Millaisen ihmeen pitää tapahtua, että laihtuu esim kymmenen kiloa?

Kalorivaje. Mulla se käytännössä tarkoitti kolmea ateriaa päivässä, paljon kasviksia, ei kaloritiheitä herkkuja ja liikuntaa joka päivä. Vuodessa lähti 25 kg.

Jättämällä pois hiilihydraattipitoiset (hh>5g/100g) ruoka-aineet niin laihtuu varmasti.

Ei siihen mitään ihmettä tarvita. Itse laskin kaloreita sen vajaat puol vuotta ja söin noin 1500 kaloria päivässä, joskus vähän päälle ja joskus vähän alle. Muutama sellainen päiväkin mahtui joukkoon jolloin en kaloreita laskenut yhtään vaan söin mitä ikinä söinkään, sillä juhlissa ja reissussa mieluummin nautin kuin nillitin kaloreista.

Paino putoaa kymmenen kiloa. Silloin on laihtunut

- 1500 kaloria

- kaikki limut pois, myös zerot

- liikuntaa 3-4 krt/viikko, tunti sykettä nostavaa

- hiilarit minimiin

- hedelmiä ja marjoja naposteluun

- herkuiksi itsetehtyjä raakasuklaapatukoita

Minulla oli kamala työstressi taannoin, eikä ruoka maistunut. Niinpä laihduin 10 kiloa. En suosittele kellekään.

Läheisen kuolema laihdutti 1,5 kuukauden aikana 15 kg

Osta vimpaimia, tarinoita ja tököttejä.

Lähetä rahasi minulle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ihan yksinkertaista. Muita keinoja ei ole.

Kilossa läskiä on 8000 kilokaloria. Kymmenessä kilossa 80 000 kilokaloria. Sen verran kum menee miinuksella niin kymppikilo lähti.

Se on 7000 ei 8000

Mene ravitsemusterapeutille tk:n kautta niin saat tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä. Suurimmalla osalla se on ruokarytmin puute, riittämätön aamiainen ja mieliteot, jotka tulevat edellämainittujen seurauksena. Älä laihduta, vaan pane ruokarytmi kuntoon ja syö paljon enemmän kasviksia ja proteiinia. Ellet pääse ammattilaisen vastaanotolle lue Patrik Borgin kirja Tunne nälkä. Siinä on selkeät ohjeet.

Jätin alkoholin pois kokonaan (kaljat, siiderit). Paino tippui kuin huomaamatta 10 kg. Muuta ei tarvinnut tehdä.

- raitis

Vaati niinkin suuren ihmeen kuin karkkien ja sipsien jättäminen kauppaan. Mitään muuta muutosta en tehnyt. 

Tulehdukselliset suolistosairaudet on myös tehokkaita. Lähtee 5-10 kg kuussa ihan vaan (veri)ripulilla, oksettavalla ololla ja sillä, ettei pysty mitään syömään. Toki sitten jälkikäteen tulee takkiin, kun joutuu kortisonikuurille, mutta jos nyt vaan siitä painonromahduksesta puhutaan.

Painajaistodellisuutta.

Aikanaan nuorena kasvissyöjäksi ryhdyttyäni ortorekseilin siihen tahtiin ja liikuin kuin pieni eläin, että sillä itujen, salaatin ja ruisleivän mussuttamisellakin putosi painoa pahimmilaan 5kg/kk. Oli pakko mättää välillä jtn mässyäkin sitten, kun paino putosi vaikkei ollut mitään tarvetta.

Sitten taas unettomuudesta tai milloin mistäkin stressistä kärsivän kannattaa keskittyä ensin hoitamaan unet ja stressitasot kuntoon, että on mitään järkeä sitä painoa edes ajatella. Nukkumatta lihoo ja semmoinen se ihmiskeho nyt vaan on.

Painoni puolittui kun aloin syödä vähemmän.

Mulla lähti melkein 10kg synnyttämällä :D

Vierailija kirjoitti:

Jos liikunta ei kiinnosta, älä huoli. Liikunnan merkitys laihdutuksessa on hyvin pieni.

Liikunnan merkitys terveydelle (ja mielenterveydelle) on kuitenkin iso. Lisäksi lihaskunnon ylläpito laihduttaessa on hyvä varmistaa.

Vierailija kirjoitti:

Mene ravitsemusterapeutille tk:n kautta niin saat tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä. Suurimmalla osalla se on ruokarytmin puute, riittämätön aamiainen ja mieliteot, jotka tulevat edellämainittujen seurauksena. Älä laihduta, vaan pane ruokarytmi kuntoon ja syö paljon enemmän kasviksia ja proteiinia. Ellet pääse ammattilaisen vastaanotolle lue Patrik Borgin kirja Tunne nälkä. Siinä on selkeät ohjeet.

Siihen mitään terapeutteja tarvita, että saa ruokavalion kuntoon. Ainut mitä se vaatii on itsekuri. Jo peruskoulussa on opetettu, mistä terveellinen ruokavalio koostuu. Ei ole rakettitiedettä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kilon laihdutus vaatii noin 7000 kcal vajeen. Eli -500 kcal joka päivä niin olet laihtunut 2 kg kuukaudessa.

Entä jos tuolla vajauksella ei lähde paino tippumaan yhtään?

Aivan varmasti lähtee. Ei toki sormia napsauttamalla, jos olet pilannut aineenvaihduntasi. 

Vierailija kirjoitti:

- 1500 kaloria

- kaikki limut pois, myös zerot

- liikuntaa 3-4 krt/viikko, tunti sykettä nostavaa

- hiilarit minimiin

- hedelmiä ja marjoja naposteluun

- herkuiksi itsetehtyjä raakasuklaapatukoita

Kaikenlainen napostelu pois niin ei tarvitse pihistellä syömisissä ja paino tippuu.

Olen kerran elämässäni sairastanut influenssan ja olin viikon lähes 40C kuumeessa. Kummasti parantumisen jälkeen laihduin itsestään melkein kymmenen kiloa, vaikka oli joulukuu ja söin aika epäterveellisesti.