Millaisen ihmeen pitää tapahtua, että laihtuu esim kymmenen kiloa?

Itsellä se "ihme" oli:

Lopetin limut/energiajuomat ja aloin harrastamaan säännöllistä liikuntaa. 30kg laihdutus ja viidettä vuotta mennään normaalipainossa.

Jätin vehänä pois ruokavsliosta ja vähän tarkemmin katsoin mitä söin. 10 kg lähtenyt tämän vuoden aikana.

Tauti. Mulla ensin syöpä ja sitten nivelreuma. Painan 15 kg vähemmän kuin seitsemän vuotta sitten. Ei ole kiva kuunnella ihmettelyjä.

Aloin liikkumaan vähäsen, menen raput ylös/alas ja vien roskat.

Ruokarytmi, aamiainen aina, syön 5 krt. Välipalana on hedelmä ja iltapalana viiliä

Vierailija kirjoitti:

Jätin vehänä pois ruokavsliosta ja vähän tarkemmin katsoin mitä söin. 10 kg lähtenyt tämän vuoden aikana.

Itsekin olen hyvin pitkälle jättänyt vehnän pois. En siis varsinaisesti vehnää syö, mutta kun ei ole keliakiaa diagnosoitu niin kyllä joku syömäni ruoka on saattanut koskea vehnään. Eipä tämä ole laihduttamisessa auttanut. Toki suolistovaivoihin sen sijaan on auttanut ja vähentänyt niitä.

Liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätin vehänä pois ruokavsliosta ja vähän tarkemmin katsoin mitä söin. 10 kg lähtenyt tämän vuoden aikana.

Itsekin olen hyvin pitkälle jättänyt vehnän pois. En siis varsinaisesti vehnää syö, mutta kun ei ole keliakiaa diagnosoitu niin kyllä joku syömäni ruoka on saattanut koskea vehnään. Eipä tämä ole laihduttamisessa auttanut. Toki suolistovaivoihin sen sijaan on auttanut ja vähentänyt niitä.

No muutenkin ruokavalio kuntoon. En ole harrastanut liikuntaa yhtään enempää. Roskaruoka jäänyt käytännössä kokonaan pois ja punaista lihaa syön vähemmän kuin ennen.

Ei se mitään ihmettä vaadi. Yritä jättää pois lähes kaikki sokeria/huonoja hiilareita sisältävät tuotteet, niin paino putoaa kuin itsestään. Mä sain tuolla keinoin pois 15 kiloa. (Karkit, sipsit, leivonnaiset, myslit, keksit, limsat, jogurtit, vehnäleipä, riisi, pasta.)

Syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ihan yksinkertaista. Muita keinoja ei ole.

Pätkäpaasto kl 18 - seuraavan päivän kl 12 ja liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ihan yksinkertaista. Muita keinoja ei ole.

Kilossa läskiä on 8000 kilokaloria. Kymmenessä kilossa 80 000 kilokaloria. Sen verran kum menee miinuksella niin kymppikilo lähti.

Kalorien ja liikunnan ihme. Hallelujah!

Yksinkertainen ihme. Syö vähemmän kaloreita.

Jos liikunta ei kiinnosta, älä huoli. Liikunnan merkitys laihdutuksessa on hyvin pieni.

Johdonmukaisuus ja sitkeys. Ja se kalorivaje.

Kilon laihdutus vaatii noin 7000 kcal vajeen. Eli -500 kcal joka päivä niin olet laihtunut 2 kg kuukaudessa.

Jaa-a, en tiedä. Olen yrittänyt pudottaa epätoivoisesti painoa syömällä reilu 1300 kaloria päivässä ja lisäämällä liikuntaa. Grammaakaan ei ole pudonnut tässä kuukauden aikana. Liikuntapäivinä syön hieman enemmän, mutta silloinkin pyrin pitämään syömisen reilusti miinusvoittoisena ja se näkyy liikkumisessa. En jaksa ollenkaan samalla tavalla mitä ennen, suoritukset ovat yhtä tuskaa kun tuntuu ettei kehossa ole yhtään energiaa. Olen merkinnyt orjallisesti kaiken syömisen appiin, eli en syö vahingossa liikaa. En tiedä mikä ihme tässä enää auttaisi, koska en jaksa tehdä töitä, en kykene nukkumaan enkä jaksa tehdä mitään, jos kalorimäärää tiputtaa tuosta vielä päivän aikana.

Vierailija kirjoitti:

Kilon laihdutus vaatii noin 7000 kcal vajeen. Eli -500 kcal joka päivä niin olet laihtunut 2 kg kuukaudessa.

Entä jos tuolla vajauksella ei lähde paino tippumaan yhtään?

Vierailija kirjoitti:

Jos liikunta ei kiinnosta, älä huoli. Liikunnan merkitys laihdutuksessa on hyvin pieni.

Liikunta kuluttaa kaloreita, yhdessä ruokavalion kanssa hyvä yhdistelmä. Lisäksi terveys ja hyvinvointi edistyvät samalla.

Mulla on lähtenyt 4,5 kg n. kolmessa kuukaudessa. Ihan toivottoman hidasta on. Syön n. 1000 - 1200 kcal päivässä.