Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
02.05.2023 |
Minulla on 10 kg ylipainoa. Ikää 45, nainen olen. Jätin vuosi sitten kokonaan pois pullat, jätskit, sipsit, keksit, limsat, mehut, kahvista sokerin ym. Eli kaikki herkut. Teen ns siistiä sisätyötä ja yh:na en ehdi käytännössä harrastamaan liikuntaa eli kulutukseni ei ole suurta. En tosin syökään päivässä paljon, vain kolme ateriaa eikä mikään niistä ole suuri, usein syön jotain kasviskeittoja ja sellaisia. Painoni on pudonnut vuodessa kilon. Vain kilon enkä ymmärrä miksi. Neuvoja mitä muuttaa?
Kommentit (238)
Koska syöt liikaa hampurilaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuoden alusta ollut Keto ruokavaliolla. Lähtenyt 18 kg ilman päivääkään nälkää.
Ikää 10 vuotta enemmän ku AP:llä.
Katso netistä Keto before after kuvia ja infoa jota löytyy PALJON...
Tsemppiä!
Haluaisit ilmeisesti kuulla jonkun hyvän syyn miksi et laihdu. Huonot geenit, bakteeritasot epätasapainossa, stressi yms. Mutta tiedät jo varsin hyvin itsekin miksi et laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin, erityisesti sokeri täysin nollaan. Sokeri on pahinta laihduttajalle. Lisäät proteiinin määrää isommaksi ja niin että sitä olis joka aterialla sekä ruokavalioon vähän enemmän hyviä rasvoja esim. kasviöljyt, siemenet, pähkinöitä.
Nopeat hiilihydraatit joo pois kokonaan. Kasviksista tulevat hitaat hiilihydraatit on ok, kunhan tosiaan proteiineja ja hyvää rasvaa on riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Haluaisit ilmeisesti kuulla jonkun hyvän syyn miksi et laihdu. Huonot geenit, bakteeritasot epätasapainossa, stressi yms. Mutta tiedät jo varsin hyvin itsekin miksi et laihdu.
Ap on pysäyttänyt painonnousun ja on hitaassa laskussa.
Paras mahdollinen onnistuminen, ei tule jojoilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Ap jankkaa tekosyitänsä niin vahvasti, että ei tule ikinä laihtumaan. Ei ole todellista halua.
Jos haluaisi, niin pystyisi.
Lapset lenkille mukaan (rattaissa/pyörällä/kävellen/ pulkassa/ skuutilla...) Niin me muutki tehdään ja leikitään, pelataan, voimistellaan jne kotona lasten kanssa, käydään uimassa, hiihtämässä, luistelemassa, metsäretkellä jne.
Ei ne lapset sun ongelma ole. Sun asenne onJa silti ihan ammattilaisetkin sen sanovat, ettei liikunnalla ole olennaista merkitystä laihtumisen kanssa. Toki tukee sitä. Tää on aina yhtä liikuttavaa, kuin ihmiset, joilla ei ole ollutkaan ongelmaa, ovat niin ylimielisen varmoja siitä omasta tavasta toimia. Jos et ole joutunut samaan tilanteeseen, kuin ap, ole hiljaa.
Mistä sinä tiedät millä kokemuksella puhun? Puhun omasta kokemuksesta ja niiden, joita olen auttanut laihtumaan, ja puhutaan siis useista kymmenistä kiloista per hlö. Ja vaikka jos minkälaisista oikeasti pätevistäkin esteistä, että liikunta voi olla haastava toteuttaa. Mutta jos tahtoa riittää niin keinot löytyy.
On totta, että Liikunta ei itsessään niin paljoa laihduta, mutta sillä on ihan valtava merkitys mielenterveyteen, fyysiseen terveyteen, yöuniin, itsetuntoon, sosiaalisiin suhteisiin jne. Sitä kautta myös valtava merkitys yksilön mielihaluihin ja onnistumisiin ruokavalion suhteen. En jaksa enempää valaista teitä, jotka ette ole halukkaita oikeasti muuttamaan elintapoja.
Minä uskon numeroihin laihduttaessa. Eli alkuun kaikki ruoka kulkee vaa'an kautta, ja määrät kalorilaskuriin. " En syö herkkuja" ei takaa kalorivajetta ja laihtumista. Veikkaan, että syöt kulutuksen verran. Minkä ikäinen olet? Pituus? Paino? Arkiaktiivisuus? Entä onko istumatyö?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jokin aineenvaihduntasairaus tai vaihdevuodet. Paino ei putoa vaikka päällään tanssisit yötä päivää, tiedän kokemuksesta. Täällä saat aina vain samoja kommentteja että varmasti syöt herkkuja ja napostelet, olet laiska, syöt liian vähän tai liikaa, syöt vääriä ruokia. Tosiasia on se että jos aineenvaihdunta on jumissa ollut jo vuosia mitään tulosta ei tule vaikka söisit kuin anorektikko ja treenaisit kuin olympiaurheilija.
Sinulla todennäköisesti on työterveyshuolto? Soitat ja varaat ajan verikokeisiin. Tai käyt yksityisellä ja pyydät hormonikokeita. Tai käyt ravintoterapeutilla omakustanteisesti.Jännä. Keskitysleireillä laihtui kaikki. Ei juminut aineenvaihdunta eikä tullut säästöliekkiä 🙄
Tuota olen minäkin pohtinut. Mieti lisää - kaikki "eloonjääneet" laihtuivat.
Pulskat erottautuivat varmasti joukosta, mikä ei tainnut olla hyväksi.
Meinaatteko, et yksikään nälkää nähnyt ei olis syönyt, jos olis saanut? Et kukaan siellä ajatteli, et onhan täällä vähän kurjaa, mut hienoa laihtua! Mielestäni ajatus hoikkuudesta on jotenkin vinoutunut tai vääristynyt, jos oikeasti miettii keskitysleiriläisiä tässä kohtaa. Heistä varmasti ihan jokainen olis kantanut sen +10-12kg ylimääräistä.
Vierailija kirjoitti:
Haluaisit ilmeisesti kuulla jonkun hyvän syyn miksi et laihdu. Huonot geenit, bakteeritasot epätasapainossa, stressi yms. Mutta tiedät jo varsin hyvin itsekin miksi et laihdu.
Näitä ja kommentteja missä kehotetaan laskemaan kaloreita aina alapeukutetaan.
Ei se totuus vaan peukuilla mihinkään muutu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Ap jankkaa tekosyitänsä niin vahvasti, että ei tule ikinä laihtumaan. Ei ole todellista halua.
Jos haluaisi, niin pystyisi.
Lapset lenkille mukaan (rattaissa/pyörällä/kävellen/ pulkassa/ skuutilla...) Niin me muutki tehdään ja leikitään, pelataan, voimistellaan jne kotona lasten kanssa, käydään uimassa, hiihtämässä, luistelemassa, metsäretkellä jne.
Ei ne lapset sun ongelma ole. Sun asenne onJa silti ihan ammattilaisetkin sen sanovat, ettei liikunnalla ole olennaista merkitystä laihtumisen kanssa. Toki tukee sitä. Tää on aina yhtä liikuttavaa, kuin ihmiset, joilla ei ole ollutkaan ongelmaa, ovat niin ylimielisen varmoja siitä omasta tavasta toimia. Jos et ole joutunut samaan tilanteeseen, kuin ap, ole hiljaa.
Mistä sinä tiedät millä kokemuksella puhun? Puhun omasta kokemuksesta ja niiden, joita olen auttanut laihtumaan, ja puhutaan siis useista kymmenistä kiloista per hlö. Ja vaikka jos minkälaisista oikeasti pätevistäkin esteistä, että liikunta voi olla haastava toteuttaa. Mutta jos tahtoa riittää niin keinot löytyy.
On totta, että Liikunta ei itsessään niin paljoa laihduta, mutta sillä on ihan valtava merkitys mielenterveyteen, fyysiseen terveyteen, yöuniin, itsetuntoon, sosiaalisiin suhteisiin jne. Sitä kautta myös valtava merkitys yksilön mielihaluihin ja onnistumisiin ruokavalion suhteen. En jaksa enempää valaista teitä, jotka ette ole halukkaita oikeasti muuttamaan elintapoja.
Tää ei ollut aloittajan toivoma vastaus, vaan hän kaipasi vertaistukea ja ymmärrystä ja lisää hyviä tekosyitä sille, että ei laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Koska syöt liikaa hampurilaisia.
Toistaiseksi tiedossamme ei ole yhtään hänen syömää hampurilaista. Typerää heijastaa omat heikkoudet toiseen, itselle tuntemattomaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Ap jankkaa tekosyitänsä niin vahvasti, että ei tule ikinä laihtumaan. Ei ole todellista halua.
Jos haluaisi, niin pystyisi.
Lapset lenkille mukaan (rattaissa/pyörällä/kävellen/ pulkassa/ skuutilla...) Niin me muutki tehdään ja leikitään, pelataan, voimistellaan jne kotona lasten kanssa, käydään uimassa, hiihtämässä, luistelemassa, metsäretkellä jne.
Ei ne lapset sun ongelma ole. Sun asenne onJa silti ihan ammattilaisetkin sen sanovat, ettei liikunnalla ole olennaista merkitystä laihtumisen kanssa. Toki tukee sitä. Tää on aina yhtä liikuttavaa, kuin ihmiset, joilla ei ole ollutkaan ongelmaa, ovat niin ylimielisen varmoja siitä omasta tavasta toimia. Jos et ole joutunut samaan tilanteeseen, kuin ap, ole hiljaa.
Mistä sinä tiedät millä kokemuksella puhun? Puhun omasta kokemuksesta ja niiden, joita olen auttanut laihtumaan, ja puhutaan siis useista kymmenistä kiloista per hlö. Ja vaikka jos minkälaisista oikeasti pätevistäkin esteistä, että liikunta voi olla haastava toteuttaa. Mutta jos tahtoa riittää niin keinot löytyy.
On totta, että Liikunta ei itsessään niin paljoa laihduta, mutta sillä on ihan valtava merkitys mielenterveyteen, fyysiseen terveyteen, yöuniin, itsetuntoon, sosiaalisiin suhteisiin jne. Sitä kautta myös valtava merkitys yksilön mielihaluihin ja onnistumisiin ruokavalion suhteen. En jaksa enempää valaista teitä, jotka ette ole halukkaita oikeasti muuttamaan elintapoja.
Et sinäkään tiedä yhtään "meidän" elintavoista, joten huti meni tuokin iva.
Todella kurja kuulla, että tuollaisella asenteella oleva ihminen opastaa muita näin suuressa elämäntapamuutoksessa. Hienoa kuulla, että joku on myös onnistunut. Toivottavasti onnistuu pitämään linjan seuraavan 10vuotta, silloin on varmaan vakiintunut uusi paino ja elämäntapa. Jos joku sun opetuslapsista jossain vaiheessa epäonnistuu, tuskin näyttäytyy sinulle enää, jos asenteesi on heitäkin kohtaan yhtä v*ttumainen.
Ja olit kuitenkin samaa mieltä liikunnan merkityksestä laihtumiseen. Kyllä, kaikki tuo pitää paikkansa, mut olisit voinut sen avata heti alkuun, kuittailun sijaan.
Opettele syömään aluksi kerran päivässä. Siinä ehtii tulla aamulla ja lounaalla nälkä, myös illasta voi tulla nälkä. Siinä kun totut siihen, mitä nälkä on, sitä helpommin voit kokeilla seuraavaksi syömistä kahden päivän välein.
Lopputavoite on yltää 5 päivän syömättömyyteen, jolloin kehosi ns. boottaa ja löytää uuden alatason, jolloin nälkähälytyksiä kannattaa sinulle lähetellä. Tämän jälkeen voit syödä 1-2 kertaa päivässä ylläpitääksesi painosi.
Metsäjäkeräilijät hädin tuskin söivät 3 ateriaa päivässä. Päinvastoin söivät silloin tällöin ja liikkuivat mahdottomia määriä vaikeissa maastoissa.
Jos satut tekemään haastavaa asiantuntiatyötä, jossa pitää voida keskittyä pitkiä aikoja kerrallaan, älä selitä, totut ja pystyt siihen kyllä.
Jos kiinnität huomiota, miten nälkä tulee ja lähtee. Se on vain ohimenevä hälytys. Se ei ole jatkuva tunne, ja siksi sitä pystyykin sietämään, kunhan siihen oppii.
Olen itse pysytellyt 90%:sti yhden aterian päivässä taktiikalla ja olen laihtunut viisi kiloa viiden kuukauden aikana. Tähän päälle olen tehnyt satunnaisia kahvakuulailuja ja punneruksia. Toistaiseksi en ole vielä kyennyt olemaan syömättä kahta päivää, mutta olenkin varovaisesti liikkeellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
chat av tekoäly vastaa:
elimistösi on mennyt säästötilaan. sinun pitää syödä enemmän, että alat laihtua. ala siis ahtaa sisääsi rasvaa ja sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske kaloreita
Yritin siis laihdutuskuurin sijaan muuttaa elämäntapaa jättämällä kaikki herkut pois ja vähentämällä päivässä syödyn ruoan määrää. En ole jaksanut laskea kaloreita niin tarkkaan kun luulin, että noilla muutoksilla saisin vuoden aikana selvästi painoa pois.
Ap
Mä tein muutoksia myös. Yli vuosi sitten jätin pois kaiken ylimääräisen herkun, eli just kaikki suklaat ja pullat ja sipsit. Ei vaikutusta.
5kk sitten aloin liikkumaan enemmän, eli joka päivä, kävelyä ja /tai pyöräilyä. Toki myös hiihtoa talvella. Ei vaikutusta.
3kk sitten aloin syömään vähemmän, ja 4h välein, eli 4 ateriaa päivässä. Pudotin annoskoosta melkein puolet. Ei vaikutusta.
2kk sitten jätin alkoholin kokonaan, ja tupakan myös kokonaan. Kumpaakaan en käyttänyt massiivisissa määrin. Ei vaikutusta.
Ilmeisesti en laihdu. Veikkaan että jos nyt alkaisin syömään yhtään enemmän, niin lihoisin viikossa 10 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluaisit ilmeisesti kuulla jonkun hyvän syyn miksi et laihdu. Huonot geenit, bakteeritasot epätasapainossa, stressi yms. Mutta tiedät jo varsin hyvin itsekin miksi et laihdu.
Näitä ja kommentteja missä kehotetaan laskemaan kaloreita aina alapeukutetaan.
Ei se totuus vaan peukuilla mihinkään muutu.
Toisille sopii se, toisille toisenlainen systeemi. Jos haluaa pysyvän tuloksen, kovin suurella energiavajeella sitä ei saavuteta. Paremminkin hyvää ravintoa riittävän paljon ja usein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluaisit ilmeisesti kuulla jonkun hyvän syyn miksi et laihdu. Huonot geenit, bakteeritasot epätasapainossa, stressi yms. Mutta tiedät jo varsin hyvin itsekin miksi et laihdu.
Näitä ja kommentteja missä kehotetaan laskemaan kaloreita aina alapeukutetaan.
Ei se totuus vaan peukuilla mihinkään muutu.
Miten se että laskee kaloreita laihduttaa ihmistä?
Vierailija kirjoitti:
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:
Ap jankkaa tekosyitänsä niin vahvasti, että ei tule ikinä laihtumaan. Ei ole todellista halua.
Jos haluaisi, niin pystyisi.
Lapset lenkille mukaan (rattaissa/pyörällä/kävellen/ pulkassa/ skuutilla...) Niin me muutki tehdään ja leikitään, pelataan, voimistellaan jne kotona lasten kanssa, käydään uimassa, hiihtämässä, luistelemassa, metsäretkellä jne.
Ei ne lapset sun ongelma ole. Sun asenne onJa silti ihan ammattilaisetkin sen sanovat, ettei liikunnalla ole olennaista merkitystä laihtumisen kanssa. Toki tukee sitä. Tää on aina yhtä liikuttavaa, kuin ihmiset, joilla ei ole ollutkaan ongelmaa, ovat niin ylimielisen varmoja siitä omasta tavasta toimia. Jos et ole joutunut samaan tilanteeseen, kuin ap, ole hiljaa.
Mistä sinä tiedät millä kokemuksella puhun? Puhun omasta kokemuksesta ja niiden, joita olen auttanut laihtumaan, ja puhutaan siis useista kymmenistä kiloista per hlö. Ja vaikka jos minkälaisista oikeasti pätevistäkin esteistä, että liikunta voi olla haastava toteuttaa. Mutta jos tahtoa riittää niin keinot löytyy.
On totta, että Liikunta ei itsessään niin paljoa laihduta, mutta sillä on ihan valtava merkitys mielenterveyteen, fyysiseen terveyteen, yöuniin, itsetuntoon, sosiaalisiin suhteisiin jne. Sitä kautta myös valtava merkitys yksilön mielihaluihin ja onnistumisiin ruokavalion suhteen. En jaksa enempää valaista teitä, jotka ette ole halukkaita oikeasti muuttamaan elintapoja.
Tää ei ollut aloittajan toivoma vastaus, vaan hän kaipasi vertaistukea ja ymmärrystä ja lisää hyviä tekosyitä sille, että ei laihdu.
Ja tää loputon iva vissiin auttaa? Joku asennevamma kirjoittajilla.
16:8 menetelmä. Keholla on enemmän aikaa polttaa kaloreita. Vihreä tee voi myös lisätä aineenvaihduntaa kunhan juo vähintään kaksi kupillista päivässä.
Laihtuivat, mutta pysyivät hengissä, koska elimistö meni säästöliekille. Heillä, joilla kulutus pysyi korkealla, kuolivat nopeammin.