Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko mitenkään mahdollista satakiloiselle, että paino putoaa tällaisella ruoalla ja liikkumisella? Vai meneekö metsään.
25.06.2023 |
Tiedän, ettei suositukset vihanneksista täyty mutta nyt puhutaan painon pudotuksesta. Ei kiinnitetä huomiota muihin seikkoihin.
Arkeni on työtä täynnä, joten syön välillä niin, että heitän vain uuniin jotain jos en ehdi ruokaa tekemään.
Aloitetaan vaikka kolmen päivän takaisesta liikunnasta ja ruoasta mitä olen syönyt.
Eli kolmen päivän aika olen pyöräillyt yhteensä 36 km sekä askelia tullut yhteensä 20 000.
Kolmen päivän syömiset;
Päivä 1: jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, kurkkua, jossa mukana raejuustoa. Yksi eväsrasiallinen..
- illalla 2 perunaa, 3 pekoninsiivua ja kermaviiliä pari rkl päälle.
- sämpylä ilman voita mutta välissä yksi sulatejuustoviipale
Päivä 2.
- jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia ja kurkkua, jossa raejuustoa seassa. Yksi eväsrasiallinen.
- yksi makkara
- illalla 5 nakkia ja 100 g leipäjuustoa, chilimajoa päälle.
Päivä 3.
- vaaleaa kalaa tomaattikastikkeessa, salaattia, perus pakaste vihanneksia. Pieni annos.
- kanaa, kesäkurpitsaa, sieniä ja parmesania päällä, vähän chilimajoneesia myös.
Siinä. Ehkä juon pari light lonkeroa illalla kun haluan rentoutua.
Jos tämä jatkuu, onko todennäköisempää, että paino tippuu vai, että se pysyy ennallaan?
Kommentit (116)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
No ei kyllä käynyt mielessäkään, että kaksi palaa tarkoittaakin neljää palaa. Miksi syöt aamiaiseksi neljä palaa leipää? :-o (Ja vieläpä leipää, jossa on vehnää ja perunatärkkelystä)
Tarkoittaako sinulle yksi sämpylä puolikasta sämpylää? Vai miten mielestäsi sämpylä eroaa ruisleivästä tämän suhteen. Ja jos se ei käynyt sinulla mielessäsikään, niin et selkeästi ymmärrä paljoakaan kalorien suuruusluokista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
illalla 5 nakkia ja 100 g leipäjuustoa, chilimajoa päälle.
Jo tässä on helposti 1000kcal. Ei ole mitään pieniä iltapaloja...
Tuo onkin isoin annos minkä olen syönyt.
Muuten oikeasti annoksella noin 100 g lihaa/kalaa. Kasviksia se puoli lautasellista.
Kermaviiliä tai majoneesia on juuri ollut se Max pari rkl.
Olen siis syönyt oikeasti normaalia vähemmän.Ap
Me ihmiset olemme tosi hyviä huijaamaan itseämme, varsinkin annoskoossa. Ainoa tapa varmistaa määrä on mitata, punnita tai tilavuusmitata.
Ruokasi sisältää paljon kovia rasvoja ja nitriittiä ( pekoni, makkarat, nakit, leipäjuusto,majoneesi), kuitua vähän, ei mitään pehmeitä rasvoja( esim pähkinät, siemeney, avocado, öljyt jne), liian vähän kasviksia.
Kuitua saat liian vähän, maha ei toimi, ja kuitu pitää protskun ohella nälkää.
Jos noudata VHH, niin noudata oikein, tai sitten syö virallisten suositusten mukaisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Aivan, mutta missä kohti sanottiin että on lupa mässätä mitä tahansa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
Ihan täältä sivusta, siis syöt neljä palaa leipää ja väität että kukaan ei ihmettelisi miten voi syödä aamupalaksi noin paljon? No täällä yksi. Neljä leipää päällisineen? Valtava määrä aamupalaksi.
Yleensä paistan vielä päälle muutaman kananmunan. Ja silti olen laihtunut yli 140 kilosta alle 90 kiloon. Minulla on pituutta 185 cm ja urheilen paljon.
Ja tuo nyt oli vain esimerkki suuruusluokasta. Syön vaihtelevasti eri leipiä ja itseasiassa aika harvoin normiruispaloja, koska ne ovat hyviä vain leipomispäivänä ja ne kuivahtavat nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Aivan, mutta missä kohti sanottiin että on lupa mässätä mitä tahansa?
No, jos siinä dieetissä on hirveä määrä muitakin rajoituksia kuin kellonaika, niin luuletko, että vaikutukset olisivat hirveän erilaiset, jos se sama ruokamäärä syötäisiin 8 tunnin sijasta vaikka 9:n tai auta armias 12 tunnin aikana. Pätkäpaaston vaikutus perustuu PÄÄASIASSA siihen, että 8 h aikana ehtii syömään vähemmän eikä mihinkään sen kummempaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Ei kukaan ole väittänytkään, että pätkäpaastolla voi mässätä, vain sinä otit asian nyt puheeksi. Ehkä sulla on jotenkin väärä kuva pätkäpaastosta.
Eikä huutaminen kyllä mitään auta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Aivan, mutta missä kohti sanottiin että on lupa mässätä mitä tahansa?
No, jos siinä dieetissä on hirveä määrä muitakin rajoituksia kuin kellonaika, niin luuletko, että vaikutukset olisivat hirveän erilaiset, jos se sama ruokamäärä syötäisiin 8 tunnin sijasta vaikka 9:n tai auta armias 12 tunnin aikana. Pätkäpaaston vaikutus perustuu PÄÄASIASSA siihen, että 8 h aikana ehtii syömään vähemmän eikä mihinkään sen kummempaan.
Älä jaksa. Sulla ei ole hajuakaan pätkäpaastosta. Etkä sä huutamalla saa mitään uskottavuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Aivan, mutta missä kohti sanottiin että on lupa mässätä mitä tahansa?
No, jos siinä dieetissä on hirveä määrä muitakin rajoituksia kuin kellonaika, niin luuletko, että vaikutukset olisivat hirveän erilaiset, jos se sama ruokamäärä syötäisiin 8 tunnin sijasta vaikka 9:n tai auta armias 12 tunnin aikana. Pätkäpaaston vaikutus perustuu PÄÄASIASSA siihen, että 8 h aikana ehtii syömään vähemmän eikä mihinkään sen kummempaan.
Älä jaksa. Sulla ei ole hajuakaan pätkäpaastosta. Etkä sä huutamalla saa mitään uskottavuutta.
Ehkei sitten ole. Kerro toki minulle lisää, millaisia muita rajoitteita siinä on kuin syömisikkuna?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä majoneesit ja kermaviilit, nakit ja leipäjuustot kannattaa yksiselitteisesti jättää pois. Niillä ei ole mitään ravintoarvoa, tyhjiä kaloreita. AP luulee tarvitsevansa näitä koska on totuttanut itsensä rasvan ja hiilarihötön himoamiseen. Kerrasta poikki niiden kanssa. Lihavien ihmisten ruokaostoksia on mielenkiintoista seurata kassahihnalla, siellä kun on yleensä kaikkea todella tarpeetonta rasvaa, suolaa ja sokeria johonkin mauttomaan perusaineeseen lisättynä. Lihavat tosiaan myös valehtelevat annokoostaan ja syömisistään itselleen.
Majoneesit, kermaviilit ja leipäjuustot on hyvää ravintoa eivätkä suinkaan tyhjiä kaloreita. Haloo nyt! Nakkeja ei kyllä kannata syödä, parempaakin makkaraa on saatavilla.
Majoneesihan on melkeinpä pelkkää öljyä, että en kyllä sitä lähtisi syömään jos haluaa painoa pudottaa. Enkä myöskään söisi mitään leipäjuustoa tai kermaviiliä. Tulee helposti suuri määrä kaloreita muutamasta nakista ja töräyksestä majoneesia.
Kalkkunanakkeja suosittelen, jos haluaa nakkeja syödä.
Ei runsaat kalorit poista terveellisyyttä. Nuo sopii juurikin laihduttajalle, ruoka-annokset pysyy pieninä, koska kylläisyys tulee vähemmällä ruualla.
Painonhallinnassa merkitsee muukin kuin kalorit. Tämä pitäisi jo useammankin ymmärtää.
Sokeri on se aine, jota pitäisi vähentää reilusti.
No en sitä sanonutkaan. Avocadokin on terveellistä ja on kaloripommi. Mutta jos sitä majoneesia ottaa joka aterialla "vähän" niin kyllä siinä kokonaiskalorit nousee. Kaikki on sallittua kohtuudella, mutta en söisi joka päivä leipäjuustoja ja majoneesia.
Kannattaa myös kiinnittää huomiota ruuan energiapitoisuuteen ylipäänsä. Jotain perunasipulisekoituksesta tehtyä broilerikiusausta voi vetää saatanallisen annoksen, koska energiaa per 100 gramma on aika vähän. Ja kehtaisin väittää, että lähtee nälkä paremmin kuin jollain parilla siivulla leipäjuustoa ja lusikallisella majoneesia.
Ai jaa, sä oletkin sellainen, joka haluaa syödä paljon ja luulee, että niin muutkin haluaa.
Mitä hemmetin järkeä on vetää jotain ruokaa saatanallista annosta?? Tuollainen vaikuttaa kyllä syömishäiriöltä.
Voi sitä kiusausta vähemmänkin syödä. Tämä oli tämmöinen havainnollistava ilmaisu siitä, että kun vähän kiinnittää huomiota mitä syö, niin voi syödä isommankin annoksen. On se välillä kiva syödä vatsa täyteen ennemmin kuin nakertaa pari palaa leipäjuustoa ja pari ruokalusikallista kermaviiliä kylkeen. Varsinkin jos paljon liikkuu, niin kyllä se keho ravintoa tarvitsee kuitenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
Oivariinia, juustoa ja keittokinkkua? Missä kasvikset?
Minä syön aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväruisleipää, sellaista missä ei ole mitään muuta kuin ruista, vettä ja suolaa (vrt Vaasan Ruispala: TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, perunahiutale, jodioitu suola ja hiiva. Täysjyväruista 87 % leivän viljasta ja 58 % leivän painosta.) Saan niistä leipäviipaleista 135 kcal, suunnilleen saman verran kuin Ruispaloista, mutta ilman venhää, vehnägluteenia, perunatärkkelystä ja hiivaa.
Leivän päälle laitan hummusta, 71 kcal. Sitten salaatinlehtiä, joiden kaloreita ei kannata edes laskea. Tofusta kertyy laskurin mukaan noin 71 kcal. Lopuksi vielä tomaattia, paprikaa tai kurkkua, joiden kaloreita ei myöskään kannata laskea. Kokonaisuudessaan aamiaiseni sisältää siis alle puolet tuosta 600 kalorista. Ja siinäkin on jo 2 g suolaa, mikä on tosi paljon ottaen huomioon, ettei suolaa saisi syödä päivässä kuin korkeintaan 5 g.
Olen laihduttanut tänä keväänä 15 kg sillä, että olen päivittäin syönyt 400-500 kcal vähemmän kuin olen kuluttanut. Koska en liiku kovin aktiivisesti (30-50 km kävelyä viikossa), se on tarkoittanut painon pudottua kaloritarpeen laskemista max 1400 kilokaloriin vuorokaudessa. Sellainen kalorimäärä täyttyy tosi helposti, joten eipä tulisi mieleenkään käyttää lähes puolta siitä pelkkään aamiaiseen.
'
Onpa jännä, että aamiaisesi sisältää puolet minun esimerkkini kaloreista, kun siinä on puolet vähemmän syötävää. Tuossa minun esimerkissäni oli kaksi ruispalaa, eli neljä viipaletta. Kahdessa viipaleessa, eli yhdessä ruispalassa olisi ollut tietenkin puolet kaloreista.
Jätin kasvikset pois esimerkistä, koska niillä ei ole merkitystä kalorilaskennan kannalta, jos ei pistä avokadoa leivän päälle.
Olet loistava esimerkki ihmisestä, jolla ei ole mitään käsitystä suuruusluokista, kun kuvittelit margariinin, juuston ja kinkun vaihtamisen hummukseen ja tofuun puolittavan koko aamupalan kalorimäärän.
No ei kyllä käynyt mielessäkään, että kaksi palaa tarkoittaakin neljää palaa. Miksi syöt aamiaiseksi neljä palaa leipää? :-o (Ja vieläpä leipää, jossa on vehnää ja perunatärkkelystä)
Eli, jos ottaa yhden leivän ja halkaisee sen puoliksi, niin siitä tulee kaksi leipää? Toimiiko se siitäkin eteenpäin? Jos puolitan ne puolikkaat, niin onko minulla sitten neljä leipää? Oliko tämä se Jeesuksen kikka?
Öö. Tuolla ruokavaliolla paino ei kovin helposti tipu. Juustossa on jopa 600kcal per 100g sama tuossa majoneesista. Liikkuminen on myös melko vähäistä, sillä 20k askelta kolmessa päivässä on aika vähän. Vajaa 6700 askelta päivässä on todella pieni määrä. Itsellä painonhallinta muuttui helpoksi sen jälkeen, kun askeleita kertyi keskimäärin 15-20k/per päivä. Ruokavaliooni kuuluu runsas määrä kasviksia, maltillisesti proteiinia esim. kalasta, kanasta, tofusta tms. Vilja tuotteita syön, mutta ne ovat pääsääntöisesti täysjyvää. Rasvaa käytän lähinnä avokadojen, oliivien, maapähkinävoin ja oliiviöljyn muodossa. Aika lailla siis välimeren ruokavaliolla mennään, itselle se on ollut painonhallinnan kannalta paras. Nykyään bmi on 21, kun aikoinaan se oli korkeimmillaan 28.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
illalla 5 nakkia ja 100 g leipäjuustoa, chilimajoa päälle.
Jo tässä on helposti 1000kcal. Ei ole mitään pieniä iltapaloja...
Tuo onkin isoin annos minkä olen syönyt.
Muuten oikeasti annoksella noin 100 g lihaa/kalaa. Kasviksia se puoli lautasellista.
Kermaviiliä tai majoneesia on juuri ollut se Max pari rkl.
Olen siis syönyt oikeasti normaalia vähemmän.Ap
100g on paljon, varsinkin jos syöt sikaa. Kirjaa ylös kalorilaskuriin sekä liikkumiset, että syömiset, niin opit ja näet, mitä ruuat sisältää ja tarvittaessa näet, milloin olisi syytä nipistää lisää ja milloin voi herkutella, jos mieli tekee.
100 g ei ole paljoa. Ihminen tarvitsee 1-2 g proteiinia per painokilo. Täysin liikkumaton tuon gramman, kovaa treenaava pari, suurin osa jotain siltä väliltä. Bodarit ovat sitten lisäksi oma lukunsa, mutta ei mennä niihin.
70 kilonen ihminen tarvitsee siis 70-140 g proteiinia päivässä ja käytetään vaikka 100 g nyt esimerkkinä. Proteiinit kannattaa syödä tasaisesti päivän mittaan. Silloin sinun pitäisi syödä esimerkiksi 25 g neljällä aterialla päivässä ja reilu 100 g lihaa on yksi tapa saada tuo 25 g proteiinia täyteen.
Proteiinin voi ottaa muualtakin kuin lihasta. Lihaa ei kannata syödä kuin korkeintaan 350 g viikossa jos haluaa pysyä terveenä. Lihansyönti on yhtä haitallista ja terveydenhuoltoa kuormittavaa kuin ylipainokin, jollei pahempikin.
Pyöräily ja kävely eivät kuluta kaloreita. Eri juttu jos polkee kuntopyörää, se kuluttaa. Juoksua juoksua juoksua...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. Sen kuitenkin tiedän että valtaosa ihmisistä epäonnistuu painonpudotuksessa kun käy oikeasti ilmi joko ravintoterapeutin tai lääkärin kautta, miten pieni se sallittu kalorimäärä päivässä oikeasti on jotta sitä ylimääräistä rasvaa alkaa palaa pois.
Esim. siskoni ajatteli että voi laihtua kun vähän liikkuu ja syö sen perus 2000kcal päivässä. Totuus oli se että hänen olisi sillä pituudella ja painolla täytynyt syödä 1200-1300kcal per päivä jotta saa edes vuodessa mitään näkyviä muutoksia aikaan. Ei riittänyt itsekuri ja hän on vain saanut entistä enemmän painoa.
Tuo määrä kun täyttyy jo sillä että syö pari hyvinkin kevyttä kotiruoka-ateriaa, ilman mitään herkkuja, suklaita tai sipsejä joita moni vielä mättää kotiruokien päälle.
Itse laskin että minulla menee jo aamiaisleivissä levitteineen ja juustoineen joku 800kcal aamulla. Siihen jos vielä päälle kananmuna tai puuroa niin 1000kcal. Siihen päälle ei saisi syödä seuraavaan 24 tuntiin kuin n. 300kcal (eli noin yhden suklaapatukan verran energiaa) jotta minun pituudella laihtuisi.
Se on oikeasti hermoja raastavaa ja todella vaikeaa laihtua. Homma ei sovellu kaikille ja näkyy lihavuusepidemiana länsimaissa.
Siis mitä ihmettä laitat aamiaisleivillesi? Ja kuinka monta niitä on? 6 vaaleaa pullapaahtoleipää Big Mac tyyliin sentin kerroksella majoneesia?
Kuinka kertoa, ettei ymmärrä mitään kalorilaskennasta sanomatta, että ei ymmärrä mitään kalorilaskennasta.
Esimerkiksi kaksi Vaasan Ruispalaa Oivariinilla, juustolla ja keittokinkulla on yhteensä n. 600 kcal. Tuskin kovin moni pitää tuota sellaisena aamupalana, mitä ei mitenkään pystyisi käsittämään jonkun syövän.
No ei kyllä ole
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Tuo on täydellinen esimerkki sellaisista lillukanvarsista, joihin halutaan takertua silloin, kun ei haluta puuttua oikeisiin asioihin. Halutaan syödä kaikkea mahdollista, mitä ennenkin ja keksitään sitten jotkin teoriat, jotka "mahdollistavat" tämän. Joo, on monenlaisia asioita, joilla voi optimoida sitä terveyttään, mutta ennen kuin siihen optimointiin kannattaa lähteä, peruspilarien pitää olla kunnossa.
Kaikki netin terveysryhmät ovat täynnä mammojen keskustelua siitä, onko metsä- vai pensasmustikoissa parempi antioksidanttikoostumus, mutta kukaan ei kyseenalaista sitä litraa jäätelöä siellä mustikoiden alla.
Kirjoitin tuohon viestiini, johon vastasit oikein TIKKUKIRJAIMILLA "pääasiassa". Kyllä paastolla voi olla terveyshyötyjä ja viimeaikoina näistä on saatu jopa viitteitä ihan oikeissakin tutkimuksissa, mutta yhä edelleenkään pätkäpaasto ei ole mikään lupa mässätä mitä tahansa, vaikka se olisikin tiettyjen kellonaikojen puitteissa.
Sanoiko joku että se on?
Hyvin usein kuulee lauseita tyyliin "Pätkäpaastolla laihdut varmasti". Myös tässä keskustelussa.
Aivan, mutta missä kohti sanottiin että on lupa mässätä mitä tahansa?
No, jos siinä dieetissä on hirveä määrä muitakin rajoituksia kuin kellonaika, niin luuletko, että vaikutukset olisivat hirveän erilaiset, jos se sama ruokamäärä syötäisiin 8 tunnin sijasta vaikka 9:n tai auta armias 12 tunnin aikana. Pätkäpaaston vaikutus perustuu PÄÄASIASSA siihen, että 8 h aikana ehtii syömään vähemmän eikä mihinkään sen kummempaan.
Joo, siinä tosiaan on ihan hirveä määrä rajoituksia, niinkuin että syö monipuolista ja terveellistä ruokaa. Ymmärrän että sinulle tämä on jo aika vaikea kombo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä majoneesit ja kermaviilit, nakit ja leipäjuustot kannattaa yksiselitteisesti jättää pois. Niillä ei ole mitään ravintoarvoa, tyhjiä kaloreita. AP luulee tarvitsevansa näitä koska on totuttanut itsensä rasvan ja hiilarihötön himoamiseen. Kerrasta poikki niiden kanssa. Lihavien ihmisten ruokaostoksia on mielenkiintoista seurata kassahihnalla, siellä kun on yleensä kaikkea todella tarpeetonta rasvaa, suolaa ja sokeria johonkin mauttomaan perusaineeseen lisättynä. Lihavat tosiaan myös valehtelevat annokoostaan ja syömisistään itselleen.
Majoneesit, kermaviilit ja leipäjuustot on hyvää ravintoa eivätkä suinkaan tyhjiä kaloreita. Haloo nyt! Nakkeja ei kyllä kannata syödä, parempaakin makkaraa on saatavilla.
Majoneesihan on melkeinpä pelkkää öljyä, että en kyllä sitä lähtisi syömään jos haluaa painoa pudottaa. Enkä myöskään söisi mitään leipäjuustoa tai kermaviiliä. Tulee helposti suuri määrä kaloreita muutamasta nakista ja töräyksestä majoneesia.
Kalkkunanakkeja suosittelen, jos haluaa nakkeja syödä.
Ei runsaat kalorit poista terveellisyyttä. Nuo sopii juurikin laihduttajalle, ruoka-annokset pysyy pieninä, koska kylläisyys tulee vähemmällä ruualla.
Painonhallinnassa merkitsee muukin kuin kalorit. Tämä pitäisi jo useammankin ymmärtää.
Sokeri on se aine, jota pitäisi vähentää reilusti.
Tai sitten ei tule. Jos kaikki tulisivat kylläiseksi sopivasta kalorimäärästä, ei kukaan olisi lihava.
Minulle ainakin on ihan se ja sama, onko vaikkapa syömäni pihvi vähärasvainen vai rasvainen, määrä ratkaisee tunnenko vatsani täydeksi. Mieliala ja tietenkin ruoan maku voi määrittää kuuntelenko vatsaani vai haluaisinko vetää lisää. Oikein rasvainen ruoka voi saada etovan olon kyllä, mutta ei yleensä riittävän nopeasti että se vaikuttaisi määrään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto 16:8 on todella helppo tapa laihtua. Olen itse kokeillut varmaan kaikkea auringon alla, ja tämä on niin naurettavan helppoa ja toimii,
että harmittaa ainoastaan etten kokeillut aikaisemmin.Nyt tähän tulee joku sanomaan että sitten syödään kaksin käsin 8 tuntia. Ei ainakaan minulla mene niin, vaan olen ihan normaalisti kylläinen aterian jälkeen, enkä siis ehdi syödä kuin kaksi ateriaa ja ehkä välipalan.
Suosittelen todellakin kokeilemaan ap!
Pätkäpaasto on varmasti yksi hyvä tapa rajoittaa syömistään ja jos se toimii, niin hyvä juttu. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei siinäkään ole mitään taikuutta, vaan vaikutusmekanismi on PÄÄASIASSA siinä, että syömisen ajankohtia rajoittamalla rajoitetaan syötyä kokonaismäärää.
Ei se ihan noin ole. Onko sulle sana autofagia tuttu?
Ei siitä ole tieteellistä varmuutta että ehtii autofagia käynnistyä noin lyhyessä paastossa.
Alue: Aihe vapaa
Kaikki eivät osaa kuunnella, milloin keho on kylläinen. Keskimäärin sen alkaa tuntea n. 20 minuutin päästä ruokailun aloittamisesta ja moni on siihen mennessä vetänyt jo santsiannoksenkin ruokaa.