Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Nää tänne kirjoittelevat tyypit taitaa olla niitä 900 kcal sisältävän ruokamäärän päivässä syöviä syömishäiriötapauksia, jotka sitten kittaavat puolitoista litraa viiniä joka päivä ja kehuvat, miten vähän heillä menee rahaa "ruokaan". No kyllähän se kevyttä työtä tekevän minimienergiavaatimus 2000 kilokaloria päivässä tulee täyteen siitä alkoholistakin, mut siihen alkoholiin kuluvat summat pitäis sit myös kertoa ruokakuluina.

Ihmisten pitäisi syödä ainakin 4 ateriaa päivässä, vähintään puoli kiloa kasviksia viidessä eri värissä joka päivä, saada vähintään 2000 kilokaloria, 80g proteiinia, 70g pehmeää rasvaa, 25g kuitua jne. Nää on minimivaatimuksia, monet tarvii enemmän. Olisko kellään esimerkkejä, miten sellainen ateriakokonaisuus kootaan n. 3 eurolla päivässä kaupasta ostamalla, ei siis pihoilta keräämällä, muilta pummaamalla, roska-astioista löytämällä tai leipomalla. Ja olisi kiva kuulla ihan oike

Kaikki täällä on kertonut ruokakulunsa, johon kuuluu myös juomat ja useilla pesuaineet. Se yksi 80-kiloinen hyvinvointivalmentaja söi vähintään 100g proteiinia päivässä ja Eritteli jokaisen suupalansa ja juomansa. Jotka osti kalliista S-marketista eikä ostanut ikinä tarjoustuotteita. Lue viestiketju paremmin äläkä nillitä. Toisaalta, harmittaahan se, jos intohimona on syöminen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerma-nauhapasta! Tästä kyllä aikaa jo 25 vuotta mutta muistan sen edelleen. Olin teini ja kylässä oli tarjolla tuota kermaspaghettia, ja se on kyllä jäänyt mieleen yhtenä elämän parhaana ruokakokemuksena. Ahmin siis ehkä 3 lautasellisesta sitä kun oli niin hyvää! Meinasin ratketa liitoksistani kun olin niin täynnä :D Ja olen kyllä käynyt sittemmin fine dining -ravintoloissa ympäri maailmaa, mutta tuo ruokakokemus kuuluu aivan varmasti top3-ruokaelämyksiini. Pitääkin tehdä joku päivä sitä ihan kotona, kiitos muistutuksesta. Ja on varmasti edullista tehdä, mutta epäterveellisyyden takia sitä en söisi joka viikko.

Niin tai syöt lautasmallin mukaan eli puolet lautasesta kasviksia, ja tuota kermapastaa sen 1/4-osaa ja sitten vielä vaikka vähän lohta tai pari lihapullaa kylkeen. Sitten on ihan terveellinen ateria. Ja ei tarvit

Proteiinia pnnpastassa 13g/100g ja kermastsa 3g, salaatin sisällöstä en osaa sanoa ja onko sitä kananmunaa tuossa pastassa. Mutta sä huolehdit, että onko lautasella 2 vai 4 lihapullaa? :D Yleensä lautasmalliin kuuluu myös 1 leipä ja vettä tai maitoa. No tuleehan leivästä ja maidoatakin taas proteiinia :D Ihme jankuttamista täällä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallia voi noudattaa vaikka se yksi lautanen sisältäisi vain kasvissosekeittoa. Aamiainenhan voinut sisältää vaikka munia ja pekonia. Eli turha juuttua yhteen ateriaan tai edes yhteen päivään, aina ei tarvitse kaikkea.

Lautasmallia kannattaa noudattaa kaikilla aterioilla, jotta ruokavalio on riittävän monipuolinen, mutta tätä ei kyllä sadalla eurolla per kk toteuta. Pelkällä kasvissosekeitolla täyttää vain aterian kasvisten osuuden ja hiilihydraatit, jos mukana on perunaa. Kun keittoon lisää esim. raejuustoa niin keitosta tuleekin jo lautasmallin mukainen kokonaisuus.

Aivan höpöhöpöä. Olen töissä sairaalassa ja siellä joka päivä illallinen on keitto. Keiton kanssa tarvotaan 2 leipäpalasta margariinilla. Se on erittäin hyvä annos. Myös koulussa tarjotaan joka viikko keittoruokia. Oppilaat voivat itse sitten hakea sitä leipää tai näkkäriä kyytipojaksi. Myös se on erittäin hyvä ja tötsipitoinwn annos. Ruokajuomaksi voi valita maitoa tai vettä.

Ja Ps. Teen myös kotona paljon kasviskeittoja ja käyn kuntosalillakin vielä! Ohhoh

Jengi luulee että jos syö Big Mac aterian niin se on ok päivällinen koska onhan siinä osa kasvista eli 1 kurkku ja ketsuppia? 

Haloo, valot päälle. Viikottainen pizza ei ole myöskään ok vaikka siinä olisi tomaattikastiketta ja ananasta. Kiinnittäkåä nyt hyvänen aika jotain huomiota niihin ravintoarvoihin ja lautasmalliin. Vaikka kuinka tuputettaisiin ilmaista ruokaa juhlissa tai kylässä.

Olen korvannut joka päivä työpaikkalounaan viereisen kahvilan foccazzialeivällä ja erikoiskahvilla kun en kehtaa mussuttaa omia eväitäni töissä eikä kunnon ravintoloita ole lähistöllä. No huvikseen katsoin netistä ton annoksen kalorit kun paino tuntuu kasvavan. 1300 kaloria yks leipä ja kahvi! Ärsyttää aivan suunnattomasti, enkä olis halunnut tietää tota

Vierailija kirjoitti:

Olen korvannut joka päivä työpaikkalounaan viereisen kahvilan foccazzialeivällä ja erikoiskahvilla kun en kehtaa mussuttaa omia eväitäni töissä eikä kunnon ravintoloita ole lähistöllä. No huvikseen katsoin netistä ton annoksen kalorit kun paino tuntuu kasvavan. 1300 kaloria yks leipä ja kahvi! Ärsyttää aivan suunnattomasti, enkä olis halunnut tietää tota

Nyt on kyllä niin omaa tyhmyyttään, jos joka päivä jossain expresso toisessa vetää jonkun 10 euron rasvapommin, kun ei kehtaa ottaa itsetehtyä pastasalaattia töihin tms. Mitäköhän ne sun työkaverit syö, jotka ei liho?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallia voi noudattaa vaikka se yksi lautanen sisältäisi vain kasvissosekeittoa. Aamiainenhan voinut sisältää vaikka munia ja pekonia. Eli turha juuttua yhteen ateriaan tai edes yhteen päivään, aina ei tarvitse kaikkea.

Lautasmallia kannattaa noudattaa kaikilla aterioilla, jotta ruokavalio on riittävän monipuolinen, mutta tätä ei kyllä sadalla eurolla per kk toteuta. Pelkällä kasvissosekeitolla täyttää vain aterian kasvisten osuuden ja hiilihydraatit, jos mukana on perunaa. Kun keittoon lisää esim. raejuustoa niin keitosta tuleekin jo lautasmallin mukainen kokonaisuus.

Aivan höpöhöpöä. Olen töissä sairaalassa ja siellä joka päivä illallinen on keitto. Keiton kanssa tarvotaan 2 leipäpalasta margariinilla. Se on erittäin hyvä annos. Myös koulussa tarjotaan joka viikko keittoruokia. Oppilaat voiv

Laitosruoka pyritään yleensä tekemään mahdollisimman halvalla, eikä lautasmallin mukaan, koska 1/4 lautasesta proteiinia maksaa aivan liikaa. Sängyssä makaavilla potilailla energian kulutus on melko pientä, joten kyllä sillä keitolla siellä pärjääkin, koululaisilla voi kyllä monilla olla jo kova nälkä iltapäivästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallia voi noudattaa vaikka se yksi lautanen sisältäisi vain kasvissosekeittoa. Aamiainenhan voinut sisältää vaikka munia ja pekonia. Eli turha juuttua yhteen ateriaan tai edes yhteen päivään, aina ei tarvitse kaikkea.

Lautasmallia kannattaa noudattaa kaikilla aterioilla, jotta ruokavalio on riittävän monipuolinen, mutta tätä ei kyllä sadalla eurolla per kk toteuta. Pelkällä kasvissosekeitolla täyttää vain aterian kasvisten osuuden ja hiilihydraatit, jos mukana on perunaa. Kun keittoon lisää esim. raejuustoa niin keitosta tuleekin jo lautasmallin mukainen kokonaisuus.

Aivan höpöhöpöä. Olen töissä sairaalassa ja siellä joka päivä illallinen on keitto. Keiton kanssa tarvotaan 2 leipäpalasta margariinilla. Se on erittäin hyvä annos. Myös koulus

Koululainen juoksee maratonin siinä koulupäivän aikana matikan ja englannin tunnilla kun aivan kamala nälkä tulee aamupalan ja lounaan jälkeen?

Vierailija kirjoitti:

Nää tänne kirjoittelevat tyypit taitaa olla niitä 900 kcal sisältävän ruokamäärän päivässä syöviä syömishäiriötapauksia, jotka sitten kittaavat puolitoista litraa viiniä joka päivä ja kehuvat, miten vähän heillä menee rahaa "ruokaan". No kyllähän se kevyttä työtä tekevän minimienergiavaatimus 2000 kilokaloria päivässä tulee täyteen siitä alkoholistakin, mut siihen alkoholiin kuluvat summat pitäis sit myös kertoa ruokakuluina.

Ihmisten pitäisi syödä ainakin 4 ateriaa päivässä, vähintään puoli kiloa kasviksia viidessä eri värissä joka päivä, saada vähintään 2000 kilokaloria, 80g proteiinia, 70g pehmeää rasvaa, 25g kuitua jne. Nää on minimivaatimuksia, monet tarvii enemmän. Olisko kellään esimerkkejä, miten sellainen ateriakokonaisuus kootaan n. 3 eurolla päivässä kaupasta ostamalla, ei siis pihoilta keräämällä, muilta pummaamalla, roska-astioista löytämällä tai leipomalla. Ja olisi kiva kuulla ihan oikeista ruuista, joita urheilevat teinitkin voivat syödä. Kuivattuja herneitä on aika turha yrittää tarjota ateriaksi. Annoskoko noilla teineillä on oltava vähintään 500g ja päivässä kaloreita saatava kasaan noin 3000 per hlö ja proteiinia noin 150g per hlö. Onnistuuko jollain alle 100 eurolla kuussa?

Kerro tarkemmin tilanteesta, millainen perhekoko ja iät teillä, mikä oma roolisi perheessä? Paljonko teillä menee rahaa, mitä syötte ja millainen tavoite teillä olisi? Mitä rajoituksia, urheilumäärät, millainen hiilihydraattitarve? Teinien kanssa usein haasteita - mitä menee liikaa, mitä liian vähän? Paljonko ostit esimerkiksi tämän viikon tarjouslohta 6,99 e/kg?

Nykynuoriso ei tee muuta kuin istuu koulussa nukkuen ja istuu kotona tietokoneen edessä pelatessa. Onhan se hurjaa kalorinkulutusta ja nälkä varmaan koko ajan. Ja jaksavat vielä jankuttaa, että kokista pitäisi olla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallia voi noudattaa vaikka se yksi lautanen sisältäisi vain kasvissosekeittoa. Aamiainenhan voinut sisältää vaikka munia ja pekonia. Eli turha juuttua yhteen ateriaan tai edes yhteen päivään, aina ei tarvitse kaikkea.

Lautasmallia kannattaa noudattaa kaikilla aterioilla, jotta ruokavalio on riittävän monipuolinen, mutta tätä ei kyllä sadalla eurolla per kk toteuta. Pelkällä kasvissosekeitolla täyttää vain aterian kasvisten osuuden ja hiilihydraatit, jos mukana on perunaa. Kun keittoon lisää esim. raejuustoa niin keitosta tuleekin jo lautasmallin mukainen kokonaisuus.

Ei ruokia/reseptejä voi pilata lautasmallin takia. Sen verran täytyy muistin toimia että hahmottaa mitä päivän/viikon aikana suuhunsa laittaa. Se että tunkee jotain raejuustoa väkisin keittoon, niin mieluummin sitten vaikka karjalanpiirakoita raejuustomunavoilla lisäksi. 

Noissa lautasmalleissa kannattaa huomioida, että ne on käytännössä kaikki kehitetty pohjoismaisen lautasmallin pohjalta, ja Pohjoismaissakin niissä on eroja keskenään, maiden erilaisista ruokailukulttuureista johtuen. Lautasmalli on kuitenkin laajasti otettu maailmalla käyttöön sen helpon visuaalisen hahmottamisen takia. Suurin osa ihmisistä osaa hahmottaa, kuinka paljon on puoli lautasellista kasviksia. Siitä on myös esimerkkikuvia, miten toteuttaa lautasmalli keiton kanssa - ja jopa hampurilaisesta on tehty esimerkkiversio, että miten voi tehdä hampurilaisannoksen, joka täyttää lautasmallin vaatimukset.

Lautasmalli on siitä hyvä, että sitä voi skaalata ihan vaan suurentamalla tai pienentämällä lautasen kokoa, mittasuhteet säilyy aina samana. On myös olemassa malliannoksista kuvia suuren ja pienen energian tarpeen malleihin, ja miten toimia, jos syöjän pitäisi saada paljon energiaa, mutta ei ole ruokahalua tai ei jaksa syödä paljon.

Mutta mikään malli ei tietenkään ole täydellinen ja sovi kaikkiin tilanteisiin! On ihmisiä, jotka voivat hyvin syömällä kerran päivässä jättiannoksen, ja on ihmisiä, jotka voivat huonosti, jos eivät saa jotain pientä purtavaa parin tunnin välein (ja siis tarkoitan myös sitä, että lääketieteellisesti voivat hyvin tai huonosti).

Lautasmalli toimii sekä lämpimän ruuan sisältäviin aterioihin kuin myös kylmänä syötäviin ruokiin. Mikään ei vaadi syömään kahta tai kolmea lämmintä ateriaa päivässä, ei edes yhtä! Lämmin ruoka vaan usein "maistuu" enemmän, koska moni makua tuova aines liukenee paremmin suussa maistuvaksi lämpimänä. Ja kylmänä vuodenaikana itse ainakin tykkään syödä lämmintä ruokaa, salaattilounas toimii paremmin kesällä. Makuasioitahan noi on, ja sitä, mihin on tottunut. Ruuan energiapitoisuuteen ei vaikuta se, syödäänkö se kylmänä (huoneenlämpöisenä) vai kuumana. Sen sisältö vaikuttaa.

Ja joo, voin syödä hummusta tai paputahnaa tai itsetehtyä pestoa joka päivä, ja papuja jossain muussa muodossa lisänä, tofuna, soijarouheena, papuina chilissä, leikkopapuina lisäkkeenä ruuan kanssa. Ne ovat hyviä, suorastaan herkullisia oikein valmistettuina. Puolisoni olen saanut innostumaan ihan tavallisista leikkopavuista tarjoilemalla ne pekonin kanssa paistettuna... Nuoriso syö papupihvejä hampurilaissämpylöiden välissä ihan sujuvasti, ovat ne kuulemma parempia kun pierupihvit (eli einesjauhelihapihvit).

Teinille sopiva ruokavalio:

Aamupuuro: (iso annos kaurapuuroa maidolla) margariinilla, kanelilla ja sokerilla 0,30€. Lisäksi 1 banaani 0,30€.

Kaloreita: 300 + 100 eli 400.

Lounas koulussa veronmaksajien rahoilla. Voi syödä ilmaiseksi vaikka 1000 kaloria.

Välipala: 2 leipää margariinilla, juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla. Lisäksi maitokaakao. 0,60€.

Kaloreita 300 + 140 eli 440.

Päivällinen: ehkä pastaa/perunaa/riiisiä lautasellinen ja toiselle lautasellinen kanankoipia/soijarouhekastiketta/itsetehtyjä jauhelihapihvejä tai vaikka kasvissosekeittoa.

Kaloreita 0-1000. Hinta 1€.

Iltapalaksi 5 leipää lisukkeineen ja keitetty kananmuna 1€ ja vettä.

Kaloreita 800.

No tosta tulee 1240 kaloria aamu ja iltapaloista ja sit vielä toi ilmainen lounas 1000 kaloria ja 0€ ja himapäivållinen vaikka 100 kaloria ja 1€ niin tekee 2340 kaloria ja hinta 3,20€. Kuukaudessa 96€.  Kyllä ne teinit nyt vaan syö!

En ole oikeastaan koskaan syönyt lautasmallin mukaan ja ihan hyvin menee vielä tässä iässä.

Mua kiinnostaa nähdä, että minkälainen äiti tai isä laskee teini-ikäisen lapsensa syömistä ruoista, että saa päivän aikana 70g pehmeää rasvaa ja 25g kuitua jne. ? :D Istuuko äiti koulun ruokalassakin laskemassa mussukkansa syömiä kaloreita :D Onhan se kauhea huoli, että teini saa sopivan määrän ruokaa, kun ne itse ei osaa mitää tehdä 

Vierailija kirjoitti:

En ole oikeastaan koskaan syönyt lautasmallin mukaan ja ihan hyvin menee vielä tässä iässä.

Laihaläski olet?

Ske, taisit kertoa joskus ettei voi syödä kanaa. Sopiiko kysyä onko kyse mieltymyksestä vai allergian tyyppisestä?

Haluan nähdä kuvat niistä teineistä, kun kaikkien teinien tarvitsee syödä 3000 kaloria päivässä ja 150g proteiinia :D Siis lihavako täällä kirjoittelee ja koittaa jotenkin puolustella lihavuuttaan? Kuule kyllä se lihavuus koituu veronmaksajien maksettaviksi kun sydän- ja verisuonitaudit iskee. Kyllä silloin toivoo, että olisi syönyt lautasmallin mukaan ja tuhat kaloria vähemmän päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Nykynuoriso ei tee muuta kuin istuu koulussa nukkuen ja istuu kotona tietokoneen edessä pelatessa. Onhan se hurjaa kalorinkulutusta ja nälkä varmaan koko ajan. Ja jaksavat vielä jankuttaa, että kokista pitäisi olla.

Riippuu kotikasvatuksesta, ehkä teillä näin onkin? Toisissa kodeissa taas lapsia opetetaan syömään terveellisesti ja elämään liikunnallisesti ja kasvuiässä energiaa kyllä tarvitaan.

Mitä nämä yhden kirjoittajan pitkät tietosanakirjamaiset sepustukset on jokaisella sivulla? Kyllä ihmiset osaa nykyään Googlea käyttää, ei ihme että alapeukkuja satelee.