Hyvän kropan saa sali+lenkkeily yhdistelmällä kuka tahansa,

Vierailija kirjoitti:

Joo mutta ei näitä kutsuja tule kahdeksan tuntia päivässä putkeen. Et sinä ole päivystyksessä, lopeta jo. Et edes hoitalalla. T. Oikea sh

Joo, mutta en ole missään väittänyt, että kutsuja tulisi kahdeksan tuntia putkeen. En myöskään ole missään sanonut, että olen töissä päivystyksessä. Enkä sitäkään ole väitännyt, että olisin hoitoalalla. Ihan ilman hoitoalalla oloakin voi päätellä, että kävelyvauhti ei riitä, jos kyseessä on hätätilanne. Oikea sh tietäisi tämän eikä rupeaisi raivoamaan tuolla tavalla. Oikea hoitaja myös tajuaa, että keskustelupalstalla kirjoittaa enemmän kuin yksi ihminen. 

Eiköhän se olis jo nukkumaanmenoaika näiden satujes jälkeen

Vierailija kirjoitti:

Salilla treenaaminen on kyllä aika aivotonta touhua. Mieluummin vaikka pyöräilen, aerobinen kuntoilu on tutkitusti aivoillekin parempi vaihtoehto kuin staattinen painojen nostelu.

Miksei voi tehdä molempia? Varsinkin vanhemmilla ihmisillä voimaharjoittelun laiminlyönti heijastuu suoraan elämänlaatuun.

Miksi et istu pöydän ääreen ja selvittele siinä? Juokseeko se potilas vieressä, kun tutkitte sitä lääkärin kans?

Ai istuisin pöydän ääreen ja antaisin potilaan vieressä vuotaa kuiviin? No mietipä kuule ihan itse, miksi niin ei tehdä. Joskus ei vaan yksinkertaisesti ehdi pysähtyä, vaan asiat selvitetään lennossa. Ihan normaalia. Ensihoitajille varsinkin. Päivystyksessäkin jokaisessa vuorossa vähintään kerran. 

Vierailija kirjoitti:

Sydän-verisuonet tarvii happea. Aika monella salilla/sisällä nysväävällä on anemiaa. Monipuolista liikkumista,kävelyä poluilla, halkojen kantamista, siivousta, ruohonleikkausta ilman ajoleikkuria yms arkiliikuntaa mitä ennen tehtiin.

Miten esim. ruohonleikkuu kasvattaa elimistön rautavarastoja jos kärsii anemiasta? Anemia voi aiheutua naisilla esim. runsaista kuukautisista eikä ruohonleikkuun puutteesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo mutta ei näitä kutsuja tule kahdeksan tuntia päivässä putkeen. Et sinä ole päivystyksessä, lopeta jo. Et edes hoitalalla. T. Oikea sh

Joo, mutta en ole missään väittänyt, että kutsuja tulisi kahdeksan tuntia putkeen. En myöskään ole missään sanonut, että olen töissä päivystyksessä. Enkä sitäkään ole väitännyt, että olisin hoitoalalla. Ihan ilman hoitoalalla oloakin voi päätellä, että kävelyvauhti ei riitä, jos kyseessä on hätätilanne. Oikea sh tietäisi tämän eikä rupeaisi raivoamaan tuolla tavalla. Oikea hoitaja myös tajuaa, että keskustelupalstalla kirjoittaa enemmän kuin yksi ihminen. 

Eiköhän se olis jo nukkumaanmenoaika näiden satujes jälkeen

Eipä muuta kuin menet nukkumaan sitten. Kauniita unia :) 

Niin. Jos tykkää omasta kropastaan just sellaisena kuin se nyt on, niin ei sitä kannata salitreenin ja juoksun vaikutuksia tietenkään kokeillakaan. 

Vierailija kirjoitti:

Salilla treenaaminen on kyllä aika aivotonta touhua. Mieluummin vaikka pyöräilen, aerobinen kuntoilu on tutkitusti aivoillekin parempi vaihtoehto kuin staattinen painojen nostelu.

Salilla treenaaminen ei poissulje aerobista treeniä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää olisi pitää lihaskunnosta huolta. Kyllä se salilla käy parhaiten. Mutta siinä ohessa voi myös pyöräillä. Tai hiihtää. Tai rullaluistella. Tai vaikka pelata tennistä. Tai golfia. Tai padelia. Tai vaikka näitä kaikkia kuten minä. 

Vierailija kirjoitti:

Jaha taas joku oikein ammattilainen paikalla juoksentelemassa sinne sun tänne :D

Kyllä sairaaloissa ja hoitolaitoksissa ihan oikeasti juostaan, jos tulee hätäkutsu. Eihän sillä kutsulla olisi mitään virkaa, jos siihen ei tarvitisi reagoida mitenkään. Ei kannata kommentoida, jos ihan perusteetkaan eivät ole hallussa. 

t. palvelutalon yöhoitaja

Ei salia edes tarvitse. Kotona voi tehdä omalla painolla kaikki tarvittavat jumpat. Katsoo vaikka töllöä samalla; on helppoa! Sitten vielä hankkii jonkun kuminauhan tai pikku puntit kaveriksi, jos niin haluaa. Turhia tekosyitä, ettei ole varaa saliin.

Eli ruokaa vähemmälle/terveellisemmäksi ja kotijumppaa. Onnistui kaikilta! Nyt kipin kapin pullamössöt roskiin ja punnertamaan.

Jos on ruma luusto niin ei salitreenillä saa sitä muutettua. Jos on esimerkiksi leveäharteinen nainen niin ei ne hartiat kapene sillä treenillä, päin vastoin. Tai jos on raskauden pilaama raskausarpinen iho ja tyhjät riipputissit niin ei ne muutu treenillä. Kyllä nyt jokaisen pitäisi ymmärtää tämä. Olen välillä käynyt vuosia salilla 3x viikossa ja välillä vuosia että en ollenkaan, ja aina näytän yhtä huonolta. 

Vierailija kirjoitti:

Teoriassa ehkä joo, jos on sen tyyppinen kroppa, josta lihakset näkyy. Jos on luonnostaan pitkä ja hoikka silloin ei välttämättä näytä atleettiselta vaikka tekee tota koko elämän.

Lisäksi esim. naisille ongelmana on usein se, että ne salit on oikeasti ankeita paikkoja, jotka on suunniteltu ensisijaisest miehille ja harva siellä pitkään viihtyy. Myös lenkit iltapimeydessä voi olla monilla alueilla naisille riski.

Puhumattakaan siitä, että jos on jo ylipainoa, usein on myös erilaisia kremppoja, ja pitkät lenkit saattaa vain pahentaa ongelmia. Keski-ikäisillä etenkin paljon selkävaivoja, joilla juokseminen ei onnistu.

Ne krempat ei sillä ainakaan parane, että jatkaa vaan istumista! Nyt keski-ikäisenä alkaa kyllä kiitellä mennyttä itseään. Hyvälläkään huolenpidolla ei kaikkia tauteja ehkäistä, mutta tuki-ja liikuntaelinkremppoihin voi itse vaikuttaa todella hyvin. Lenkkeilen, käyn salilla ja huolehdin myös kehonhuollosta joogaamalla. Olen saanut välillä yrittävät istumatyöläisen selkäkivut aina aisoihin sopivalla liikkeellä. Fysioterapia on näihin parempi lääke kuin lääkärin määräämät. Kroppa on ihan ok näköinen (ei erottuva mihinkään suuntaan) mutta ennenkaikkea se toimii.

Toki minäkin olen kuullut ohjeen siitä, että nuorena treenatessa voi olla tehoja, vanhempana vamnat toipuu hitaammin eli tarvitaan viisautta. Harkitusti kannattaa siis aloittaa. Kunhan kuitenkin aloittaa! 

Olen yli 60 v. nainen. Kävin apteekin tarjoamassa ilmaisessa0 kehon koostumusmittauksessa vuosi sitten  ja aloin käymään sen jälkeen kuntosalilla 2 kertaa viikossa, kesällä pidin taukoa. Kuntosalitreenin lisäksi pyrin kävelemään 8000-10000 askelta 6 päivänä viikossa ja kerran päivässä nousen kerrostalon rappuja 80 askelta, osa kävelyistäni on hyötyliikuntaa ja kävely on kuulunut harrastuksiini jo pari vuotta. Kuntosalitreenin olen tehnyt suhteellisen pienillä painoilla. Kävin tällä viikolla taas kehon  koostumusmittauksessa ja kyllä tuloksista näkyi selkeästi sekä kuntosalitreenin että kävelylenkkien vaikutus, painoni on pysynyt suurin piirtein ennallaan ja hyvä niin, kroppani on selkeästi kiinteytynyt, lihasmassa on lisääntynyt, viskeraalista rasvaa ei ole enää yhtään ja huolimatta vartaloni mallista (omppu) vyötäröni ympätysmitta on kaventunut useamman sentin.  Kiinnitän nyt  huomiota myös ruokani terveellisyyteen ja ruokailurytmiini, pyrin syömään useita kertoja päivässä entistä pienempiä  annoksia. Olo on nyt kevyempi ja mieli virkeämpi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoilua ja terveellisempiä elämän tapoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teoriassa ehkä joo, jos on sen tyyppinen kroppa, josta lihakset näkyy. Jos on luonnostaan pitkä ja hoikka silloin ei välttämättä näytä atleettiselta vaikka tekee tota koko elämän.

Lisäksi esim. naisille ongelmana on usein se, että ne salit on oikeasti ankeita paikkoja, jotka on suunniteltu ensisijaisest miehille ja harva siellä pitkään viihtyy. Myös lenkit iltapimeydessä voi olla monilla alueilla naisille riski.

Puhumattakaan siitä, että jos on jo ylipainoa, usein on myös erilaisia kremppoja, ja pitkät lenkit saattaa vain pahentaa ongelmia. Keski-ikäisillä etenkin paljon selkävaivoja, joilla juokseminen ei onnistu.

Ne krempat ei sillä ainakaan parane, että jatkaa vaan istumista! Nyt keski-ikäisenä alkaa kyllä kiitellä mennyttä itseään. Hyvälläkään huolenpidolla ei kaikkia tauteja ehkäistä, mutta tuki-ja liikuntaelinkremppoihin voi itse vaikuttaa to

Ei ne parane, joo, mutta noi oli ennen kaikkea esimerkkinä siitä, miksi ihmiset ei liiku. Helppohan se on kenelle tahansa jaella tällä neuvoja, mutta jos se olisi niin yksinkertaista, niin kaikkihan olisivat terveitä ja atleettisia. Jos halutaan saada kansa liikkeelle, silloin pitää huomioida myös ihmisten yksilölliset tarpeet. Tämä ei ole mikään puolustuspuhe - itse liikun päivittäin.

Liikunnassa on muistettava ettei ole helppoa lounasta, jos tuloksia oikeasti haluaa. Tarvitaan epämukavuusalueelle menemistä, hikeä ja puuskutusta.   Liian moni ajattelee että kävelyllä, hiihtolenkeillä jne. saa sitä liikuntaa, mutta painonhallinnan ja kunnon kanssahan niillä ei juuri ole mitään tekemistä:  tulee osata erottaa virkistysliikunta ja kuntoliikunta toisistaan.  Molempia tarvitaan, mutta vaikutus niillä ei todellakaan ole sama. 

Ap, totta toki. Tosin keskimääräinen av-mamma on lihava ja laiska, joten ei suostu tekemään noita asioita. 

Vierailija kirjoitti:

Salilla treenaaminen on kyllä aika aivotonta touhua. Mieluummin vaikka pyöräilen, aerobinen kuntoilu on tutkitusti aivoillekin parempi vaihtoehto kuin staattinen painojen nostelu.

Teen molempia. Salilla voi hankkia lisää lihasmassaa ja voimaa, jaksaa pyöräillä kovempaa kun jaloissa on enemmän lihasta. Pyöräily ei edes kehitä ylävartalon lihaksistoa. Ikääntyessä varsinkin kehon lihasmassa alkaa häviämään, joten kyllä lihastakin on tärkeää kehittää. Suomen olosuhteissa ympärivuotinen tehokas pyöräily on myös hankalaa pimeässä ja loskassa, salille pääsee aina.

Vierailija kirjoitti:

Ei salia edes tarvitse. Kotona voi tehdä omalla painolla kaikki tarvittavat jumpat. Katsoo vaikka töllöä samalla; on helppoa! Sitten vielä hankkii jonkun kuminauhan tai pikku puntit kaveriksi, jos niin haluaa. Turhia tekosyitä, ettei ole varaa saliin.

Eli ruokaa vähemmälle/terveellisemmäksi ja kotijumppaa. Onnistui kaikilta! Nyt kipin kapin pullamössöt roskiin ja punnertamaan.

Voi tietysti tehdä, mutta jos on tavoitteena saada alakroppaan lihasta, niin jumppailu ei siihen riitä.

Vierailija kirjoitti:

Nonih, tämäpä helppoa! Kuusi kovaa liikuntakertaa viikossa ja terveellistä syömistä loppuelämä, tästä tää lähtee ihan helposti! :)

Otetaanpas realismi nyt peliin. Oikeasti se ei vaadi kuin kaksi alle tunnin mittaista salikertaa viikossa. Toisella kerralla alavartalon treeniä, toisella ylävartalon. Kestävyysliikunta on tarpeetonta, jos tavoitellaan hyvää vartaloa.

Ap: jos nyt aloitat, olet päässyt kesällä hyvään alkuun. Kropassa tuskin näkyy vielä muita ihmeellisyyksiä, kuin ehkä vähentynyt rasvan määrä, mikäli olet ollut miinuskaloreilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nonih, tämäpä helppoa! Kuusi kovaa liikuntakertaa viikossa ja terveellistä syömistä loppuelämä, tästä tää lähtee ihan helposti! :)

Otetaanpas realismi nyt peliin. Oikeasti se ei vaadi kuin kaksi alle tunnin mittaista salikertaa viikossa. Toisella kerralla alavartalon treeniä, toisella ylävartalon. Kestävyysliikunta on tarpeetonta, jos tavoitellaan hyvää vartaloa.

No ei tuo ihan vielä riitä kovinkaan kummoiseen lihasmassan kasvuun. Toki paljon parempi tuo, kun ei mitään!