Mitä tehdä kun "normaali" syöminen vaan lihottaa eikä kiinnostaisi että elämä pyörisi kaloreiden laskemisen ympärillä?

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen ainakin sitä, että vuorokaudessa on 12 tuntia putkeen syömättä. On muutenkin terveellistä.

Ei auta. Olen joka vuorokausi syömättä klo 20-10 eli 14h.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto. Syön kaksi kertaa päivässä. Kevyen aterian klo 13 ja illallisen klo 19.30.

160/104->160/55. Ensimmäisen viikon jälkeen nälkää ei tunne.

Kyllä tuntee.

Sen kanssa oppii elämään. Ja ruoka maistuu paremmalle kun on nälkä.

Eli ei tunne nälkää vai oppii elämään jatkuvan nälän kanssa? Koita nyt päättää. Eka ei pidä paikkaansa, ja toka ei kuulu terveelle ihmiselle.

Nälän tunteminen ja nälän sietäminen kyllä kuuluvat ihmiselämään. Vain vauvat eivät kestä nälkää.

Vauvasuiden lisäksi pitäisi alkaa puhumaan vauvamasuista.

Sinä voit aikuisena valita eläväsi jatkuvassa nälässä, mutta normaalia ja tervettä toimintaa et siitä saa millään vänkäämisellä.

Ei mulla ole jatkuva nälkä. Mulla on nälkä siihen asti kun syön ja sitten ei enää ole nälkä.

Onhan sulla nälkä jatkuvasti jos se on koko ajan ennen kuin syöt taas. Ei tuo ole muuten mahdollista. ei voi olla sekä kylläinen että nälkäinen.

Normaaliruualla ei liho. Syödään kunnolla kolme kertaa päivässä, eikä ole kiloja kertonut, vaikkei harrasteta kävelyä ja pihahommia kummempaa liikuntaa.

Aamulla on turkkilaista/kreikkalaista jugurttia marjoilla ja siemenillä, pala leipää juustolla ja tomaatilla tai vastaavalla, tuorepuristettua mehua, kahvia.

Lounaalla syödään keittoa tai vaihtoehtoisesti munakas ja salaatti. Jälkkäriksi on hedelmä ja kahvit plus pieni makea.

Päivällisellä meillä on yleensä kalaa tai kanaa, pari perunaa, kasviksia ja jälkkäriksi vaikka vadelmia ja kinuskikastiketta(eilen) tai pallo jäätelöä ja marjoja/hedelmiä. Lasi viiniä.

Mä syön joka päivä 3 kertaa päivässä vatsan täyteen ja oon jopa onnistunut laihtumaan sillä keinoin. Tosin lisäsin liikuntaa silloin. En napostele aterioiden välillä, enkä koskaan syö, jos ei ole nälkä. En mene nukkumaan nälkäisenä.

Vierailija kirjoitti:

Normaaliruualla ei liho. Syödään kunnolla kolme kertaa päivässä, eikä ole kiloja kertonut, vaikkei harrasteta kävelyä ja pihahommia kummempaa liikuntaa.

Aamulla on turkkilaista/kreikkalaista jugurttia marjoilla ja siemenillä, pala leipää juustolla ja tomaatilla tai vastaavalla, tuorepuristettua mehua, kahvia.

Lounaalla syödään keittoa tai vaihtoehtoisesti munakas ja salaatti. Jälkkäriksi on hedelmä ja kahvit plus pieni makea.

Päivällisellä meillä on yleensä kalaa tai kanaa, pari perunaa, kasviksia ja jälkkäriksi vaikka vadelmia ja kinuskikastiketta(eilen) tai pallo jäätelöä ja marjoja/hedelmiä. Lasi viiniä.

Onko pakko syödä plus pieniä makeita ja kinuskeja laihtuakseen? Itse kun en jälkkäreistä välitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

t

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto. Syön kaksi kertaa päivässä. Kevyen aterian klo 13 ja illallisen klo 19.30.

160/104->160/55. Ensimmäisen viikon jälkeen nälkää ei tunne.

Kyllä tuntee.

Sen kanssa oppii elämään. Ja ruoka maistuu paremmalle kun on nälkä.

Eli ei tunne nälkää vai oppii elämään jatkuvan nälän kanssa? Koita nyt päättää. Eka ei pidä paikkaansa, ja toka ei kuulu terveelle ihmiselle.

Nälän tunteminen ja nälän sietäminen kyllä kuuluvat ihmiselämään. Vain vauvat eivät kestä nälkää.

Joka päivä ennen ateriaa on nälkä. Temppuilemalla ruuan kanssa on nälkä jatkuvasti. Todellakaan ei ole tervettä olla nälissään jatkuvasti, eikä se kuulu kuin puutteessa elävien elämään. Vauvoillakin on nälkä ennen ruokaa, sen jälkeen kylläinen olo. Ihan kuten aikuisillakin.

Mut vauvat on kasvuiässä aikuset ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaaliruualla ei liho. Syödään kunnolla kolme kertaa päivässä, eikä ole kiloja kertonut, vaikkei harrasteta kävelyä ja pihahommia kummempaa liikuntaa.

Aamulla on turkkilaista/kreikkalaista jugurttia marjoilla ja siemenillä, pala leipää juustolla ja tomaatilla tai vastaavalla, tuorepuristettua mehua, kahvia.

Lounaalla syödään keittoa tai vaihtoehtoisesti munakas ja salaatti. Jälkkäriksi on hedelmä ja kahvit plus pieni makea.

Päivällisellä meillä on yleensä kalaa tai kanaa, pari perunaa, kasviksia ja jälkkäriksi vaikka vadelmia ja kinuskikastiketta(eilen) tai pallo jäätelöä ja marjoja/hedelmiä. Lasi viiniä.

Onko pakko syödä plus pieniä makeita ja kinuskeja laihtuakseen? Itse kun en jälkkäreistä välitä.

No voi yhden kerran, ei kukaan pakota!

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Vierailija kirjoitti:

Samaa miettinyt. En omista autoa vaan kuljen pyörällä. Aamun aloitan kahvilla ja jugurtilla, lounaaksi syön mitä töissä on esim. tex mex keittoa ja alkuillasta valmistan päivällisen joka on normaalia kotiruokaa kuten makaronilaatikkoa. Ennen nukkumaanmenoa vielä teetä ja leipää. Viikonloppuisin herkuttelen jolloin syön irtokarkkia ja juon limsaa. 

Syömiseni ovat siis täysin normaalit ilman kalorien laskemista mutta olen lihonut 98kiloiseksi ja olo on aika epätoivoinen,kun sadan kilon raja lähestyy ./(

Eli käytännössä syöt pelkkää sokeria ja hiilihydraatteja eli ei mikään ihme että lihot. 

Jätä nyt ensinnä turhat hiilarit kuten vehnä (pasta, leipä jne) pois. Sekä unohda jugurtit jotka ovat pelkkää sokeria (paitsi rasvaset maustamattomat, esim kreikkalaiset).

Korvaa leipä jollain proteiinipitoisella. 

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Osta kotiin pienemmät ruokalautaset. Esim. 80-luvulla syötiin paljon pienemmiltä lautasilta kuin nyt. Syö lautasmallin/suositusten mukaan, nuku riittävästi ja liiku kohtuudella. Painon pitäisi laskea hitaasti. Jos ei laske niin huijaat jotenkin (alkoholi, pienten napostelujen "unohtaminen" tmv). Ei ole oikotietä onneen. Stressi pitää kiloista kiinni, lääkityskin vaikuttaa. Yeisellä tasolla ihmisten lihomisen syyn voi tiivistää yhteen sanaan: sokeri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Tuleepas, mutta kasvisten kanssa pitää syödä tarpeeksi myös rasvoja ja proteiinia. Vai luuletko että kasvisten kuitu vaan holahtaa nopeasti suolesta läpi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Miten keho ei tule ravituksi? Ihminenhän pärjää vaikka kokonaan syömättä jos rasvavarastoa on. Vitamiinien ravinto/kalori-arvot on parhaimmat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Miten keho ei tule ravituksi? Ihminenhän pärjää vaikka kokonaan syömättä jos rasvavarastoa on. Vitamiinien ravinto/kalori-arvot on parhaimmat.

No huhhuh, tuota tietämystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Tuleepas, mutta kasvisten kanssa pitää syödä tarpeeksi myös rasvoja ja proteiinia. Vai luuletko että kasvisten kuitu vaan holahtaa nopeasti suolesta läpi?

Eihän tuossa tapauksessa vatsaa täytetä kasviksilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälkä voi olla kahdesta eri syystä: energiavaje (josta lähes kaikki tässä ketjussa puhuvat), mutta myös ravintoaineiden vaje tuntuu nälkänä. Syö mahdollisimman paljon heviosaston tuotteita, voit syödä ihan reippaasti kilon päivässä. Kyse ei ole pelkästään siitä että ne ovat vähäkalorisia, vaan kun keho on saanut tarvitsemansa vitamiinit/antioksidantit ja muut ravintoaineet niin nälkä häviää. Eikä tarvitse kituuttaa kun ei tee enää mielikään ylensyödä.

Voit tosiaan syödä kasviksia vaikka kuin, kaloreita et saa etkä ravintoa. Jäljelle jää vain hillitön nälkä kun kroppa huutaa ruokaa ja tasan tarkkaan mieliteko ylensyöntiin.

Keho ei tule ravituksi ahtamalla kasviksia mahan täyteen.

Miten keho ei tule ravituksi? Ihminenhän pärjää vaikka kokonaan syömättä jos rasvavarastoa on. Vitamiinien ravinto/kalori-arvot on parhaimmat.

No huhhuh, tuota tietämystä.

Missä on enemmän ravinteita/kalori. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.

Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.

Ei kiinnosta.

Ap

10 km?? Kävelemällä? Omg. Kävelen pienen koirani kanssa 2,2 -2,6 km päivässä ja se on ollut mun mielestä aika hyvin. Täytyy kait miettiä asiaa uudestaan. Onko kovin yleistä, että pystytään kävelemään kymppikilsaa tosta noin vaan? Ihan vaan pikku lenkkinä?

T. 60v, 87kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee puolikkaasta ateriasta uusi normaali syöminen. Takaan, että laihdut.

Ei kiinnosta olla nälissään kokoajan.

Sillä vaan sortuu roskahiilareiden syöntiin kun sitten nälkää iskee. Helposti siinä menee fazerin sininen tai joku leivonnainen kahvilassa.

Ap

Ei tarvitse olla nälissään, kun syö tukevan annoksen terveellistä perusruokaa. Eli vähän kovia rasvoja, kun taas paljon kasviksia, hyviä öljyjä ja vähärasvaista proteiinia sekä kuituja. Hyvää on ja nälkä lähtee, kun saa hyvillä mielin syödä itsensä kylläiseksi.

Pystyyn nostetut siat täällä väittelee sivukaupalla. Syö vähemmän, kuluta enemmän. Eise niin vaikeeta ole. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä turhaan stressaamaan lihomisesta.

Minulle ruoka maistuu, herkut myös.

Kieltämättä kyllä kauhistuin kun pitkästä aikaa kävin vaaalla- 70 kg on aika paljon puolitoistametriselle.

Ahtautuneet välilevyt vaikeuttaa kävelyä eikä kuntoilu muutenkaan innosta.

Niinpä. Eikö ole mahdollista olla hoikka ja hyväkuntoinen ilman että on himourheilja joka käy salilla 5x viikossa ja tekee omat prep mealsit? Ja kaveriporukassa olla se joka kieltäytyy aina syömästä kun on joku spesiaalidieetti käynnissä.

Ap

Mikä ap on sun määritelmä himoliikkujalle, kuinka monta tuntia viikossa? HImoliikkujat vedetään aina näihin laihdutuskeskusteluihin unohtaen, että liikunnassakaan ei ole mikään pakko sukeltaa sinne ääripäähän. Ala käydä edes parin kilsan kävelyillä jokusen kerran viikossa, valitse hissi portaiden sijasta ja käy vaikka uimassa/joogassa. Jos ei inspaa niin kuuntele vaikka äänikirjaa samalla. Nykyajan ihmisen ongelma on kun ei edes sitä normi arkiliikuntaa tehdä vaan autolla körötellään työpaikan ovelle ja sieltä suoraan sohvalle, ei se ettei joka iikka jaksa ravata salilla 5 krt viikossa.