Kuinka päästä alkuun meditoimisessa? En vaan osaa...

Meditoiminen on kaikessa yksinkertaisuudessansa vain hiljentymistä. Istu alas tai mene makuulle ja vain olet siinä. Se on joskus vaikeata mutta teet kuten parhaaksesi koet. 

Yritä rentoutua. Usein monet haluavat olla hiljaisuudessa mutta jotkut ottavat rentoutumismusiikkia, sekin voi olla joskus helpompaa joillekin. Ohjattuja meditaatioita suosittelen jos kykenee rentoutumaan kunnolla jotta voi keskittyä niihin paremmin.

Halutessaan voi myös tehdä erilaisia harjoitteita. Kun teet mitä tahansa askareita niin voit keskittyä eri aisteihisi, sekin on meditatiivista toimintaa. Ei nyt ihan meditoimista mutta terapeuttista sekin. Voit käyttää siis kaikkia aistejasi tehdäksesi havaintoja.

Aloita mindfulnessista. Kun sen osaat, niin siityminen meditoimiseen on helppoa. Ota avuksi jokin äänite, joka ohjaa mindfullnessia. Tee 1-2 kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Aloita mindfulnessista. Kun sen osaat, niin siityminen meditoimiseen on helppoa. Ota avuksi jokin äänite, joka ohjaa mindfullnessia. Tee 1-2 kertaa päivässä.

Mitä tarkoitat tällä mindfulnesillasi koska näistä on paljon erilaista tietoa kaikkialla.

Mitäs jos itämaisten oppien sijaan kokeilisit perinteistä rukousta? 

Keskity hengitykseesi. Seuraa jikaista sisään ja uloshengitystä kuin haukka. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita mindfulnessista. Kun sen osaat, niin siityminen meditoimiseen on helppoa. Ota avuksi jokin äänite, joka ohjaa mindfullnessia. Tee 1-2 kertaa päivässä.

Mitä tarkoitat tällä mindfulnesillasi koska näistä on paljon erilaista tietoa kaikkialla.

https://mindfulness.fi

tämä on grand old lady asiassa

Itse olen kotona muutaman kerran mennyt olkkarin lattialle makuulle. Silmät kiinni ja hengitän rauhassa keskittyen hengitykseeni. Puhelimeen ajastimeen ennalta valittu aika esim. 15 minuuttia. Rauhoittaa ja tulee mukavan seesteinen olo. Kesällä voi samaa tehdä vaikka metsässä joko mättäällä maaten tai istuen. 

Siivoaminen ja hikihommat. Leikki lastenkin kanssa. Hyvä taide ja hyvä ruoka sitten lepo.

Vierailija kirjoitti:

Mitäs jos itämaisten oppien sijaan kokeilisit perinteistä rukousta? 

Miten rukoileminen auttaa meditoimisessa? Harjoitteista se voisi käydä jos haluaa keskittyä hiljentymiseen sekä rukoilemiseen ja olla läsnä vain siinä. Se ei auta hiljaisen tilan saavuttamiseen.

Vierailija kirjoitti:

Mitäs jos itämaisten oppien sijaan kokeilisit perinteistä rukousta? 

Miksi aina pitäisi ajatella jotain?

Riippuu mitä etsit meditoinnilta. Haluatko olla tässä, maadoittunut ja läsnä, ehkä selvätietoisena. Vai haluatko ajatella, keskittyä mielikuviin tai vaikka kaukokatsoa. Joku aihe tai aiheet. Vai tutkia edellistä elämää. Vai etsiä luontoa, uutta tai kartalla paikat. Olisiko luonnonäänet avuksi, aallot tai äänirauta. Voi nukahtaa vahingossa, jotkut meditoivat unen yhteydessä. On paljon niksejä ja vinkkejä videoilla ja netissä, kunhan ei usko niitä kaikkia suorilta, valitsee vain itselle sopivan. Ja suojauksen, rukouksen. Onko ruokavalio ja yrtit avuksi, spirulina 3-4 kpl.

Vierailija kirjoitti:

Keskity hengitykseesi. Seuraa jikaista sisään ja uloshengitystä kuin haukka. 

Tässä halutaan keskittyä hengitykseen ja halutaan päästä tätä kautta läsnäolevaksi.

Minä suositan jokaiselle Jumalan puoleen kääntymistä asioissaan. Siihen meidät on tehty. Hän loi meidät Häntä tarvitseviksi

Vierailija kirjoitti:

Minä suositan jokaiselle Jumalan puoleen kääntymistä asioissaan. Siihen meidät on tehty. Hän loi meidät Häntä tarvitseviksi

Minä uskon Jumalaan. Ja meditoin. Koska silloin olen häntä lähellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita mindfulnessista. Kun sen osaat, niin siityminen meditoimiseen on helppoa. Ota avuksi jokin äänite, joka ohjaa mindfullnessia. Tee 1-2 kertaa päivässä.

Mitä tarkoitat tällä mindfulnesillasi koska näistä on paljon erilaista tietoa kaikkialla.

https://mindfulness.fi

tämä on grand old lady asiassa

Tosi hyvä linkki ja sopii kaikille stressaantuneille. Olen tehnyt itsekin kaikenlaisia rentoutumisharjoituksia aina, meditoiminen on helpompaa kun kehokin olisi rentona. Jos keho on kovin stressaantunut niin rentoutuminen on joskus jopa mahdotonta. Lehdessäkin oli tänä aamuna erittäin hyvä artikkeli stressiin liittyen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä suositan jokaiselle Jumalan puoleen kääntymistä asioissaan. Siihen meidät on tehty. Hän loi meidät Häntä tarvitseviksi

Minä uskon Jumalaan. Ja meditoin. Koska silloin olen häntä lähellä.

Jumalaa ollaan lähellä kun ei eletä synnissä. Ei Hän mene koskaan kauaksi ihmisestä. Hän on lähellä niin arjessa kuin juhlassa. Jokainen joka huutaa avuksi Herran nimeä, pelastuu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitäs jos itämaisten oppien sijaan kokeilisit perinteistä rukousta? 

Miksi aina pitäisi ajatella jotain?

Tässä on ehkä ajateltu sitä että on vain läsnä itsensä kanssa. Meditatiivista tilaa tällä ei saavuteta ellei sitten vain tavallaan olla siinä rukoustilassa ajattelematta yhtään mitään, olemisen tilassa. Tämän tilan voi saavuttaa missä asennossa tahansa kunhan vain olet rennosti läsnä hiljaisuudessa itsessäsi. Jotkut osaavat myös sulkea itseänsä ulkoisiltakin ääniltä joissain tilanteissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä suositan jokaiselle Jumalan puoleen kääntymistä asioissaan. Siihen meidät on tehty. Hän loi meidät Häntä tarvitseviksi

Minä uskon Jumalaan. Ja meditoin. Koska silloin olen häntä lähellä.

Jumalaa ollaan lähellä kun ei eletä synnissä. Ei Hän mene koskaan kauaksi ihmisestä. Hän on lähellä niin arjessa kuin juhlassa. Jokainen joka huutaa avuksi Herran nimeä, pelastuu

ei hän menekään kauas ihmisestä, mutta hän häviää arjen metelissä. Siksi meditoiminen - eli hiljaisuudessa istuminen ilman häiritseviä ajatuksia - hyvä. Silloin huomaa, että hän on juuri tässä. Olin vain hävittänyt hänet kiireeseen.