Vauva.fi

Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Apuja yli 50-v naisen laihdutukseen

Vierailija
29.12.2023 |

Olen 52-v ja kiloja päässyt viime vuosien aikana kertymään liikaa. Syynä liikkumattomuus (kiitos korona, etätyö, oma laiskuus),  iltasuklaat sohvalla ja vaihdevuodet. Tuntuu että vaihdevuodet alkavat olla ohi ja jollain tapaa oma mielikin rauhoittunut, niin jaksamista omaa elämäntapamuutokseen löytyisi. Olen ollut arkiliikkuja mutta etätyöt jämähdytti kotiin.

Liikuntaa lisää mutta miten vähentää syömistä? 

Kaipaan kunnon esimerkkejä aterioista, jotka täyttäviä, proteenia mutta vähän kaloreita.

 

Kotona teinityttöjä, niin en halua tuoda esiin että äiti laihduttaa tms., joten oma uusi ruokavalio saatava mukaan normaaliin perheruokaan.

Vastaa
Ilmoita asiattomaksi

Kommentit (41)

Vierailija
41/41 |
29.12.2023 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Ehdotat syömään sokeria yhdessä lauseessa, toisessa lauseessa kehotat välttämään sokeria. Et taida olla ihan kartalla :)

 

Sokerinen herkku ei ole hedelmä. Päivässä pitää syödä 8 annosta (70g) kasviksia, joista puolet voi olla hedelmiä.

Hedelmät ovat täynnä sokeria. Miten ihmeessä kuvittelet, että ne eivät ole sokerista herkkua??

 

Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskustelun etusivu | Aihe vapaa