Ravitsemussuositukset uudistuivat - punaisen lihan suositus alle 350 grammaa viikossa, kasvisten saantisuositusta nostetaan

Ei vaikuta mitenkään. Saahan mitä vain suosituksia lampaille esitellä. Niille jolla ei ole aivoja, on suositukset ja raamattu. 😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä enemmön tulee ikää niin sen paremmin huomaa miten iso merkitys ruokavaliolla on omaan hyvinvointiin.

Ja mitä enemmän tulee ikää, sen enemmän rahaa on syödä maukkaammin. Kalliit pihvit ravintoloissa tuntuvat olevan puoli-ilmaisia.

Laadukas ja terveellinen ruoka on halvempaa kuin prosessoidut einekset, valmisruuat ja tuotteistetut ja brändätyt elintarvikkeet.

Minä olen todella pettynyt siihen ettei hallitus toteuttanut terveysveroa vaikka se oli kokoomuksen vaaliohjelmassa. En haluaisi olla enää verotuksen kautta maksamassa ihmisten itsensä sairaaksi syömisen seurauksia . Jos ei epäterveellisen ruuan hintaa haluta nostaa, niin nostetaan sitten terveydenhoitomaksuja ja lääkkeiden omavastuuosuutta siltä osin, kun hoidon ja lääkityksen tarve on seurausta ylipainosta, epäterveellisestä syömisestä, tupakoinnista ja alkoholin liikakäytöstä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön lähemmäs kilon heviä päivässä.

Halveksin lihaa ja makkaraa grillaavaa r o s kaväkeä. Kertoo alhaisesta älykkyydestä.

Hienoa että syöt paljon kasviksia, mutta muiden halveksiminen missään kontekstissa ei viesti kovin korkealle kehittyneestä älystä.

Ihmisten olisi hyvä muistaa, että aina kun lautaselle päätyy lihaa tai kalaa, on elävä ja tunteva olento tapettu sen takia. Se on väistämätön tosiasia, mitä ei voi muuksi selittää.

Eettisesti, ja miksei terveydenkin puolesta, olisi parempi suosia kasvis-ja hedelmä ruokavaliota. Mitään puoliteollisia soija ja tofu jalosteita ei ole silloinkaan pakko lisätä ruokavalioonsa, ellei itse halua. Kun kerran opettelee valmistamaan kasvisruokaa, saa nauttia aina maukkaasta, ravitsevasta ja terveellisestä ruoasta, eikä maksa kohtuuttoman paljoa. Painonhallinta on erittäin helppoa kasvisruokavaliolla.

Ne lihamakkarat ja leikkeleet, joita suurin osa suomalaisista syö melkein päivittäin ovat sitten terveyden edistäjiä? Miksi täällä aina mollataan seitania ja tofua, vaikka ne ovat olleet käytössä Aasian maissa jo satoja satoja vuosia, ja ovat siellä osa terveellistä ruokavaliota..? Entäpä esim. härkis, mikä vika siinä on?

Tärkeintä on syödä vain p-kirjaimella alkavia ruokia ja kutakin ruokalajia parillinen määrä. Lautaselle sillain, ettei ruoka-aineet kosketa toisiaan. Tämä myös tärkeää ruokalautasen visuaalisessa esittämisessä!

Kuulostaa ihan järkevältä. Harmi, etten tule varmaan koskaan pysymään suosituksissa. Kasvejakaan ei tule syötyä edes joka päivä.

Jos kala olisi halvempaa söisin sitä pelkästään enkä tarvitsisi lihaa ollenkaan. On vain niin sikamaisen kallista meidän villikalat ja jopa tuonti Norjalainen kasvatettukin on sikakallista. Siksi syön sikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön lähemmäs kilon heviä päivässä.

Halveksin lihaa ja makkaraa grillaavaa r o s kaväkeä. Kertoo alhaisesta älykkyydestä.

Hah! Sinähän se olet. Ihminen, joka kalpea, aneeminen, voimaton, luiseva, valittava. Puhallan sinut kumoon!

Päinvastoin. Lihaa grillaava ihminen on aneminen, huonoihoinen, hiukset ohuet. Vegaanin ulkonäkö on aina elinvoimainen ja hehkuva. Hiukset paksut ja vahvat.

Ei makkarasta saa voimaa, siitä saa eläinrasvaa suoniinsa.

Niin, lihaa syövät ainoastaan lihaa ja kasviksia syövät ainoastaan kasviksia 🤣

Onneksi osaan syödä kaikkea kohtuudella.

Itse tunnen vain kalpeita ja elinvoimansa kadottaneita vegaaneja. Aina ovat jostain valittamassa.

Pelkkää hk blötä ja punaista maitoa tankkaava ei taatusti näytä terveeltä pidemmän päälle. Aivan sama pätee myös yksipuolisella kasvisruokavaliolla elävään. Jos syö liian yksipuolisesti mitä hyvänsä ei varmasti näytä terveeltä ja elinvoimaiselta.

Mutta jos kasvisruokavaliolla elävänä syö monipuolisesti ja riittävästi kasviksia, juureksia, marjoja, hedelmiä, viljoja, pähkinöitä, papuja jne, ei varmasti näytä sairaalta.

Kyllä vegaanin todella usein tunnistaa enemmän tai vähemmän aneemisesta olemuksesta. Yksi Musta Barbaari on sitten se poikkeus. Ja itsekin toki liputan monipuolisen kasviston käyttämisen puolesta, mutta tervein ihminen syö kaiken mikå tielleen sattuu. Vaikka visvaisen murmelin raakana, kuten Kiinassa on tapana.

Onhan noita aneemisia ja kalpeita julkivegaaneja kuten Mike Tyson, Pamela Andersson, Lewis Hamilton, Williamsin siskokset tenniksessä jne jne.

Minkä tahansa ABC:n pihalla voi juhannuksen tienoilla tarkkailla miten atleettiselta ja jäntevältä näyttää kaiken eteensä tulevan syövä suomalainen joka tulee hakemaan kalja ja makkaratäydennystä (ja herkkuja kanssa, ainakin jättipussi karkkia ja kilo suklaata, onhan juhannus!).

Itsekin olen sekasyöjä mutta pyrin kasvispainotteiseen sekaravintoon. Punaista lihaa ehkä kerran viikossa ja muuten kanaa, kalaa ,kasviksia. Mahdollisimman vähän prosessoituja ja pakattuja tuotteita ja eineksiä. Ja juhannuksena grillattiin myös makkaraa ja juotiin kaljaa.

Mitä enemmön tulee ikää niin sen paremmin huomaa miten iso merkitys ruokavaliolla on omaan hyvinvointiin. Valitettavasti ruokatottumukset muotoutuvat lapsuudessa ja nuoruudessa jolloin useimmat voivat syödä lähes mitä tahansa roskaa ja silti olla hoikkia ja hyvinvoivia.

Ihan tasa-arvoinen vertaus ottaa muutama alansa huippu, joilla on todennäköisesti käytössään henkilökohtaiset ravintoneuvojat sekä mahdollisesti myös kokit. Ja sitten vertailukohdaksi joku ABC:llä krapuloissaan takamusta raapiva heebo.

Tuo suositus täyttynee, jos viikossa syö parina päivänä kalaruokia (joista toisena kalapuikot tai muu halvempi kala ok), parina päivänä broileria, pari kasvisruokapäivää ja kerran viikossa punaista lihaa. Tuo kasvisten määrä on haaste ja itselleni tekee tiukkaa syödä tuo suositeltu 500g kasviksia päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uusissa suosituksissa kalan määrä on 350-400 grammaa viikossa, osa rasvaisen kalana.

Hyvä kun pystyy sitä edes keskituloisena syömään 2 kertaa kuussa. Vaikea perustella sitä että aterian pääproteiininlähde maksaa 3-4 kertaa enemmän kuin kala tai nauta.

Esim. lohi ei enää pitkään aikaan ole ollut mitään "arkiruokaa" meillä", kun kasvatettukin pomppasi noin 15 eurosta kilo sinne 45-60 euroon.

Ostin kotimaista pakattua kirjolohifileetä pakattuna ja noin 500 gr maksoi lähes kympin. Saatiin kolmelle kuitenkin ateria perunoiden ja salaatin kanssa juhannuksena. En raski ostaa kuin harvoin. Norjan lohi on kallista ja pahaa.

Vierailija kirjoitti:

Tuo suositus täyttynee, jos viikossa syö parina päivänä kalaruokia (joista toisena kalapuikot tai muu halvempi kala ok), parina päivänä broileria, pari kasvisruokapäivää ja kerran viikossa punaista lihaa. Tuo kasvisten määrä on haaste ja itselleni tekee tiukkaa syödä tuo suositeltu 500g kasviksia päivässä.

Kesällä on ihania tuoreita kasviksia ja marjoja. Toisin on talvella, kun tarjonta ulkomaista ja vatsavaivojen vuoksi perheessä ei voi syödä palkokasveja, lanttua eikä kaalta.

Upotan kasviksia keittoihin ja laatikkoruokiin. Inhoan salaatin väsäämistä ja mielikuvitus ei riitä kuin salatti-tomaatti-kurkkusalaattiin.

Tulipa juhannuksena nautittua punaisen lihan suositus moninkertaisesti. Nam! Vielä on kesää jäljellä. Onneksi ei tarvitse pomppia joka suosituksen ja kiellon mukaan.

Siis tehän ootte ihan tosissanne täällä.

Elämä on ihanaa kun jäytää ja nieleskelee jokapäiväistä suositusmäärää. Ei meinaa mennä alas mutta pakotetaan! Vielä yksi lantunpala vaikka jo yököttää. Noin! Kulps! Nyt on terveys varmistettu tältä päivältä!

Heti huomenna ostan keittiövaa'an.

Vierailija kirjoitti:

No minä jatkan kyllä riistan syömistä, on taatusti terveellisempää kuin joku Suomeen lennätetty soijakorvike.

Riista om varmasti lihoista terveellisimmästä päästä, mutta sitä ei kyllä riitä Suomessa kaikille, ei edes kaikille lihansyöjille. Jossain oli laskelma, että jos kaikki hirvieläimet (siis kauriit, peurat ja hirvet) laitettaisiin lihoiksi kerralla, niin siitä riittäisi 1,5kg lihaa jokaiselle suomalaiselle. Kovin montaa viikkoa silläkään ei elä, ja sen jälkeen koko riistapopulaatio on syöty.

Kertonee varmaan siitäkin, miten kuormitettu maapallo on, ihmisiä on liikaa ja syömme liikaa kaikkea. Erityisesti syömme liikaa lihaa, nautaa (muualla maailmassa), sikaa ja kanaa.

Tässä joitakin lihan, maidon ja kananmunan käytön sekä tuotannon ongelmakohtia:

Terveyshaitat: Runsaasti punaista lihaa, prosessoitua lihaa tai eläinperäisiä tuotteita sisältävä ruokavalio on yhdistetty useisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, suolistosairauksiin, korkeaan verenpaineeseen, kakkostyypin diabetekseen ja eräisiin syöpiin, kuten rinta, - suolisto, - ja eturauhas syöpiin.

Eläinperäiset tuotteet ovat usein energiatiheitä ja voivat sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tällaiset ruokavalion piirteet voivat edistää painonnousua ja liikalihavuutta

Antibioottiresistenssi: Eläinten kasvattamiseen tarkoitettujen antibioottien laaja käyttö lihantuotannossa voi johtaa antibioottiresistenssin kehittymiseen. Tämä tarkoittaa, että tiettyjä bakteerilajeja vastaan käytetyt antibiootit menettävät tehonsa, mikä vaikeuttaa infektioiden hoitoa.

Eläinten hyvinvoinnin haitat: Monet lihantuotantomenetelmät rajoittavat eläinten liikkumista, aiheuttavat stressiä ja altistavat ne sairauksille. Eläinten teurastusmenetelmät voivat myös aiheuttaa kipua, stressiä ja kärsimystä.

Kananmunantuotanto tapahtuu useimmiten tehotuotantolaitoksissa, joissa kanat pidetään ahtaissa häkeissä tai tiloissa. Näissä olosuhteissa kanat eivät pysty toteuttamaan luontaisia käyttäytymistarpeitaan, kuten liikkumista, siipien levittämistä tai pesimistä. Lisäksi, kananmunien tuotantoon liittyy poikasten tappaminen, koska uroskanalan poikaset eivät ole taloudellisesti kannattavia tuottaa muniviksi kanoiksi.

Broilereita jalostetaan nopeaan kasvuun ja suureen lihantuotantoon. Tämä johtaa usein ongelmiin, kuten luuston ja nivelten heikkouteen, rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin ja sydän- ja hengityselinten ongelmiin. Broilerit voivat kärsiä kivuista ja liikkumisen vaikeuksista, koska niiden kehotyypit eivät ole sopeutuneet nopeaan kasvuun.

Sianlihan tuotannossa käytännöt, kuten porsaiden häntien leikkaaminen ja sikojen kastrointi ilman kivunlievitystä, ovat eettisesti ongelmallisia. Tiineyskarsinat ja porsaskarsinat: Yleinen käytäntö sianlihantuotannossa on pitää emakoita ja porsaita erillisissä karsinoissa. Tämä voi aiheuttaa sosiaalisen eristäytymisen tunteen ja stressiä sikojen keskuudessa, koska ne eivät pysty harjoittamaan normaalia sosiaalista käyttäytymistä. Siat eivät pysty elämään sikaloissa lainkaan lajityypillistä elämää.

Maidontuotannossa eläinten pitäminen kiinni kytkettyinä (ei ihan aina) sekä vasikoiden erotus emostaan ja niiden myöhempi kasvatus erillisissä olosuhteissa on eettinen kysymys. Samoin emolehmien toistuvat ja kivuliaat utaretulehdukset.

Ympäristövaikutukset: Lihantuotanto aiheuttaa merkittäviä ympäristövaikutuksia. Eläinten kasvatus vaatii suuria määriä vettä, maata ja rehuja. Lisäksi karjan kasvattaminen tuottaa merkittäviä määriä kasvihuonekaasuja, kuten metaania ja dityppioksidia, jotka vaikuttavat ilmastonmuutokseen. Lihantuotanto edistää myös metsien raivaamista ja johtaa luonnon monimuotoisuuden heikentymiseen.

Vedenkulutus ja vesien saastuminen: Lihantuotanto vaatii suuria määriä vettä. Vedenkulutus liittyy sekä eläinten juomiseen että rehun kasvattamiseen. Lihan tuotantoon liittyvä lanta voi myös aiheuttaa vesistöjen saastumista, mikä vaikuttaa negatiivisesti vesiekosysteemeihin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No minä jatkan kyllä riistan syömistä, on taatusti terveellisempää kuin joku Suomeen lennätetty soijakorvike.

Riista om varmasti lihoista terveellisimmästä päästä, mutta sitä ei kyllä riitä Suomessa kaikille, ei edes kaikille lihansyöjille. Jossain oli laskelma, että jos kaikki hirvieläimet (siis kauriit, peurat ja hirvet) laitettaisiin lihoiksi kerralla, niin siitä riittäisi 1,5kg lihaa jokaiselle suomalaiselle. Kovin montaa viikkoa silläkään ei elä, ja sen jälkeen koko riistapopulaatio on syöty.

Kertonee varmaan siitäkin, miten kuormitettu maapallo on, ihmisiä on liikaa ja syömme liikaa kaikkea. Erityisesti syömme liikaa lihaa, nautaa (muualla maailmassa), sikaa ja kanaa.

Kertoo myös siitä miten helposti ihmiset uskovat lukemaansa kyseenalaistamatta sitä. Suomessa vuosittain kaadettavista hirvieläimistä Hirvi, Valkohäntäpeura ja Metsäkauris saadaan noin. 10miljoonaa kiloa lihaa. Eli jo niistä tulee enemmän kuin tuo 1,5kg per suomalainen. Lisäksi Suomessa metsästetään jäniksiä, lintuja hylkeitä ym. Luonnokalaa pyydetään n.160miljoonaa kiloa vuodessa, eli sitä riittäisi n80g/suomalainen/päivä. Tähän kun lisää riistan niin n.90-100g/päivä riittäisi eläinproteiinia ilman että tarvitsisi kasvattaa tai tuoda mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No minä jatkan kyllä riistan syömistä, on taatusti terveellisempää kuin joku Suomeen lennätetty soijakorvike.

Riista om varmasti lihoista terveellisimmästä päästä, mutta sitä ei kyllä riitä Suomessa kaikille, ei edes kaikille lihansyöjille. Jossain oli laskelma, että jos kaikki hirvieläimet (siis kauriit, peurat ja hirvet) laitettaisiin lihoiksi kerralla, niin siitä riittäisi 1,5kg lihaa jokaiselle suomalaiselle. Kovin montaa viikkoa silläkään ei elä, ja sen jälkeen koko riistapopulaatio on syöty.

Kertonee varmaan siitäkin, miten kuormitettu maapallo on, ihmisiä on liikaa ja syömme liikaa kaikkea. Erityisesti syömme liikaa lihaa, nautaa (muualla maailmassa), sikaa ja kanaa.

Kertoo myös siitä miten helposti ihmiset uskovat lukemaansa kyseenalaistamatta sitä. Suomessa vuosittain kaadettavista hirvieläimistä Hirvi, Valkohäntäpeura ja Metsäkauris saadaan noin. 10miljoonaa kiloa lihaa. Eli jo niistä tulee enemmän kuin tuo 1,5kg per suomalainen. Lisäksi Suomessa metsästetään jäniksiä, lintuja hylkeitä ym. Luonnokalaa pyydetään n.160miljoonaa kiloa vuodessa, eli sitä riittäisi n80g/suomalainen/päivä. Tähän kun lisää riistan niin n.90-100g/päivä riittäisi eläinproteiinia ilman että tarvitsisi kasvattaa tai tuoda mitään.

Ok, mutta kovin montaa kiloa ei tuo metsästettävä määrä tuo. Lasketaanpa.

Suomen hirvikanta on jotain vajaa 100 000 eläintä (metsästyksen jälkeen, sanoisin, että maksimissaan huippulukema on 150 000 eläintä), peurakanta on suurempi, joku 150 000 eläintä, josta maksimissaan saadaan sitten 200 000 eläintä. Hirven teuraspaino (paljonko siitä saa syötävää) on noin 175kg, vasan joku 80kg. Laitetaan fifty-sixty, eli ihan raa'asti laitetaan kaikki keskiarvoksi niin teuraspainoksi saadaan 130kg. 50 000 kaadettu hirveä =19,5 miljoonaa kiloa - tässähän on sitten luut ja rustot sun muut, kun puhutaan teuraspainosta. Lihaa saadaan ehkä puolet tuosta, eli jos kaikki hirvet kaadettaisiin, niin syötävää saataisiin juuri se kymmenen miljoonaa kiloa, eli 1,8 kg per suomalainen.

Peuran keskimääräinen teuraspaino jää alle 75kg, saa lihan saantiprosentti taitaa olla jotain maksimissaan 50%, eli 200 000 eläimellä saadaan 7,5 miljoonaa kiloa, 1,3 kg per suomalainen. Eli nyt on kasassa vähän reilu 3 kiloa lihaa.

Metsäkauriita on muutama kymmenen tuhatta, sanotaan että 35 000 yksilöä, ja mitä ne painaa, vähän enemmän kuin karjalankarhukoira, sanotaan nyt, että 40kg teuraspaino, lihapaino joku 20kg. Siitä tulee 130g lihaa per suomalainen.

Eli vaikka pyydettäisiin kaikki Suomen isot riistaeläimet, niin siitä jäisi jokaiselle suomalaiselle lautaselle noin 4kg lihaa. Juuri sopivasti 10 g päivässä. ja sen jälkeen ei olisi sitä kaadettavaa edelleenkään.

Sitten sinun laskelmasi kaloista: se 80 g lisää per päivä, eli yhteensä todellakin päästään siihen noin 90-100g eläinproteiinia päivässä. YHDEN VUODEN ajan , jonka jälkeen riista on loppu, kalaa vissiin olisi vielä jäljellä?

Muutenkin monet, etenkin runsaista kuukautisista kärsivät naiset ovat jo nyt pahastikin raudanpuutteisia. Vähemmän lihaa/rautaa johtaa jatkossa laajoihin ongelmiin, vai alkavatko kaikki syödä jatkossa rautaa pillereinä. Kasviksista ja viljoista saa rautaa mutta huonommin imeytyvässä muodossa eikä riittäviä määriä.

Vierailija kirjoitti:

Muutenkin monet, etenkin runsaista kuukautisista kärsivät naiset ovat jo nyt pahastikin raudanpuutteisia. Vähemmän lihaa/rautaa johtaa jatkossa laajoihin ongelmiin, vai alkavatko kaikki syödä jatkossa rautaa pillereinä. Kasviksista ja viljoista saa rautaa mutta huonommin imeytyvässä muodossa eikä riittäviä määriä.

Ja tämä kertoo vain sen, että lihaa sisältävästä ravinnostakaan rauta ei imeydy riittävästi tai sitä ei saa riittävästi, jos on runsaat kuukautiset. Kaikki runsaiden kuukautisten takia aneemiset naiset eivät ole kasvissyöjiä, ja silti he kärsivät raudanpuutteesta. Ongelma ei ole ratkaistavissa ravinnon avulla.