Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Sama homma kuin ketoosi villityksen kanssa. Osa ihmisistä tulkitsee sen niin, että kun vaan vetää pekonia ja voita niin pysyy terveenä. Salilla onkin sitten aina penkkipäivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap,;
sulta unohtui kokonaan laittaa sun väitteen lähteet.
Väität siis, että "lääkärit" ovat sanoneet, että kuntosalin juoksumatot, kuntopyörät jne eivät kohota kuntoa, vaan täytyy mennä ulos suorittamaan
Muutenkin ihan kertakaikisen tyhmä aloitus
Vierailija kirjoitti:
Sama homma kuin ketoosi villityksen kanssa. Osa ihmisistä tulkitsee sen niin, että kun vaan vetää pekonia ja voita niin pysyy terveenä. Salilla onkin sitten aina penkkipäivä.
Vhh on rasva ruokavalio, ei pelkkää pekonia, idea on se että sokerin sijasta keho alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Penkki punnerrus on yksi turhinpia, tyhmimpiä ja yliarvostetuimpia liikkeitä mitä on olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Ap,;
sulta unohtui kokonaan laittaa sun väitteen lähteet.
Väität siis, että "lääkärit" ovat sanoneet, että kuntosalin juoksumatot, kuntopyörät jne eivät kohota kuntoa, vaan täytyy mennä ulos suorittamaan
Muutenkin ihan kertakaikisen tyhmä aloitus
Ei ne juu nosta, niillä pitää tehdäkin jotain
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama homma kuin ketoosi villityksen kanssa. Osa ihmisistä tulkitsee sen niin, että kun vaan vetää pekonia ja voita niin pysyy terveenä. Salilla onkin sitten aina penkkipäivä.
Vhh on rasva ruokavalio, ei pelkkää pekonia, idea on se että sokerin sijasta keho alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Penkki punnerrus on yksi turhinpia, tyhmimpiä ja yliarvostetuimpia liikkeitä mitä on olemassa.
Kiitti vinkistä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
2 tuntia lenkkeilyä? Ei tässä iässä kestä tuollaista. Miksi nämä suositukset tehdään aina 20 vuotiaille miehille.
2 tuntia pk1/2 alueella pitäisi onnistua ikääntyneemmältäkin.
Hesarista on jäänyt mieleen artikkeli miehestä, jolla sattumalta huomattiin osteoporoosi ja hän sai luuntiheyden kasvamaan voimanostoharjoittelulla. Aloitti tietenkin varovaisesti, mutta silti.
Jopa vanhukset voivat saada lisää lihasvoimaa harjoittelemalla ja pystyvät näin parantamaan toimintakykyään.
Toki aerobistakin harjoittelua tarvitaan ja raitis ilma tekee hyvää. Mutta ei se hyvä lihaskuntokaan ihan turha asia ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointu
Miksi pitäisi treenata 7h päivässä? Vhh ruokavalio ja vaikka tunti päivässä omalla painolla treeniä, niin pääsee jo todella pitkälle
Jos ottaa esimerkiksi Bruce Leen, niin pitää treenatakin kuin Bruce Lee. Hän on varovaisten arvioiden mukaan treenannut 7 h päivässä. Tunti kuulostaa siis aika vähäiseltä määrältä siihen verrattuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Paljonko sitä lihasmassaa oikeasti tulee omalla painolla kyykätessä?
Sitä tulee juuri sopivasti omalla painolla kyykätessä. Lihasmassan liika kasvattaminen ei yksinkertaisesti ole järkevää, lihasmassaa ei pidä tuijottaa eikä sen pidä olla treenissä määräävä tekijä.
Tuollainen on pikkupoikien juttuja jotka haluavat olla isoina k
Tarvitsetko sinä aina jokaiseen asiaan tutkimuksen? Kokeile itse, kyykkää omalla painolla vaikka 3-6kk ja arvioi tulokset tämän jälkeen. Kun alkaa menemään 1500-2000kyykkyä tunnissa niin arvioi sen jälkeen että kumpi on parempi, salilla pari toistoa painoilla vai edellinen.
Uskon tutkimuksia enemmän, kuin omaa arviotani, tietenkin. Tuollainen kyykkyjen määrä ei kuulosta myöskään polvien kannalta kovin järkevältä. Vertaan nyt bodypumppiin, jossa tehdään paljon toistoja (painojen kanssa) ja siinäkään tutkimusten mukaan lihasmassa ei kasva kuin vähemmän treenanneilla ja vain muutaman kuukauden ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutukseen - siis RASVAN polttamiseen eikä pelkkään painon putoamiseen lihastreeni oikealla dieetillä on kyllä paljon tehokkaampaa kuin aerobinen harjoittelu.
Mun yksi elämäni parhaimmista päätöksistä ikinä on ollut aloittaa saliharrastus tosin kotona koska inhoan saleja. Ja onhan niitä tutkimuksia miten vanhojenkin ihmisten jotka eivät olet ikinä nostanut painoa lihakset ja luut vahvistuvat yllättävänkin nopeasti lihasharjoittelun myötä. Lääkärit ovat kyllä paskaa nykypäivänä. Tai aina tainnut olla tollasia big pharman bonusten perässä juoksevia orjia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin vihdoin tää sanotaan ääneen! Ihmiset ajaa autolla salille tekee treeniä ja kuvittelee olevansa hyvässä kunnossa kun oikeasti se hyvä kunto on sitä, että jaksaa kävellä reippaasti, nousta rappusia ja esim. juosta junaan kun on kiire ja raahata painavat kauppakassit.
Itse en käy salilla, mutta liikun paljon joka päivä: kävelen, juoksen, menen portaita, kannan painavat kauppakassit. Liikun koko ajan. En mene autolla mihinkään. Sitten oikeesti sellanen orastava keskivartalomahamies arvostelee "ku sä et treenaa" ja itse ajaa autolla joka paikkaan.
Olen 164 cm ja n. 52 kg.
Toki lihaksien vahvistaminen on hyvä juttu, mutta senkin voi tehdä kantamalla ne painavat ruokaostokset kotiin. Kyllä on hiki sen jälkeen.
Ruokaostoksia kantaessa hikoilu kertoo huonosta (lihas)kunnosta. Harrastan salilla käymistä ja juoksemi
OLetan et olet mies. Kyllä siinä hiki tulee kun kannat itsellesi painavia asioita. Tuolla sun logiikalla ei ole järkeä nostella painoja. Tosiaan olen 52 kg, että kyllä ne painavat kauppakassit nostaa hien pintaan kun niiden kanssa kävelee pidemmän matkan kun autolle. Toki jos ei ole painavaa ostettavaa niin ei siitä silloin hiki tule. Ne kassit on tosiaan niin painavat että tuntuu, et selkä katkeaa ku niitä raahaa.
Sama jos itse nostat salilla painoja niin onko sekin sun mielestä hyödytöntä?
Vierailija kirjoitti:
Kaks tuntia putkeen hengästynyt? Huh huh... Mulla on mielestäni ihan hyvä aerobinen kunto, mutta kaks tuntia hengästyneenä kuulostaa hullulta.
Jos uin (minulle mieleisin liikuntamuoto) hengästyttävää tahtia, niin uin kilometrin puolessatunnissa minkä normaalisti uin hallissa käydessä. Tuon mukaan mun pitäis uida siis 4 kilometriä ja olla altaassa 2 tuntia. Uimahallin säännötkään ei vaan salli; uintiaika on pesuineen puolitoista tuntia.
Polvi ei kestä juosta kahta tuntia myöskään. kävelystä en hengästy. Puolentunnin juoksulenkit jo liikaa jos tapahtuu useamman kerran viikossa. Bussille/junalle/lääkäriajalle juokseminen on ok, mutta ei se kahta tuntia kestä...
Mitä mun siis kannattais tehä?
Nuo määrät on viikossa, ei yhdellä kertaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos lihasmassaa oikeasti haluaa kasvattaa sitä lihasta on stressattava isommalla painolla mitä oma kehonpaino sekä muistaa syödä oikea määrä proteiinia hiilarian kasviksia.
Kuntosali harjoittelun pahin Miina on siinä että harjoituksen tehon määrittelet itse. Esim juoksussa jos sä juokset niin rasitut varmasti. Salilla voi käydä vuosia kehittymättä juurikaan.
Itsekkin nähnyt satoja naisia ketkä nostelevat siellä aivan liian kevyttä kuormaa ja heidän treenauksensa teho on sama kuin istuisi sohvallla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Paljonko sitä lihasmassaa oikeasti tulee omalla painolla kyykätessä?
Sitä tulee juuri sopivasti omalla painolla kyykätessä. Lihasmassan liika kasvattaminen ei yksinkertaisesti ole järkevää, lihasmassaa ei pidä tuijottaa eikä sen pidä olla treenissä määräävä tekijä.
Tuollainen
En tiedä miten yksinkertainen ihmisen pitää olla mutta rautalanka esiin.. ei maratoniakaan juosta joka päivä. 100-200 kyykkyä päivässä jaettuna 2-4kertaan pitkin päivää riittää aivan mainiosti eikä vahingoita polvia millään tavalla. Suuret painot ja virheliikkeet niiden kanssa rikkoo polvet.
Kerran viikossa voi tehdä enemmän ja korkeintaan kerran kuukaudessa tai kahdessa katsoo paljonko tulee.
Lihasten kasvattaminen ei ole terveen treenin idea. Idea on parantaa suorituskykyä, ei kasvattaa lihasta
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali harjoittelun pahin Miina on siinä että harjoituksen tehon määrittelet itse. Esim juoksussa jos sä juokset niin rasitut varmasti. Salilla voi käydä vuosia kehittymättä juurikaan.
Itsekkin nähnyt satoja naisia ketkä nostelevat siellä aivan liian kevyttä kuormaa ja heidän treenauksensa teho on sama kuin istuisi sohvallla.
Naisten punttitreeni on kyllä huvittavaa,luulevat saavansa vahingossa valtavat lihakset vaikka se on niillä hormoneilla lähes mahdotonta.
Kyllähän salilla voi tehdä vaikka mitä aerobistakin, ja monet myös tekevät, etenkin talvisaikaan, kun ulkona liikkuminen ei houkuta.
Mieheni taas harrastaa voimanostoa, eli tekee juurikin pääasiassa sitä niin sanottua penkillä makaamista salilla. Ja täytyy sanoa, että hän on kyllä muuten aika rapakunnossa, vaikka valtava lihasmassa onkin.
Kuntosaliharjoittelusta on vain terveyshaittaa, kuntoharjoittelu on suoritettava raitiissa ulkoilmassa yksin, kaukana kanssaihmisistä. Miksi? Siksi, että henkilöt, jotka ovat ottaneet "tutkittuja ja turvallisia" hilseilevät piikkiproteiineja ympäristöönsä, jolloin terve henkilö altistuu niille. Tämä todettiin jo aikaisessa vaiheessa, kun terveet olivat "tutkittujen ja turvallisten" kanssa intiimissä kanssakäymisessä, he saivat haittavaikutuksia. Oma immuniteetti on saatava ensin huippukuntoon. Tästä ovat kirjoitelleet myös "tutkittuja ja turvallisia" kehitelleet kemistit.
Alue: Aihe vapaa
Tarvitsetko sinä aina jokaiseen asiaan tutkimuksen? Kokeile itse, kyykkää omalla painolla vaikka 3-6kk ja arvioi tulokset tämän jälkeen. Kun alkaa menemään 1500-2000kyykkyä tunnissa niin arvioi sen jälkeen että kumpi on parempi, salilla pari toistoa painoilla vai edellinen.