Lue keskustelun säännöt.
Syökö joku muka oikeasti 5 kertaa päivässä? Ihan uskomaton "ravintosuositus" !
29.08.2023 |
Itse tulee syötyä pari kertaa päivässä, joskus 3. En mitenkään ymmärrä, miten joku voisi syödä tuosta enemmän. Pitäisi olla ruoka kokoajan mielessä. Eihän tuossa kerkeä edes töitä tehdä kun pitää kokoajan syödä tai miettiä ruokaa!
Kommentit (518)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fiksun oloinen suositus, kun kansa vaan lihoo. Maitotuotteet tietenkin myös mukana ravintoympyrässä, vaikka ihmiskunta ei ole niitä edes käyttänyt montaa tuhatta vuotta, ja valtaosan kehityshistoriasta ei lainkaan rintamaitoa lukuun ottamatta. Samaan aikaan osteoporoosi vaan lisääntyy.
Kauemmin maitotuotteita on syöty kuin nettiä käytetty.
Joo mutta ihmisiä on siis ollut olemassa ilmeisesti 300 000 vuotta ja maitotuotteita käytetty vaan muutamia tuhansia vuosia. Kyllä se evoluution näkökulmasta on aika selvä, että ei ne ole mikään olennainen osa ruokavalioa.
Ravintoympyrä on aina ollut keskeinen maitoteollisuuden lobbauskohde kaikissa Euroopan maissa ja Usa:ssa. Se näkyy edellen suosituksissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olen esimerkiksi työpaikan ruokatauolla seuraillut niin ne lihavat naiset syö liian isoja annoskokoja, olen meinannut asiasta huomauttaa heille mutta en tiedä kuin tekisin sen kohteliaasti.
Heidän annoskoot on samaa luokkaa kuin sillä normaalikokoisella miehellä ja se on se syy miksi ne naiset ovat ylipainoisia.
Kaupoissa olen myös seuraillut naisten ostoksia niin usein ne siellä karkkihyllyillä on ja ruuat mitä ne ostaa on valmisruokia,lihapullia yms... Missä on vihannekset ja hedelmät?
Minusta taas ylipainoiset syövät useammin pelkän salaatti- tai keittolounaan. Normaalipainoiset syövät useimmiten lämpimän ruuan joka on yleensä aika lähelle lautasmallia. Eli hiilareitakin löytyy.
Ei voi pitää paikkaansa tai sitten ne ylipainoiset syö salaa ne kalorit. Jos syöt kevyesti niin olet laiha ja jos syöt liikaa niin olet lihava.
No ne hampparit, sipsit, limut, mehut, karkit, jäätelöt ym. herkut. Eihän niitä töihin kanneta. Se on vähän sama asia ku kaappi juoppo.
Kaikki selvittävät mitä syövät, mutta mitä he mahtavat kaiken päivää JUODA? Maitoa, mehuja ja muita sokerijuomia ja aina menee joku jugurtti.... keksejä, suklaata ym.
Ei mulla mee. Juon kahvia, vettä, en syö jukurttia, en juo mehua tai limukkaa saatika energiajuomaa. 1 ei ole = kaikki! Keksiä, piirakkaa, pannaria, pullaa, lättyjä ym. syön joskus, en läheskään joka päivä tai viikkokaan. Karkkia ja suklaata en syö. Haluatko tietää mitä syön
Scheibaa.
Syön jotain 1-2 pvän välein.
Elämässä on muuta kuin ruoka ja syöminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
Ei varmaan saa tarpeeksi energiaa laihtumiseen. Kannattaisi pari kertaa yössä herätä syömään välipaloja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
No, mulla kyllä putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minäkään ymmärrä, tajuan että pikkulapsilla täytyy olla välipala, tai diabeetikoilla, mutta että aikuisilla? Ei minulla edes ole noin monta kertaa nälkä, ja vaikka olisikin niin en kerkeäisi syödä noin usein. Juuri ja juuri ehtii sen kolme kertaa, sekin tekee tiukkaa. Muutenkin hampaat kärsii turhaan jos syö noin usein.
Toinen mitä en ymmärrä on lämmin ateria. Miksi sen täytyy olla lämmintä ollakseen ateria? Miksei voi vaan syödä samoja ravintoaineita eri muodossa kylmänä? Esim leivästä saa hyvin tehtyä lautasmallin mukaisen jos laittaa päälle vaikka kananmunaa ja salaattia, kurkkua, paprikaa sipulia jne..
Ilmeisesti et ymmärrä, että on erilaisia ihmisia joiden kroppa toimii eri tavalla? Maailma on siinä mielessä ihmeellinen paikka että naapurin Sepon ruokailuvälit eivät vaikuta millään tavalla sinun elämääsi joten voit ihan rauhassa syödä oman rytmisi mukaan. Jollekin toiselle sopii taas toisenlainen rytmi.
Tässä puhuttiin nimenomaan siitä suosituksesta että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä mutta ilmeisesti se yksilöllisyys ei toimi näin päin?
Tottakai toimii. Suositukset tehdään yleensä massoille, eli suurimmalle osalle tuo rytmi sopii.
Selvästi ei, kun meillä on niin paljon ylipainoisia ja lihavia.
Joo, tottakai ruokailukertojen määrä on se olennainen osa lihomisessa. Sillä, että paljonko syö kerralla ja mitä syö ei ole mitään merkitystä.
Itse asiassa paastoamisella on suuri merkitys painonhallinnassa.
Kyllä iltapalan ja aamupalan välille jäänyt paastoaika riittää, jonka jälkeen ruokailut jaetaan 3-4 tunnin välein. Tuolloin ei suu käy koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fiksun oloinen suositus, kun kansa vaan lihoo. Maitotuotteet tietenkin myös mukana ravintoympyrässä, vaikka ihmiskunta ei ole niitä edes käyttänyt montaa tuhatta vuotta, ja valtaosan kehityshistoriasta ei lainkaan rintamaitoa lukuun ottamatta. Samaan aikaan osteoporoosi vaan lisääntyy.
Kauemmin maitotuotteita on syöty kuin nettiä käytetty.
Joo mutta ihmisiä on siis ollut olemassa ilmeisesti 300 000 vuotta ja maitotuotteita käytetty vaan muutamia tuhansia vuosia. Kyllä se evoluution näkökulmasta on aika selvä, että ei ne ole mikään olennainen osa ruokavalioa.
Ravintoympyrä on aina ollut keskeinen maitoteollisuuden lobbauskohde kaikissa Euroopan maissa ja Usa:ssa. Se näkyy edellen suosituksissa.
Useimmissa Euroopan maissa ei kylläkään juoda maitoa tuommoisia määriä kuin Pohjoismaissa. USA:ssa juovat myös paljon maitoa. Asuin kauan Saksassa ei siellä aikuiset maitoa juoneet. Välimeren maissakaan eivät juo aikuiset maitoa ja lapsetkin vain myslin kanssa aamulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
Jotain pahasti pielessä. Itse olen laihtunut 5kg 3kk. Syön 1270kcal/päivä, vielä muutama kilo pois ja saan syödä 1400-1500kcal/ päivä lihoamatta.
Vm-71.
Sain jo lapsena suosituksen viidestä ateriasa päivästä, toistettu aika ajoin. Olen parhaani mukaan pitänyt siitä kiinni. Olen pysynyt koko ikäni normaalipainon alarajoilla.
Huomasin joskus että minua voi lihottaa, samoin lihapullat. Niitä olen jossain määrin vältellyt ja kaikesta makeasta en edes pidä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fiksun oloinen suositus, kun kansa vaan lihoo. Maitotuotteet tietenkin myös mukana ravintoympyrässä, vaikka ihmiskunta ei ole niitä edes käyttänyt montaa tuhatta vuotta, ja valtaosan kehityshistoriasta ei lainkaan rintamaitoa lukuun ottamatta. Samaan aikaan osteoporoosi vaan lisääntyy.
Kauemmin maitotuotteita on syöty kuin nettiä käytetty.
Joo mutta ihmisiä on siis ollut olemassa ilmeisesti 300 000 vuotta ja maitotuotteita käytetty vaan muutamia tuhansia vuosia. Kyllä se evoluution näkökulmasta on aika selvä, että ei ne ole mikään olennainen osa ruokavalioa.
Ravintoympyrä on aina ollut keskeinen maitoteollisuuden lobbauskohde kaikissa Euroopan maissa ja Usa:ssa. Se näkyy edellen suosituksissa.
Useimmissa Euroopan maissa ei kylläkään juoda maitoa tuommoisia määriä kuin Pohjoismaissa. USA:ssa juovat myös paljon maitoa. Asuin kauan Saksassa ei siellä aikuiset maitoa juoneet. Välimeren maissakaan eivät juo aikuiset maitoa ja lapsetkin vain myslin kanssa aamulla.
Maitotuotteita on muitakin kuin maito. Euroopan maissakin on aika yleistä käyttää maitotuotteita ruuanlaitossa.
Neljästi.
8 aamupala
12 lounas
16 päivällinen
20 iltapala
Joskus tuntuu siltä että voisi jättää päivällisen pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omaishoitajana hitaasti syöville vanhuksille tuo on rasittavaa. Saavat ruokaa 4 kertaa päivässä ja se on oikeasti liian vähän.
Ovat laihoja. Joudun vieressä vahtimaan, että syövät, kun ei aina viitsisi, vaikka ruoka on tehty nenän alle.
Omat syömiset onkin sitten surkeita, kun en vaan ehdi. 1 kunnon ateria päivässä ja muuten jotain sissiä tai suklaata.
Meidän keittiö on niin pieni, ettei sinne mahdu meikäläinen heidän kanssaan syömään enkä haluakaan, kun passaan.
Energia lisä, pärjäävät. Tämän päivän vanhukset yli 80 vuotiaat eivät ole tottuneet syömään monta kertaa päivässä. Mikäli muistisairaita, paino putoaa sairauden myötä.
Ainakin mun päälle 80v mummo on koko ajan laittamassa ruokaa. Helposti se 6 kertaa päivässä tulee syötyä jos sen luokse menee kylään. Ei ole muistisairas vaan hyväkuntoinen, entinen maatalon emäntä joka on tottunut laittamaan ruokaa fyysistä työtä tekeville.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
Ei varmaan saa tarpeeksi energiaa laihtumiseen. Kannattaisi pari kertaa yössä herätä syömään välipaloja.
Tai mieluummin lisätä sitä energiaa sinne päivään. Hyvät yöunet on tärkeä osa laihduttamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
Sun vaimo syö vaan liikaa kerralla. Mut terveellisempää kai se on silti syödä salaattia kuin herkkuja.
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen klo 8 (viikonloppuna myöhemmin)
Lounas klo 13-14 (viikonloppuna myöhemmin)
Välipala liikuntailtana klo 18
Päivällinen 20.30 (viikonloppuina myöhemmin, liikuntailtana noin klo 22).
Eli 3-4 kertaa päivässä sopii minulle parhaiten. Haluan pitää riittävän pitkät ateriavälit tämänkin takia:
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/09/20/naposteletko-ei-pitaisi-jatkuv…
Luitko sinä tuota linkkaamaasi juttua vai trollaat ihan muuten vain?
Minä syön lounaan, välipalan, iltaruuan ja iltapalan. Iltaruuan ja iltapalan välillä ei kyllä kerkiä tulla nälkä, mutta nukun paremmin jos ennen nukkumaan menoa juon lämmintä teetä tai kaakaota ja syön banaanin. Eikä mulla sitten oo aamulla nälkä, juon vaan kahvia.
Mä en syö mitään mega-annoksia, joten ei mulla riitä iltapäivällä energiat salilla tai lenkillä, jos en syö lounaan ja iltaruuan välissä mitään. Lounas on kuitenkin jo klo 11 ja salille menen klo 17.00, niin onhan tossa väliä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta sanotaan että pitäisi liikkua ja olla hoikka ja toisaalla sanotaan että pitäisi syödä kuin porsas.
THL suosittelee 5-6 kertaa päivässä. Miettikää, KUUSI!
Vaimo halusi pudottaa muutaman kilon ja hurahti tuollaisiin ohjeisiin: pitää syödä usein että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule herkkuhimoa.
Temppu onnistui osittain. Herkut ovat jääneet, mutta reiluun aamupalaan, aamuvälipalaan, lounaaseen, välipalaan, päivälliseen ja iltapalaan panostaminen näkyy puntarissa lisääntyneenä painona.
Kumma kun ei paino putoa vaikka vetää rahkaa ja salaattia 6 kertaa päivässä?
No joko sinä tai vaimosi puhuu pjaskaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei pointtina ole syödä isoja annoksia noin monta päivässä, vaan jakaa sama määrä ruokaa pienempiin annoksiin. Toimii monille, mutta ei kaikille. Ajatuksena on, että keho pystyy nopeammin sulattamaan ja hyödyntämään ruoat ja ravintoaineet, ja verensokerit pysyy tasaisempina jne.
Sanoisin intuitiivisesti, että fyysistä työtä tekeville on hyvä syödä usein ja vähän kerralla. Istumatyöläisillä sama ruokarytmi saattaa aiheuttaa lihomista. Kun ei ole sitä kulutusta niin paljon päivän aikana.
Edelleen kun sitä ruuan määrää voi säädellä niin sama rytmi sopii ihan yhtä hyvin toimistotyöläisille. Ja heidän kannattaisi kyllä istumisen vastapainoksi olla vapaa-ajalla aktiivisia.
Terveisin toimistorotta
Ihan normihommaa.
Aamupala klo 6
Treenit
Lounas klo 11
Kahvitauko klo 15
Illallinen klo 18
Treenit
Viimeinen, kolmas lämmin ruoka klo 20
Iltapalaksi jotain pientä
Syön vain silloin kun on nälkä:)