Miten estää itseään kyllästymästä laihduttamiseen?

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Ei laihduttamiseen kyllästy. Ei terveellisiin elintapoihin kyllästy. On paljon ihanampaa olla normaalipainoinen ja terve kuin hyllyvän löllyvä sumopainijan näköinen kehopositiivinen ihrakasa.

Minua taas pelottaa, että laihtumisen myötä menetän kaiken ilon elämästä siinä määrin, että alan tuolla tavalla haukkumaan ylipainoisia. "Ei laihduttamiseen kyllästy" kuulostaa sellaisen ihmisen puheelta, jolla ei ole elämässä tuhatta muuta juttua jotka kiinnostavat enemmän kuin laihdutus.

Ei se laihdutus mitenkään vie aikaa niiltä muilta jutuilta. Olen kerran elämässäni joutunut laihduttamaan, eikä se syönyt vapaa-aikaani. Ihan alussa oli hiukan heikko olo energiavajeesta, mutta se tasoittui muutamassa päivässä. En ymmärrä, miten muut mielenkiintoiset asiat elämässä voisivat estää laihduttamisen. Elleivät nuo muut asiat ole yletöntä syömistä.

Minulla elämäntapamuutos ruoan suhteen vaatii ihan älyttömästi keskittymistä ja vie valtavasti aikaa. En tiedä, olenko joku adhd tai autisti vai ihan vaan ruokasuhdeongelmainen. Juuret on kuitenkin todella syvällä, 45 vuotta huonoa ruokasuhdetta, olematonta.

Palsta ei anna minun vastata lainauksella, mutta jo terveellisen ruoan laittamiseen ja liikunnan harrastamiseen menee aikaa.

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Muuta suhtautumista elikä elämäntyyliä. Älä laihduttaa enää koskaan. Sen sijaan ota käyttöön tervelliset elämäntavat. Syö monipulisesti, perunaa, kalaa, lihaa, kanaa eri päivinä. Juustoa, pähkinöitä, pakastemarjoja. Tee jokaselle lämpimälle aterialle lisukeeksi värillinen salati, mikä koostuu vihreästä, keltaisesta, punaisesta pinaatti, paprika, kurkku, tomaatti) ja mustat oliivit. Kun on syönyt täyttävän mieluisan aterian, elimistö sulataa sen hyvin ja paino pysyy tasaisena. Kannatta kuunella, mikä himoja sinulla on. Yleensä joku himo kertoo siitä, että elimistöllä on tarve hetkellä tämmöiseen, olkoo vaika mika tahansa. Ruuansulatus vaan kohenee ja sa et tarvi kohta minkäänlaista laihdutusta. Elimistö pystyy itse käsitelemään kaiken. Tue liikunnallasi elämäntyyliä.

Eikös tuo ole ihan normaalia elämää? Kyllä lai

Ok. Minä en ole laihtunut terveellisillä elämäntavoilla, syön monipuolisesti ja liikun. Minua laihduttaa vain miinuskalorit. Ja erittäin runsas liikunta.

 

Vierailija wrote:

Palsta ei anna minun vastata lainauksella, mutta jo terveellisen ruoan laittamiseen ja liikunnan harrastamiseen menee aikaa.

Niin mutta eikö sellainen elämä ole kurjaa jos ei ehdi syödä terveellisesti eikä liiku? Minulle nuo on aina olleet osa arkea ja masentuisin ilman. Noista tulee hyvä olo. Ja olen tällä hetkellä ylipainoinen vaikka sanonkin näin.

Itse teen vapaapäivänä terveelliset ruoat valmiiksi jääkaappiin ja pakastimeen sekä raasteet ja salaatit. Huuhtelen hevin ja pilkon jääkaappiin. Helppo ottaa sitten kiirepäivinä. Crock pot on hyvä väline, sinne vaan kasvikset ja linssit/pavut niin padat syntyy 5 minuutissa, tai pasta/riisiruoat.

Kas kun ihmiset on erilaisia. Jos sinä tarvitset noita elämääsi, joku muu silti ei.

Minä tarvitsen liikuntaa, mutta ruoan suhteen tilanne on olematon enkä osaa sitä kaivata, koska näläntunne lähti jo varhain lapsena. Meillä ei syöty yhdessä eikä laitettu ruokaa. Aikuisena olen ollut työpaikkaruokailun varassa.

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vhh:ssa EI lisätä proteiinin syöntiä. Ei ihme, ettei laihtumista tapahdu kun aletaan mättää sitä proteiinia yli tarpeen.

Mistäs sinä tiedät kuinka paljon proteiinia hän saa? Jos syö pelkkiä kevyitä keittoja ja salaatteja ei ihmekään jos ei laihdu. Kroppa tarvitsee rasvanpolttoon energiaa.

Kropalla on ihan riittävästi energiaa varastoituna - läskiä. Neljä asiaa täytyy vähentää jos haluaa laihtua: Insuliini, kortisoli, kalorit ja hiilihydraatit.

Vierailija wrote:

Pätkäpaasto on ainut tietämäni tapa laihduttaa joka on oikeasti tehokas. Yleensä pätkäpaastoilen joko 2 päivää viikossa tai sitten pidempiä aikoja kun sattuu olemaan hyvä vire. Käytännössä jätän aamupalan syömättä ja syön ekan aterian klo 14 tai viimeistään klo 18. "Kaikkea" on kokeiltu. 

Myös vähähiilarinen ruokavalio toimii mutta se vie itseltäni yöunet. 

Pätkäpaasto ei toimi / sovi kaikille. Esim. vaihdevuosioireisille tekee vain hallaa ja kuihduttaa lihaksia.

Palsta ei taaskaan anna minun vastata lainauksella vaan täysin asiallinenkin viesti menee sensuuriin, niin vastaan nyt lyhyemmin kuin haluaisin: itsekin urheilen pari tuntia päivässä, mutta minulle se on rasittavaa pakkopullaa, ja senkin ajan tekisin mieluummin jotain muuta.

Laihdutin vuosikausia. Kokeilin pätkäpaastot, VHH:t, nettivalmennukset, oikeastaan kaikki kikkakolmoset. Olin aina syönyt suht. terveellisesti, mutta klassinen liikaa karkkia, sipsiä yms. Pari vuotta sitten kyllästyin ja päätin että yhtäkään kikkakolmosta en enää kokeile vaan syön kuten ennenkin mutta vähemmän. Pienensin annoskoot, irtokarkkeja 100g sen 400g sijaan, sipsiä 80g sen 350g sijaan, järkeviä valintoja ja siinä se oli. Paino putosi hyvin hitaasti, mutta se putosi ja se mikä auttoi oli se ajatus että minulla ei ole mihinkään kiire, voin tehdä tätä vaikka loppuikäni. Käytännössä se mikä tepsi oli se muutos päänupissa. Mitään pysyvää et saa parissa kuukaudessa, anna aikaa ja etsi itsellesi järkevä tapa elää.

Pitää tehdä sellaisia muutoksia ruokavalioon, että niitä on helppo noudattaa. Eli ruokavalio ei saa olla liian tiukka.

Se, mikä sopii yhdelle, ei sovi kaikille. Omat elintavat pitää muokata siten, että niihin ei kyllästy.

Syömällä usein, ettei tule liian pitkiä taukoja.

Vierailija kirjoitti:

Mulla se on oma peilikuva. Nyt tykkään, kun sain laihdutettua, mitä sieltä peilikuvasta näkyy. Vuoden olen tehnyt töitä laittamalla ruokailutottumukset uusiks ja lisäämällä liikuntaa, aloitin myös juoksun. En aio luopua enää tästä. Tiettyjä herkkuja ei tee enää mieli ollenkaan, eli pääsin niistä eroon ja tilalle on tullut terveellisemmät ruuat ja syön vähemmän. Kun huomaa tuloksia, se motivoi.

Kun oppii nauttimaan siitä terveellisestä, rehellisestä ruoasta, ei tarvitse erikseen mitään nautintoruokia.

Minä laihdutin 12 kg ja pidin pienen 2  viikon tauon  ja sitten aloin taas kuntoilemaan. Laihduin 25 kg yhteensä 6 kuukaudessa. Päätin että pakko laihtua on niin huono kunto.