Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oman kehonpainotreeni on aivan äärettömän paljon parempi vaihtoehto nivelrikkoiselle!
Tuntuu, että Suomessa puuttuu pitkälti oman kehonpainotreeniä puoltavat asiantuntijat ja personal trainerit. Joka paikassa, kuten Aamulehdessä tänään, tuputetaan painoja ja apuvälineitä treeniin. Monen olisi hyvä oppia treenaamaan omalla kehonpainolla. Täydet liikeradat ja hyvä tekniikka. Painotus kestävyydessä. Näin opittaisiin oikeasti tuntemaan oma keho ja sen potentiaali ja rajat.
Olen aiemmin treenannut salilla, ja nyt voin muutaman vuoden kehonpainotreeniä tehneenä sanoa, että se on kehittänyt minua paljon enemmän!
Lihasmassaa täytyy jo olla jonkin verran tai täytyy olla kevyt, että pystyy mielekkäästi treenaamaan kehonpainolla. Laitteilla on paljon helpompi aloittaa.
M
Laitteet on yksi huonoimpia asioita mitä ihminen voi treenatessa käyttää. Ne on lähinnä bodareille lihasten muokkaamista varten tietyistä kohdista.
Bodaus taas on yksi tyhmimpiä asioita mihin ihminen voi aikansa käyttää.
Jos otetaan 2 treenaamatonta ja toinen laitetaan 3kk tekemään pelkästään laitteilla ja toinen sama aika kehonpainolla, on lopputulos näiden välillä luokkaa kivikausi - avaruusaika, kohonpainoilun eduksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oman kehonpainotreeni on aivan äärettömän paljon parempi vaihtoehto nivelrikkoiselle!
Tuntuu, että Suomessa puuttuu pitkälti oman kehonpainotreeniä puoltavat asiantuntijat ja personal trainerit. Joka paikassa, kuten Aamulehdessä tänään, tuputetaan painoja ja apuvälineitä treeniin. Monen olisi hyvä oppia treenaamaan omalla kehonpainolla. Täydet liikeradat ja hyvä tekniikka. Painotus kestävyydessä. Näin opittaisiin oikeasti tuntemaan oma keho ja sen potentiaali ja rajat.
Olen aiemmin treenannut salilla, ja nyt voin muutaman vuoden kehonpainotreeniä tehneenä sanoa, että se on kehittänyt minua paljon enemmän!
Lihasmassaa täytyy jo olla jonkin verran tai täytyy olla kevyt, että pystyy mielekkäästi treenaamaan kehonpainolla. Laitteilla on paljon
Jos otetaan 2 treenaamatonta ja toinen laitetaan 3kk tekemään pelkästään laitteilla ja toinen sama aika kehonpainolla, on lopputulos näiden välillä luokkaa kivikausi - avaruusaika, kohonpainoilun eduksi.
Minkä suhteen lopputulos on tuo?
Lihasmassa, lihasvoima, lihasten toimivuus, ulkonäkö, paino?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla pumpattu. BL kokeili salitreeniä mutta se teki hänestä hitaan ja kömpelön, aivan kuten salitreeniä tekee kaikista.
Vierailija kirjoitti:
Kaks tuntia putkeen hengästynyt? Huh huh... Mulla on mielestäni ihan hyvä aerobinen kunto, mutta kaks tuntia hengästyneenä kuulostaa hullulta.
Jos uin (minulle mieleisin liikuntamuoto) hengästyttävää tahtia, niin uin kilometrin puolessatunnissa minkä normaalisti uin hallissa käydessä. Tuon mukaan mun pitäis uida siis 4 kilometriä ja olla altaassa 2 tuntia. Uimahallin säännötkään ei vaan salli; uintiaika on pesuineen puolitoista tuntia.
Polvi ei kestä juosta kahta tuntia myöskään. kävelystä en hengästy. Puolentunnin juoksulenkit jo liikaa jos tapahtuu useamman kerran viikossa. Bussille/junalle/lääkäriajalle juokseminen on ok, mutta ei se kahta tuntia kestä...
Mitä mun siis kannattais tehä?
Sisäsoutu tai kuntopyörä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla pumpattu. BL kokeili salitreeniä mutta se teki hänestä hitaan ja kömpelön, aivan kuten salitreeniä tekee kaikista.
Varmaan kannattaa hänet ottaa esimerkiksi :D ehkä fyysisesti kovakuntoisin mies kokoisekseen (ikinä?).
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Paljonko sitä lihasmassaa oikeasti tulee omalla painolla kyykätessä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla pumpattu. BL kokeili salitreeniä mutta se teki hänestä hitaan ja kömpelön, aivan kuten salitreeniä
Bruce Lee on hyvä esimerkki mihin ihmisen tulisi treenillä pyrkiä. Mielestäni kehonrakennuksessa Bruce Leen vartalon pitäisi olla optimi, ei Ronnie Coleman
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla pumpattu. BL kokeili salitreeniä mutta se teki hänestä hitaan ja kömpelön, aivan kuten salitreeniä
Kuten itsekin sanoit Bruce Lee, fyysisesti kovakuntoisin ikinä. Tämä alleviivaa juuri sen mistä olen monta kertaa täällä kirjoittanutkin, ja sinäkin sen tässä myönsit juuri
Riippuu tietysti, mitä tarkoitusta varten treenaa, ottaako lihasta vai ei. Jos haluaa vain kasvattaa lihasta, kannattaa kasvattaa lihasta.
Ihmisen kroppa muovautuu aika tehokkaasti sen asian mukaan, mitä enimmäkseen tekee. Kuntosaliharjoittelua voi käyttää sen tukena ja tasapainottamiseen. Esim. yksipuoleisen tekemisen tueksi voi olla hyvä idea kehittää viereisiä lihaksia.
Jos nostelee raskaita esineitä, lihasta saattaa olla määrällisesti enemmän ja koko keho jykevämmän oloinen. Jos taas kiipeilee lohkareiden päälle, on keho enemmän voimistelijamainen ja jäntevä. Molemmissa kehoissa on tarkoitukseen soveltuvaa voimaa, parhailla todella paljon.
Kannattaa olla iloinen siitä, että meitä on erilaisia. Yhteistuumin voidaan taklata tehokkaammin erilaisia ongelmia, kun on erilaisia vahvuuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Paljonko sitä lihasmassaa oikeasti tulee omalla painolla kyykätessä?
Sitä tulee juuri sopivasti omalla painolla kyykätessä. Lihasmassan liika kasvattaminen ei yksinkertaisesti ole järkevää, lihasmassaa ei pidä tuijottaa eikä sen pidä olla treenissä määräävä tekijä.
Tuollainen on pikkupoikien juttuja jotka haluavat olla isoina kuten eräs Arskakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla pumpattu. BL kokeili salitreeniä mutta se teki häne
Kuten itsekin sanoit Bruce Lee, fyysisesti kovakuntoisin ikinä. Tämä alleviivaa juuri sen mistä olen monta kertaa täällä kirjoittanutkin, ja sinäkin sen tässä myönsit juuri
Ok, mutta minulla ei ole aikaa treenata 7 h päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oman kehonpainotreeni on aivan äärettömän paljon parempi vaihtoehto nivelrikkoiselle!
Tuntuu, että Suomessa puuttuu pitkälti oman kehonpainotreeniä puoltavat asiantuntijat ja personal trainerit. Joka paikassa, kuten Aamulehdessä tänään, tuputetaan painoja ja apuvälineitä treeniin. Monen olisi hyvä oppia treenaamaan omalla kehonpainolla. Täydet liikeradat ja hyvä tekniikka. Painotus kestävyydessä. Näin opittaisiin oikeasti tuntemaan oma keho ja sen potentiaali ja rajat.
Olen aiemmin treenannut salilla, ja nyt voin muutaman vuoden kehonpainotreeniä tehneenä sanoa, että se on kehittänyt minua paljon enemmän!
Lihasmassaa täytyy jo olla jonkin verran tai täytyy olla kevyt, että pystyy mielekkäästi treenaamaan kehonpainolla. Laitteilla on paljon helpompi aloittaa.
M
Rintaprässi, jalkaprässi, ylätalja, alatalja, pystypunnerruskone jne. Missä näistä on oma kehonpaino vastuksena?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassaa ei ole syytä hankkia enempää kuin kehonpainotreenillä tulee. Lihasvoima ja lihasten toimivuus on optimi myöskin kehonpainolla treenatessa. Ulkonäön takia ei pidä treenata vaan terveyden ja sen mitä keholla pystyy tekemään. Paino on syytä pitää mahdollisimman pienenä, tukee terveellistä elämää. Ylipaino rasittaa sisäkaluja ja niveliä.
Paljonko sitä lihasmassaa oikeasti tulee omalla painolla kyykätessä?
Sitä tulee juuri sopivasti omalla painolla kyykätessä. Lihasmassan liika kasvattaminen ei yksinkertaisesti ole järkevää, lihasmassaa ei pidä tuijottaa eikä sen pidä olla treenissä määräävä tekijä.
Tuollainen on pikkupoikien juttuja jotka haluavat olla isoina kuten eräs Arskakin.
Puhutaanko me ihan eri asiasta? Sinä puhut kehonrakentajista, minä puhun lihasmassasta terveyden näkökulmasta. Sitä on kuitenkin hyvä olla riittävästi ja sen kasvattamiseen progressiivinen kuntosaliharjoittelu on hyödyllistä.
Voitko linkata sen tutkimuksen, jossa jalkojen lihasmassan on todettu lisääntyvän kehonpainolla kyykätessä?
En jaksa lukea kaikkia vastauksia. Eiköhän liikunnan monipuolisuus ole paras vaihtoehto. Lihaskunnostakin pitää huolehtia, mutta sen voi tehdä kotonakin. Ei siihen salia tarvita.
2 tuntia lenkkeilyä? Ei tässä iässä kestä tuollaista. Miksi nämä suositukset tehdään aina 20 vuotiaille miehille.
Parasta on kuunnella omaa kehoa kuitenkin. Mä tiedän just kuinka paljon pystyn liikkumaan kerralla ilman, että migreeni iskee. Joku muu voi juosta noita maratoneja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassa ei ole se juttu, liika lihasmassa on hyvin epäterveellistä. Sopusointuinen keho on terve keho. Kehonpainotreenillä keho tulee automaattisesti terveyden kannalta optimiksi
Millaisista liioista lihasmassoista oikein puhut? Tässä keskustelussa eivät varmaan bodarit ole pääasiassa, vaan normaalit ihmiset. Ja heillä tuskin on liikaa lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus voi yllättää sopusointuiselta näyttävänkin ihmisen.
Kun ihminen pysyttelee hoikkana ja lihakset mahdollisimman pieninä, Bruce Lee on tästä hyvä esimerkki, pituus 171cm ja paino 64kg. Hän oli erittäin lihaksikas ja samalla hyvin sopusointuinen. Vahvat ja sitkeät lihakset joita ei salilla p
Miksi pitäisi treenata 7h päivässä? Vhh ruokavalio ja vaikka tunti päivässä omalla painolla treeniä, niin pääsee jo todella pitkälle
Alue: Aihe vapaa
Mitä horiset? Onhan se kehonpaino vastassa niitä laitteita käyttäessäkin, ja lisää niihin vain vastusta ja rasitusta. Toki jos punnertaminen on ainoa liike jonka keksit niin sitten ehkä...