Lue keskustelun säännöt.
Elämäntapamuutos 2024
Kommentit (71)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloitin muutoksen kohti parempaa oloa marraskuussa. Nyt 3 kk tulossa täyteen; syön terveellisesti ja poissa herkut & vaalea leipä. Olo on hieno ollut 1 viikosta alkaen.
Kuntoilen 4-5 krt viikossa. Alkuun kevyempiä jumppia nyt myös kuntosalia. Kiloja tippunut 5,5. Olen tyytyväinen.
Jatkan; Nyt mennet 4,5 kk ja BMI normaali 😀 hieno välitavoite! Paino tippunut yli 7 kg.
Toiveena vielä - 4 kg mutta kuntosali ja kunnon kohotus tärkeämpää.
Syön terveellisesti ja kuntoilen melko paljon. Salilla 2-3 krt / vko ja muuta treeniä 2 krt/ vko, lisäksi patikointia metsässä.
Kaiken aikaa ollut hyvä olo!
Kun syö terveellisesti ja liikkuu sopivasti jaksaa uutta elämäntapaa. Jotenkin helppoa ja nautittavaa ollut, aiemmin tavoite ollut painonpudotus ja koska mitään ei tapahdu, olen luovuttanut.
Tsemppiä kaikille tavoitteidenne kanssa !
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin muutoksen kohti parempaa oloa marraskuussa. Nyt 3 kk tulossa täyteen; syön terveellisesti ja poissa herkut & vaalea leipä. Olo on hieno ollut 1 viikosta alkaen.
Kuntoilen 4-5 krt viikossa. Alkuun kevyempiä jumppia nyt myös kuntosalia. Kiloja tippunut 5,5. Olen tyytyväinen.
Jatkan; Nyt mennet 4,5 kk ja BMI normaali 😀 hieno välitavoite! Paino tippunut yli 7 kg.
Toiveena vielä - 4 kg mutta kuntosali ja kunnon kohotus tärkeämpää.
Syön terveellisesti ja kuntoilen melko paljon. Salilla 2-3 krt / vko ja muuta treeniä 2 krt/ vko, lisäksi patikointia metsässä.
Kaiken aikaa ollut hyvä olo!
Kun syö terveellisesti ja liikkuu sopivasti jaksaa uutta elämäntapaa. Jotenkin helppoa ja nautittavaa ollut, aiemmin tavoite ollut painonpudotus ja koska mitään ei tapahdu, olen luovuttanut.
Tsemppiä kaikille !
Lisäys;
> 60 v. nainen ja pituus < 160
Tavoitteena eläkkeelle pääseminen tai loton päävoitto.
Lievä sydäninfarkti 2023 tammikuussa, paljastui sepelvaltimotauti. Kävelen joka päivä yli 10000 askelta minkä aloitin jo viime kesänä. Polvissa vähän nivelrikkoa joten oltava varovainen. Syksyllä onnistuin polven kipeyttämään liian raskailla saappailla mutta nyt suht ok.
Tavoitteena tänä vuonna painon hyvin hidas pudottaminen jättämällä turhaa sokeria pois, nyt 73kg mutta haluan takaisin alle 70kg jotta polvet kestäisi kävelyä pidempään (olen 180cm).
Kun karkkipussin avaa niin vaikea lopettaa joten pitää siivota houkutuksia pois kotoa ja työpaikan kaapista.
M55+
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämäkin ketju alkoi suurella innostuksella, mutta kuoli nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko täällä vielä joku joka on aloittanut tai aikonut aloittaa elämäntapamuutoksen lähiaikoina? Mitä olette tehneet tai suunnitelmissa tehdä? Minulla suunnitelmat kariutuivat sairauden myötä mutta nyt alkaa näyttää jo vähän valoisammalta.
Vierailija kirjoitti:
Onko täällä vielä joku joka on aloittanut tai aikonut aloittaa elämäntapamuutoksen lähiaikoina? Mitä olette tehneet tai suunnitelmissa tehdä? Minulla suunnitelmat kariutuivat sairauden myötä mutta nyt alkaa näyttää jo vähän valoisammalta.
Yleensähän nuo muutokset aloitetaan suurella innolla vuoden alussa ja sitten seuraa lopahtaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos englanti sujuu yhtään (toki google kääntäjä kääntää hyvin) niin täis ois tällänen 4 osainen täysin ilmainen kurssi netissä jossa opetetaan elämäntavoista, liikuntaan sekä terveellsieen ruokavalioon lopuksi opas miten kuka tahansa voi alkaa tekemään lisätuloja tyhjästä: https://money-protocol.com/course-navigation/
Lyhyesti mitä kurssilla on?
1) Ajanhallinta, mihin tuhlaat aikaasi ja miksi ajanhallinta on tärkeää
2) Mitkä asiat ympärilläsi aiheuttaa negatiivisuutta ja miten pääset niistä eroon -> positiivinen elämä
3) Miten keskustella toisten kanssa + miten liikkua ja elehtiä kun kuljet tuolla ihmisten seassa jotta saisit arvostusta
4) Ajatusmaailman muutos siihen miten menestyneet toimii ja tekee, itsekuria lisää
5) Tehtävien hallinta ja mihin keskittää energians
6) Miten nukkua hyvin ja toimia niin että sinulla on maksimi energiatasot koko päivän ajan
7) Miten liikunta vaikuttaa mieleesi, terveyteesi ja kuinka paljon on riittävästi liikuntaa vuorokaudessa
8) Miten syödä terveellisesti ilman että saat haitallisia ravintoaineita kehoosi
9) Treeniohjelmat niin kehopaino/painonnosto seuraavaks 6 - 12 viikoksi
10) Miksi venytellä vähintään 10-15min joka päivä
11) Rahan tekemisessä sulle opetaan miten raha toimii eli miten rahaa luodaan, miten käyttää rahaa fiksusti (säästämällä ei pitkälle pääse, kun katsoo kodittomia niin he ovat parhaimpia elämään tiukalla budjetilla)
12) Tuolta löytyy yli 30 tapaa miten lähteä tekemään rahaa tyhjästä, eli ilman pääomaa ja miten vielä menestyä siinä mitä sitten lähdetkin tekemään
Eli toi kurssi on sellainen kokonaisvaltainen kurssi jossa tarkoituksena on luoda parempi versio sinusta!
Mites ketjuun kirjoittaneilla elämäntapamuutos etenee?