastaa. Ne pitää nälän poissa. En myöskään söisi skyriä päivittäin saatikka kahta päivässä Kannattaa ehkä kyseenalaistaa se vähähiilarinen proteiinien tankkaususkonto, joka on vallalla, ja kokeilla jotain muuta. Toki itsekin haluaisin olla sen 10 kiloa hoikempi niin kuin nuorena

Kukaan täysjärkinen pysty käyttämään noin paljon sokeria kahvin kanssa. Tai jos käyttää, niin kahvikuppi pitää olla mitaltaan litra!

Matkusta Gazaan.

Jos nainen jättää pois jonkun yhden jutun ruokavaliosta, laihtuminen ei yleensä ole lainkaan niin radikaalia kuin miehillä koska lihas- ja rasvasuhde ovat laihdutuksen kannalta epäedulliset.

Ja koska tässä tapauksessa on jätetty pois jo monta asiaa ja silti ei tule tulosta pelkällä ruoalla, seuraavaksi täytyisi koittaa saada lihasta että keho kuluttaisi hiukan enemmän kaloreita. Kaloreita ei voi vähentää loputtomiin.

Olen itsekin kokenut sen ettei pelkkä herkkujen jättäminen pois itsessään tuonut määräänsä enempää tuloksia, piti jo puuttua rankasti ruoan laatuun muuten että laihtuminen jatkui ja lisätä liikuntaa.