Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Unettomuus ei ole mahdollista jos seuraa näitä vinkkejä
24.09.2023 |
Uni tulee kun puuhastelee päivän aikana kaikenlaista ja liikkuu. Kahvia ei enää klo 17 jälkeen. Iltalenkki ja ulkoilua muutenkin, niin 22 aikaan uni tulee heti kun laittaa pään tyynyyn.
Lisäisin vielä joogan, lämpimän suihkun sekä lämpimän maidon juonnin kirjaa lukiessa illalla.
Kommentit (81)
Tuuleta huone ja ratkaise kaikki maailman ongelmat ennen nukkumaan menoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
´Minä menetin yöuneni kun sairastuin psykoosisairauteen. Ei auta mikään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa rytmissä eläminen vähentää unettomuutta. Olen esim itse iltavirkku. Menen nukkumaan klo 1-2 ja herään siinä 9-10 aikoihin. Vain näin saan kokonaiset yöunet.
Tämä on totta. Valitettavasti suurimman osan meistä täytyy mennä aamulla töihin klo kahdeksaan tai yhdeksään.
Tai peräti klo 6 oltava jo töissä
Mullakin unettomuutta, ei tollaset "ratkaisut" auta. Kaikenlaisia mt-ongelmia diagnosoitu, mukaanlukien unettomuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään konsti ei auta, kun joku naapuri alkaa yöllä klo 3-5 paikkeilla kirskuttaa jotain painavaa kalustetta laminaatilla ties kuinka moneen kertaan. Korvatulpista ei tuohon ole apua. Unet jää vähiin, pinna kiristyy ja olo on kamala. Kun aamu valkenee, on hiljaista, joku satunnainen kolahdus joskus. Mitä halvattua ihmiset tekee öisin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
3-vuorotyö sekoitti unirytmini täysin. Siihen eivät ap:n neuvot auta. On ollut pakko turvautua unilääkkeisiin. Ilta- ja yövuoron jälkeen käyn pitkään aikamoisilla kierroksilla, eikä uni vaan tule.
Lääkkeet sen sekotti ei työ. Unettomuuteen auttaa uni ei lääkkeet.
Minäkin teen kolmivuorotyötä ja unirytmi on sekaisin, vaikka en käytä lääkkeitä. Joten kyllä se on vuorotyö, mikä rytmiä haittaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mullakin unettomuutta, ei tollaset "ratkaisut" auta. Kaikenlaisia mt-ongelmia diagnosoitu, mukaanlukien unettomuus.
Miksi ei auta? Kyllähän se uni tulee väkisin kun on väsynyt ja rauhoittanut itsensä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eri ihmisillä unettomuus johtuu eri syistä.
Tilapäisen unettomuuden tuntevat lähes kaikki. Eikä siitä kukaan sen kummemmin huolestu, koska se on ohimenevää.
Laaja unettomuus ei koske ainoastaan suomalaisia, vaan se on melkoinen ongelma useissa muissakin maissa.
Mutta etenkin Ruotsissa, Tanskassa ja USA:ssa, toistuvaa unettomuutta hoidetaan työssäkävijöillä, runsaammin lääkkeillä, kuin Suomessa.
Ja muitakin apuja tietty on olemassa, mutta työssäkävijöillä unettomuus johtuu usein vaativasta, kiireistä, stressaavasta työstä.
Sekä osalla 3-vuorotyöstä.
Ja vielä erikseen ikääntyvien ihmisten unettomuus.
Kannattaa AINA MUISTAA, että kroonisesta unettomuudesta kärsivät, ovat kaikki kokeilleet jo nuo teidän ohjeenne:
- unihygienia, makuuhuoneen rahoittaminen, pimennysverhot
kesäisin ikkunassa. Kevyt liikunta, etenkin ulkoilu illlalla ajoissa
- lämmin suihku, kaikki rauhoittavat teet, magnesuim lisät,
tietynlainen kevyt iltapala,
- rauhoittuminen ennen sänkyyn menoa
- joogan, unikurssit, rentoutus niin cd:lta kuin kuin fyssatiltakin
- melatoniinin, valeriaana luonnon lääkkeen
- ja kaikki muut mahdolliset muut konstit, kuten unettomuudesta
ja unesta julkaistut kirjat luettuina kirjastoista.
Uskokaa pois, tavallisella ihmisellä on korkea kynnys, mennä lääkärin
pyytämään unilääkettä.
Mutta jossain vaiheessa se on yksinkertasesti pakko.
Unilääkkeisiin ei tule mitään riippuvuutta kroonisesti unettomilla.
Sillä he osaavat käyttää niitä oikein.
He ovat tottuneet valvomaan, käymään töissä vähillä unilla, sillä ihmisen keho ja elimistö on uskomattottoman joustava ja kestävä.
Siksi he ottavat sen unilääkkeensä van sillon, kun etukäteen tietää milloin pitää olla virkeä, hoksaavainen ja erityisen terävänä töissä.
Kun unilääkkeen ottaa vain toisinaan, ja edelleen kestää ne valvotut yöt, kroonisesti uneton pärjää työelämässä.
Tietenkin työstä riippuen.
Ei kaikkeen unettomuuteen löydy mitään syytä. Koskaan.
Sehän voi olla vaikka jokin piilevä neurologinen juttu, aivojen sopukoissa. Ollut jo vaikka syntyessä, yms
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mullakin unettomuutta, ei tollaset "ratkaisut" auta. Kaikenlaisia mt-ongelmia diagnosoitu, mukaanlukien unettomuus.
Miksi ei auta? Kyllähän se uni tulee väkisin kun on väsynyt ja rauhoittanut itsensä.
Sori tästä, mutta ei tule.
Vain täysin terve, koskaan pitkäaikaista unettomuutta kokematon voi lausua noin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mullakin unettomuutta, ei tollaset "ratkaisut" auta. Kaikenlaisia mt-ongelmia diagnosoitu, mukaanlukien unettomuus.
Miksi ei auta? Kyllähän se uni tulee väkisin kun on väsynyt ja rauhoittanut itsensä.
Voi olla mahdollista. Mutta kun siinä kestää yli viikko ennen kuin se uni tulee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mullakin unettomuutta, ei tollaset "ratkaisut" auta. Kaikenlaisia mt-ongelmia diagnosoitu, mukaanlukien unettomuus.
Miksi ei auta? Kyllähän se uni tulee väkisin kun on väsynyt ja rauhoittanut itsensä.
Mitä jos itsensä rauhoittamisesta ei tulekaan mitään?
Nukahdan yleensä nopeasti, mutta herään sitten 10min-1h päästä, minkä jälkeen alkaa ajatusralli, jota en saa poikki ja nukahdettua uudelleen.
Pienet äänet häiritsevät. Kokeilin korvatulppia, mutta oma syke ja hengitysäänet estävät nukahtamasta. Olen kokeillut sitä yhdysvaltojen armeijan nukahtamiskeinoa tuloksetta, noussut välillä sängystä kun uni ei tule. Pimennysverhot, unimaskit, syöminen illalla, syömättömyys illalla, ei kahvia tai piristeitä koko päivänä, ei ruutuaikaa illalla, liikuntaa, ei liikuntaa, kovempaa liikuntaa jolloin kropan ja lihasten jumit ja pienet tuntemukset pitävät hereillä.
Herään kuitenkin ilman kelloa joka päivä samaan aikaan riippumatta siitä olenko nukkunut yöllä vai en. Normaali rytmini on sänkyyn klo 22 ja sängystä klo 6, neljä unetonta yötä ja kahtena yönä nukun. Loma-aika on kaikista pahinta, eli työstressikään ei selitä unettomuutta.
Teen joka ilta kahden tunnin lenkin koirani kanssa,sen jälkeen juon kuumaa kaakaota ja kuuntelen äänikirjaa. Makkarissa on pimennysverhot,kuorsaava ex on jo kauan ollut ex. Koirakin nukkuu hiljaa sohvalla.
Silti en saa unta.
Mulla meni unirytmi ihan sekaisin kun tein nuorena kolmivuorotyötä. Hiljalleen vaikeudet nukahtaa muuttuivat unettomuudeksi. Piti hakea lääkäristä nukahtamislääkkeet, jotta olen toimintakykyinen aamulla.
Ota unilääke ja konjakki tai pari niin hyvin uni tulee.
Lääkkeillä saan unen jo ennen kello 21 että en näe noita apn vinkkejä yhtään toimivampina.
Alue: Aihe vapaa
Mites tota kun esim alkusyksystä olin parhaillaan 8h päivässä metsässä mustikassa ja lopun päivää siivoilin niitä ulkoilmassa? Ei mua sen paremmin nukuttanut.