Lue keskustelun säännöt.
Unettomuudesta ''kärsivät'' eivät varmasti ole kokeilleet näitä vinkkejä
27.12.2023 |
Jos on uniongelmia, jätä kahvi pois keskipäivän jälkeen. Viimeinen kahvi lounaalla.
Sitten illalla reipasta liikuntaa, ulkoilua vähintään tunti. Koko päivän ajan on myös hyvä puuhastella kaikkea ja tehdä töitä, jotta kroppa on illalla tarviiksi väsynyt.
Sitten iltapalaksi maitoa ja banaani, katsoen jotain luonto-ohjelmaa. Varmasti tulee uni hyvissä ajoin eikä mitään lääkkeitä tarvita siihen.
Kommentit (122)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä noi ap:n vinkit toimii. Mulla ainakin.
jos on kolmivuorotöissä miten se unirytmi pidetään säännöllisenä
Ei tiedä nauraisiko vai ärsyyntyisikö tästä soopaa täynnä olevasta aloituksesta.
Ensinnäkin, monet ei juo kahvia, etenkin todellisesta vaikeasta unettomuudesta kärsivät tietävät kyllä välttää kofeiinia.
Toisekseen, joillekin illalla harjoitettu liikunta on piristysruiske, joka vie takuulla yöunet.
Kolmanneksi, illalla juominen herättää takuulla vessaan, minkä uniongelmista kärsivät takuulla tietävät. Ja banaanin tryptofaanimäärä on niin pieni, että sillä on lähinnä lumevaikutus. Jos uneton ei nuku edes tujuilla lääkkeillä, kuten bentsot, Tenox tai Mirtazapin, miten luulet banaanin nukuttavan?
Ohjeesi auttavat ehkä niitä, joilla ei ole univaikeuksia, mutta haluavat rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
Vierailija kirjoitti:
Mullakin on hyvä vinkki. Juo kaksi pulloa raakaa kossua ennen ilta yhdeksää, niin tulee hyvin uni.
Tätä on joutunut käyttämään nukutuskeinona, ei tosin kossulla . Parhaillaan kolmas vuorokausi meneillään samoilla silmillä, eikä jumalauta edes väsytä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis hän, 3-4 surkeaa ohjetta. Diinä kaikki? Luulin että olidit kekdinyt jotain uutta.
Kaikki nuo ja n 200 muuta temppua kokeiltu ilman apua.
Sunnuntaina tulee 40v täyteen 2-4h yhtäjaksoisilla unilla
😂 Ihan hyvä provo, unettomat on helppo saada ärsyyntymään näillä vinkeillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap voisi vielä kertoa miten täysikuun vaikutuksen saa kumottua?
Vanha sanonta "aina unta makaavalle" ei silloin päde, uni tulee silmään vasta aamuyöllä ja herää normaaliin aikaan. Muutama yö kerran kuukaudessa mennään 2-4 tunnin unilla.
Nimim. Sängyssä pyörimiseen kyllästynyt kuuhullu
Vierailija kirjoitti:
Ap voisi vielä kertoa miten täysikuun vaikutuksen saa kumottua?
Vanha sanonta "aina unta makaavalle" ei silloin päde, uni tulee silmään vasta aamuyöllä ja herää normaaliin aikaan. Muutama yö kerran kuukaudessa mennään 2-4 tunnin unilla.
Nimim. Sängyssä pyörimiseen kyllästynyt kuuhullu
Sun pitää saada se täyskuu pois mielestäsi. Osta pimennysverhot, jottei se kuu kurki ikkunan raosta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meinaa järki lähteä joka kerta, kun näkee lehdessä jonkun otsikon "unettomuuden hoitoon". Tiedät jo valmiiksi, että siellä on jälleen kerran ne samat asiat, kuin jokaisessa aiemmassakin jutussa; samat asiat, jotka jokainen oikeasti unettomuudesta kärsinyt on taatusti kokeillut tuloksetta. Huoh.
VIHAAVATKO LÄÄKÄRIT NÄITÄ YKSINKERTAISIA VINKKEJÄ?
Huutonauru.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa, sittenhän unettomuus voidaan poistaa tautiluokituksesta, kaikille vaa maitoo ja banaania. Veikkaan että kuka vaa toista vuorokautta putkeen valvova on aika varmasti kokeillut kaiken mahdollisen ja mahdottoman nukkuakseen. Mieluummin kuitenkin unettomuus kuin noin alentuva asenne ihmisiä kohtaan kun ap:lla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap voisi vielä kertoa miten täysikuun vaikutuksen saa kumottua?
Vanha sanonta "aina unta makaavalle" ei silloin päde, uni tulee silmään vasta aamuyöllä ja herää normaaliin aikaan. Muutama yö kerran kuukaudessa mennään 2-4 tunnin unilla.
Nimim. Sängyssä pyörimiseen kyllästynyt kuuhullu
Sun pitää saada se täyskuu pois mielestäsi. Osta pimennysverhot, jottei se kuu kurki ikkunan raosta.
Ap
Kuuleppas, kun ei auta. Täysikuu on poissa mielestä, pimeetäkin riittää, silti pyörii ja ihmettelee, miksi uni ei tule. Ja sitten hoksaa: aha, taitaa olla täysikuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En juo kahvia. Työ on fyysistä ja puuhastelen kyllä paljon. Ulkoilen lähes päivittäin/tai joka päivä. Banaaneja olen välillä syönyt mutta en huomannut eroa. Lisäksi en pidä banaaneista. Maitoa en siedä hyvin, ja sekin etoo mutta kokeiltu on. Luonto-ohjelmia katson toisinaan ja olen kuunnellut valaiden laulua/sateen ropinaa yms.
Uniteetä juon, melatoniinin olen kokeillut.
Että minua ärsyttää, ärsyttää niin syvästi kun joku luulee olevansa niin etevä ja tietävänsä kaiken asiasta, jonka kanssa ei kamppaile. Ja jos kamppailee, luulee että se toimii kaikille.
Joopa joo. Kyllä kahvia en juo illalla. Ja lööpit täynnä neuvoja miten nukahtaa, mutta nämä unitohtorit ja muut idiootit ei tajua että joillakin on levottomat jalat
Esim. ulkona tunturivaelluksella tulee oltua ulkona 24/7 viikon tai joskus kaksikin. En juo kahvia eikä tuonne saa mukaan mitään energiajuomiakaan. Siltikään sitä ei vain aina nuku, vaikka on liikkunut eikä nauttinut piristeitä. Joidenkin meidän pää ei vain tajua, että kun pää on tyynyllä niin pitäisi sammua siinä kohtaa. Se katkaisija on katsos vähän rikki.
Vierailija kirjoitti:
Joopa joo. Kyllä kahvia en juo illalla. Ja lööpit täynnä neuvoja miten nukahtaa, mutta nämä unitohtorit ja muut idiootit ei tajua että joillakin on levottomat jalat
Niihin auttaa rautalisä ja lämpimät villasukat.
Kaksi exää oli sellaisia, että kun pää osui tyynyyn niin alkoi kuulua kuorsaus, pikaunisia!
Kateeksi kävi, kun itsellä nukahtamiseen vierähtää tovi jos toinenkin. Myös ILMAN kuorsaajaa vieressä.
Pelkkä aamukahvi riittää tutkimusten mukaan heikentämään unta seuraavana yönä.