Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Lue keskustelun säännöt.

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Facebook

Twitter

Unettomuus ei ole mahdollista jos seuraa näitä vinkkejä

Vierailija

24.09.2023 | 15:52

Uni tulee kun puuhastelee päivän aikana kaikenlaista ja liikkuu. Kahvia ei enää klo 17 jälkeen. Iltalenkki ja ulkoilua muutenkin, niin 22 aikaan uni tulee heti kun laittaa pään tyynyyn.

Lisäisin vielä joogan, lämpimän suihkun sekä lämpimän maidon juonnin kirjaa lukiessa illalla.

Vastaa

Ilmoita asiattomaksi

Kommentit (81)

Vierailija

81/81 |

26.09.2023 | 11:46

Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pilatesta 10v, fyysistä 9puuhastelua päivittäin, ulkoilmaa, avantoa jne. Kahvia viim klo 15. Hyvä ruokavalio, säännöllinen elämä, ei tupakkaa, ei alkoa kuin juhlissa. Huolipäiväkirjaa käytetty vuosia, tehty rentoutusharjoituksia, mielikuvaharjoituksia, psykoterapiaa, on viileä makuuhuone ja lämmin makuuhuone kokeiltu. On uniapneamaski, nenäsumutteet jne. On kokeiltu kymmenet nukahtamis- ja unilääkkeet. Ei ylipainoa (unettomuuden alkaessa 52kg), eikä masennusta, ei yksinäisyyttä eikä huonoa avioliittoa - päinvastoin.

Uneton 40v. Viimeyönä nukuin 01-02.30 ja n 4-6.30. Ehkä kerran vuodessa peräti 22-01 ja 03-06

Neuvopa lisää, AP??

Yrität liikaa, luulen. Nukutko puolison kanssa samassa huoneessa? Entä onko makuuhuone täysin hiljainen? Itse nukun hyvin vain yksin tai lapsen kanssa. Lapsi hengittää kevyesti ja äänettömästi.

Viimeinen kahvi kannattaa ajoittaa puoleenpäivään.

En nuku ja on