Lue keskustelun säännöt.
Miten estää itseään kyllästymästä laihduttamiseen?
14.10.2023 |
Viikko tai pari, parhaimmassa tapauksessa kuukausi menee ihan hyvin, mutta sitten loppuu kaikki into, motivaatio ja kärsivällisyys kaikkeen mahdolliseen omien syömisten vahtimiseen ja rajoittamiseen, ja se motivaatio ei yleensä palaa, ennenkuin olen taas niissä painolukemissa mistä aloitin.
Onko kenelläkään neuvoja, että miten sitä saisi pudotettua painoa pidemmän aikaa (tarvetta todella on), niin että koko touhuun ei kyllästy heti alkumetreillä?
Kommentit (49)
Siten, ettei laihduta, vaan muuttaa syömistottumuksiaan pysyvästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aseta itsellesi välitavoitteita ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta jollain muulla, kuin ruualla.
Laihduttamisesta ei ole mitään hyötyä jos haluaa pysyviä tuloksia. Pitää tehdä täydellinen muutos ruokailutottumuksiin ja elintapoihin jos haluaa pudotettujen kilojen pysyvänkin poissa ja kehon kestävän jatkossa ilman kilojen karttumista kohtuullisen herkuttelunkin.
Älä rajoita syömisiä järjettömästi. Syö kaikkea kohtuudella.
Laihdutaminen lihottaa.Ota haltuun ruoka rytmi, ihan koti ruokaa,Kuin edes ulkoilua ,paljon kävelyä.Jätä pois tuteet jossa sokeria,valkoista jauhoa.Kivenäisvedet,ne laajentaa vatsalaukua ja ruokaa mahtuu enemän vatsaasi.Ulkoilun myötä saat unen lahjat.Lisä tietoa ilmaisiksi antaa Terveysasemat terveyden hoitajat .ps.ulkoiluun saat aikaa,vähennän aikaa somessa ja tv ääressä oloa.Älä juo,älä tupakoi.Kummankin lopetukseen saat terveysasemat SV-lääkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea ei kylläkään kannata syödä, edes kohtuudella.
Kyllästy itseesi että olet aina se sama. Naura välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko, että laihdutus tuo pitkällä tähtäimellä toivottuja tuloksia. Mitä nopeammin siihen kyllästyy, niin sitä epätodennäköisempää myös on pysyä pudotetussa painossa. Tee mielekkäitä elämäntapamuutoksia yksi juttu kerrallaan.
Sorry, mulla ei ole muuta vastausta kuin se että itseäni motivoi VAIN JA AINOASTAAN se kun vaa'an lukemista näkyy että laihtumista tapahtuu ja vaatteet muuttuu väljemmiksi.
Mutta, kun on jo 53v niin laihtuminen tuntuu olevan ihan mahdotonta. Vaikka olen syönyt viikon pelkkiä keitto ja salaattiruokia, jättänyt normaalista leivän syönnistä 80% pois, sekä kaikki kahvileivät keksit ym naposteltavat pois, niin painoa on lähtenyt n 500g eli vain sen mikä suolistosta on kuonaa poistunut ja ehkä vähän nesteitä.
Sitten ei enää tapahdu mitään, paino pysyy samana vaikka edelleenkään en syö juurikaan makeaa, vältän hiilareita ja syön kohtuukokoisia annoksia kuitenkin niin ettei ole kokoajan sitä nälän tunnetta ja nälkäkiukkua (jota kaikkien oppien mukaan pitäisi välttää). Ja heti jos syön jotain perunapitoista, vähän leipää ja jotain makeaa, niin tuo puoli kiloa on tullut takaisin.
Motivaatio loppuu tasan siihen kun tuloksia ei näy.
En tiedä mille helvetin nestepastolle pitäisi alkaa 2 kk että saisi edes muutamia kg pois. Tuntuu että kaikki mitä syön jää lisäkiloiksi vatsaanseudulle ja lantiolle. Niin paljoa en jaksa /pysty /ehdi liikkumaan että siitä saisi hyödyn irti ja mitä enemmän liikun ja olen ulkona, se kasvattaa vain näläntunnetta. Lisäksi vähähiilihydraattisen ruokavalion ja proteiinin lisäämisen myötä kolesteroliarvot ovat lähteneet nousuun.
Zemppiä sinulle hoikempaan tulevaisuuteen pyrkiessäsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei siinä tarvitse mitään leipiä ja perunoita pois jättää. Kyllä ihminen voi syödä ruokaa ja laihtua. Nämä täällä jankkaajat on just niitä jätä pois se tämä toi, älä syö tätä kello 4 jälkeen, tota klo 11 jälkeen, tuota voi ottaa 3 purasua mutta vain jos juot tätä 5,332 desiä klo 9 aikaan. Ei ihme että kyllästyy ja epäonnistuu.
Laihtua voi vaikka söisi pelkkää irtokarkkia. Sillä ei ole yhtään mitään merkitystä. Terveyden ja lihasten kannalta toki olisi fiksua syödä terveellistäkin ruokaa.
Mulla loppui jojoilu vasta kirurgin pöydälle. Annoskoko muuttui kertaheitolla 0.5-1 desin tilavuuteen. Siinä on vaikea syödä liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh:ssa EI lisätä proteiinin syöntiä. Ei ihme, ettei laihtumista tapahdu kun aletaan mättää sitä proteiinia yli tarpeen.
Tulit väärälle palstalle.
Täällä on vain ihmisiä jotka ovat kyllästyneet laihduttamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Sorry, mulla ei ole muuta vastausta kuin se että itseäni motivoi VAIN JA AINOASTAAN se kun vaa'an lukemista näkyy että laihtumista tapahtuu ja vaatteet muuttuu väljemmiksi.
Mutta, kun on jo 53v niin laihtuminen tuntuu olevan ihan mahdotonta. Vaikka olen syönyt viikon pelkkiä keitto ja salaattiruokia, jättänyt normaalista leivän syönnistä 80% pois, sekä kaikki kahvileivät keksit ym naposteltavat pois, niin painoa on lähtenyt n 500g eli vain sen mikä suolistosta on kuonaa poistunut ja ehkä vähän nesteitä.
Sitten ei enää tapahdu mitään, paino pysyy samana vaikka edelleenkään en syö juurikaan makeaa, vältän hiilareita ja syön kohtuukokoisia annoksia kuitenkin niin ettei ole kokoajan sitä nälän tunnetta ja nälkäkiukkua (jota kaikkien oppien mukaan pitäisi välttää). Ja heti jos syön jotain perunapitoista, vähän leipää ja jotain makeaa, niin tuo puoli kiloa on tullut takaisin.
Motivaatio loppuu tasan siihen kun
Stressi lihottaa. Keskity johonkin ihan muuhun kuin omaan napaan. Onko sinulla jotain asioita, joita haluaisit kokeilla, opetella, nähdä, tutustua?
alat kiinnittää sen huomiosi ja suunnata energiasi sellaiseen mistä tulee kiva olo.
-mikä voisi ilahduttaa?
nyt keskityt vain siihen yhteen- tai kahteen:- ruokaan ja läskiin . Olet paljon enemmän kuin pelkkä suu ja maha.
avarra näkemystäsi.
Yhdistä laihduttamiseesi joku liikuntaharrastus ja tavoitepainossa vaihda kilojen seuraaminen urheilutulosten seuraamiseen.
Ja se vanha kunnon kikka: jääkaapin oveen se oma kuva lähtötilanteessa, mahdollisimman niukoissa vaatteissa.
Pätkäpaasto on ainut tietämäni tapa laihduttaa joka on oikeasti tehokas. Yleensä pätkäpaastoilen joko 2 päivää viikossa tai sitten pidempiä aikoja kun sattuu olemaan hyvä vire. Käytännössä jätän aamupalan syömättä ja syön ekan aterian klo 14 tai viimeistään klo 18. "Kaikkea" on kokeiltu.
Myös vähähiilarinen ruokavalio toimii mutta se vie itseltäni yöunet.
Ei tarvitse vahtia tai rajoittaa mitään, juuri siinä on ongelmasi. Muuta elintavat pysyvästi ja unohda jatkuva kalorien laskeminen, saat niistä vain stressiä.
Vierailija wrote:
Vhh:ssa EI lisätä proteiinin syöntiä. Ei ihme, ettei laihtumista tapahdu kun aletaan mättää sitä proteiinia yli tarpeen.
Mistäs sinä tiedät kuinka paljon proteiinia hän saa? Jos syö pelkkiä kevyitä keittoja ja salaatteja ei ihmekään jos ei laihdu. Kroppa tarvitsee rasvanpolttoon energiaa.
kuinka paljon pitää pudottaa? onko oikeasti ylipainoa? keksi tarpeeksi hyvä motivaatio tai palkinto siitä että laihdutat x kiloa