Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Unettomuus ei ole mahdollista jos seuraa näitä vinkkejä
24.09.2023 |
Uni tulee kun puuhastelee päivän aikana kaikenlaista ja liikkuu. Kahvia ei enää klo 17 jälkeen. Iltalenkki ja ulkoilua muutenkin, niin 22 aikaan uni tulee heti kun laittaa pään tyynyyn.
Lisäisin vielä joogan, lämpimän suihkun sekä lämpimän maidon juonnin kirjaa lukiessa illalla.
Kommentit (81)
Verhojen oikeaoppinen käyttö on tärkeää. Verhot kiinni kuudelta illalla, ja heti auki aamulla.
Sellaine tunne on että unettomuus johtuu joillain siitä kun pyritään väkisin noudattamaan tiettyä elämäntyyliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herranjumala! AP ei tiedä oikeasta unettomuudesta mitään.
Liikun 4-5 krt viikossa, terveet elämäntavat, lyhyt ruutu-aika, kahvia kohtuudella, syön terveellisesti, juon camomilla teetä ja rauhoitan illat. Meditoin ja harrastan mm joogaa, teen joka päivä pitkän happihyppelynnulkona.
Sänky on hyvälaatuinen ja hengittävä. Nukun pimennetyssä, viileässä huoneessa.
Silti aloin kärsiä unettomuudesta yli 40 vuotiaana
Vierailija kirjoitti:
Herranjumala! AP ei tiedä oikeasta unettomuudesta mitään.
Liikun 4-5 krt viikossa, terveet elämäntavat, lyhyt ruutu-aika, kahvia kohtuudella, syön terveellisesti, juon camomilla teetä ja rauhoitan illat. Meditoin ja harrastan mm joogaa, teen joka päivä pitkän happihyppelynnulkona.
Sänky on hyvälaatuinen ja hengittävä. Nukun pimennetyssä, viileässä huoneessa.Silti aloin kärsiä unettomuudesta yli 40 vuotiaana
Säädä lämpötila 24 asteeseen. Viileässä ei uni tule.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herranjumala! AP ei tiedä oikeasta unettomuudesta mitään.
Liikun 4-5 krt viikossa, terveet elämäntavat, lyhyt ruutu-aika, kahvia kohtuudella, syön terveellisesti, juon camomilla teetä ja rauhoitan illat. Meditoin ja harrastan mm joogaa, teen joka päivä pitkän happihyppelynnulkona.
Sänky on hyvälaatuinen ja hengittävä. Nukun pimennetyssä, viileässä huoneessa.Silti aloin kärsiä unettomuudesta yli 40 vuotiaana
Säädä lämpötila 24 asteeseen. Viileässä ei uni tule.
Liian lämmintä mulle, nukun viileässä paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Herranjumala! AP ei tiedä oikeasta unettomuudesta mitään.
Liikun 4-5 krt viikossa, terveet elämäntavat, lyhyt ruutu-aika, kahvia kohtuudella, syön terveellisesti, juon camomilla teetä ja rauhoitan illat. Meditoin ja harrastan mm joogaa, teen joka päivä pitkän happihyppelynnulkona.
Sänky on hyvälaatuinen ja hengittävä. Nukun pimennetyssä, viileässä huoneessa.Silti aloin kärsiä unettomuudesta yli 40 vuotiaana
Oletko kokeillut lämmintä maitoa ja kirjan lukua illalla?
Niinpä.. Et ole...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeassa rytmissä eläminen vähentää unettomuutta. Olen esim itse iltavirkku. Menen nukkumaan klo 1-2 ja herään siinä 9-10 aikoihin. Vain näin saan kokonaiset yöunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on hyvä viisastella oikeasta unettomuudesta kärsiville, kun ei itse ole kokenut mitä h*vettiä se oikeasti on.
Valvottamista käytetään kidutusmuotona ja kun ihminen ei saa unta, niin hän sekoaa ja voi kuolla siihen.
Tulkaa myös viisastelemaan vakavasti masentuneille (ottaa vaan niskasta kiinni ja ajatteleee positiivisesti), työttömille( ottaa vaan jonkun työn ja eikö kannattaisi vaan mennä töihin) ja kertokaa vaikka lapsettomuudesta kärsiville, miten heidän pitää vaan olla stressaamatta.
Ai niin, lihavien kannattaa vaan syödä vähemmän mitä kuluttaa, niin varmasti laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa rytmissä eläminen vähentää unettomuutta. Olen esim itse iltavirkku. Menen nukkumaan klo 1-2 ja herään siinä 9-10 aikoihin. Vain näin saan kokonaiset yöunet.
Tämä on totta. Valitettavasti suurimman osan meistä täytyy mennä aamulla töihin klo kahdeksaan tai yhdeksään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unettomuus ja iltavirkkuus ovat nykyään muotia, osittain sosiaalinen ilmiö.
Jos koko kaveripiiri on iltavirkkua ja huonosti nukkuvaa, niin se tarttuu se elintapa.
Ihminen haluaa olla niin kuin muut.
Joopa joo. Varmaan sitten myöskään allergiat, syöpä tai korkea verenpaine ei ole mahdollisia jos juuri sinä et satu niistä kärsimään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AP en voi juoda maitoa ja kotonani on yli 3000 kirjaa. Luen kirjaa ihan joka ilta.
Olet väärässä noiden unettomuus vinkkisi kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kärsinyt 9v unettomuudesta vaikka en juo kahvia, teen kokopäivän fyysistä työtä ja liikun muutenkin, luen kirjaa, käyn lämpimässä suihkussa ja olen niin väsynyt että äänet suhisee korvissa ja jalat painaa tuhat kiloa. Silti en pysty nukkumaan kun hetken kerralla.
Unettomuudesta kärsivät voisivat ryhtyä nukkumaan
Ylipainoa omaavat voisivat laihduttaa
Masentuneiden kannattaa heti piristyä
Työttömien mennä töihin
Yksinöisten etsiä itselleen paljon ystäviä ja puoliso
Pilatesta 10v, fyysistä puuhastelua päivittäin, ulkoilmaa, avantoa jne. Kahvia viim klo 15. Hyvä ruokavalio, säännöllinen elämä, ei tupakkaa, ei alkoa kuin juhlissa. Huolipäiväkirjaa käytetty vuosia, tehty rentoutusharjoituksia, mielikuvaharjoituksia, psykoterapiaa, on viileä makuuhuone ja lämmin makuuhuone kokeiltu. On uniapneamaski, nenäsumutteet jne. On kokeiltu kymmenet nukahtamis- ja unilääkkeet. Ei ylipainoa (unettomuuden alkaessa 52kg), eikä masennusta, ei yksinäisyyttä eikä huonoa avioliittoa - päinvastoin.
Uneton 40v. Viimeyönä nukuin 01-02.30 ja n 4-6.30. Ehkä kerran vuodessa peräti 22-01 ja 03-06
Neuvopa lisää, AP??
Yäk. Maidossa on kylmänäkin ällöttävä jälkimaku. En voi edes kuvitella miten paha se olis lämpimänä.
Ei auta. Kohta valvonut vuoden, satunnaisia tunteja nukun. Lääkkeet ei auta., syy terveysongelmat,,joiden takia masennus ja ahdistus.
Alue: Aihe vapaa
Hyviä vinkkejä, ap. Jokaisen unettoman pitäisi ottaa tästä koppi ja jättää lääkkeet apteekin hyllylle.