Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka isoja niiden annosten tulisi olla, jos syö 5 krt pv?
31.08.2023 |
Itse olen syönyt harvoin, ja joskus kokeilin tuota useammin syömistä, niin lihoin. Söin vissiin liikaa, vaikka pienensin ateriakokoa.
Osaisiko joku kuvailla sanallisesti, kuinka paljon on paljon? Lautasmalli-ohje ei toimi, koska lautaset on eri kokoisia ja lautasen voi täyttää littanasti tai kekoon.
Vai pitääkö laskea kaloreita, eli tärkeintä on, ettei nuo viisi ateriaa ylitä 1500 tms kaloria.
Kommentit (66)
Annoskokohan riippuu täysin ruuan sisällöstä. Ei sitä voi määritellä millään grammamäärällä tai kouralla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
100g proteiinia, 1 peruna/desi makaronia tai riisiä, vatsa täyteen salaatilla ja kasviksilla. Ei mättösooseja, oliiviöljy poikkeuksena 1 rkl. Näin lounas ja päivällinen
Välipalana hedelmä tai pieni kourallinen pähkinöitä. Joskus syön kyllä jäätelöä tai kahvin kanssa pikkupullan välipalana mutta mun päivittäiset kalorit ei ylitä tuota 1500 kuin juhlissa.
100g proteiinia?? Ootko ihan kartalla?
Mene terveyskeskus ilmaisen ravintola nevoja luokse.Opetaa sinulle ruoka rytmin,ruoka pyramidin ymm.Kertoo esim. kumpi vaihtoehto parempi 1 avokaado päivässä vai puolikas ja syyn miksi vain puolikas päivässä ,ymm
Vierailija kirjoitti:
Annoskokohan riippuu täysin ruuan sisällöstä. Ei sitä voi määritellä millään grammamäärällä tai kouralla.
No sitä juuri tässä kyselenkin.
Itse voisin elää jälkiuunileivällä. Tarkoittaako se, että syön viidesti kokonaisen palan ylä- ja alaosineen, vai vain puolikkaan palan joka aterialla? Olettaen, että leivän päällä on aina hieman voita, kinkkusiivu, juustosiivu ja kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön tänään
Aamu kahvia 2dl ja sämpylä(välissä kinkku siivu/paprikaa/margariiniä)
Lounas kasvisruoka(erillaisia vihanneksi, osa kypsää ja osa tuoretta/kikherneitä)
Välipala 2dl rasvaton jugurtti ja kahvia 2dl
Päivällinen nakkikeittoa
Iltapala banaani ja sämpylä samoilla täytteillä kun aamulla.
Vettä juon pitkin päivää.
Vierailija kirjoitti:
Mene terveyskeskus ilmaisen ravintola nevoja luokse.Opetaa sinulle ruoka rytmin,ruoka pyramidin ymm.Kertoo esim. kumpi vaihtoehto parempi 1 avokaado päivässä vai puolikas ja syyn miksi vain puolikas päivässä ,ymm
Miksi menisin, kun av tietää kaiken?
Kokemuksia kyselen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä annoskoko on silloin sopiva, kun sillä lähtee nälkä ja se nälkä pysyy pois seuraavaan ruokailuun. Ruokailuvälit voi jokainen sovittaa itselleen parhaiten sopivaksi.
Vierailija kirjoitti:
Minä syön tänään
Aamu kahvia 2dl ja sämpylä(välissä kinkku siivu/paprikaa/margariiniä)
Lounas kasvisruoka(erillaisia vihanneksi, osa kypsää ja osa tuoretta/kikherneitä)
Välipala 2dl rasvaton jugurtti ja kahvia 2dl
Päivällinen nakkikeittoa
Iltapala banaani ja sämpylä samoilla täytteillä kun aamulla.
Vettä juon pitkin päivää.
Ehkä tuo on se, mitä en tajua: nuo välipalat.
Jugurtti ei täytä mitään, eikä mikään hedelmäkään. Jos syön jugurtin, niin minulla on yhä nälkä. Miksi syön asioita, joista tulee kaloreita, mutta eivät vie nälkää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä annoskoko on silloin sopiva, kun sillä lähtee nälkä ja se nälkä pysyy pois seuraavaan ruokailuun. Ruokailuvälit voi jokainen sovittaa itselleen parhaiten sopivaksi.
Noin olen elänyt. Kolmesti päivässä.
Tässä ihmettelen, että pitäisikö kokeilla viidesti päivässä syöntiä ilman, että lihoo.
5 ruokailusta kaksi on välipaloja, jotka syödään tarvittaessa. Välipala on tyyliin yksi omena tai muu hedelmä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
5 ruokailusta kaksi on välipaloja, jotka syödään tarvittaessa. Välipala on tyyliin yksi omena tai muu hedelmä.
Jotka ovat nollasyömisiä. Ei täytä, ei vie nälkää. Miksi ihmeessä niitä sitten syödään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
100g proteiinia, 1 peruna/desi makaronia tai riisiä, vatsa täyteen salaatilla ja kasviksilla. Ei mättösooseja, oliiviöljy poikkeuksena 1 rkl. Näin lounas ja päivällinen
Välipalana hedelmä tai pieni kourallinen pähkinöitä. Joskus syön kyllä jäätelöä tai kahvin kanssa pikkupullan välipalana mutta mun päivittäiset kalorit ei ylitä tuota 1500 kuin juhlissa.
100g proteiinia?? Ootko ihan kartalla?
Mikä tässä mielestäsi meni pieleen? Diettasin itse keväällä ja siinäkin treenipäivinä syötiin lounaalla ja päivällisellä 100 g proteiinia/ateria, lepopäivinä 150 g. Aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla toki sitten lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä annoskoko on silloin sopiva, kun sillä lähtee nälkä ja se nälkä pysyy pois seuraavaan ruokailuun. Ruokailuvälit voi jokainen sovittaa itselleen parhaiten sopivaksi.
Noin olen elänyt. Kolmesti päivässä.
Tässä ihmettelen, että pitäisikö kokeilla viidesti päivässä syöntiä ilman, että lihoo.
Miksi haluat kokeilla, jos sulle nykyinen systeemi sopii?
Vierailija kirjoitti:
Noin olen elänyt. Kolmesti päivässä.
Tässä ihmettelen, että pitäisikö kokeilla viidesti päivässä syöntiä ilman, että lihoo.
Osallehan nykyään voi syömisiä tulla enemmän kuin tuo viidesti pävässä, jos laskisi napostelut ja maistelut jne. mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä annoskoko on silloin sopiva, kun sillä lähtee nälkä ja se nälkä pysyy pois seuraavaan ruokailuun. Ruokailuvälit voi jokainen sovittaa itselleen parhaiten sopivaksi.
Noin olen elänyt. Kolmesti päivässä.
Tässä ihmettelen, että pitäisikö kokeilla viidesti päivässä syöntiä ilman, että lihoo.
Miksi haluat kokeilla, jos sulle nykyinen systeemi sopii?
Bmi:ni on 24 ja haluaisin sen olevan vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
100g proteiinia, 1 peruna/desi makaronia tai riisiä, vatsa täyteen salaatilla ja kasviksilla. Ei mättösooseja, oliiviöljy poikkeuksena 1 rkl. Näin lounas ja päivällinen
Välipalana hedelmä tai pieni kourallinen pähkinöitä. Joskus syön kyllä jäätelöä tai kahvin kanssa pikkupullan välipalana mutta mun päivittäiset kalorit ei ylitä tuota 1500 kuin juhlissa.
100g proteiinia?? Ootko ihan kartalla?
Mikä tässä mielestäsi meni pieleen? Diettasin itse keväällä ja siinäkin treenipäivinä syötiin lounaalla ja päivällisellä 100 g proteiinia/ateria, lepopäivinä 150 g. Aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla toki sitten lisää.
Eli luulet, että 100 g proteiinin lähdettä on yhtä kuin 100 g proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annoskokohan riippuu täysin ruuan sisällöstä. Ei sitä voi määritellä millään grammamäärällä tai kouralla.
No sitä juuri tässä kyselenkin.
Itse voisin elää jälkiuunileivällä. Tarkoittaako se, että syön viidesti kokonaisen palan ylä- ja alaosineen, vai vain puolikkaan palan joka aterialla? Olettaen, että leivän päällä on aina hieman voita, kinkkusiivu, juustosiivu ja kasviksia.
Tuo taitaa olla ongelma - oletko hahmottanut, mitä tuo 5 x päivässä tarkoittaa? Se ei tarkoita viittä isoa ateriaa päivässä, vaan aamupala, lounas, PIENI välipala, päivällinen ja PIENI iltapala. Pieni tarkoittaa esimerkiksi yhtä hedelmää, tai kämmenelle mahtuvaa määrää pähkinöitä tai puolikasta leipää joko kinkulla TAI juustolla - leivän päälle EI molempia minkään aterian yhteydessä...
Sopiva lautaskoko on Teeman matala lautanen (ei tarjoilulautanen vaan se 23 cm halkaisijaltaan oleva - tai sitä pienempi. Tähän lautaselle puolet lautasen pinta-alasta kasviksia, sitten siitä lopusta puolikkaasta puolet hiilihydraattilisäkettä ja sitten se loppu sitä kastiketta/lihaa/kanaa/kalaa - "yhtenä kerroksena" eli tavaraa ei kasata kukkuroileen (paitsi kasviksia voi kasata). Tällaisen aterian kanssa voi syödä yksi tai kaksi erillistä palaa ruisleipää, jossa päällä levitettä (olipa se voita tai jotain margariinia, en puutu siihen) ja jotain kasviksia. Ruuan kanssa syötävälle leivälle ei laiteta juustoa tai lihaa tms, vain kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
100g proteiinia, 1 peruna/desi makaronia tai riisiä, vatsa täyteen salaatilla ja kasviksilla. Ei mättösooseja, oliiviöljy poikkeuksena 1 rkl. Näin lounas ja päivällinen
Välipalana hedelmä tai pieni kourallinen pähkinöitä. Joskus syön kyllä jäätelöä tai kahvin kanssa pikkupullan välipalana mutta mun päivittäiset kalorit ei ylitä tuota 1500 kuin juhlissa.
100g proteiinia?? Ootko ihan kartalla?
Mikä tässä mielestäsi meni pieleen? Diettasin itse keväällä ja siinäkin treenipäivinä syötiin lounaalla ja päivällisellä 100 g proteiinia/ateria, lepopäivinä 150 g. Aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla toki sitten lisää.
Et tasan tarkkaan ole syönyt proteiinia tuota määrää.
Alue: Aihe vapaa
100g proteiinia, 1 peruna/desi makaronia tai riisiä, vatsa täyteen salaatilla ja kasviksilla. Ei mättösooseja, oliiviöljy poikkeuksena 1 rkl. Näin lounas ja päivällinen
Välipalana hedelmä tai pieni kourallinen pähkinöitä. Joskus syön kyllä jäätelöä tai kahvin kanssa pikkupullan välipalana mutta mun päivittäiset kalorit ei ylitä tuota 1500 kuin juhlissa.