Lue keskustelun säännöt.
Syökö joku muka oikeasti 5 kertaa päivässä? Ihan uskomaton "ravintosuositus" !
29.08.2023 |
Itse tulee syötyä pari kertaa päivässä, joskus 3. En mitenkään ymmärrä, miten joku voisi syödä tuosta enemmän. Pitäisi olla ruoka kokoajan mielessä. Eihän tuossa kerkeä edes töitä tehdä kun pitää kokoajan syödä tai miettiä ruokaa!
Kommentit (518)
Aamiainen juuri suunniteilla. Lakritsijäätelöä ajattelin. Lakritsihan on juuresta tehty, eli tällä saa varmaan jonkun juureksen jamaitotuotteet jo kuitattua yhdellä iskulla. Sokeriakin riittää päivän tarpeisiin. Toinen vaihtoehto olisi tikkari, mutta se ei taida olla ihan yhtä terveellinen ratkaisu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
LOL, oikeasti? En viitsi syödä itseäni tukkoon, niin mieluummin syön pienempiä annoksia tasaisemmin. Tasainen energia auttaa jaksamaan eikä tuu mitään ruokaähkyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omaishoitajana hitaasti syöville vanhuksille tuo on rasittavaa. Saavat ruokaa 4 kertaa päivässä ja se on oikeasti liian vähän.
Ovat laihoja. Joudun vieressä vahtimaan, että syövät, kun ei aina viitsisi, vaikka ruoka on tehty nenän alle.
Omat syömiset onkin sitten surkeita, kun en vaan ehdi. 1 kunnon ateria päivässä ja muuten jotain sissiä tai suklaata.
Meidän keittiö on niin pieni, ettei sinne mahdu meikäläinen heidän kanssaan syömään enkä haluakaan, kun passaan.
Energia lisä, pärjäävät. Tämän päivän vanhukset yli 80 vuotiaat eivät ole tottuneet syömään monta kertaa päivässä. Mikäli muistisairaita, paino putoaa sairauden myötä.
Ainakin mun päälle 80v mummo on koko ajan laittamassa ruokaa. Helposti se 6 kertaa päivässä tulee syötyä jos sen luokse menee kylään. Ei ole muistisairas vaan hyväkuntoinen, entinen maatalon emäntä joka on tottunut laittamaan ruokaa fyysistä työtä tekeville.
No sinun mummo on siihen tottunut, kaikki ei. Hienoa, että mummo on noin vetreässä kunnossa. Minä yritin vain olla empaattinen sitä surevaa omaishoitajaa kohtaan.
T. Yli 30 vuotta vanhusten, pitkäaikaissairaiden ja muistisairaiden parissa työskennellyt.
Vierailija kirjoitti:
Ihan normihommaa.
Aamupala klo 6
Treenit
Lounas klo 11
Kahvitauko klo 15
Illallinen klo 18
Treenit
Viimeinen, kolmas lämmin ruoka klo 20
Iltapalaksi jotain pientä
Herään kuudelta, mutta skippaan aamupalan ja syön lounaan vasta klo 12. Ei ole onneksi nälkä vielä noin aikasin. Päivällisen syön klo 19 mennessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
Sun vaimo syö vaan liikaa kerralla. Mut terveellisempää kai se on silti syödä salaattia kuin herkkuja.
Liian vähäinen energian saanti pysäyttää laihdutus prosessin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Olennaista on annoskoko. Ei tarvi ahtaa naamaa täyteen kuin porsas.
Mihin aikuinen tarvitsee välipaloja?
Kun söin 5-6 krt/vrk bmi oli 21 ja kun söin vain 1-2 krt/vrk lihoin bmi 40. Kun opettelin taas syömään 5 krt/vrk aloin laihtua ja taas normipainossa ja pysynyt vuosia.
Usein syöminen ei tarkoita isoja annoskokoja vaan päinvastoin annoskoko yleensä tällöin pysyy kohtuullisena.
Ihmiset ovat yksilöitä ja toiselle sopiva ei sovi toiselle. Suositukset perustuvatkin tutkimuksiin ja keskiarvoihin. Jokainen voi löytää oman tapansa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi lämmin ateria riittää ainakin itselle enemmän kuin hyvin.
Aamupala - lounas - välipala - iltapala
Tai
Aamupala - välipala - päivällinen - iltapala
Ja jos joskus harvoin syön kaksi lämmintä ateriaa, välipala putoaa pois ja päivällinen on hyvin myöhäinen...
Tuntuu että harvemminkin voisi syödä ihan hyvin???
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Olennaista on annoskoko. Ei tarvi ahtaa naamaa täyteen kuin porsas.
Mihin aikuinen tarvitsee välipaloja?
Töiden jälkeen on harrastuksia ja kuskaamista ja muuta, joten illallista on päydässä vasta noin klo 19.00. En minä ainakaan jaksa ja voi lounaalla syödä niin paljon, että jaksaisin sen voimalla seitsemän tuntia mennä viipottaa... pakko siis syödä välipalaa noin klo 15.00, että ei tule nälkäkiukku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun söin 5-6 krt/vrk bmi oli 21 ja kun söin vain 1-2 krt/vrk lihoin bmi 40. Kun opettelin taas syömään 5 krt/vrk aloin laihtua ja taas normipainossa ja pysynyt vuosia.
Usein syöminen ei tarkoita isoja annoskokoja vaan päinvastoin annoskoko yleensä tällöin pysyy kohtuullisena.
Ihmiset ovat yksilöitä ja toiselle sopiva ei sovi toiselle. Suositukset perustuvatkin tutkimuksiin ja keskiarvoihin. Jokainen voi löytää oman tapansa syödä.
Vähän pakko löytää se oma tapa syödä tai kuolee aika nopeasti. Ei se ole mikään mahdollisuus, joka voi tapahtua, vaan välttämättömyys.
Helposti.
Aamupala
Töissä lounas
Töissä välipala
Päivällinen
Iltapala
Työsyömiset toki riippuu päivän pituudesta. Iltapala saattaa olla oikeaa ruokaa tai esim leipää. Joskus vielä hyvin myöhäinen yöpala, esim rahkaa. En syö mitään linnunannoksia joista tulee lähinnä paha mieli.
166cm 58kg, aina hoikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varhainen aamupala: mustikkakeitto, banaani. Klo 8
Aamiainen; paahtoleipää, hedelmä ja kahvi. Klo 10:30
Salaattilounas. Klo 13
Raskaampi ateria Klo 17
Iltapala (leipä, keitto, kasviksia) Klo 21
Syön 6 kertaa päivässä.
klo 7: puuro, reissari, juustoa, kurkkua tomaattia, hedelmä, teetä
klo 9.30: reissari, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, tuoremehua
klo 12: lounas töissä linjastolta, salaatti seisovasta pöydästä, 2 palaa leipää, levite
klo 14.30: teetä, reissari, levite, kurkkua, tomaattia, rahkaa, hedelmiä, pähkinöitä
Klo 17: sosekeitto, 2palaan ruisleipää, raejuusto, hedelmä
Klo 20: teetä, rahkaa, mysliä, hedelmä
Olen alle 30, runsaasti ylipainoinen ja yritän laihtua syömällä terveellisesti ja säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Olennaista on annoskoko. Ei tarvi ahtaa naamaa täyteen kuin porsas.
Mihin aikuinen tarvitsee välipaloja?
Syön lounaan klo 12 ja päivällisen klo 19. Kyllä tulee heikotus, jos en syö välipalaa tuossa välissä.
Vierailija kirjoitti:
Ei se tarkoita viittä ateriaa vaan välipalat lasketaan. Itse syön hedelmiä työn ohessa iltapäivällä ja se on yksi ruoka näistä viidestä. Aamupala klo 8 työn ääressä, lounas klo 11, välipalaa työn ääressä iltapäivällä, ruoka klo 17 ja jotain iltapalaa ennen nukkumaanmenoa harrastusten jälkeen. En syö isoja annoksia kerralla.
Syöt 4 kertaa yhdeksän tunnin aikana. Keskimääräisesti ruokailuväli on 2h 15min. Miksi aikuisen ihmisen tarvitsee syödä noin usein etenkään kevyessä työssä jota ilmeisesti teet koska pystyt sen ohessa ruokailemaan?
Vierailija kirjoitti:
Syön 6 kertaa päivässä.
klo 7: puuro, reissari, juustoa, kurkkua tomaattia, hedelmä, teetä
klo 9.30: reissari, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, tuoremehua
klo 12: lounas töissä linjastolta, salaatti seisovasta pöydästä, 2 palaa leipää, levite
klo 14.30: teetä, reissari, levite, kurkkua, tomaattia, rahkaa, hedelmiä, pähkinöitä
Klo 17: sosekeitto, 2palaan ruisleipää, raejuusto, hedelmä
Klo 20: teetä, rahkaa, mysliä, hedelmä
Olen alle 30, runsaasti ylipainoinen ja yritän laihtua syömällä terveellisesti ja säännöllisesti.
Siis miten jaksat syödä noin usein ja noin paljon?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tieteellisesti todistetusti ainut pysyvä painonhallinnan tapa on säännölliset ruoka-ajat. Jos väli syömisissä venyy yli 3 tunnin, tulee mahdottomaksi hillitä syömisimpulsseja, mikä johtaa epäterveeseen ruokasuhteeseen ja usein myös syömishäiriöihin.
Tätä tosiasiaa vastasn voi kiukutella ja polkea jalalla lattiaa mutta oloasi se ei pitkä päälle paranna.
-laillistettu ravitsemusterapeutti
Kuka pystyy syömään 3 tunnin välein? Työelämässä olevat ihmiset syö päivän ekan ruokailun 11 aikoihin ja seuraavaksi 16 aikoihin ja sitten illalla jotain pientä. Monet ei syö aamulla mitään edes.
Työelämässä jos olet niin työpäivinä syöt 2 isoa annosta ja illalla kevyesti, siis 7-16 jos teet.
Jos mulla on aamuvuoro 7-15, syön töissä aamupalan klo 8, lounaan klo 11 ja välipalan klo 14. Aina on nälkä kun ruoka-aika koittaa. Olen töissä päiväkodissa, joten silloin on syötävä kun lapsetkin syövät, jos mielii ylipäätään syödä. Lomalla syömisrytmi on täysin eri ja näläntunne katoaa.
Vierailija kirjoitti:
Syön 6 kertaa päivässä.
klo 7: puuro, reissari, juustoa, kurkkua tomaattia, hedelmä, teetä
klo 9.30: reissari, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, tuoremehua
klo 12: lounas töissä linjastolta, salaatti seisovasta pöydästä, 2 palaa leipää, levite
klo 14.30: teetä, reissari, levite, kurkkua, tomaattia, rahkaa, hedelmiä, pähkinöitä
Klo 17: sosekeitto, 2palaan ruisleipää, raejuusto, hedelmä
Klo 20: teetä, rahkaa, mysliä, hedelmä
Olen alle 30, runsaasti ylipainoinen ja yritän laihtua syömällä terveellisesti ja säännöllisesti.
Tuo syöminen käy jo päivätyöstä.
Minä laitan joka aamu voita puuron päälle, maltillisesti. Lihapullia syön, maltillisesti. Se mitä lihaa lihapulliin käyttää on ratkaiseva.