Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä

Olisin enemmän huolissaan niistä, joiden arkiaktiviisuus on vähäistä ja liikuntaa ei harrasteta koskaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on kyllä lähes kuin valelääkärin analyysi.  Kuntosaliharjoittelu on varmasti hyväksi vaikka lenkkeilyn lisäksi. Kuntosalilla voi treenata muita lihasryhmiä. Ja jos sali saa jonkun liikkumaan niin onko sillä sitten väliä? Liikunta - olipa se sitten mitä tahansa, on aina parempi kuin liikkumattomuus.

Mutta tässä olikin juuri se pointti, että osa köy vain salilla eikä koskaan mitään kestävyystreeniä. Näitä on paljon nykyisin treenaajissa. Ja kyllä lihaskuntoa suositellaan treenaamaan kaksi kertaa viikossa, mutta ei sitä pakko ole salilla tehdä. Tätä pointtia nämä hakevat. Pelkkä sali ei tuo hyvää kuntoa, vaikka niin moni luulee. 

Otsikko on ainakin päin honkia, kuntosaliharjoittelulla on todellakin terveyshyötyjä.

Vaikka kuntosaliharjoittelusta ei olisi terveyshyötyä, siitä on ulkonäköhyötyä, mistä on seuranhakuhyötyä, kun taas yksinäisyydestä on terveyshaittoja. Puolison löytäminen on ainakin minun pääasiallinen motiivini treenata ahkerasti.

Vierailija kirjoitti:

Toisaalta voi olla vaikka kuinka hyvä aerobinen kunto, mutta lihasmassaa minimaalisesti kropassa. Ihan jo liikuntasuosituksetkin kehottavat harjoittamaan lihaskuntoa kaksi kertaa viikossa. 

Se on mitä haluaa painottaa. Pitkiä matkoja juostessa lihaksista on vain haittaa. Ei ne nandiheimon miehet todellakaan ladonovia ole, mutta ei niiden kyydissä pysy sataa metriäkään jos juoksemaan lähetään. 

Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä. 

Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?

Ikääntyvälle nuorempana hankittu lihaskunto ja sen ylläpito on jopa tärkeämpää. Siinä on kyse kehon hallinnasta. Pystyykö korjaamaan tasapainonsa liukastuessa. Aina se ei onnistu mutta onnistuu jos lihasvoima riittää nopeaan asennon korjaamiseen. Eikä niin että toinen jalka pettää alta heikkouden vuoksi.

Piäköön lekuri mielipiteensä. Mä olen sinakin paremmassa kunnossa, kun käyn salilla. Lisäksi teen aina veryttelyt juoksumatolla tai fillarilla. Kyllä ihan hengästynkin.

Hengästynyt 2 tuntia yhtäsoittoa? No enpä sitten viiti ollenkaan, sydäri mulle tulee vähemmälläkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on kyllä lähes kuin valelääkärin analyysi.  Kuntosaliharjoittelu on varmasti hyväksi vaikka lenkkeilyn lisäksi. Kuntosalilla voi treenata muita lihasryhmiä. Ja jos sali saa jonkun liikkumaan niin onko sillä sitten väliä? Liikunta - olipa se sitten mitä tahansa, on aina parempi kuin liikkumattomuus.

Mutta tässä olikin juuri se pointti, että osa köy vain salilla eikä koskaan mitään kestävyystreeniä. Näitä on paljon nykyisin treenaajissa. Ja kyllä lihaskuntoa suositellaan treenaamaan kaksi kertaa viikossa, mutta ei sitä pakko ole salilla tehdä. Tätä pointtia nämä hakevat. Pelkkä sali ei tuo hyvää kuntoa, vaikka niin moni luulee. 

Jo 1970-luvulla kehonrakennusoppaissa mainittiin aerobinen liikunta kuten juoksulenkki kaksi kertaa viikossa eli kyllä hyödyt tiedettiin jo tuolloin. Luulisi että suurin osa tavallisista kuntosalikävijöistä harrastaa muutakin liikuntaa ja vähemmistössä ovat ne massa keräävät joille ongelmia tulee jo rivakassa kävelyssä. Paljon on voimamiehiä ja bodareita menehtynyt sydänvaivoihin ja usein syynä on ollut hormonien aikaansaam sydänlihaksen kasvu ja seuranneet rytmihäiriöt tai sydäninfarkti sepelvaltimotaudin myötä.

Aika monen suomalaisen ongelma on pikemmin että ei liikuta ollenkaan muuten paitsi autolla. Jokaisen kannattaisi liikkua joka päivä vähintään kävellen puoli tuntia tai miksei enemmän ja käydä lisäksi kuntosalilla kaksi kertaa viikossa tekemällä ihan kunnon treeni. Oma kanta on että kuntosalilla on helpompi tehdä kehittävää harjoittelua mutta ainakin pääkaupunkiseudulla on nykyään monessa puistossa hyviä laitteita. Koronasulun aikana käytin itsekin niitä mutta jätin väliin ihan kovimmilla pakkasilla.

Liikunnan tulisi olla monipuolista.

Lihaspumppaajien yleisin ennenaikainen kuolinsyy taitaa olla sydämen pettäminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisaalta voi olla vaikka kuinka hyvä aerobinen kunto, mutta lihasmassaa minimaalisesti kropassa. Ihan jo liikuntasuosituksetkin kehottavat harjoittamaan lihaskuntoa kaksi kertaa viikossa. 

Se on mitä haluaa painottaa. Pitkiä matkoja juostessa lihaksista on vain haittaa. Ei ne nandiheimon miehet todellakaan ladonovia ole, mutta ei niiden kyydissä pysy sataa metriäkään jos juoksemaan lähetään. 

Painotetaan vaikka suomalaisten terveyttä. Peruspulliaiset aika harvoin juoksevat kovin pitkiä matkoja. Ylipaino meillä on suurin ongelma ja siinä myös lihasmassan määrällä on merkitystä. 

Vierailija kirjoitti:

Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä. 

 

Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?

Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä. 

 

Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?

Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.

Ei jokaisen kroppaa ole luotu juoksemaan

Olen aina tiennyt että kuntoilu on turhaa, siksi siis löhöän sohvalla olutta nauttien.

Mitäs nyt ihmettä? Käyn kuntosalilla juoksemassa juoksumatolla ja käyttämässä crosstraineria kun sää on huono. Miksi juoksumattotreeni olisi huonoa? Lääkäri taitaa puhua punttisalista eikä kuntosalista.

Sen kyllä toki sanon, että jos ei jaksa edes hitaasti hölkätä 5-10km putkeen niin sitten kunto on aika huono. 

Höpöhöpö, kuntosalitreenaamisesta saa terveyshyötyjä, mikäli siellä treenaa tavoitteellisesti ja fiksusti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä. 

 

Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?

Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.

Mä vihaan ihmisiä, jotka puhuvat juoksusta niin kuin se olisi avain hyvään kestävyyteen. Kävely on aivan riittävää ja hyvää liikuntaa eikä sitä saa vähätellä. Itse asiassa on niitäkin juoksijoita paljon, jolle kuntotestin jälkeen suositellaan kävelyä. Ei ole rakennettu sitä peruskuntoa ollenkaan. 

T: itsekin paljon juokseva ja siellä salilla käyvä. En silti dumaa koskaan kävelyä tai kotona tehtävää lihaskuntoa. 

Älä puhu paskaa, ap. Tutustu esim. Liikunnan käypä hoito-suositukseen lähdeviitteineen tai linkkaamaani Terveyskirjaston kansantajuiseen artikkeliin. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01079

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työkaverini päivittelevät kun minulle ei ole matka eikä mikään kävellä töihin 5 km matkaa. Tarjoavat joskus jopa autokyytiä, ettei tarvitse kävellä. Yksi päivitteli kun oiln niin reipas ja kävin iltalenkillä ja kerroin sen olleen vain lyhyt pikalenkki, 3 km. Hän ei kuulemma noin pitkää matkaa jaksaisi kävellä. 

 

Ihan ihmeellistä? Miten ihmiselle joku 5 km kävely on nykyään joku isokin urheilusuoritus?

Ei sen pitäisi olla ihmeellistä ja omasta mielestäni jokaisen työikäisen pitäisi pystyä viisi kilometriä juoksemaan. Valitettavasti osa kansalaisista on niin huonokuntoisia joko huonon kunnon tai sairauden vuoksi että yksi kilometri tekee jo tiukkaa. Jos ei jaksa juosta niin pitäisi kävellä edes vähän joka päivä.

Ei jokaisen kroppaa ole luotu juoksemaan

Tiesitkö, että ihminen on koko maailman eläinkunnasta se laji joka pystyy juoksemaan pisimpään. Eli kyllä ihmiskroppa nimenomaan on luotu juoksemaan. Ihminen voittaa hevosen, kissaeläimet, aivan kaikki pitkällä matkalla. Jollei siis ole mitään suurempia vammoja tai yksijalkainen.