Kakkostyypin diabeteksen pystyy peruuttamaan kokonaan elintapamuutoksilla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä toinen jolla diabetes2 puhkesi kilpirauhasen liikatoiminnan jälkeen. Kilpirauhanen hoidettiin radiojodihoidolla.

Ei ole ylipainoa, en tupakoi, en mässää hiilihydraatteja enkä muutakaan makeaa, ei alkoa, liikuntaa harrastan 3-4 krt viikossa.

Miten tässä voi vielä parantaa elintapojaan, ikä tekee tehtävänsä, sitä kun on kertynyt 60 vuotta.

 

 

Leipä, peruna, pasta ja riisi kokonaan mäkeen. Makeiksi jalostetut hedelmät ja marjat pois.

Kuitupitoinen hiilihydraatti tasaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa

Moni välttelee hiilareita tai gluteenia, mutta pelkkä välttely ei tee terveellistä ruokavaliota: olennaista on, mitä lautaselle jää, kun ei-toivotut ruoka-aineet on poistettu. 

 

Suomalaisista 70 % saa liian vähän hyvälaatuista hiilihydraattia ja kuitua. Suomalaisten hiilihydraattien saanti ei siis ole ravitsemussuosituksiin verrattuna liiallista, mutta hiilihydraattien laadussa on monella korjattavaa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että syödään tarkoituksella vähän viljatuotteita ja kasviksista suositaan vesipitoisia tomaattia, kurkkua ja salaatteja. Kuitenkin herkkuja syödään, joskus jopa nälkään, kun verensokeria tasaavaa kuitupitoista hiilihydraattia tulee ruoasta liian vähän. Hiilihydraattipitoisten ruokien vähentäminen ei silloin siis olekaan ratkaisu, vaan se voi jopa pahentaa tilannetta. 

Erityisen tärkeä syy syödä kuitupitoisia hiilihydraatteja on suolistossamme elävä bakteeristo. Suolistobakteeristoa muokkaa voimakkaimmin syömämme ruoka. Terveyttä edistävät suolistobakteerit käyttävät energian lähteenään juuri erilaisia ruoan sisältämiä kuituja. Suolistobakteerien ravintokuidusta valmistamat lyhytketjuiset rasvahapot suojaavat mm. tulehdustilalta.

https://www.avainlehti.fi/kuitupitoinen-hiilihydraatti-tasaa-verensoker…

Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämäkin taas joku karppaajapellejen propagandaketju.

Karppaus: voit syödä kilon pekonia ja voita mutta et voi syödä omenaa.

Tuossa ei ole järjen hiventäkään ja kaikki tietää sen kyllä. Atkins kuoli sydänkohtaukseen, suonet tukossa kovista rasvoista. Kaikilla karppaajilla sama kohtalo edessä.

Äläpä pelle valehtele. Atkins kuoli kaaduttuaan liukkaalla kadulla ja lyötyään päänsä katuun.

Dieettiguru Atkins kuoli 120-kiloisena

Kiistellyn proteiinidieetin kehittäjä, tohtori Robert Atkins oli kuollessaan selvästi ylipainoinen, kertoo Atkinsin ruumiinavaustietoja julkistanut Wall Street Journal -lehti.

Ylipainoa oli rutkasti sillä, Atkins oli noin 180-senttinen ja hän painoi kuollessaan lähes 120 kiloa. 

Tohtori Atkins kuoli viime huhtikuussa. Hän liukastui jäällä, vajosi tajuttomaksi eikä enää toipunut. 

Ennen kuolemaansa 72-vuotias dieettiguru oli sairastanut. Hänellä oli ollut yksi sydänkohtaus ja korkea verenpaine. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä toinen jolla diabetes2 puhkesi kilpirauhasen liikatoiminnan jälkeen. Kilpirauhanen hoidettiin radiojodihoidolla.

Ei ole ylipainoa, en tupakoi, en mässää hiilihydraatteja enkä muutakaan makeaa, ei alkoa, liikuntaa harrastan 3-4 krt viikossa.

Miten tässä voi vielä parantaa elintapojaan, ikä tekee tehtävänsä, sitä kun on kertynyt 60 vuotta.

 

 

Leipä, peruna, pasta ja riisi kokonaan mäkeen. Makeiksi jalostetut hedelmät ja marjat pois.

Kuitupitoinen hiilihydraatti tasaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa

Moni välttelee hiilareita tai gluteenia, mutta pelkkä välttely ei tee terveellistä ruokavaliota: olennaista on, mitä lautaselle jää, kun ei-toivotut ruoka-aineet on poistettu. 

 

Suomalaisista 70 % saa liian vä

VHH-ruokavaliossa syödään kasviksia, joista saa tarpeeksi kuitua.



Ongelmana näyttäisi olevan se, että sinä et tajua edes alkeita VHH-ruokavaliosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin Diabeteksiä on erilaisia ja ihmiset ovat erilaisia. Yksi ruokavalio sopii yhden geeneille ja toinen toiselle. Ei kuten virallinen neuvoo kaikille samaa. Mutta jokainen on itse vastuussa itsestään ja tekee omat valintansa.

Minä tiedän, että minulla ei ole geeniä, jonka vuoksi rasvan ja lihan syönti aiheuttaisi verisuoneni tukkeutumisen, olen tutkinut sen. Hiilihydraatit taas eivät sovi minulle, ei ruisleipä, eikä peruna. Hedelmistäkin arvot nousevat. Kasvikset onneksi sopivat ja niistä todellakin pidän.

 

 

Paljonko tuollainen geenitutkimus maksoi ettei suonet tukkeudu ja vanhemmiten jäykisty? Missä niitä tehdään, ei ehkä tk?

Tähän olisin kiinnostunut kuulemaan vastauksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitäs sitten kun toisen syyn takia pitäisi olla vähärasvaisella ruokavaliolla ja sitten diabeteksen takia vähähiilarisella niin onko terveellistä sydä vain proteiinia?

Voisko joku kertoa?

Johan sulle kerrottiin, että ei ole terveellistä syödä vain proteiinia.

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä toinen jolla diabetes2 puhkesi kilpirauhasen liikatoiminnan jälkeen. Kilpirauhanen hoidettiin radiojodihoidolla.

Ei ole ylipainoa, en tupakoi, en mässää hiilihydraatteja enkä muutakaan makeaa, ei alkoa, liikuntaa harrastan 3-4 krt viikossa.

Miten tässä voi vielä parantaa elintapojaan, ikä tekee tehtävänsä, sitä kun on kertynyt 60 vuotta.

 

 

Leipä, peruna, pasta ja riisi kokonaan mäkeen. Makeiksi jalostetut hedelmät ja marjat pois.

Kuitupitoinen hiilihydraatti tasaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa

Moni välttelee hiilareita tai gluteenia, mutta pelkkä välttely ei tee terveellistä ruokavaliota: olennaista on, mitä lautaselle jää, kun ei-toivotut ruoka-aineet on poistettu. 

 

Suomalaisista 70 % saa liian vä

Älä nyt tälläista huuhaata levitä :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi vedät tuohon mukaan jotkut tomaatit? Ja se on suomeksi parsakaali, ei mikään brokkoli.

Tässähän kommentoitiin selvästi sitä, mitä voisi syödä lihan tilalta ja sopii vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. En kutsuisi jeesusteluksi esim. herneiden ja kananmunien syöntiä, ihan normaalia syötävää ne on.

Laadukkaan lihan tilalla ei voi syödä oikein mitään. Se aminohappoprofiili ja ruuansulatus...

Mutta tämä taitaa olla aika turhaa, koska jänkytät kasvissyöjän ideologiaasi, johon mahtuu tasan yksi totuus ilman mitään kohtuuta.

Look whos talking 🙄.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä pystyin estämään diabeteksen synnyn elämäntapamuutoksella. Veriarvot olivat erittäin hyvällä tasolla kontrollimittauksessa. Ateriarytmin opetteleminen ja liikunta, siinä se.

Tähänkin varmaan joku läski alapeukuttaa.

Niin, mistä ihmeestä tietää, mitä kirjoittaja tuolla "ateriarytmillä" edes tarkoittaa. Ruuan sisältö kuitenkin merkitsee.

 

Oikea ateriarytmi tarkoittaa sitä, että syö viisi ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Nämä eivät ole isoja ruokamääriä mutta jokaisen olisi hyvä sisältää hiilihydraatteja, pro

Kun syö noin tiheästi ja pieniä annoksia, verensokeri ei ehdi laskea liian alas eikä tule nälkää välillä. Ei tule ahmittua. Minulla toiminut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä pystyin estämään diabeteksen synnyn elämäntapamuutoksella. Veriarvot olivat erittäin hyvällä tasolla kontrollimittauksessa. Ateriarytmin opetteleminen ja liikunta, siinä se.

Tähänkin varmaan joku läski alapeukuttaa.

Niin, mistä ihmeestä tietää, mitä kirjoittaja tuolla "ateriarytmillä" edes tarkoittaa. Ruuan sisältö kuitenkin merkitsee.

 

Oikea ateriarytmi tarkoittaa sitä, että syö viisi ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Nämä eivät ole isoja ruokamääriä mutta jo

Vaihtoehtoisesti voi syödä sellaista ruokaa, mikä ei pompottele verensokeria ylös ja alas ja samalla rasita haimaa äärirajoilleen. Eli VHH-tyyliin. Nälkä pysyy pitkään poissa.

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Pelkästä puurosta jos hankit kuitusi, niin aika paljon saat sitä kyllä syödä. Sitten et varmaan enää voi puhua VHH:sta..

 

Ihminen tarvitsee kuituja

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa nautitaan paljon proteiinipitoisia ruokia kuten lihaa, kalaa, maitoa ja rasvoja, joissa ei ole kuitua. Kuitujen puute ilmaantuu usein ikävinä oireina kuten ummetuksena. Kuidut edistävät suolen toimintaa, mutta muokkaavat myös sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa terveyttä edistävään suuntaan. Päivittäisen kuitumäärän pitäisi suositusten mukaan olla vähintään 25 grammaa, joka on reilun viidenneksen runsaampi kuin nykyisin keskimäärin nautittu määrä. Ilman täysjyväviljatuotteita on käytännöllisesti katsoen mahdotonta saada ravinnosta suositusten mukaista kuitumäärää. Tästä syystä vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavan kannattaa lisätä ruokavalioonsa siemeniä, pähkinöitä ja vihanneksia tai harkita esimerkiksi kuitulisää ruokavalionsa tueksi.

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Koskahan tuo rasvauskonto menee pois muodista ja saadaan joku uusi dieettikultti tilalle? Alkaa olla aika kulunut levy jo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Puuron voi tuunata leseillä, jotka nostavat puuron kuitupitoisuutta. Lisäksi karppipitsapohjaan voi laittaa pofiberia (kuituja 65g/100g). Sen lisäksi vielä kasviksista saa kuituja.

Vierailija kirjoitti:

🥳 Se parani kun laihduin

Ei ole varaa laihtua. Diabetes 2 iski puskista. Mitä minä voin tehdä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Puuron voi tuunata leseillä, jotka nostavat puuron kuitupitoisuutta. Lisäksi karppipitsapohjaan voi laittaa pofiberia (kuituja 65g/100g). Sen lisäksi vielä kasviksista saa kuituja.

 

Moniko karppaaja näin tekee? Rehelliesti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Puuron voi tuunata leseillä, jotka nostavat puuron kuitupitoisuutta. Lisäksi karppipitsapohjaan voi laittaa pofiberia (kuituja 65g/100g). Sen lisäksi vielä kasviksista saa kuituja.

Ruokalusikallisessa kauralesettä (9 g) on 2 g kuitua. Jos laitat isoon puuroannokseesi vaikkapa 2 rkl leseitä, sulla on koossa 9 g kuitua ja 34 g hiilareita. Jos syöt lisäksi ison annoksen (100 g) parsakaalia, saat 1 gramman hiilaria ja 4 g kuitua. Yhtensä siis 35 g hiilareita, 13 g kuitua. 

Eli tällä satsilla sulla olis koossa päivän hiilarit mutta vasta puolet tarvittavasta kuitumäärästä. Mistä loput?

Ps. Mistäkö näitä näin tarkkaan tiedän? Siitä, että joskus hulluuksissani päätin kokeilla VHH-dieettiä, kun sitä kaveri niin hehkutti. Mulla loppui ihan siihen että tajusin miten sairas ja rajoittava tuo dieetti on, kaverilla siihen että terveys petti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Pelkästä puurosta jos hankit kuitusi, niin aika paljon saat sitä kyllä syödä. Sitten et varmaan enää voi puhua VHH:sta..

 

Ihminen tarvitsee kuituja

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa nautitaan paljon proteiinipitoisia ruokia kuten lihaa, kalaa, maitoa ja rasvoja, joissa ei ole kuitua. Kuitujen puute ilmaantuu usein ikävinä oireina kuten ummetuksena. Kuidut edistävät suolen toimintaa, mutta muokkaavat myös sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa terveyttä edistävään suuntaan. Päivittäisen kuitumäärän pitäisi suositusten mukaan olla vähintään 25

Kuka tuollaista sontaa keksii? VHH:ssa syödään kasviksia, niistä saa kuitua. VHH:ssa EI syödä PALJON proteiinia vaan ihan suositusten mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Puuron voi tuunata leseillä, jotka nostavat puuron kuitupitoisuutta. Lisäksi karppipitsapohjaan voi laittaa pofiberia (kuituja 65g/100g). Sen lisäksi vielä kasviksista saa kuituja.

 

Moniko karppaaja näin tekee? Rehelliesti?

Moniko virallisterveellistä noudattava tekee noin? Rehellisesti? Jos juuri kukaan ei tee, tarkoittaako se sitä, että virallisterveellinen ei olekaan lainkaan terveellinen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ongelmana vhh-ruokavalioissa on juurikin tuo kuidun saannin minimaalisuus. Ei ymmärretä, että suoliston mikrobiomin hyvinvointi on avain pään ja samalla koko kehon hyvinvointiin."

Ne sallitut hiilihydraatit VHH:ssa voi syödä vaikka puurona, jolloin saa kuitua.

Isosta annoksesta (320 g) kaurapuuroa saat 29 g hiilareita ja  5 g kuitua. Mistä otat loput 20 g kuitua?

Puuron voi tuunata leseillä, jotka nostavat puuron kuitupitoisuutta. Lisäksi karppipitsapohjaan voi laittaa pofiberia (kuituja 65g/100g). Sen lisäksi vielä kasviksista saa kuituja.

 

Moniko karppaaja näin tekee? Rehelliesti?

Tein niin silloin kun vielä karppasin. Nykyisin ei tarvitse enää karpata kun pystyin kasvattamaan lihasmassaa merkittävästi. Enää ei verensokeri heilahtele vaikka söisin paljon hiilihydraatteja ja vähän kuituja. Verensokerin heilahtelu johtuu liian vähäisestä lihasmassasta ja liian korkeasta kehon rasvapitoisuudesta, jolloin sitä rasvaa on myös sisäelimissä.