Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Turha urputtaa vastaan kyllä täällä mammat tietävät paremmin tämänkin asian,kuten muutkin asiat
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos lääketehtaat valmistaisivat kuntosalilaitteita olisi kuntosaliharjoittelun terveyshyödyt kliinisesti todistettu jo tuhansin tutkimuksin.
Mulla pappa 85v ja ei ole ikinä harrastanut muuta kuin hyötyliikuntaa, lumet, polttopuut, haravointi yms. Toki nuorena teki maalatalon hommia mut siinäpä se. Ei täyty mitkään suositukset
Vierailija kirjoitti:
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Itse teen oman kehonpainotreeniä HIIT ja aerobictyylisesti, juoksen, hiihdän, pyöräilen, crosstrainer, teen pilatesta, joogaliikkeitä, joskus harvoin kahvakuulaa, uintia, kövelyä... Syön hiilihydraatteja riittävästi ja jaksan kaiken tuon treenin. Mutta en treenaa ulkonäkökeskeisesti. Tärkeintä on terveys ja cardiokunnon kehittyminen. Voimannosto olisi mahtavaa myös, mutta kroppa ei siihen enää pysty. Pakaroiden muoto tai koko ei ole syy treenata, mutta toki niiden treenaamisesta on terveyshyötyjä, kuten parempi tasapaino ja voima esimerkiksi hiihdossa ja juoksussa.
En voi käsittää sitä, että varsinkin naisten ja tyttöjen treenausta promotaan ulkonäkökeskeisesti. Se on väärin. Treenillä ei kuitenkaan voi muuttaa oman kehon muotoa ja luustoa. Moni lannistuu, kun tulosta ei tule kuitenkaan, kun tavoitteena on ollut vain ulkonäölliset asiat. Liikunta jää heiltä kokonaan pois.
Salilla voi toki käyttää lämmittelyyn juoksumatto tai pyörää tai tehdä.sen kävelylenkin salille. Eri lihasryhmien treenaaminen auttaa pitämään kehon vetreänä ja jaksamaan tietotyön tekemistä. Enpä usko että kukaan oikea lääkäri näitä hyötyjä kiistää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salilla voi toki käyttää lämmittelyyn juoksumatto tai pyörää tai tehdä.sen kävelylenkin salille. Eri lihasryhmien treenaaminen auttaa pitämään kehon vetreänä ja jaksamaan tietotyön tekemistä. Enpä usko että kukaan oikea lääkäri näitä hyötyjä kiistää.
Ehkä pointti on siinä, että kukaan ei tarvitse kuntosalia oikeasti. No, vanhuksille ja kuntoutujille se on oikeasti hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Oikeasti on ihan sama, että mitä ja miksi "monet" treenaavat salilla. Suurimman osan kansasta pitäisi tehdä edes jotain. Suurimmalla osalla niitä hiilihydraatteja tulee aivan liikaa ja rasvaa ei kehossa ole todellakaan liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiihtäminen on ainoa oikea laji painin jälkeen!
Kyllä se on hyödyllistä esimerkiksi nivelrikkoisille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä lähes kuin valelääkärin analyysi. Kuntosaliharjoittelu on varmasti hyväksi vaikka lenkkeilyn lisäksi. Kuntosalilla voi treenata muita lihasryhmiä. Ja jos sali saa jonkun liikkumaan niin onko sillä sitten väliä? Liikunta - olipa se sitten mitä tahansa, on aina parempi kuin liikkumattomuus.
Mutta tässä olikin juuri se pointti, että osa köy vain salilla eikä koskaan mitään kestävyystreeniä. Näitä on paljon nykyisin treenaajissa. Ja kyllä lihaskuntoa suositellaan treenaamaan kaksi kertaa viikossa, mutta ei sitä pakko ole salilla tehdä. Tätä pointtia nämä hakevat. Pelkkä sali ei tuo hyvää kuntoa, vaikka niin moni luulee.
Kukaan ei luule sellaista.
Vierailija kirjoitti:
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Ei ymmärretä että kropassa pitää olla läskiä että kunto ja voimatasot olisivat optimaaliset.
Hyvä esimerkki täydellisestä vartalosta voima, nopeus ja muiden ominaisuuksien suhteen oli Johnny Weissmullerilla.
Joku instapelle tai kehonrakentaja voisi todeta että laihaläski se on, mutta kyseessä on kovan tason atleetti, joka treenasi kehonsa kovuutta varten. Ei ulkonäköä varten.
Rasvaton kroppa kertoo vain että on riuduttu ja ollaan heikossa hapessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun aikuinen tytär käy salilla useamman kerran viikossa. Lisäksi hän käy kävely- ja pyöräilylenkeillä sekä lumilautailee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Oikeasti on ihan sama, että mitä ja miksi "monet" treenaavat salilla. Suurimman osan kansasta pitäisi tehdä edes jotain. Suurimmalla osalla niitä hiilihydraatteja tulee aivan liikaa ja rasvaa ei kehossa ole todellakaan liian vähän.
Niin, varmasti totta tuokin. Aika surullista silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tehokas kuntosalitreeni polttaa rasvaa tehokkaammin kuin aerobinen treeni, koska se lisää 90% enemmän kasvuhormonin tuotantoa, joka taas on tärkeää rasvakudoksen palamisessa. En usko että yksikään lääkäri on sitä mieltä, että oikeasta kuntosaliharjoittelusta joka oikeasti kehittää voimaa ja lihaskestävyyttä, ei olisi terveyshyötyjä. Se on äärimmäisen tärkeä motoriikalle ja koordinaatiolle ja ehkäisee tapaturmia etenkin vanhemmilla ihmisillä ja ylläpitää hyvää aineenvaihduntaa sekä lisää liikkuvuutta. Toisaalta jos haluaa kehittää maksimaalista hapenottokykyä ja sydän ja verenkiertoelimistön toimintaa, pitää lisätä sykettä nostavia treenejä.
Riippuu vähän mitä siellä salilla tekee. Nykyään yhä useampi istuu vaan laitteissa näpräämässä puhelinta ja varmaan sen jälkeen hehkuttavat somessa kuinka tuli käytyä salilla. Itse talvisin juoksen 4km juoksumatolla ja sitten lihastreeniä. Monille se lihastreeni on tärkeää toimintakyvyn ylläpitämisessä ja erilaisten vaivojen ehkäisyssä.
Pihatalkoissa nämä bodaripojat ja sali-Maurit hyytyvät ensimmäisenä.
Ukki
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se on hyödyllistä esimerkiksi nivelrikkoisille.
Oman kehonpainotreeni on aivan äärettömän paljon parempi vaihtoehto nivelrikkoiselle!
Tuntuu, että Suomessa puuttuu pitkälti oman kehonpainotreeniä puoltavat asiantuntijat ja personal trainerit. Joka paikassa, kuten Aamulehdessä tänään, tuputetaan painoja ja apuvälineitä treeniin. Monen olisi hyvä oppia treenaamaan omalla kehonpainolla. Täydet liikeradat ja hyvä tekniikka. Painotus kestävyydessä. Näin opittaisiin oikeasti tuntemaan oma keho ja sen potentiaali ja rajat.
Olen aiemmin treenannut salilla, ja nyt voin muutaman vuoden kehonpainotreeniä tehneenä sanoa, että se on kehittänyt minua paljon enemmän!
Alue: Aihe vapaa
Elämme niin ulkonäkökeskeistä aikaa, että monet treenaavat ainostaan ulkonäön takia. Kuntosalilla voi kasvattaa pakaroita tehokkaimmin. Se on monen syy käydä salilla. Tähän yhdistetään vähähiilihydraattinen ruokavalio, jotta kehossa olisi mahdollisimman vähän rasvaa. Cardiotreeniä ei jakseta tehdä, koska hiilihydraatit puuttuvat.
Hyvä kunto on monen mielessä hyvä ulkonäkö. Ei tajuta, että hyvä kunto tarkoittaa erityisesti hyvää cardiokuntoa, kuten juoksukestävyyttä. Tätä tukemaan tarvitaan toki lihaskuntoa ja liikkuvuutta.