Paljonko on realistista laihtua kolmessa kuukaudessa?

Jotta jaksan ja voin hyvin, 2kg/kk. En näe nälkää. 

Jos syöt vuorokaudessa vaikka 800 kcal, mihin et todennäköisesti saa itseäsi motivoitua, koska se on todella vähän. Eli sanotaan että syöt 1200 kcal/vrk ja kulutat 2400 kcal/vrk. Erotus on 1200 kcal/vrk. Rasva sisältää energiaa tuollaiset 8000 kcal/vrk, eli 8000:1200 = 1 kilo viikossa. Kun 3 kk on 12 viikkoa, niin tiukasti vetäen saat pois 12 kiloa.

Olet kuitenkin täysin oikealla tiellä, sanoessasi että elämäntapamuutoksella. Se on pysyvä tapa. Silloin pudotus ei ole ihan noin nopeaa, mutta anna itsellesi aikaa vuosi. Vuosi ja kymmenen kiloa, sanoisin.

Todella realistista on laihtua tässä kg määrässä kg per viikko. 10 ja vähän ylikkn on ihan saavutettavissa.

Käytä aikaa ruokasuunnitteluun ja arkiliikuntaan.

Vierailija kirjoitti:

Jos syöt vuorokaudessa vaikka 800 kcal, mihin et todennäköisesti saa itseäsi motivoitua, koska se on todella vähän. Eli sanotaan että syöt 1200 kcal/vrk ja kulutat 2400 kcal/vrk. Erotus on 1200 kcal/vrk. Rasva sisältää energiaa tuollaiset 8000 kcal/vrk, eli 8000:1200 = 1 kilo viikossa. Kun 3 kk on 12 viikkoa, niin tiukasti vetäen saat pois 12 kiloa.

Olet kuitenkin täysin oikealla tiellä, sanoessasi että elämäntapamuutoksella. Se on pysyvä tapa. Silloin pudotus ei ole ihan noin nopeaa, mutta anna itsellesi aikaa vuosi. Vuosi ja kymmenen kiloa, sanoisin.

Tuo kulutuksen kalaorien laskeminen on täyttä huuhaa touhua

Olen laihtunut nyt 7 kiloa vuoden alusta. 66 kilosta 59 kiloon. Ei herkkuja eikä alkoholia kuin kerran viikossa, pienet annoskoot, en ota lisää ruokaa. Liikuntaa 4-5 tuntia viikossa. Siinä se. Vielä vois viitisen kiloa laihduttaa lisää.