Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko mitenkään mahdollista satakiloiselle, että paino putoaa tällaisella ruoalla ja liikkumisella? Vai meneekö metsään.
25.06.2023 |
Tiedän, ettei suositukset vihanneksista täyty mutta nyt puhutaan painon pudotuksesta. Ei kiinnitetä huomiota muihin seikkoihin.
Arkeni on työtä täynnä, joten syön välillä niin, että heitän vain uuniin jotain jos en ehdi ruokaa tekemään.
Aloitetaan vaikka kolmen päivän takaisesta liikunnasta ja ruoasta mitä olen syönyt.
Eli kolmen päivän aika olen pyöräillyt yhteensä 36 km sekä askelia tullut yhteensä 20 000.
Kolmen päivän syömiset;
Päivä 1: jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, kurkkua, jossa mukana raejuustoa. Yksi eväsrasiallinen..
- illalla 2 perunaa, 3 pekoninsiivua ja kermaviiliä pari rkl päälle.
- sämpylä ilman voita mutta välissä yksi sulatejuustoviipale
Päivä 2.
- jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia ja kurkkua, jossa raejuustoa seassa. Yksi eväsrasiallinen.
- yksi makkara
- illalla 5 nakkia ja 100 g leipäjuustoa, chilimajoa päälle.
Päivä 3.
- vaaleaa kalaa tomaattikastikkeessa, salaattia, perus pakaste vihanneksia. Pieni annos.
- kanaa, kesäkurpitsaa, sieniä ja parmesania päällä, vähän chilimajoneesia myös.
Siinä. Ehkä juon pari light lonkeroa illalla kun haluan rentoutua.
Jos tämä jatkuu, onko todennäköisempää, että paino tippuu vai, että se pysyy ennallaan?
Kommentit (116)
En usko että aloittajan ruokavaliolla laihtuu. Ja liikuntaakin harrastaa liian vähän. Kerrompa miten minä laihduin 114 kilosta 80 kiloon.
Aamuisin söin kaurapuuroa ja 2 munaa. Sitten poljin kuntopyörää 70 minuuttia. Päivällä söin perunaa tai riisii kanan kanssa. Myös vihanneksia söin tomaatti ja kurkkua yleensä ja usein myös ananasta.
Välipalaksi söin usein ananasta tai muita hedelmiä. Illalla poljin kuntopyörää 90 minuuttia tai ulkona pyörälenkki 20-30 km- Myös kuntosalilla kävin iltaisin tekemässä eri treenejä. Sen jälkeen iltapallaksi söin ananasta, ruisleipää jossa kalkkunasiivu, paistettua munaa, tomaatti ja kurkkua. Minulla oli lähes samanlainen ruokavalio 4 kuukautta ja laihduin 25 kg. Loput kilot lähti sitten huomaamatta kun jatkoin treenailua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä majoneesit ja kermaviilit, nakit ja leipäjuustot kannattaa yksiselitteisesti jättää pois. Niillä ei ole mitään ravintoarvoa, tyhjiä kaloreita. AP luulee tarvitsevansa näitä koska on totuttanut itsensä rasvan ja hiilarihötön himoamiseen. Kerrasta poikki niiden kanssa. Lihavien ihmisten ruokaostoksia on mielenkiintoista seurata kassahihnalla, siellä kun on yleensä kaikkea todella tarpeetonta rasvaa, suolaa ja sokeria johonkin mauttomaan perusaineeseen lisättynä. Lihavat tosiaan myös valehtelevat annokoostaan ja syömisistään itselleen.
Majoneesit, kermaviilit ja leipäjuustot on hyvää ravintoa eivätkä suinkaan tyhjiä kaloreita. Haloo nyt! Nakkeja ei kyllä kannata syödä, parempaakin makkaraa on saatavilla.
Majoneesihan on melkeinpä pelkkää öljyä, että en kyllä sitä lähtisi syömään jos haluaa painoa pudottaa. Enkä myöskään söisi mitään leipäjuustoa tai kermaviiliä. Tulee helposti suuri määrä kaloreita muutamasta nakista ja töräyksestä majoneesia.
Kalkkunanakkeja suosittelen, jos haluaa nakkeja syödä.
Mikään yksittäinen ruoka tai ravintoaine ei ole kielletty. Kokonaisuus ratkaisee. Olen laihduttanut alle vuodessa 25 kg normaalipainon alarajoille ja olen joka aamu sekoittanut kaurapuuroon teelusikallisen maapähkinävoita. Energiatiheää se on, mutta elimistö tarvitsee myös rasvaa ja maapähkinävoissa on proteiiniakin ihan mukavasti.
Lataa kännykkääsi FatSecret. Merkitse syömiset ja liikkumiset. Ei tarvitse arpoa, putoaako paino vai ei. Se on ilmainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä majoneesit ja kermaviilit, nakit ja leipäjuustot kannattaa yksiselitteisesti jättää pois. Niillä ei ole mitään ravintoarvoa, tyhjiä kaloreita. AP luulee tarvitsevansa näitä koska on totuttanut itsensä rasvan ja hiilarihötön himoamiseen. Kerrasta poikki niiden kanssa. Lihavien ihmisten ruokaostoksia on mielenkiintoista seurata kassahihnalla, siellä kun on yleensä kaikkea todella tarpeetonta rasvaa, suolaa ja sokeria johonkin mauttomaan perusaineeseen lisättynä. Lihavat tosiaan myös valehtelevat annokoostaan ja syömisistään itselleen.
Majoneesit, kermaviilit ja leipäjuustot on hyvää ravintoa eivätkä suinkaan tyhjiä kaloreita. Haloo nyt! Nakkeja ei kyllä kannata syödä, parempaakin makkaraa on saatavilla.
Majoneesihan on melkeinpä pelkkää öljyä, että en kyllä sitä lähtisi syömään jos haluaa painoa pudottaa. Enkä myöskään söisi mitään leipäjuustoa tai kermaviiliä. Tulee helposti suuri määrä kaloreita muutamasta nakista ja töräyksestä majoneesia.
Kalkkunanakkeja suosittelen, jos haluaa nakkeja syödä.
Ei runsaat kalorit poista terveellisyyttä. Nuo sopii juurikin laihduttajalle, ruoka-annokset pysyy pieninä, koska kylläisyys tulee vähemmällä ruualla.
Painonhallinnassa merkitsee muukin kuin kalorit. Tämä pitäisi jo useammankin ymmärtää.
Sokeri on se aine, jota pitäisi vähentää reilusti.
No en sitä sanonutkaan. Avocadokin on terveellistä ja on kaloripommi. Mutta jos sitä majoneesia ottaa joka aterialla "vähän" niin kyllä siinä kokonaiskalorit nousee. Kaikki on sallittua kohtuudella, mutta en söisi joka päivä leipäjuustoja ja majoneesia.
Kannattaa myös kiinnittää huomiota ruuan energiapitoisuuteen ylipäänsä. Jotain perunasipulisekoituksesta tehtyä broilerikiusausta voi vetää saatanallisen annoksen, koska energiaa per 100 gramma on aika vähän. Ja kehtaisin väittää, että lähtee nälkä paremmin kuin jollain parilla siivulla leipäjuustoa ja lusikallisella majoneesia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei ainakaan suolasta ole puutetta, kun syödään makkaraa, nakkia ja keittokinkkua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei kai tässä taikuutta kaivattukaan? Aikarajoitteinen syöminen on monelle henkisesti helpompaa kuin kokoaikainen kituuttaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Plus muitakin ihan tutkittuja terveyshyötyjä on.
Olen laihiksella ja syön esim. aamiaiseksi runsaan kasvismunakkaan, lounaalla kanakasviskeiton tai kasviksia ja kalaa ja illalla yleensä kaurapuuron marjoilla, siemenillä ja pähkinöillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö puolet vähemmän kuin ennen. Satavarmasti toimii ja kaikkea saa mutustella mitä ennenkin
Makkarat ja nakit, sekä light lonkerot nyt ainakin pois tuosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päivä 1: jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, kurkkua, jossa mukana raejuustoa. Yksi eväsrasiallinen..
- illalla 2 perunaa, 3 pekoninsiivua ja kermaviiliä pari rkl päälle.
- sämpylä ilman voita mutta välissä yksi sulatejuustoviipale
Eväsrasian koko? Ruokalusikka vai "ruokalusikka"? Perunoita ja sämpylöitäkin on niin eri kokoisia, että hankala sanoa niistä yhtään mitään.
Päivä 2.
- jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia ja kurkkua, jossa raejuustoa seassa. Yksi eväsrasiallinen.
- yksi makkara
- illalla 5 nakkia ja 100 g leipäjuustoa, chilimajoa päälle.
Edelleen se eväsrasian koko? Paljonko chilimamajoa?
Päivä 3.
- vaaleaa kalaa tomaattikastikkeessa, salaattia, perus pakaste vihanneksia. Pieni annos.
- kanaa, kesäkurpitsaa, sieniä ja parmesania päällä, vähän chilimajoneesia myös.
En edes aloita tästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä majoneesit ja kermaviilit, nakit ja leipäjuustot kannattaa yksiselitteisesti jättää pois. Niillä ei ole mitään ravintoarvoa, tyhjiä kaloreita. AP luulee tarvitsevansa näitä koska on totuttanut itsensä rasvan ja hiilarihötön himoamiseen. Kerrasta poikki niiden kanssa. Lihavien ihmisten ruokaostoksia on mielenkiintoista seurata kassahihnalla, siellä kun on yleensä kaikkea todella tarpeetonta rasvaa, suolaa ja sokeria johonkin mauttomaan perusaineeseen lisättynä. Lihavat tosiaan myös valehtelevat annokoostaan ja syömisistään itselleen.
Majoneesit, kermaviilit ja leipäjuustot on hyvää ravintoa eivätkä suinkaan tyhjiä kaloreita. Haloo nyt! Nakkeja ei kyllä kannata syödä, parempaakin makkaraa on saatavilla.
Majoneesihan on melkeinpä pelkkää öljyä, että en kyllä sitä lähtisi syömään jos haluaa painoa pudottaa. Enkä myöskään söisi mitään leipäjuustoa tai kermaviiliä. Tulee helposti suuri määrä kaloreita muutamasta nakista ja töräyksestä majoneesia.
Kalkkunanakkeja suosittelen, jos haluaa nakkeja syödä.
Ei runsaat kalorit poista terveellisyyttä. Nuo sopii juurikin laihduttajalle, ruoka-annokset pysyy pieninä, koska kylläisyys tulee vähemmällä ruualla.
Painonhallinnassa merkitsee muukin kuin kalorit. Tämä pitäisi jo useammankin ymmärtää.
Sokeri on se aine, jota pitäisi vähentää reilusti.
No en sitä sanonutkaan. Avocadokin on terveellistä ja on kaloripommi. Mutta jos sitä majoneesia ottaa joka aterialla "vähän" niin kyllä siinä kokonaiskalorit nousee. Kaikki on sallittua kohtuudella, mutta en söisi joka päivä leipäjuustoja ja majoneesia.
Kannattaa myös kiinnittää huomiota ruuan energiapitoisuuteen ylipäänsä. Jotain perunasipulisekoituksesta tehtyä broilerikiusausta voi vetää saatanallisen annoksen, koska energiaa per 100 gramma on aika vähän. Ja kehtaisin väittää, että lähtee nälkä paremmin kuin jollain parilla siivulla leipäjuustoa ja lusikallisella majoneesia.
Ai jaa, sä oletkin sellainen, joka haluaa syödä paljon ja luulee, että niin muutkin haluaa.
Mitä hemmetin järkeä on vetää jotain ruokaa saatanallista annosta?? Tuollainen vaikuttaa kyllä syömishäiriöltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
Itellä laihduttaminen on ainakin helpointa pätkäpaastolla, syömällä illalla treenin jälkeen ruokaisaa salaattia ja jättämällä majoneesit ja majoneesisalaatit kauppaan. Välipalaksi hedelmää ja treeniä joka päivä (1 h kuntopyörä ja pilates). Tuon majoneesin jätän kokonaan pois kun on liian vaikeaa arvioida meneekö sitä sopivasti vai liikaa. Juustoa syön kyllä pieniä määriä tai täytettyä reissumiestä. Eli mielestäni kannattaa jättää arjesta majoneesit yms. pois jos ei osaa hahmottaa mikä on sopiva määrä laihdutukseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
No ei kyllä käynyt mielessäkään, että kaksi palaa tarkoittaakin neljää palaa. Miksi syöt aamiaiseksi neljä palaa leipää? :-o (Ja vieläpä leipää, jossa on vehnää ja perunatärkkelystä)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
Ihan täältä sivusta, siis syöt neljä palaa leipää ja väität että kukaan ei ihmettelisi miten voi syödä aamupalaksi noin paljon? No täällä yksi. Neljä leipää päällisineen? Valtava määrä aamupalaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
Ihan täältä sivusta, siis syöt neljä palaa leipää ja väität että kukaan ei ihmettelisi miten voi syödä aamupalaksi noin paljon? No täällä yksi. Neljä leipää päällisineen? Valtava määrä aamupalaksi.
Yleensä paistan vielä päälle muutaman kananmunan. Ja silti olen laihtunut yli 140 kilosta alle 90 kiloon. Minulla on pituutta 185 cm ja urheilen paljon.
Alue: Aihe vapaa
Ei runsaat kalorit poista terveellisyyttä. Nuo sopii juurikin laihduttajalle, ruoka-annokset pysyy pieninä, koska kylläisyys tulee vähemmällä ruualla.
Painonhallinnassa merkitsee muukin kuin kalorit. Tämä pitäisi jo useammankin ymmärtää.
Sokeri on se aine, jota pitäisi vähentää reilusti.