Lue keskustelun säännöt.
Syön pelkkää salaattia enkä laihdu!
03.11.2023 |
Valetta, että salaattia syömällä laihtuu. Syön kevyitä salaatteja ja silti paino on 85kg. Miten muutan ruokavaliotani?
Maanantai
Kaksi ruisleipää, päällä kevyttä kinuskikastiketta (100kcal) ja yksi banaani
Tonnikalasalaatti (tonnikalaa, pastaa, salaattia, rucolaa, pinaattia, kevytmajoneesia)
Puuroa (mannapuuroa) ja suolakurkkuja
Tiistai
Banaanijogurttia, valkosuklaapähkinöitä ja suolakurkkuja
Lohisalaatti (kylmäsavulohta, suolakurkkuja, punajuurta, salaattia, rucolaa, pinaattia, kevytkastiketta)
Maitorahka currylla ja muutama silli
Keskiviikko
Uunibanaani (banaania, kevyttä kinuskikastiketta ja vähän suolakurkkuja)
Eilistä lohisalaattia ja silliä
Puuroa, mausteita (kardemumma, chili) ja marjoja
Torstai
Herkkupuuro (kaurapuuroa, valkosuklaapähkinöitä, marjoja, kaakaojauhetta ja suolakurkkuja)
Paistettuja paprikoita, joiden sisällä savuporoa ja kylkeen normisalaatti (salaattipohja, tomaatti, vähän chilikastiketta)
Ruisleipää, jonka päällä kevyttä kinuskikastiketta ja banaania
Perjantai
Uunisuolakurkkuja (kurkkuja, tonnikalaa) ja kylkeen normisalaatti (salaattipohja, tomaatti)
Savuporosalaatti (savuporoa, pastaa, salaattia, rucolaa, pinaattia, kurkkua, mangoa ja ananasta)
Ruisleipää, jonka päällä avokadoa ja suolakurkkua
Kommentit (38)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sä syöt liian vähän. Tuleeko proteiinia ja hiilareita, jos kuntoilet tarvit niitä paljon enemmän. Miksi muuten kukaan laittaa rahkaan currya :)
Nyt et kyllä puhu määristä yhtään mitään...
Salaatti voi huonossa tapauksessa sisältää saan verran kaloreita kuin pizza....
Kyllä tuossa näytti olevan aika paljon muutakin kuin salaattia. Jätä ensin kaikki kastikkeet pois, samoin majoneesi ja valkosuklaa sekä suolakurkut (keräävät nestettä kehoon). Niistä tulee paljon turhia kaloreita. Lihottavin osuus salaatissa on yleensä kastike/majoneesi.
Olipa omituinen ruokavalio, mutta jokainen tyylillään 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onpa sulla erikoisia herkkuja. Mutta määristähän se riippuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa on paljon muutakin kuin salaattia.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Eli kumoat sen, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et syö esim. sitä valkosuklaata muutamaa palaa enempää, eikä salaatit ole suurimmaksi osaksi pastaa ja majoneesia, niin eihän tämä mikään tuhti ruokavalio ole. Tietysti, jos annoskoot ovat suuria, niin se voi olla ongelma.
Kinuskikastiketta joka paikkaan...wtf?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet niitä ihmisiä jotka lihoavat kun paastoilevat. Imet energiaa ympäristöstä.
KEHOSI ON SÄÄSTÖ LIEKILLÄ, SYÄ VÄHINTÄÄN 5000KCAL PÄIVÄSSÄ NIIN LAUHDUT
T. RAVITSEMUS ASIAN TUNTIJA
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki mun tuntemat salaatin puputtajat on melkoisia tankkeja.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja väärin.
Kummallinen huuhaa -hokema, jos syö liian vähän (energiamääräisesti), niin kyllä laihtuu.
Jos haluat vähentää kallreita, niin tuosta helpointa olisi poistaa kinuskikastike, majoneesi ja salaatinkastikkeet.
Valkosuklaapähkinöitä?, 100 grammassa on jotain 600 kaloria. Vastaa reilua päivällistä ja laihduttajalle liikaan.
Jätähän ne pois, ja kokeile uudestaan.
Sanalla salaatti voidaan tarkoittaa monta eri asiaa: salaatinlehteä, ruokalajia jossa on salaattipohja ja proteiinia (kuten fetasalaatti, lohisalaatti), tai ruokalajia jossa on sekaisin erilaisia asioita kastikkeessa, mahoneesissa tai hapankermassa (perunasalaatti, makaronisalaatti, sienisalaatti). Nämä kolmannen osion salaatit eivät ole millään muotoa laihduttavia vaan hyvin kaloripitoisia.
Miten paljon laitat esim majoneesia salaattiin?