Mitä tehdä kun "normaali" syöminen vaan lihottaa eikä kiinnostaisi että elämä pyörisi kaloreiden laskemisen ympärillä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee puolikkaasta ateriasta uusi normaali syöminen. Takaan, että laihdut.

Ei kiinnosta olla nälissään kokoajan.

Sillä vaan sortuu roskahiilareiden syöntiin kun sitten nälkää iskee. Helposti siinä menee fazerin sininen tai joku leivonnainen kahvilassa.

Ap

Ei tarvitse olla nälissään, kun syö tukevan annoksen terveellistä perusruokaa. Eli vähän kovia rasvoja, kun taas paljon kasviksia, hyviä öljyjä ja vähärasvaista proteiinia sekä kuituja. Hyvää on ja nälkä lähtee, kun saa hyvillä mielin syödä itsensä kylläiseksi.

Vähärasvaisella ruualla nälkä kyllä lähtee, mutta palaa hetken päästä.

Mikä siinä nälässä on niin kauheaa ettei sitä siedä yhtään kokea. Tiedän paljon ikävämpiä jokapäiväisiä asioita mitä nälkä. 

Tää on selitetty sulle jo monta kertaa, ole hyvä ja opettele lukemaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se aamupala on ihan asiantuintijoiden suosittelema eikä vain murofirman mainoslause.

Ihan hyviä ohjeita: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009753194.html

Muistaakseni ainakin jossain pätkäpaastotestissä se ryhmä joka söi aamulla sai parempia tuloksia kuin ryhmä joka söi illalla. Mutta iltasyöjät kokivat touhun helpommaksi ja sen vuoks kykenivät jatkamaan paremmin

Idiootit alanuolittaa. Pitäsköhän jaksaa kaivaa lähde

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Usein ongelma on siinä, että ihmiset yliarvioivat liikunnan kalorinkulutuksen ja aliarvioivat elintarvikkeiden kalorimäärät. Esim. joku tunnin kävely ei kuluta kuin 250-300 kaloria (kilokaloria siis, ennen kuin joku alkaa taas viisastella), määrä joka on esim. vain 50 grammassa sipsejä tai yhdessä suklaapatukassa. Puutarha- ja pihahommat samaa luokkaa ellei jopa vähemmän, ellei sitten käännä perunapenkkiä hartiavoimin lapiolla sitä tuntia.

Ja jos niitä karkkeja ja sipsejä syö joka ikinen viikonloppu, ei ihmekään ettei laihdu, varsinkin jos ikä lähentelee jo viittäkymppiä. Jos haluaa olla hoikka, silloin ei voi nassuttaa viikoittain sipsejä, hyvä jos kuukausittain.  

Kylläkyllä, mutta jos ei alunperinkään syö sipsejä jne. Ja syö ihan terveellisesti, mutta liikkuminen on niin vähäistä ongelmien vuoksi että normaalisyönnillä ei hoikistu, vaan hoikistuminen tarkoittaa sitä että joutuu olemaan nälässä.

Tällaisia yksilöitä taitaa kuitenkin olla aika harvassa. Ja mitä se sitten kullekin on se "normaalisyöminen". Ainakin tässä ketjussa ns. normaalisti ja "ihan terveellisesti" syövät ovat todenneet, että syövät karkkeja, sipsejä ja limua vain aina viikonloppuisin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se aamupala on ihan asiantuintijoiden suosittelema eikä vain murofirman mainoslause.

Ihan hyviä ohjeita: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009753194.html

Silti siinä ei ole järkeä. Suositella vain yhtä tapaa kaikille.

Varsinkaan kun aamupalan tärkeydestä ei ole mitään muuta "näyttöä" kuin yksi mainoslause.

Ymmärtääkseni ihmisellä tulee herätessä automaattinen insuliinipiikki. Eli on se ja sama syödä kun insuliinipiikki tulee joka tapauksessa. Iltasyöminen voi jättää myös verensokerin yöksi koholle mikä ei ole hyvä asia.

Mitä iltasyömistä se on että syö iltapalan klo 20 ja nukahtaa klo 24, 4h syömisestä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee puolikkaasta ateriasta uusi normaali syöminen. Takaan, että laihdut.

Ei kiinnosta olla nälissään kokoajan.

Sillä vaan sortuu roskahiilareiden syöntiin kun sitten nälkää iskee. Helposti siinä menee fazerin sininen tai joku leivonnainen kahvilassa.

Ap

Ei tarvitse olla nälissään, kun syö tukevan annoksen terveellistä perusruokaa. Eli vähän kovia rasvoja, kun taas paljon kasviksia, hyviä öljyjä ja vähärasvaista proteiinia sekä kuituja. Hyvää on ja nälkä lähtee, kun saa hyvillä mielin syödä itsensä kylläiseksi.

Vähärasvaisella ruualla nälkä kyllä lähtee, mutta palaa hetken päästä.

Mikä siinä nälässä on niin kauheaa ettei sitä siedä yhtään kokea. Tiedän paljon ikävämpiä jokapäiväisiä asioita mitä nälkä. 

Tää on selitetty sulle jo monta kertaa, ole hyvä ja opettele lukemaan.

En vaan itse ymmärrä. Iso osa sitä on kuinka siihen suhtautuu. Jos suhtautuu nälkään kuin se olis maailmanloppu ja siitä seurais välttämättä tajuton ahmiminen niin onhan se varmaan aika vaikeaa. Ihan kun olis vaan tyhmä eläin joka ei kykene tekemään tietoisia ratkaisuja ja syömään nälkäänsä terveellistä ruokaa. Btw se terveellinenkin ruoka maistuu aivan törkeän hyvältä nälässä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se aamupala on ihan asiantuintijoiden suosittelema eikä vain murofirman mainoslause.

Ihan hyviä ohjeita: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009753194.html

Silti siinä ei ole järkeä. Suositella vain yhtä tapaa kaikille.

Varsinkaan kun aamupalan tärkeydestä ei ole mitään muuta "näyttöä" kuin yksi mainoslause.

Ymmärtääkseni ihmisellä tulee herätessä automaattinen insuliinipiikki. Eli on se ja sama syödä kun insuliinipiikki tulee joka tapauksessa. Iltasyöminen voi jättää myös verensokerin yöksi koholle mikä ei ole hyvä asia.

Mitä iltasyömistä se on että syö iltapalan klo 20 ja nukahtaa klo 24, 4h syömisestä?

Missä näin on väitetty?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Usein ongelma on siinä, että ihmiset yliarvioivat liikunnan kalorinkulutuksen ja aliarvioivat elintarvikkeiden kalorimäärät. Esim. joku tunnin kävely ei kuluta kuin 250-300 kaloria (kilokaloria siis, ennen kuin joku alkaa taas viisastella), määrä joka on esim. vain 50 grammassa sipsejä tai yhdessä suklaapatukassa. Puutarha- ja pihahommat samaa luokkaa ellei jopa vähemmän, ellei sitten käännä perunapenkkiä hartiavoimin lapiolla sitä tuntia.

Ja jos niitä karkkeja ja sipsejä syö joka ikinen viikonloppu, ei ihmekään ettei laihdu, varsinkin jos ikä lähentelee jo viittäkymppiä. Jos haluaa olla hoikka, silloin ei voi nassuttaa viikoittain sipsejä, hyvä jos kuukausittain.  

Kylläkyllä, mutta jos ei alunperinkään syö sipsejä jne. Ja syö ihan terveellisesti, mutta liikkuminen on niin vähäistä ongelmien vuoksi että normaalisyönnillä ei hoikistu, vaan hoikistuminen tarkoittaa sitä että joutuu olemaan nälässä.

Tällaisia yksilöitä taitaa kuitenkin olla aika harvassa. Ja mitä se sitten kullekin on se "normaalisyöminen". Ainakin tässä ketjussa ns. normaalisti ja "ihan terveellisesti" syövät ovat todenneet, että syövät karkkeja, sipsejä ja limua vain aina viikonloppuisin. 

Ei, vaan hyvin yleinen ongelma. Jostain syystä kehon mielestä hoikkana pysymistä vastaava ruokamäärä on liian pieni, ja se aiheuttaa nälkää joka on jatkuvaa, ei vain juuri ennen aterioita toistuvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se aamupala on ihan asiantuintijoiden suosittelema eikä vain murofirman mainoslause.

Ihan hyviä ohjeita: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009753194.html

Silti siinä ei ole järkeä. Suositella vain yhtä tapaa kaikille.

Varsinkaan kun aamupalan tärkeydestä ei ole mitään muuta "näyttöä" kuin yksi mainoslause.

Ymmärtääkseni ihmisellä tulee herätessä automaattinen insuliinipiikki. Eli on se ja sama syödä kun insuliinipiikki tulee joka tapauksessa. Iltasyöminen voi jättää myös verensokerin yöksi koholle mikä ei ole hyvä asia.

Mitä iltasyömistä se on että syö iltapalan klo 20 ja nukahtaa klo 24, 4h syömisestä?

Missä näin on väitetty?

Määrittelehän sitten oma iltasyömisesi kiitos. Mitä tarkoitat sillä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee puolikkaasta ateriasta uusi normaali syöminen. Takaan, että laihdut.

Ei kiinnosta olla nälissään kokoajan.

Sillä vaan sortuu roskahiilareiden syöntiin kun sitten nälkää iskee. Helposti siinä menee fazerin sininen tai joku leivonnainen kahvilassa.

Ap

Ei tarvitse olla nälissään, kun syö tukevan annoksen terveellistä perusruokaa. Eli vähän kovia rasvoja, kun taas paljon kasviksia, hyviä öljyjä ja vähärasvaista proteiinia sekä kuituja. Hyvää on ja nälkä lähtee, kun saa hyvillä mielin syödä itsensä kylläiseksi.

Vähärasvaisella ruualla nälkä kyllä lähtee, mutta palaa hetken päästä.

Mikä siinä nälässä on niin kauheaa ettei sitä siedä yhtään kokea. Tiedän paljon ikävämpiä jokapäiväisiä asioita mitä nälkä. 

Tää on selitetty sulle jo monta kertaa, ole hyvä ja opettele lukemaan.

En vaan itse ymmärrä. Iso osa sitä on kuinka siihen suhtautuu. Jos suhtautuu nälkään kuin se olis maailmanloppu ja siitä seurais välttämättä tajuton ahmiminen niin onhan se varmaan aika vaikeaa. Ihan kun olis vaan tyhmä eläin joka ei kykene tekemään tietoisia ratkaisuja ja syömään nälkäänsä terveellistä ruokaa. Btw se terveellinenkin ruoka maistuu aivan törkeän hyvältä nälässä

Kumpaa siis et ymmärrä? Sitä että muut eivät halua elää jatkuvassa nälässä kuten sinä, vai sitä että jollain on liian pienellä syömisellä jatkuva nälkä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se aamupala on ihan asiantuintijoiden suosittelema eikä vain murofirman mainoslause.

Ihan hyviä ohjeita: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009753194.html

Muistaakseni ainakin jossain pätkäpaastotestissä se ryhmä joka söi aamulla sai parempia tuloksia kuin ryhmä joka söi illalla. Mutta iltasyöjät kokivat touhun helpommaksi ja sen vuoks kykenivät jatkamaan paremmin

Idiootit alanuolittaa. Pitäsköhän jaksaa kaivaa lähde

Tähän videoon kai perustui.

Lähteet löytyy videon kuvauksesta.

Mut täällä on taas niin aivokuollutta porukkaa että turha kai tämmösiä on teille selittää, helmiä sioille

Tästä aloituksesta tuli olo, että normaalipainokin tulisi saavuttaa ilman minkäänlaista omaa panostusta.

Eikö tavallisesti henkilö itse ole avainasemassa oman painonsa pudottamiseen. Mutta tätä aloittajaa kun ei kiinnosta mikään asiaan liittyvä.

Niin, ja herää kysymys, mikä on aloittajan " normaali" syöminen!?

Vierailija kirjoitti:

Syötkö liikaa proteiinia, lihaa?

Mitä tapahtuu, kun syö liikaa proteiinia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syötkö ap pullaa, suklaata, sipsejä tms monta kertaa viikossa? Pelkästään herkut jättämällä laihtuu. Eikä se kaadu siihen jos jonkun synttäreillä syö pullaa. Se yksin kotiherkuttelu pois ja pysyy normipainoisena.

Ei se herkuttelu ole päivittãistä, läheskään. En kotiherkuttele.

Noita synttäreitä, ym kyläilyjä kyllä on. Ja aina tungetaan kaikenlaista pulla, keksiä ym nenän eteen.

Ap

Onko pakko ottaa?

Vähennä ruoan energiatiheyttä ja syö itsesi kylläiseksi älä ähkyksi, toimii varmasti. Eli lisää kasviksia yms vähäenergistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.

Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.

Ei kiinnosta.

Ap

No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.

Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.

Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.

Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.

Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?

Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.

Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.

Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.

Ap

Vedät tätä kööriä kympillä. Ei taida oikeasti olla ongelmaa 😂

Hyväksyä, että olet laiska pullukka

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljnko painat tällä hetkellä ja pituus

80kg 168cm

Pahoittelut, mutta tuo on kyllä paljon, ihan suoraan sanottuna. Mutta tämän tiedät tietysti itsekin. Olen melkein samanmittainen eli 166 cm, mutta painan 59 ja nyt tarkoitus tiristää vielä 2 kg pois, niin olen minulle ihannemitassa. Paras keino on yksinkertaisesti pienentää annoskokoa. Ota vaikka pienempi lautanen käyttöön.

Mistä tiristät? Minä 163cm ja 63kg, enää kiinteytys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.

Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.

Ei kiinnosta.

Ap

No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.

Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.

Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.

Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.

Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?

Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.

Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.

Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.

Ap

Vedät tätä kööriä kympillä. Ei taida oikeasti olla ongelmaa 😂

Myös vegaaniruoka voi olla helposti epäterveellistä. Makua haetaan rasvalla ja suolalla.

Vierailija kirjoitti:

Vähennä ruoan energiatiheyttä ja syö itsesi kylläiseksi älä ähkyksi, toimii varmasti. Eli lisää kasviksia yms vähäenergistä. 

Energiatiheyttä vähentämällä ei pysty syömään kylläiseksi ilman ähkyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihanaa kun joku kysyy :)

Minulla on vaaka kylppärissä. Noin kerran viikossa aamuisin punnitsen itseni. Jos on tullut ylimääräistä, vähennän esim. leipää, pastaa, perunaa. Kasviksia, marjoja, hedelmiä syön paljon. Leipä ja muu gluteiini pitoinen lihottaa minua. Nyt syön vain yhden (puolikas) täyskaura leivän aamulla ja yhden illalla. Päällä voita, oliiviöljyä ja viipale juustoa. Salaattiin lorotan oliiviöljyä ja syön naturel pähkinöitä pienen kourallisen päivässä. Mun pitää saada rasvaa (hyvälaatuista em.) ja proteiineja joka päivä, ne ei lihota ja pitää nälkää pois. Syön kananmunia noin 4 viikossa ja rahka-jogurtti seosta marjojen kanssa. Ruokana kalaa, lihaa, riistaa, joskus broileria (sitä ei saa luomuna, en välitä tehotuotetusta ruoasta).

Liikuntana kävely/hölkkä, pilates, kahvakuula treeni, noin 3 kertaa viikossa.

Näillä on menty monta vuotta ja vaihdevuosinakin tuntuu paino pysyvän kurissa, olo on energinen ja hyvä. Meneehän tähän aikaa ja rahaa, mutta toistaiseksi niitä ei ole mennyt sairastamiseen ja annoskoon ollessa maltillinen voi laatuun panostaa. Enkä mittaile mitään, kaloreista en tiedä mitään ja syön vain hyvää, tuoreetta ruokaa. Pari lasillista luomupunaviiniä viikossa. Joskus laadukasta jäätelöä jälkkäriksi. 

Juuri hyvä esimerkki sellaisesta elämästä joka ei voisi kiinnostaa pätkääkään. Ruoat tarkasti suunniteltuja ja vapaa aika menee reeneihin.

No valitettavasti laiskottelemalla ei täällä maailmassa saa mitään. Jos haluat muutosta niin joudut näkemään vaivaa.

Jos et halua tehdä mitään sen eteen että mietit paljonko energiaa suuluukusta menee sisään niin sitten varmaan joudut ostamaan kaikki ruokasi jostain valmiina annoksina, joiden kalorimäärä lukee purkin päällä. Tai alat syömään niin kertakaikkisen aivot-off tyylin ruokaa joka päivä että ajattelua ei vaadita: kanafile lounaaksi, he-ma-pa pussi päivälliseksi, rahkapurkki iltapalaksi - ei yhtään mitään muuta ruokaa.

Kyllä laiskottelemallakin laihtuu. Täytyy vaan syödä vähemmän 😅

Minun kokoinen ihminen laihtuu laiskottelemalla. Kcal 1230/pv. Toki vaatii laskurin, ettei syö liikaa.