Apuja yli 50-v naisen laihdutukseen

Vierailija kirjoitti:

Reipasta seksiä useana päivänä viikossa, kyllä rupeaa kilot häviämään.

Oiskohan miehen saanut houkuteltua hommiin sillä että olisi mainostanut että se laihduttaa, kun exää kiloni niin häiritsivät... päädyin kuitenkin lähtemään.

Proteiinia joka aterialle. Mitä vähemmän voi syödä (lyhyys, liikkumattomuus jne), sitä tärkeämpää tämä on. Jos se sisältää myös runsaasti rasvaa niinkuin useimmat proteiinit, vähennät energiaa hiilihydraatista, eli otat vain yhden perunan ja hukutat sen salaattiin ettei lapset ala matkia. Moni luontaisesti tekee päin vastoin ja alkaa syödä pelkkää kituruokaa rääkätäkseen itseään. 

Mitä sä niille teineillesi syötät? Lapset oppii esimerkistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten vähentää syömistä? Varmaan päätät itse mitä kaupasta ostat? 

Tässäpä oiva vinkki jos syömistä haluat vähentää. Älä osta sitä suklaata. Osta porkkanaa. 

Porkkana lisää vain nälkää. Syömistä voi vähentää syömällä ruokaa, joka pitää kylläisenä.

 Pieni muutos kerralla

Esim. Itse aloitin sillä, että korjasin ensin ruokarytmini, eli aloin syömään säännöllisesti. Se lopetti ahmimisen. Sallin herkut itselleni päivittäin, mutta koska syön säännöllisesti, määrät ovat pieniä, esim 2 keksiä. 

Kun se oli kunnossa, aloitin lisäämään kasviksia ruokavalioon. Joka aterialle jotain esim hedelmä, marjoja, kirsikkatomaatteja, pakastevihanneksia yms. Täyttävät vatsaa, niistä saa vitamiineja ja hivensineita jne. 

Sitten aloin kiinnittämään huomiota muun ruuan laatuun: söin liian raskasta ja rasvapitoista ruokaa, esim vaihdoin punaisen lihan broileriin ja jos valmisruokia, niin kevyempi vaihtoehto.

Tämän jälkeen lisäsin liikuntaa: kotijumpat

Tahti on hidas, mutta sladpäin mennään!

Ap:n kannattaa löytää oma tapansa, mikä sopii itselle, ja mitä voi noudattaa vaikka loppuelämän.

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Vierailija kirjoitti:

 Pieni muutos kerralla

Esim. Itse aloitin sillä, että korjasin ensin ruokarytmini, eli aloin syömään säännöllisesti. Se lopetti ahmimisen. Sallin herkut itselleni päivittäin, mutta koska syön säännöllisesti, määrät ovat pieniä, esim 2 keksiä. 

Kun se oli kunnossa, aloitin lisäämään kasviksia ruokavalioon. Joka aterialle jotain esim hedelmä, marjoja, kirsikkatomaatteja, pakastevihanneksia yms. Täyttävät vatsaa, niistä saa vitamiineja ja hivensineita jne. 

Sitten aloin kiinnittämään huomiota muun ruuan laatuun: söin liian raskasta ja rasvapitoista ruokaa, esim vaihdoin punaisen lihan broileriin ja jos valmisruokia, niin kevyempi vaihtoehto.

Tämän jälkeen lisäsin liikuntaa: kotijumpat

Tahti on hidas, mutta sladpäin mennään!

Ap:n kannattaa löytää oma tapansa, mikä sopii itselle, ja mitä voi noudattaa vaikka loppuelämän.

Mitä tarkoitat säännöllisellä syömisellä?

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Ehdotat syömään sokeria yhdessä lauseessa, toisessa lauseessa kehotat välttämään sokeria. Et taida olla ihan kartalla :)

Ala käymään avannossa ja syö riittävästi rasvaa, mutta vähän sokeria.

T:N55

Vierailija kirjoitti:

Ala käymään avannossa ja syö riittävästi rasvaa, mutta vähän sokeria.

T:N55

Avantoa ei tarvii siihen, että alkaa syömään niin kuin ihmisen kuuluu.

Tämä tulee saamaan paljon alapeukkuja, mut ei haittaa. Helpoin, nopein ja terveellisin painonpudotuskeino on ketogeeninen ruokavalio. Ihan hirveesti ei tarvii edes liikkua ja paino putoo itsellään. Kulutat rahaa vähemmän ruokaan, ruoka ja herkuttelu ei ole koko aikaa mielessä, hampaatkaan ei rasitu viittä-kuutta kertaa päivässä. 

Asiaan pitää kyllä perehtyä ensin kunnolla ennen kuin aloittaa.

Vierailija kirjoitti:

Tämä tulee saamaan paljon alapeukkuja, mut ei haittaa. Helpoin, nopein ja terveellisin painonpudotuskeino on ketogeeninen ruokavalio. Ihan hirveesti ei tarvii edes liikkua ja paino putoo itsellään. Kulutat rahaa vähemmän ruokaan, ruoka ja herkuttelu ei ole koko aikaa mielessä, hampaatkaan ei rasitu viittä-kuutta kertaa päivässä. 

Asiaan pitää kyllä perehtyä ensin kunnolla ennen kuin aloittaa.

Älä sure alapeukuista, jengi on niin sokerkoukussa ettei ne ymmärrä oikean syömisen terveellisyyttä.

Suositukset vielä sekoittaa kansan päät, professorin tittelillä on uskomaton vaikutus, tieteellisillä tutkimuksilla ei mitään väliä :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Ehdotat syömään sokeria yhdessä lauseessa, toisessa lauseessa kehotat välttämään sokeria. Et taida olla ihan kartalla :)

Hedelmissä oleva sokeri on ihan eri asia kun jossain kääretortussa oleva sokeri. Olen kuule laihtunut itse 30 kg syömällä hedelmiä ja normaalia ruokaa ja lopettamalla kaikkien herkkujen syömisen. Monet jotka täällä kommentooi ovat lihavia mutta eivät tiedä mitään laihduttamisesta ja leikkivät jotain asiantuntijaa. Alkakaa liikkumaan kunnolla  ja syömään normaalisti niin laihdutte. Jättäkää ne pizzat ja karkit kauppaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä tulee saamaan paljon alapeukkuja, mut ei haittaa. Helpoin, nopein ja terveellisin painonpudotuskeino on ketogeeninen ruokavalio. Ihan hirveesti ei tarvii edes liikkua ja paino putoo itsellään. Kulutat rahaa vähemmän ruokaan, ruoka ja herkuttelu ei ole koko aikaa mielessä, hampaatkaan ei rasitu viittä-kuutta kertaa päivässä. 

Asiaan pitää kyllä perehtyä ensin kunnolla ennen kuin aloittaa.

Älä sure alapeukuista, jengi on niin sokerkoukussa ettei ne ymmärrä oikean syömisen terveellisyyttä.

Suositukset vielä sekoittaa kansan päät, professorin tittelillä on uskomaton vaikutus, tieteellisillä tutkimuksilla ei mitään väliä :)

 

Professuurin saadakseen on pitänyt tehdä aika paljon tieteellistä tutkimusta ja saada tulokset vertaisarvioituihin julkaisuihin. Karppipalstalla voi guruksi tekeytyä kuka tahansa kylähullu.

Vierailija kirjoitti:

Vaihda tuotteita terveellisempiin niin ei tarvii jättää pois. Varsinkin noi "herkut". Itse aloitin oman painonpudotuksen näin.

minä tein näin. Kontrolloin, että syön vähemmän. Ja jätin Herkut pois. Lopputulos +3 kg.

n55

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Ehdotat syömään sokeria yhdessä lauseessa, toisessa lauseessa kehotat välttämään sokeria. Et taida olla ihan kartalla :)

Hedelmissä oleva sokeri on ihan eri asia kun jossain kääretortussa oleva sokeri. Olen kuule laihtunut itse 30 kg syömällä hedelmiä ja normaalia ruokaa ja lopettamalla kaikkien herkkujen syömisen. Monet jotka täällä kommentooi ovat lihavia mutta eivät tiedä mitään laihduttamisesta ja leikkivät jotain asiantuntijaa. Alkakaa liikkumaan kunnolla  ja syömää

Olet oikeassa, hedelmässä oleva sokeri on siitä erilainen, että se tuhoaa maksan. Muuten se on sokeri siinä kuin kaikki muutkin sokerit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä tulee saamaan paljon alapeukkuja, mut ei haittaa. Helpoin, nopein ja terveellisin painonpudotuskeino on ketogeeninen ruokavalio. Ihan hirveesti ei tarvii edes liikkua ja paino putoo itsellään. Kulutat rahaa vähemmän ruokaan, ruoka ja herkuttelu ei ole koko aikaa mielessä, hampaatkaan ei rasitu viittä-kuutta kertaa päivässä. 

Asiaan pitää kyllä perehtyä ensin kunnolla ennen kuin aloittaa.

Älä sure alapeukuista, jengi on niin sokerkoukussa ettei ne ymmärrä oikean syömisen terveellisyyttä.

Suositukset vielä sekoittaa kansan päät, professorin tittelillä on uskomaton vaikutus, tieteellisillä tutkimuksilla ei mitään väliä :)

 

Professuurin saadakseen on pitänyt tehdä aika paljon tieteellistä tutkimusta ja saada tulokset vertaisarvioituihin julkaisuihin. Karppip

Ja professorin tittelillä voi valehdella sen kuin kerkii, titteliin uskovat nielee kaiken pureksimatta :)

Vierailija kirjoitti:

Reipasta seksiä useana päivänä viikossa, kyllä rupeaa kilot häviämään.

Liikunta auttaa painonhallinnassa, mutta tärkein juttu on ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike, perunamuusi ja porkkanaraaste on hyvä ateria. Perunan voi korvata riisillä. Ota ruokavalioon myös päärynät, ananas, omena, appelsiini. Aamulla kaurapuuroa , kananmunia voi myös syödä. Älä syö jauhelijaruokia, sokerisia herkkuja. Liikuntaa 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Tai tunti nopeaa pyöräilyä.

Ehdotat syömään sokeria yhdessä lauseessa, toisessa lauseessa kehotat välttämään sokeria. Et taida olla ihan kartalla :)

 

Sokerinen herkku ei ole hedelmä. Päivässä pitää syödä 8 annosta (70g) kasviksia, joista puolet voi olla hedelmiä.

Itselläni toimi pätkäpaasto. Ruokaikkuna oli itselläni kyllä välillä vähän pidempi, ei aina 16:8. Mutta kyllä itselläni ainakin sai olla tarkkana ruuan määrässä, ei voi jatkaa samojen isojen aterioiden syömistä. Tässä tosiaan kiva se, että voi laittaa perheelle ruokaa ja ei tarvitse kertoa olevansa dieetillä. Minullakin kaksi teiniä, joille en halua puhua laihduttamisesta. En tiedä mikä sinun ongelmakohtasi on, mutta itselläni liian suuret annoskoot ja leipä. Makeaa en haikaile yhtään, sen voin jättää helposti pois. Itselläni menee ruokailut suunnilleen näin. Aamulla puuro mustikoilla ja puolukoilla ja desi maustamatonta jugurttia, syön tämän yleensä tuorepuurona töissä noin klo 9. Lounas n klo 12.30 puolet lautasesta kasviksia ja vihanneksia, puolet oikeaa ruokaa mitä nyt ruokalassa on. Ei leipää eikä varsinkaan jälkiruokaa. Kotona tavallinen kotiruoka n klo 17-17.30 eikä taaskaan sitä leipää. Ravitsemusterapeutti sanoi, että pitäisi ottaa välipalaa, mutta itselläni monet pienet ateriat vaan saavat syömään enemmän. 

 

Tsemppiä!