Lue keskustelun säännöt.
HS: liikunta ei laihduta
08.11.2023 |
Tosi mielenkiintoista https://www.hs.fi/tiede/art-2000008435308.html
Mittaukset osoittivat, että juostessaan koehenkilöt polttivat noin 360 ylimääräistä kilokaloria, mikä olisi jäänyt kuluttamatta, jos he olisivat vain makoilleet sohvalla. Niinpä olisi järkevää olettaa, että koehenkilöiden päivittäinen kokonaiskulutus olisi ollut vähintään tämän verran suurempi tutkimuksen lopussa. Näin ei kuitenkaan ollut. Tutkimuksen lopussa koehenkilöiden päivittäinen energiankulutus oli vain 120 kilokaloria suurempi kuin ennen tutkimuksen alkua eli käytännössä se ei eronnut lähtötilanteesta.
Mitä tapahtui painolle? Koehenkilöt kevenivät keskimäärin kilon. Hyvä osoitus siitä, että liikunta on hyödyllistä mutta ei juuri pudota painoa, Pontzer sanoo.
__
Miesten paino kuitenkin putosi vain neljä kiloa, joista suurin osa tutkimuksen ensimmäisten kuukausien aikana. Vaikka nuoret miehet siis jatkoivat ahkeraa hikiliikuntaa vielä kuukausia, heidän painoonsa se ei enää vaikuttanut. Vielä tyrmistyttävämpiä olivat naisten tulokset. Kaikesta liikunnasta huolimatta heidän painonsa ei laskenut lainkaan.
-
Pontzerin mukaan sama kaava nähdään kaikissa pitkäaikaistutkimuksissa, joissa koetetaan laihtua liikunnan avulla. Ensimmäisinä kuukausina paino laskee jonkin verran, mutta kun tilannetta katsotaan vuoden päästä, se ei ole enää muuttunut. Voimme siis hetkellisesti lisätä energiankulutustamme, mutta muutamassa kuukaudessa elimistö sopeutuu lisäykseen ja huolehtii, että kalorien saanti ja kulutus palaavat tasapainoon.
Kommentit (307)
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos liikkuminen pelkästään laihduttaisi, niin ihmiskuntaa ei olisi enää olemassa.
Tässä puhutaan vain painosta. Entäs se lihasmassa?
Liikunnan merkitystä painonhallinnassa on liioiteltu vuosikymmenet. Liikunta on toko terveellistä, mutta moni luulee pienen kävelylenkin kuittaavan ylensyönnin. Ei kuittaa, vaan sen pitsan kaloreiden kuluttamiseksi pitäisi kävellä useita tunteja, mitä harva jaksaa tai viitsii.
Liikunta pitää mitokondriot paremmassa kunnossa ja aktiivisina eli pitää yllä aineenvaihduntaa.
Sen sijaan kalorijankkaajat eivät ymmärrä kehon kykyä sopeuttaa energiansaantiaan. Muuten todella moni ihminen lihoisi/laihtuisi/vuorotellen lihoisi ja laihtuisi, koska vain osa syö tasaista päivittäistä kalorimäärää sopeuttaen sen kulutukseensa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä en ees jaksa lukee tota juttuu koska mä tiiän siellä on joku "asiantuntija" taas kirjoittanut ihan päin mettiin koko jutun
Se on ihan sama mitä se liikunta tekee, silti se on parempi ku makaaminen kotona
Ja kokemuksesta voin sanoa että kyllä se juokseminen pudottaa painoa ja paljon
Minkäs alan asiantuntija sinä olet? V i t t u I l u n ainakin.
Vierailija kirjoitti:
Tässä puhutaan vain painosta. Entäs se lihasmassa?
niinpä, aika oleellisia asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sillä lailla. Mä lisäsin liikuntaa ja laihduin 10kg. En juokse, mä kävelen.
Itse lopetin liikunnallisen työn ja siirryin toimistotyöhön. Laihduin, kun loppui tekosyyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse lopetin liikunnallisen työn ja siirryin toimistotyöhön. Laihduin, kun loppui tekosyyt.
Mä lihosin. Fyysisessä työssä mulla oli myös hyötyliikuntaa työmatkoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä en ees jaksa lukee tota juttuu koska mä tiiän siellä on joku "asiantuntija" taas kirjoittanut ihan päin mettiin koko jutun
Se on ihan sama mitä se liikunta tekee, silti se on parempi ku makaaminen kotona
Ja kokemuksesta voin sanoa että kyllä se juokseminen pudottaa painoa ja paljon
Minkäs alan asiantuntija sinä olet? V i t t u I l u n ainakin.
Itse olen juossut vuosikymmeniä ja paljon, silti olen ylipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Naivia kuvitella asian olevan kiinni vain "itsensä päästämisestä lihavaksi". Todella moni lääke ja sairaus saattaa lihottaa jopa kymmeniä kiloja, jolle et voi mitään vaikka lopettaisit syömisen. Etenkin hormoniperäiset ja psyykelääkkeet yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Naivia kuvitella asian olevan kiinni vain "itsensä päästämisestä lihavaksi". Todella moni lääke ja sairaus saattaa lihottaa jopa kymmeniä kiloja, jolle et voi mitään vaikka lopettaisit syömisen. Etenkin hormoniperäiset ja psyykelääkkeet yms.
Niinpä. Ja samoin laihduttaa. Minua ärsyttää se, kun ulkopuoliset kuvittelevat minun vuoroin syövän itseni lihavaksi ja sitten laihduttavan, kun tosiasiassa painonvaihtelut johtuvat lääkityksistä ja sairauksista. Laihdun ja lihon, vaikka elintavat samat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä aloitin liikunnan, ja paino nousi 20 kg.
Aikamoista, itsellä täysin eri tilanne. En muuttanut mitään ruokavaliosta, lisäsin liikuntaa ja putosi muutaman vuoden aikana reilut 10kg.
Vierailija kirjoitti:
Mä en ees jaksa lukee tota juttuu koska mä tiiän siellä on joku "asiantuntija" taas kirjoittanut ihan päin mettiin koko jutun
Se on ihan sama mitä se liikunta tekee, silti se on parempi ku makaaminen kotona
Ja kokemuksesta voin sanoa että kyllä se juokseminen pudottaa painoa ja paljon
Asiantuntijat ovat tutkijoita, ja jutussa raportoidaan tutkimustuloksia. Ihan faktaa siis.
Juokseminen ja painonnosto pudottavat painoa erittäin tehokkaasti.
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen ja painonnosto pudottavat painoa erittäin tehokkaasti.
No ei pudota kuin ekan kuukauden aikana, jos noita tutkimustuloksia katsoo. Sitten elimistö sopeutuu liikuntaan.
Kannustetaan ihmisiä pysymään sohvalla, hieno juttu!
Mä en ees jaksa lukee tota juttuu koska mä tiiän siellä on joku "asiantuntija" taas kirjoittanut ihan päin mettiin koko jutun
Se on ihan sama mitä se liikunta tekee, silti se on parempi ku makaaminen kotona
Ja kokemuksesta voin sanoa että kyllä se juokseminen pudottaa painoa ja paljon