Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Elämäntaparemppa ja paino noussut 7 kg!
09.05.2023 |
Aloitin elämäntaparemontin 1,5 kk sitten, koska haluan laihtua pysyvästi. Painoa oli kuurin alussa 82 kg ja nyt siis 89 kg. Olen 167 cm pitkä.
Syön lautasmallin mukaisesti ja lasken kalorit. Luin ohjeesta, jonka mukaan täytyy syödä runsas aamupala, lounas ja välipala. Näin ei tule naposteltua illalla. Tutustuin tarkemmin asiaan ja todellakin ohjeen mukaan ennen kello 15 syödään 1500 kcal. Siten veren sokeri ei heittele, eikä tule makean himoa eikä muita mielitekoja. Illalla syödään normaalisti päivällinen ja kevyt iltapala. Minulle ei tuon 1500 kcal jälkeen enää oikein maistu oikea ruoka, niin olen syönyt päivälliseksi klo 17 esim sosekeittoa ja leipää, tai kaurapuuroa ja hedelmiä. Mutta illalla ja yöllä tulee kovva nälkä ja vatsa tuntuu tyhjältä ja on pakko syödä jotain että saan unta.
Tosiaan paino on noussut 7 kiloa 7 viikossa. Painonnousu ilmeisesti kuuluu alussa ohjelmaan, mutta sen pitäisi tasaantua nopeasti. Minä kuin lihon nopeammin ja nopeammin. Tunnen oloni huonoksi aamiaisesta alkaen, ja tosiaan olen aina iltaisin nälkäinen.
Tuttavani kuuli elämäntaparempastani ja sanoi että en tarvitse mitään muutosta vaan pienemmät annokset. Hänen mukaansa koko alan syöminen estää kehoani puuttamasta kehon rasvoja hiilihydraatiksi eikä laihtumista tapahdu. Sen sijaan elimistö kaipaa koko ajan lisää ruokaa. Hän suositti paastoamista klo 18-12 jotta elimistö saa rauhoittua. Lisäksi kuulemma 2200 kcal on ihan liikaa istumatyöläiselle, vaikka liikkuisikin.
Miten näin erilaisia ohjeita voi olla? Ketä minun oikein pitäisi kuunnella?
Täytyy sanoa, että mieluummin jättäidin aamiaisen pois, koska minulla ei ole aamulla nälkä. Nyt syön leipää, juustoa, kinkkua, tomaattia, rahkaa, marjoja ja pähkinöitä sekä tuoremehua ja teetä.
Lounaan syön töissä linjastolta ja salaattipöydän sekä leipää.
Kommentit (147)
Lopeta kaloreiden laskeminen ja syö oikeasti vähemmän. Syöt liikaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt määrällisesti liikaa. Jos syöt puuroa, sen lisäksi ei tarvitse syödä kuutta palaa ruisleipää. Ei ole silloin ruokavalio, joka laihduttaa. Myöskään neuvo syödä 1500 kcal ennen klo 15 ei ole järkevä millään lailla. Jos oikeasti haluat laihtua, et voi syödä niin paljon kaloreita.
Määrittele, paljonko kaloreita voit maksimissaan syödä ja pysy siinä. Tai voit lakata laskemasta kaloreita ja syödä vähemmän, vain sen verran kuin on nälkä, mutta siinä on se mahdollisuus, että vähättelee syömisiään.
Kun olet lihonut elämäntaparemontin aikana, se tarkoittaa, että olet lisännyt syömiesi ruokien määriä. Mitä vikaa aiemmassa ruokavaliossasi oli?
Jos haluat syödä myös illalla, klo 15 mennessä ei tarvitse syödä niin paljon. Aamulla puuron lisäksi riittää (yksi leipäpala,) rahka ja marjoja. Kokeile. Jos ennen et syönyt aamulla mitään, muutos on tosi iso.
Vierailija kirjoitti:
Syöt määrällisesti liikaa. Jos syöt puuroa, sen lisäksi ei tarvitse syödä kuutta palaa ruisleipää. Ei ole silloin ruokavalio, joka laihduttaa. Myöskään neuvo syödä 1500 kcal ennen klo 15 ei ole järkevä millään lailla. Jos oikeasti haluat laihtua, et voi syödä niin paljon kaloreita.
Määrittele, paljonko kaloreita voit maksimissaan syödä ja pysy siinä. Tai voit lakata laskemasta kaloreita ja syödä vähemmän, vain sen verran kuin on nälkä, mutta siinä on se mahdollisuus, että vähättelee syömisiään.
Kun olet lihonut elämäntaparemontin aikana, se tarkoittaa, että olet lisännyt syömiesi ruokien määriä. Mitä vikaa aiemmassa ruokavaliossasi oli?
Unohda tuo, mitä vikaa aiemmassa ruokavaliossasi oli. Se oli siis iltapainotteinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen näkee kyllä katukuvassa, että meillä on aika lailla vääristynyt kästitys, miten paljon tule syödä pysyäkseen noramaalipainossa. Pienikokoinen naine ei juuri tarvitse yli 1700 kaloria, jos ei hirveästi liiku. Siis tuntikausia.
Ne annoskoot ovat tuplaantuneet siitä esim. 70-luvulta, jolloin ei vielä juurikaan ollut lihavia, eikä kuntosalejakaan tarvittu.
Sellaiset kaupan valmisruoka-annokset, joissa on 300 grammaa ruokaa. ovat yleensä sopivan kokoisia pääateriaksi, lisäkkeeksi korkeintaan salaattia vähäenergiaisella kastikkeella.
Eikä ihminen ole lehmä, jonka pitää laiduntaa koko ajan. Turhista kahvileivistä ja välipaloista kertyy ainakin yhden kunnon aterian verran lisää kaloreita päivän mittaan.
Maailma on muuttunut aika paljon muutenkin vuosien aikana. Ruokatuotteita valmistetaan niin, että tähdätään siihen, että ihminen himoitsee niitä tavalla tai toisella lisää. Light-tuotteet, kevyt-sitä ja -tätä, väriaineet, lisäaineet. Elämä on myös muuttunut kiireisemmäksi, jolloin helpommin haetaan lisäenergiaa ruuasta tai käsitellään omia tunteita ruuan kautta. Lapsia hemmotellaan ruualla, kun ei ole antaa heille aikaa ja tästä tulee taas virheellinen tunne lapselle siitä, että ruoka on rakkautta. Kuormittava arki saa myös nepsyt syömään enemmän tasatakseen kuormitusta ja miksei ihan nentitkin.
Eli ei ole pelkästään annoskoot, mitkä vuosien mittaan on muuttuneet. Onkin hyvä käsitellä painoaan ihan osana hyvinvointia yleisesti. Lepäänkö tarpeeksi, välitänkö itsestäni tarpeeksi, huolehdinko tavoitteistani, saanko iloa muustakin kuin ruuasta, syönkö tarpeeksi puhtaasti ja tasapainoisesti?
Totta ja ennen kaikkea houkutuksia on edullisesti saatavissa. Lienee myös totta, että se 70- luvulla vielä ne ihmisen ruokahalua säätelevät hormoonit toimivat niin kuin ne alunperin oli tarkoitettu, eli ne aktivoituivat ilmoittamaan, että nyt pitäisi syödä.
Ja ne ovat laiskistuneet tarpeettomina, kun ruokaa on ollut yllinkyllin saatavana. Siihen perustuvat nuo uudet laihdutuslääkkeetkin että tökätään mahaan niitä aineita.
Niitä voi itsekin yrittää virkistää syömällä vähä harvemmin, ja pitämällä mahan tyhjänä esim. nukkumisen ajan, eli ei mitään iltapaloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1000kcal päivässä niin paino kyllä lähtee ja mieli virkistyy.
Paitsi minulla. 7 viikkoa 800-1000 kcal päivässä, painoa on lähtenyt 400g. No.. en sentään ole lihonutkaan, mutta tämä kyllä on jo turhauttavaa.
Keskikokoisen vedon olisin valmis lyömään, että jos sinut laitettaisiin johonkin laitokseen, missä saat vain 800 kcal ruokaa päivässä ammattilaisen laskemana, niin painosi putoaisi aika paljon vauhdikkaammin. Tämä tietenkin sillä oletuksella, että sinulla on jotain, mitä pudottaa, etkä ole jo nyt anorektisen laiha.
Kuinka ammattilainen punnitsee ja laskee kaikki ruokani ja juomani paremmin?
Alue: Aihe vapaa
Kaloreiden laskeminen lihottaa eniten. Syö silloin kun on nälkä ja juo paljon vettä, et ole kuitenkaan kasvavassa iässä oleva lapsi.