Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Vähän huolestuttavaa väärän tiedon levittämistä aloituksessa. Ja aloitus on saanut yli 100 yläpeukkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä.
Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?
Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.
Ei jokaisen kroppaa ole luotu juoksemaan
Lähes jokaiselle lapselle on luontaista tietyssä iässä edetä pääasiassa juosten. Itse olen 20 vuotta työskennellyt fysioterapeuttina ja uskallan väittää, että syntymähetkellä lähes jokaisen ihmisen kropassa on edellytykset juoksulle.
Kyllähän sitä kuntoliikuntaakin tarvitaan vähän mutta täyttä roskaa etteikö kuntosalista olisi terveyshyötyjä kun se on laajasti tutkittu fakta että nimenomaan on! Päivittäkööt tietonsa.
Moni kuntosalikävijä ei tiedä edes mitä on HIKOILU.
...ettei vaan tuu hiki
...ettei vaan lihakset kasva.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä.
Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?
Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.
Lähes jokaiselle lapselle on luontaista tietyssä iässä edetä pääasiassa juosten. Itse olen 20 vuotta työskennellyt fysioterapeuttina ja uskallan väittää, että syntymähetkellä lähes jokaisen ihmisen kropassa on edellytykset juoksulle.
Olet 20 vuotta työskennellyt fysioterapeuttina etkä ole tähän mennessä huomannut ettei kaikki ole lapsia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"En tiedä miten yksinkertainen ihmisen pitää olla mutta rautalanka esiin.. ei maratoniakaan juosta joka päivä. 100-200 kyykkyä päivässä jaettuna 2-4kertaan pitkin päivää riittää aivan mainiosti eikä vahingoita polvia millään tavalla. Suuret painot ja virheliikkeet niiden kanssa rikkoo polvet.
Kerran viikossa voi tehdä enemmän ja korkeintaan kerran kuukaudessa tai kahdessa katsoo paljonko tulee.
Lihasten kasvattaminen ei ole terveen treenin idea. Idea on parantaa suorituskykyä, ei kasvattaa lihasta"
Lihakset tai voima eivät juurikaan kasva matalalla intensiteetillä paitsi aloittelijalla. Kestävyyttä voi treenata usein suht matalalla intensiteetillä ja se on siihen hyvä tapa treenata. Jos tietyissä liikkeessä voi tietyllä painolla tehdä 10 toistoa ja tekee vain 5 toistoa niin kasvu on todella pientä.
Oikein toteuttu voimaharjoittelu vähentää loukkaantumisen riskiä muissa urheil
Kyllä minun omakohtainen kokemus ja näkemys on että nämä bodarit ovat yllättävän heikkoja ulkonäköönsä nähden. Ja toinen näkökulma on että minä en pidä vahvana miestä joka jaksaa 45 sekuntia ja sitten on takki tyhjä, täysin tyhjänpäiväistä voimaa jolla ei tee yhtään mitään. Tämä on nähty niin monta kertaa elämässä että kun jotain pitää ruveta tekemään, niin bodarit ja salimatit on poikkeuksetta ensimmäiset jotka lähtevät kotiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on palvelu. Kyse on rahasta. Monikanavainen markkinointi on toiminut.
Kuntosalit alkoivat yleistyä 1970-luvulla. Kyse on lyhyestä ajasta.
Iso Arskan vanavedessä tämä pöljä pumppaaminen alkoi. Kaikki halusivat tulla kuin hän ymmärtämättä että sitäkään kroppaa ei rakennettu ilman kemiallista piristystä.
Kun katsoo 60 luvun raskaan sarjan nyrkkeilijöitä, kuinka terveen ja sopusuhtainen näköisiä olivat ja raskaan sarjan miehet olivat verrattain kevyitä. Pitkälle on sieltä tultu
60-luvun raskaan sarjan nyrkkeilijät eivät pärjäisi kehässä tämän päivän nyrkkeilijöitä vastaan.
Kuten ali? Vähän epäilen väitettäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutkimuksen mukaan kuntosaliharjoittelu parantaa kaksinkertaisesti enemmän insuliiniherkkyyttä kuin aerobinen liikunta ja jonkin enemmän poistaa sisäelinrasvaa maksasta kuin aerobinen liikunta. Kuntosaliharjoittelu on siis parasta liikuntaa. Toki aerobinen liikunta on myös tärkeää siinä ohessa.
Jokainen ihminen pystyy juoksemaan. Siihen pystyy missä tahansa ikää. Ylipainosten tosin ei kannata juosta ennen laihduttamista (polvet menevät).
Kuntosalilla verenpaine nousee hetkittäun todella korkeaksi kun ponnistaa painojen kanssa. Tämä toistuu joka kerta kun painoja nostat - mitä isompia painoja sen korkeammaksi nousee. Tämän takia bodareilla on todennäköisyys kuolla sydänperäiseen tautiin jo ennen kun täyttää 50-vuotta.
Liika proteiini eli noin päivässä 25g aiheuttaa verisuonisten tukosten joka johtaa valtimotukoksiin, sepelvaltimotautiin ja sydäninfarktiin. Erityisesti maito ja lihaproteiinit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Duunarilihaksilla tehdään töitä. Salilihakset hyytyy pitkäkestoisessa työssä. Ei niillä paineta pitkää päivää.
Ap:n otsikko on hyvin harhaanjohtava.
Sama kuin siinä olisi lukenut: "Lääkärit muistuttavat: terveellisen ruoan syömisestä ei ole terveyshyötyä."
Totta on, että kuntosali-/lihaskuntoharjoittelu ei kasvata kestävyyskuntoa, mutta ei sen ole tarkoituskaan.
Aerobinen treeni sen sijaan ei kasvata lihaskuntoa, eikä sen ole tarkoituskaan.
Paras terveyttä ylläpitävä yhdistelmä on: terveellinen ruoka, riittävät yöunet ja monipuolinen liikunta, johon kuuluu kestävyyskuntoa sekä lihaskuntoa kasvattavia lajeja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap:n otsikko on hyvin harhaanjohtava.
Sama kuin siinä olisi lukenut: "Lääkärit muistuttavat: terveellisen ruoan syömisestä ei ole terveyshyötyä."
Totta on, että kuntosali-/lihaskuntoharjoittelu ei kasvata kestävyyskuntoa, mutta ei sen ole tarkoituskaan.
Aerobinen treeni sen sijaan ei kasvata lihaskuntoa, eikä sen ole tarkoituskaan.
Paras terveyttä ylläpitävä yhdistelmä on: terveellinen ruoka, riittävät yöunet ja monipuolinen liikunta, johon kuuluu kestävyyskuntoa sekä lihaskuntoa kasvattavia lajeja.
Ongelma onkin se että enemmistö on vain salilla ja siinä päivän liikunta. Lämmittelyä korkeintaan juoksumatto, joka ei ole sama kuin ulkona.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on palvelu. Kyse on rahasta. Monikanavainen markkinointi on toiminut.
Kuntosalit alkoivat yleistyä 1970-luvulla. Kyse on lyhyestä ajasta.
Iso Arskan vanavedessä tämä pöljä pumppaaminen alkoi. Kaikki halusivat tulla kuin hän ymmärtämättä että sitäkään kroppaa ei rakennettu ilman kemiallista piristystä.
Kun katsoo 60 luvun raskaan sarjan nyrkkeilijöitä, kuinka terveen ja sopusuhtainen näköisiä olivat ja raskaan sarjan miehet olivat verrattain kevyitä. Pitkälle on sieltä tultu
60-luvun raskaan sarjan nyrkkeilijät eivät pärjäisi kehässä tämän päivän nyrkkeilijöitä vastaan.
Kuten ali? Vähän epäilen väitettäsi.
Epäile vaan. 60 luvulla oli paljon nyrkkeilijöitä mutta ongelmana oli ruoka. Lähes jokainen treenasi ja eli alikaloreilla joka tarkoittaa alipalautumista. Joka tarkoittaa sitä ettei fysiikka pysty kehittymään koskaan huippuunsa.
Suurin osa raskaasta sarjasta oli ihan tykinruokaa sen takia nämä Alit yms vaikuttivat niin hyviltä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on palvelu. Kyse on rahasta. Monikanavainen markkinointi on toiminut.
Kuntosalit alkoivat yleistyä 1970-luvulla. Kyse on lyhyestä ajasta.
Iso Arskan vanavedessä tämä pöljä pumppaaminen alkoi. Kaikki halusivat tulla kuin hän ymmärtämättä että sitäkään kroppaa ei rakennettu ilman kemiallista piristystä.
Kun katsoo 60 luvun raskaan sarjan nyrkkeilijöitä, kuinka terveen ja sopusuhtainen näköisiä olivat ja raskaan sarjan miehet olivat verrattain kevyitä. Pitkälle on sieltä tultu
60-luvun raskaan sarjan nyrkkeilijät eivät pärjäisi kehässä tämän päivän nyrkkeilijöitä vastaan.
On sen verran kemiallista piristystä tämän päivän urheilijoilla että ei varmasti pärjäisi. Mutta kysymys olik
60-luvulla steroidit oli jo keksitty ja testaaminen oli lapsen kengissä tähän päivään verrattuna. Nyrkkeilyssä kilpaileminen ei varsinaisesti terveysliikuntaa ole päävammojen takia.
Jatkan vielä. Ali otteli huippu otteluitaan 91-92 kiloisena. Tuo on n 20-40kg vähemmän kuin nykypäivän hevarit.
Kertokaapa punttijullit mitä teette niillä valtavilla lihaksilla?Elokuvaroolit on jo varattu?Onko elokuvaroolit yhdys sana vai eikö ole?Onko yhdyssana yhdys sana?
Vierailija kirjoitti:
Kertokaapa punttijullit mitä teette niillä valtavilla lihaksilla?Elokuvaroolit on jo varattu?Onko elokuvaroolit yhdys sana vai eikö ole?Onko yhdyssana yhdys sana?
Saadaan naisia ja ihailua
Vierailija kirjoitti:
Jokainen ihminen pystyy juoksemaan. Siihen pystyy missä tahansa ikää. Ylipainosten tosin ei kannata juosta ennen laihduttamista (polvet menevät).
Kuntosalilla verenpaine nousee hetkittäun todella korkeaksi kun ponnistaa painojen kanssa. Tämä toistuu joka kerta kun painoja nostat - mitä isompia painoja sen korkeammaksi nousee. Tämän takia bodareilla on todennäköisyys kuolla sydänperäiseen tautiin jo ennen kun täyttää 50-vuotta.
Liika proteiini eli noin päivässä 25g aiheuttaa verisuonisten tukosten joka johtaa valtimotukoksiin, sepelvaltimotautiin ja sydäninfarktiin. Erityisesti maito ja lihaproteiinit.
Verenpaineen ja sykkeen nousu liikunnan aikana ei ole vaarallista. Kuuluisien bodaajien sydänperäiset kuolemat johtuvat doupista. Proteiinia suositellaan virallisesti 0,8 grammaa kiloa omaa painoa kohden, joten en tiedä mistä tuon 25 grammaa olet vetänyt.
Vierailija kirjoitti:
Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä.
Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?
no kun moni ei juurikaan kävele, joka paikkaan mennään autolla ja hissillä, siis sinne mihin on mahdollista mennä. Vaikka moni juurikin hyötyisi siitä päivittäisestä 2-3km "pikalenkistäkin", siinä saa kuitenkin sen 20-30 min happea ja hyvällä tuurilla ihailla kaunista luontoa ympärillä. Toki siinä olisi Suomessa kaupunkisuunnittelullekin haasteita, että olisi tarjolla riittävän helposti lähestyttäviä kauniita kävelyreittejä, puistoja tms. Ymmärrän kyllä että osalla saatta olla kynnys mennä metsään. Ongelmana on yleensä se että puistot valtaa aika äkkiä epämääräinen sakki, johon ei halua lenkillä törmätä. Eli elän naiivia unelmaa, että täälläkin olisi kauniita puistoja mihin voi mennä kahvikupin ja kirjan kanssa istuskelemaan tai muuten vain makoilemaan viltille ja ihailemaan taivasta. Oma lukunsa on sitten tietty koirat ja niiden jätöksien korjaamattomuusongelma.
Alue: Aihe vapaa
Todellakin, mutta he treenaavatkin aika reippaasti salilla.