Lue keskustelun säännöt.
Syökö joku muka oikeasti 5 kertaa päivässä? Ihan uskomaton "ravintosuositus" !
29.08.2023 |
Itse tulee syötyä pari kertaa päivässä, joskus 3. En mitenkään ymmärrä, miten joku voisi syödä tuosta enemmän. Pitäisi olla ruoka kokoajan mielessä. Eihän tuossa kerkeä edes töitä tehdä kun pitää kokoajan syödä tai miettiä ruokaa!
Kommentit (518)
Vierailija kirjoitti:
Monet annokset eivät lihota juurikaan. Yksi päivän annos voi olla vaikka hedelmä tai tuore salaatti. Saa niitä vitamiineja. Pieni annos, silti puutosoireet pysyvät poissa. Joukkoon vaikka jokin hyvä öljy sinne salaattiin, hyviä rasvoja. Kyllä se siitä! Tsemppiä!
t. 53kg, lievästi alipainoinen vaikka syön 6 kertaa päivässä
Olet alipainoinen koska ateriasi koostuvat yhdestä hedelmästä tai parista salaatinlehdestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön 5 kertaa päivässä
- aamupala n klo 7
- lounas n klo 11
- välipala n klo 14.30
- päivällinen n klo 18
- iltapala n klo 22
Ja paino on koko elämän ollut vähän ns normaalipainon alapuolella
Nainen 178cm, 55kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 7 palaa leipää päivässä on ihan järkyttävä määrä, kun leipää ei tarvitse syödä ollenkaan. Ei se ole millään tavalla terveellistä. Yleensä lihavat jotka mielestään syö terveellisesti eivät syö paljon ollenkaan proteiinia tai rasvaa.
Mistä saat kuitua tarpeeksi, jos et syö viljoja? Ulosteesi on pelkkää löysää rasvakakkaa...
No ihan vaikka kasviksista, paljon terveellisempi vaihtoehto. (vastaan näin ulkopuolelta)
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Olennaista on annoskoko. Ei tarvi ahtaa naamaa täyteen kuin porsas.
Mää taas syön mieluummin yhden ison lihamätön ja sulattelen sitä sitten.
Menee turhaa aikaa keittiössä räpläämisee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 7 palaa leipää päivässä on ihan järkyttävä määrä, kun leipää ei tarvitse syödä ollenkaan. Ei se ole millään tavalla terveellistä. Yleensä lihavat jotka mielestään syö terveellisesti eivät syö paljon ollenkaan proteiinia tai rasvaa.
Mistä saat kuitua tarpeeksi, jos et syö viljoja? Ulosteesi on pelkkää löysää rasvakakkaa...
Kuitua saa tarpeeksi muualtakin kuin viljasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun syön 2h välein, ei ehdi tulemaan niin kova nälkä verensokerin laskusta, että ahmisin herkkuja väleissä. Kunnon ruoka estää makean- ja suolaisennälän. En pystyisi kerralla syömään niin paljon, ettei verensokeri laskisi aterioiden välillä, jos söisin 2-3 kertaa päivässä. N163/54
Kyllä on syömisestäkin pitänyt tehdä vaikeaa ja tiedettä. Kyllä sitä ennenkin pysyttiin hoikkana ilman, että piti mussuttaa jotain 5-6 kertaa päivässä. Syö oikeanlaista ruokaa ja sopivan määrän niin kerroilla ei ole p*skankaan merkitystä. Ihmiset ovat koko ajan lihavempia ja lihavempia, vaikka joka tuutista pursuaa jos jonkinlaista ohjetta ja aikataulua, miten, mitä ja milloin pitäisi syödä. Olisikohan näillä asioilla kenties joku yhteys? Syödä mussutetaan vaikka väkisin, vaikkei ole edes nälkä, koska joku tutkija näin sanoo ja sitten ihmetellään, kun laardi vain lisääntyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en syö mitenkään superterveellisesti. Mulle tuntuu sopivan kuitenkin seuraava rytmi:
Klo 5-6 ylös ja mustaa kahvia, lääkkeet
klo 9.30 mustaa kahvia
klo 11-12 kevyt lounas eli karjalanpiirakka, banaani ja purkillinen raejuustoa
klo 15-16 jokin välipala eli esim. täytetty leipä, salaatti tms.
Väliin jotain liikuntaa 1-2 h
Illalla noin klo 19-20 lämmin ruoka ja salaattia. Tykkään tällä aterialla syödä hyvin ja saatan santsatakin. Pääsen vatsa sopivan täynnä nukkumaan ja on ihanaa rauhassa nauttia ruoasta.
Jotkut pärjää hirveän vähällä, mutta aivan turha uskotella että sinulle sopisi välttämättä sama juttu. Jos ravintosi on oikeasti terveellistä niin silloin määrää ei kannata välttämättä rajoittaa. (Mulle(!) terveellinen on siemeniä, kalaa, sieniä, kasviksia, viljaa. Ei tarvi vessapaperia yleensä kuin tarkistamiseen). Itsellä meni fyysistä työtä tehdessä näin:
Aamupuuro, kananmunaa, ja leipä kotona
Aamupalaleivät + hedelmä töissä
Lautasellinen salaattia ja normaalikokoinen pizzeriapizza lounaaksi.
Kotiin tullessa nälkä - jotain pientä tai sitten kokkaamaan
Alkuillasta lämminruoka ja pitkälti ilta syömisen merkeissä.
Lihonnut ylipainoiseksi vain kerran elämässä, -henkisen puolen syyt taustalla- ja ne kilot lähti puolessa vuodessa fyysisellä työllä. Henkistä tyhjiötä ei kannata täyttää ruoalla, mutta sen sijaan että sitä täyttää myöskään tupakalla tai päihteillä pitää ensin varmistaa ettei jatkuva "vetämisen tarve" johdu oikeasti puutostiloista.
Jotkut pärjää riisikulholla päivässä. Niin minäkin - jos on oli yli 30c lämmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa syödä sianlihaa. Se pitää vatsan täytenä kaikista ruoista pisimpään (300 min) ja nälkä pysyy poissa.
Siis miten tuollaiseen on aikaa?
Heräsin tänään n. klo 9.
11 aikaan söin leipää ja banaania
16 aikaan söin keittoa ja leipää lounaaksi
21 illalla söin leipää, jugurttia ja pähkinöitä iltapalaksi
Koko ajan on ollut kylläinen ja energinen olo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viisi kertaa vuorokaudessa
Herätys kello 5 ja kuppi kahvia
Tauko töissä kello 9 aamupala
Tauko lounas kello 11 lounas
Kahvi tauko kello 13.30
Päivällinen kotona 16.30
Iltapala kello 20.00
Nainen, raskas fyysinen työ, urheilua 4-6 kertaa/ viikko
Pituus 167
Paino 60
Helposti menee 5 kertaa pöperöä
Miksi ihmiset syövät hedelmiä välipalana? Eihän ne vie edes nälkää.
Syödä pitäisi, jos on nälkä. Miksi syödä jotain, mikä ei poista nälkää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä pelkää, minä syön 10 kertaa päivässä ja 6 kertaa yöllä vielä siihen lisäksi, joten maailma on tasapainossa, kun on sinun kaltaisia vähäruokaisia ruipeloita olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmiset syövät hedelmiä välipalana? Eihän ne vie edes nälkää.
Syödä pitäisi, jos on nälkä. Miksi syödä jotain, mikä ei poista nälkää?
Sanoisin, että kaikki ei vain tajua, että sokeri vain lisää nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet annokset eivät lihota juurikaan. Yksi päivän annos voi olla vaikka hedelmä tai tuore salaatti. Saa niitä vitamiineja. Pieni annos, silti puutosoireet pysyvät poissa. Joukkoon vaikka jokin hyvä öljy sinne salaattiin, hyviä rasvoja. Kyllä se siitä! Tsemppiä!
t. 53kg, lievästi alipainoinen vaikka syön 6 kertaa päivässä
Olet alipainoinen koska ateriasi koostuvat yhdestä hedelmästä tai parista salaatinlehdestä.
Olen suunnilleen samanpainoinen, mutta aika eri lähtökohdilla. Mikähän reikä mun suolessa on, kun paino ei nouse... Syön siis päivittäin 10 mg kortisonia, minkä pitäisi itsessään lihottaa. Juon joka päivä limua ja syön usein jotain makeaa, kuten pussillisen karkkia. Lämmintä ruokaa syön kerran päivässä, mutta sitä meneekin sitten 3 lautasellista. Hiukopalana menee leipiä, sipsiä, muroja tai vaikka paketillinen nakkeja. Pyrin syömään edes jotain kasvikunnan tuotteita päivittäin, mutta monesti se unohtuu. Niin ja juon alkoholia jonkun verran. Luonnonoikku? Vai voiko ADHD vaikuttaa jotenkin aineenvaihduntaan?
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmiset syövät hedelmiä välipalana? Eihän ne vie edes nälkää.
Syödä pitäisi, jos on nälkä. Miksi syödä jotain, mikä ei poista nälkää?
Samaa mieltä osittain. Mun mielestä hedelmät sopii iltapalaksi. Tai osaksi sitä. Vaikka luonnonjugurttia ja sinne yksi banaani pilkottuna. Kiljuvaan nälkään en söisi ensimmäisenä hedelmiä.
Vierailija kirjoitti:
Mä syön neljästi päivässä: klo 8, 12, 16 ja 20.
Painoa 58kg. Sopii minulle tämä rytmi.
Täällä toinen samanlainen (171/58)
Laihaksi moititaan😉
Ihmettelen näitä jotka lappavat sisuksiinsa järkyttävät määrät sapuskaa kerralla, kattilallisen soppaa ja kaloreita tarpeeksi koko kylälle, ja sitten katuen paastoavat lopun päivää. Ei voi olla terveellistä.
Itse syön n 5-6 kertaa päivässä, vatsalaukkuun mahtuu noin pesäpallon tilavuuden verran kerralla, sitten olen täysi. En ole venyttänyt vatsalaukkuani lappamalla ruokaa kaksin käsin kerran päivässä. Olen hoikka.
Ainoana tieteellisenä totuutena tarjoat linkkiä ylelle, jossa kerrotaan suositukseista ilman yhteeän vertaisarvoitus lähdeviitettä? Ok.
Edelleen nuo suositukset voivat olla hyviä, mutta kyseinen suositus on ainoa tieteellisesti todistettu pysyvä painonhallinnan muoto.