Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Kun tekee kuntosalista ja syömisistä itselleen ongelman ja aikatauluttaa lisää elämäänsä, alkaa stressihormonit vain nousta.
Kohta istutaan terapeutilla miksei yöllä nukuta. Ulkoilun tai hyötyliikunman jälkeen nukuttaa. Ei ikinä enää mitään proteiinijauhoja ja aikatauluja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Oikeasti on ihan sama, että mitä ja miksi "monet" treenaavat salilla. Suurimman osan kansasta pitäisi tehdä edes jotain. Suurimmalla osalla niitä hiilihydraatteja tulee aivan liikaa ja rasvaa ei kehossa ole todellakaan liian vähän.
Niin totta! Ulos saamaan happea tai käytte vaikka mummulle kaupassa, niin ei tarvii vinistä yksinäisyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä kasvaa lihakset niin valtavaksi pelkällä kehopainon treenillä etten viitsi salilla käydä.
Sellainen geneettinen lahjakkuus että kun nyt näyttää jo marvel-sankarilta, niin millainen möhkäle olisin jos salilla kävisin.
Saliharjoittelu on niille hyväksi joilla on heikko lihaskasvu ja voimatasot perinnöllisesti.
No ei kasva. Ja et varmasti näytä.
Minäkin tunnen paljon ihmisiä joilla on atleettinen vartalomalli. Lihakset kasvaa ihan vain työnteossa. Eivät punttaile, mutta näyttävät supersankareilta.
Toiset on vain voimakkaampia geneettisesti kuin toiset. Heillä on metsästäjägeenit.
Tunnen raksa-alalta työntekijöitä ja puutarhureitakin, jotka ei ole ikänä nostelleet painoja ja ovat atleetteja keholtaan.
Toisille ne lihakset kasvaa ihan työnteolla. Toiset saa ähertää salilla ja mitään ei kasva. Siksi ne sortuukin mömmöihin. Pitäisi hyväksyä se oma kehonkuva.
Toiset syntyy enemmän kestävyysjuoksijan kroppaan jne. Pitää löytää se oma juttunsa. Turhaa hakata päätä seinään salilla, jos kroppa on sellainen ettei se lihas kasva. Sitten voi mennä pelaamaan vaikka sitä tennistä ja löytää siitä sen juttunsa.
Miehille tämä tuntuisi olevan tosi vaikea asia hyväksyttäväksi.
Vierailija kirjoitti:
Itsellä kasvaa lihakset niin valtavaksi pelkällä kehopainon treenillä etten viitsi salilla käydä.
Sellainen geneettinen lahjakkuus että kun nyt näyttää jo marvel-sankarilta, niin millainen möhkäle olisin jos salilla kävisin.
Saliharjoittelu on niille hyväksi joilla on heikko lihaskasvu ja voimatasot perinnöllisesti.
Netissä on kaikilla isot lihakset, vaikka ei treenaisi, mutta luonnossa ei sitä lihaa löydy.
Vierailija kirjoitti:
Se on kulkaa yksi lysti toimiiko ysikymppisenä vanhainkodissa pää vai jalat.
Yleeensä näillä joilla toimii pää, on liikkuminen huonoa eli tehty raskasta työtä. Nämä joilla pää lahonnut, toimii jalatkin liian vikkelään ja kehuvat kunnollaan. Näissä onkin eniten pitelemistä vaikka eivät tiedä edes missä ovat. Moni nainen joka käyttänyt viinaa reippaasti, on ennen kahdeksaakymmentä ikävuotta dementikko. Nämä on mukavia hoidettavia. T: hoitsu
Kuntosali laskee myös dementian riskiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä kasvaa lihakset niin valtavaksi pelkällä kehopainon treenillä etten viitsi salilla käydä.
Sellainen geneettinen lahjakkuus että kun nyt näyttää jo marvel-sankarilta, niin millainen möhkäle olisin jos salilla kävisin.
Saliharjoittelu on niille hyväksi joilla on heikko lihaskasvu ja voimatasot perinnöllisesti.
No ei kasva. Ja et varmasti näytä.
Minäkin tunnen paljon ihmisiä joilla on atleettinen vartalomalli. Lihakset kasvaa ihan vain työnteossa. Eivät punttaile, mutta näyttävät supersankareilta.
Toiset on vain voimakkaampia geneettisesti kuin toiset. Heillä on metsästäjägeenit.
Tunnen raksa-alalta työntekijöitä ja puutarhureitakin, jotka ei ole ikänä nostelleet painoja ja ovat atleetteja
Raksalla moni käy salilla, koska se ylläpitää työkykyä. Fyysisessä työssä on edessä alanvaihto etuajassa jos ei pidä kehostaan huolta käymällä salilla.
Ok, haastan pelkän lenkkeijijän juoksukilpailuun sadan kilon säkki olalla...kstsotaan sitten sitä hapenottokykyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen entinen aktiiviurheilija (jääkiekko, futis) ja nykynen aktiivikuntoilija. Eli olen harrastanut monipuolista liikuntaa (pallopelit, lenkkeily, pyöräily, hiihto) koko ikäni. Jostain syystä kuntosaliharjoittelu on aina ollut mulle jotenki vastenmielistä ja puuduttavaa. Sama juttu monella vanhalla pelikaverilla. Aikoinaan oli pakko käydä salilla koska se kuulu harjoitusohjelmaan. Nykyään kun ikää on yli 50 ja kulumia nivelissä, niin on pakko käydä salilla kerran pari viikossa huolehtimassa lihaskunnosta ja liikkuvuudesta, jotta pysyis kasassa. Jos pitää taukoo, niin kyllä alkaa paikat kipeytyyn. Kuitenki aina vaan se homma on yhtä tervan juontia. Oon kokeillu vähä kaikkee - kiertoharjottelua, erilaisia ryhmäjuttuja, crossfittiä ja peruspunttia, mutta yhtä tylsää ja puuduttavaa se on aina. Aina tulee laskettua, että enää neljä liikettä, kolme liikettä jne. Sitte ku koittaa viimenen sarja niin ajattelee, että vielä tää sarja ja sitte tää paska loppuu. Varmaan ittelle on tärkeetä ja mielenkiintosta se, että maisema tailanteet ja taktiikat vaihtuu. Kuntosalilla nämä asiat ei vaan toteudu. Sitte monella salilla ärsyttää sellanen narsistisuus ja meuhkaaminen tyyliin menee menee!, jaksaa jaksaa!, vielä yks vielä yks! Joskus aikoinaan vedettiin kaverin kans toi asia päälaelleen ja meuhkattiin, että et et jaksa et jaksa, sä oot paska, ei mee enää! Saatiin siitä sillon tällön vähä pahaa silmää 😁. No, täytyy kai yrittää silti jaksaa vaan puurtaa, että pysyis läjässä vanhanakin. Käy vähä kateeksi niitä ihmisiä, jotka oikeesti tykkää kuntosaliharjottelusta.
Alue: Aihe vapaa
Se on kulkaa yksi lysti toimiiko ysikymppisenä vanhainkodissa pää vai jalat.
Yleeensä näillä joilla toimii pää, on liikkuminen huonoa eli tehty raskasta työtä. Nämä joilla pää lahonnut, toimii jalatkin liian vikkelään ja kehuvat kunnollaan. Näissä onkin eniten pitelemistä vaikka eivät tiedä edes missä ovat. Moni nainen joka käyttänyt viinaa reippaasti, on ennen kahdeksaakymmentä ikävuotta dementikko. Nämä on mukavia hoidettavia. T: hoitsu