Miksi en laihdu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliosi ja ateriarytmisi taitaa sittenkin olla väärä. Jos syö 5 kertaa päivän mittaan ja pääateriat lautasmallin mukaisesti, vaihtaa kovat rasvat pehmeisiin, vähentää suolan ja sokerin käytön minimiin (myös suolaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet), vaihtaa valkoiset vehnätuotteet kokojyvään ja vähentää punaisen lihan syöntiä niin varmasti paino putoaa jos ruokailutottumusten lisäksi viitsii harrastaa vähän liikuntaakin. Paino ei näillä muutoksilla putoa kuin 1-2 kiloa kuukaudessa mikä onkin sopiva määrä jos pyritään pysyviin muutoksiin. Netistä löytyy kyllä ohjeita elämäntaparemonttiin, kannattaa perehtyä asiaan ennen kuin aloittaa.

Älä viitsi. Sun ohjeilla ei painoa hallita :)

Näillä eväillä olen kuitenkin pudottanut painoani pari vuotta sitten n. 20 kg eikä kiloakaan ole tullut takaisin joten usko tai älä kyllä nämä ohjeet ihan oikean suuntaisia ovat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän kuin kulutat. Näin yksinkertaista se on. Muistathan, että jokainen suuhun pistämäsi välipala lasketaan mukaan nauttimiisi kaloreihin. Kokeilepa ruokailussasi n. 1500 kaloria ja 100 grammaa hiilihydraatteja päivässä, niin etköhän ala laihtua vähän reippaampaan tahtiin?

Minä lihoisin reipasta vauhtia tuolla kalorimäärällä ja painan 90 kg. Lääkärikin sanoi että 1500 kcal kuulostaa tosi isolta määrältä minun kokoiselleni. Toinen lääkäri sanoi että jos syö sen suositellun 500g vihanneksia niin paljon muuta ei jaksa päivässä syödäkään.

Itse en pysty liikkumaan kipujen vuoksi paljonkaan. Ja on kilpirauhasen vajis ollut vuosikymmeniä ilman lääkitystä.

Ei sanonut. Millaista tyydytystä saat palstalla valehtelusta?

Vierailija kirjoitti:

Minä aloitin syksyllä laihdutuskuurin koska olin viime vuonna lihonut 10 kg. Minä poljin kuntopyörää joka päivä 3 kuukautta ja 12 kg painoa putosi.

Minä tein samoin pari vuotta sitten. Painoa oli tullut 10 kg. Poljin 5-6 päivänä viikossa kuntopyörää, jätin herkut pois.

Paino ei tippunut mihinkään kolmessa kuukaudessa. Tai tippui kilon tms.

Sitten lopetin pyörän polkemisen ja aloin laskemaan kaloreita. Jo paino tippui.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos on lihavan geenit niin ei laihdu. Itse syön mitä huvittaa ja paino pysyy aina samassa.

Paskaa puhetta. Jos syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut.

Ei muuten pidä paikkaansa jos elimistö mennyt syystä tai toisesta jumiin.

Noi "elimistöjen jumit" ovat aivan puhdasta paskapuhetta, joilla lihavat ihmiset perustelevat työpaikkojen kahvipöydissä pullan syömistään. Kerrotaan tarinoita, kuinka he lihovat, koska syövät liian vähän ja yrittävät nyt päästä pois säästöliekiltä syömällä sen viimeisen kampaviinerin siitä korista. 

Mulla on myös ollut ongelmia laihtumisen kanssa vaikka normaali päiväannokseni on n 1300 kcal, juhlissa menee ehkä 1500 kcal.

Nyt olin kuukauden ulkomailla, tein 8h päivässä ruumiillista työtä ja söin max tuon 1300kcal. Paino putosi huimat 2 kg. Toki kiinteydyin samalla aika hyvin kun kotimainen vilja jäi pois (söin kyllä paikallista leipää/hiilareita vähän mutta ne ei turvota). 

Tiukassa on, vielä 10 kg pudotettavaa. Tuota rääkkiä ei tällainen 60+v enää oikein jaksaisi! 

Vierailija kirjoitti:

Koska liikut liian vähän. Laihduttajat ei tajua kuinka paljon pitää oikeesti liikkua että se paino putoo. Kunnon hiki liikuntaa pitää harrastaa että paino putoo. 3 km kävely päivässä ei riitä. 7000 kaloria on yksi kilo joten 7000 kalorin kuluttamiseen tarvii polkea vaikka kuntopyörää 9 tuntia eli joka päivä viikossa 1-1.5 tuntia. Ja pitää polkee tosissaan 30 km/h vauhtia. Kroppa ei rasitu pienestä määrästä liikuntaa joten kaloreita ei kulu tarpeeksi jotta paino putoaisi.

Se osuus tekstistäsi oli totta että, jos kalorivajeen haluaa luoda liikkumalla, sitä liikuntaa pitää olla todella paljon ja käytännössä treenata kuin ammattiurheilija. Silloinkaan ei voi syödä "mitä tahansa", koska käytännössä lähes minkä tahansa liikunnan kalorit voi syödä helposti takaisin.

Sitten, kun treenimäärät alkavat olemaan 15-20 h viikossa hujakoilla, alkaa olemaan haaste saada riittävästi kaloreita kroppaan, mutta se on aika harvinainen ongelma. Kenenkään keho ei kestä sellaista harjoitusmäärää ilman vuosien pohjatyötä.

Kalorivaje on paljon helpompi luoda syömisellä ja vielä helpompi syömisen ja liikunnan yhdistelmällä, mutta silloinkaan ei kannata tähdätä tuohon kilo viikossa tahtiin ainakaan, jos BMI ei huitele siellä reilusti 40 päällä. 

Vierailija kirjoitti:

Jokin aineenvaihduntasairaus tai vaihdevuodet. Paino ei putoa vaikka päällään tanssisit yötä päivää, tiedän kokemuksesta. Täällä saat aina vain samoja kommentteja että varmasti syöt herkkuja ja napostelet, olet laiska, syöt liian vähän tai liikaa, syöt vääriä ruokia. Tosiasia on se että jos aineenvaihdunta on jumissa ollut jo vuosia mitään tulosta ei tule vaikka söisit kuin anorektikko ja treenaisit kuin olympiaurheilija.

Oispa hauskaa saada kongreettinen esimerkki siitä mitä on "syödä kuin anorektikko".

Tuubissa monet kehuvat painon pudonneen ketodieetillä eli hiilarit minimiin (alle 25 gr per päivä?), kalorit vain protskuista ja varsinkin rasvasta!

Vierailija kirjoitti:

Totuus kirpaisee tai valaisee kirjoitti:

Ap jankkaa tekosyitänsä niin vahvasti, että ei tule ikinä laihtumaan. Ei ole todellista halua.

Jos haluaisi, niin pystyisi.

Lapset lenkille mukaan (rattaissa/pyörällä/kävellen/ pulkassa/ skuutilla...) Niin me muutki tehdään ja leikitään, pelataan, voimistellaan jne kotona lasten kanssa, käydään uimassa, hiihtämässä, luistelemassa, metsäretkellä jne.

Ei ne lapset sun ongelma ole. Sun asenne on

Ja silti ihan ammattilaisetkin sen sanovat, ettei liikunnalla ole olennaista merkitystä laihtumisen kanssa. Toki tukee sitä. Tää on aina yhtä liikuttavaa, kuin ihmiset, joilla ei ole ollutkaan ongelmaa, ovat niin ylimielisen varmoja siitä omasta tavasta toimia. Jos et ole joutunut samaan tilanteeseen, kuin ap, ole hiljaa.

Tuo riippuu hiukan asioista, mutta se  on totta, että riittäv än kalorivajeen luominen liikunnalla on erittäin vaikeaa ja se on syöty helposti täyteen lisääntyneen nälän takia. Lisäksi ihmiset tuppaavat yliarvioimaan liikunnan kulutuksen ja käytyään puolen tunnin kävelyllä (-200 kcal), he palkitsevat itsensä vasikan pään kokoisella korvapuustilla (+1 000 kcal). 

Kuitenkin esimerkiksi, jos yksi ylipainon pääasiallisista syistä on iltasyöminen tylsyyteen, niin kuin erittäin monilla on, mikä tahansa syy lähteä pois sohvan ja jääkaapin vaikutuspiiristä voi olla erittäin kriittinen asia painonhallinalle. Se, että on ulkona vähentää itsekurin tarvetta pysytellä poissa tekemästä viidettä iltapalaleipää ja tekee syömisen vähentämisen helpommaksi. Toki siinä sivussa kuluu muutama kalorikin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokin aineenvaihduntasairaus tai vaihdevuodet. Paino ei putoa vaikka päällään tanssisit yötä päivää, tiedän kokemuksesta. Täällä saat aina vain samoja kommentteja että varmasti syöt herkkuja ja napostelet, olet laiska, syöt liian vähän tai liikaa, syöt vääriä ruokia. Tosiasia on se että jos aineenvaihdunta on jumissa ollut jo vuosia mitään tulosta ei tule vaikka söisit kuin anorektikko ja treenaisit kuin olympiaurheilija.

Sinulla todennäköisesti on työterveyshuolto? Soitat ja varaat ajan verikokeisiin. Tai käyt yksityisellä ja pyydät hormonikokeita. Tai käyt ravintoterapeutilla omakustanteisesti.

Jännä. Keskitysleireillä laihtui kaikki. Ei juminut aineenvaihdunta eikä tullut säästöliekkiä 🙄

Tuota olen minäkin pohtinut. Mieti lisää - kaikki "eloonjääneet" laihtuivat.

Pulskat erottautuivat varmasti joukosta, mikä ei tainnut olla hyväksi.

Meinaatteko, et yksikään nälkää nähnyt ei olis syönyt, jos olis saanut? Et kukaan siellä ajatteli, et onhan täällä vähän kurjaa, mut hienoa laihtua! Mielestäni ajatus hoikkuudesta on jotenkin vinoutunut tai vääristynyt, jos oikeasti miettii keskitysleiriläisiä tässä kohtaa. Heistä varmasti ihan jokainen olis kantanut sen +10-12kg ylimääräistä.

Se, mikä on vinoutunutta on, että sinä vertaa tavallisen laihduttajan hamppareista kieltäytymistä keskitysleiriläisten kärsimyksiin.

Se, että joku sanoo, että "kaikki laihtuvat, kunhan vain syövät vähemmän, katso vaikka keskitysleiriläisiä", on vain faktan toteamista ja siinä ei ole mitään väärää. 

Laihtumattomuus johtuu aina siitä, että syö liikaa kaloreihin nähden. Jossain tapauksissa toki se kulutus on esim. kilpirauhasen vajaatoiminnan takia poikkeuksellisen pientä. Mutta jos on istumatyöläinen 45 v joka ei harrasta liikuntaa, ei se välttämättä muutenkaan ihan terveenäkään ole se kulutus kuin jotain 1500 kcal päivässä, joten täytyy vetää kalorit tosi alas että laihtuu, ellei siis tosiaan kulutuksen lisääminen liikuntaa lisäämällä ole mahdollista. Onnistuu sekin, itse olen laihduttanut alkuun 800 kcal:illa päivä, sitten joka toinen päivä 500 kcal, joka toinen 1500 kcal dieetillä. Mutta kyllä joutuu nälkää kestämään ja laskemaan kaloreita.

Minä kamppailen sen kanssa, jaksanko enää lähteä tuohon painonpudotusrääkkiin. Olen koko elämäni pudottanut 5 kg muutaman vuoden välein. Välillä väliä on ollut kymmenenkin vuotta, välillä vain pari. Ja vuosi vuodelta se käy vaikeammaksi.

Se on todella kova rääkki, että saan 5 kg pois. Ja sitten se tulee taas takaisin. Miksi? Koska elämä on tosi tylsää, jotta saan pidettyä itseni ihannepainossani. Ei vaaleaa leipää, ei viiniä, ei shampanjaa, ei karkkia, ei ravintolaillallisia, mitään ei voi tehdä ex tempore montaa päivää peräkkäin. Lihon siis lähinnä aina lomilla ne kilot takaisin, ja ne ovat sitkeässä.

Elämänmuutosta en voi tehdä, koska sitten elämäni olisi tappavaa. Avioerokin tulisi siinä vaiheessa, kun miehen kanssa ei voi joka päivä lähteä syömään. Tai jos ei tulisi, niin puolet elämän iloista lähtisi, kun puputtaisin pelkkää salaattia ja joisin vettä. Jos edes sitä pystyisin tekemään, koska siinä vaiheessa olen juo syönyt päivän kalorit, koska syömisemme on ex tempore.

N55

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla oli tosi kiireinen päivä eilen. Ehdin käydä vain 15min juoksulenkin, mutta kävinpähän kuitenkin. Potkaisin lenkkarit jalasta ja riensin pikapesulle suihkuun (mies kävi saunassa) ja siitä vappujuhliin.

Valintoja.

Kyllä se laihtuminen syömisestä on kiinni eikä liikkumisesta. Liikunta vain tukee painonpudotusta ja kohentaa kuntoa, laihtuminen tapahtuu syömällä.

T: Reilussa vuodessa pudottanut 22 kg ilman liikuntaa (terveyssyy, miksei voinut liikkua. Nyt alkaa onnistumaan)

Se on kaiketi niin, että liikunnan osuus painon pudotuksesta on n. 30% (jos liikkuu säännöllisesti) ja loppu tulee sitten ruokailusta. Jos ei liiku, niin ruokavaliolla ja vähemmällä syömiselläkin on mahdollista pudottaa painoa joskin se tapahtuu sitten melko hitaasti. Netissä on painonpudotus laskureita johon syötetään omat perustiedot, harrastetun liikunnan määrä sekä tavoitepaino ja missä ajassa tarkoitus on tavoite saavuttaa ja laskuri kertoo sitten millä päivittäisellä kalorimäärällä tavoite saavutetaan. Jos valehtelet laskurille tietosi niin kuin moni tekeekin, niin ei kannata sitten edes yrittää painon pudotusta.

Vierailija kirjoitti:

Eihän se ole kivaa, kun on nälkä eikä voi syödä, mutta niin yksinkertaista se vaan on. Ei ole muita syitä, kuin että syö enemmän kuin kuluttaa. Perus-aineenvaihduntaa pystyy kasvattamaan lihaksilla. Kropan isoimmat lihakset on jaloissa. Eli jalkakyykky, maastaveto yms. auttaa varmasti, mutta nälkä kasvaa samassa suhteessa.

Miksi ei saa syödä kun on nälkä?

Tutustu kaloritaulukkoon. Valitse vähäkalorisia vaihtoehtoja, että voit syödä riittävästi ilman näläntunnetta. Syö säännöllisesti jotain noin neljän tunnin välein, ettei nälkä pääse yltymään hallitsemattomaksi. Älä odota herkuttelupäiviä, ne täytyy unohtaa. Keskity nauttimaan väljenevistä vaatteista ja piristyneestä ulkomuodosta. Hae netistä lisätietoa, jos on jotain epäselvää. Sitä on kyllä saatavana.

Hanki kirja "laihduttamisen loppu", noudata ohjeita ja laihdu!

Vierailija kirjoitti:

Koska liikut liian vähän. Laihduttajat ei tajua kuinka paljon pitää oikeesti liikkua että se paino putoo. Kunnon hiki liikuntaa pitää harrastaa että paino putoo. 3 km kävely päivässä ei riitä. 7000 kaloria on yksi kilo joten 7000 kalorin kuluttamiseen tarvii polkea vaikka kuntopyörää 9 tuntia eli joka päivä viikossa 1-1.5 tuntia. Ja pitää polkee tosissaan 30 km/h vauhtia. Kroppa ei rasitu pienestä määrästä liikuntaa joten kaloreita ei kulu tarpeeksi jotta paino putoaisi.

Paino ei putoa pelkällä liikunnalla. Ja missä sun lepopäivä(t) on?

Vierailija kirjoitti:

Tämä on kyllä uskomaton palsta. Vittuilla kyllä osataan, mutta mitään ilmeistä kummempia neuvoja ei osata antaa. Olisi ilmeisesti tarvetta jonkun mielenterveyshoitajan päivystää palstalla, koska pahoinvointi on ilmeistä.

Vinkki on että syö vähemmän, liiku enemmän. Mutta ei plösöt selvästi osaa lukea, laittaa ohjeita käytäntöön tai haluavat uhriutua.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen 48 v istumatyötä tekevä keski-ikäinen nainen. Olen lyhyt 149 cm pitkä ja hyvin siroluinen. Olen kokoa 34-36. Alan lihoa jos syön enemmän kuin 1400 kaloria päivässä.

Jos haluan laihtua sen suositeltavaa määrän puoli kiloa viikossa niin minun tulee syödä vain 900 kaloria päivässä.

Liikunnalla toki voi nostaa kalorin kulutusta, jos treenaan tunnin todella kovaa niin se nostaa kalorin koulutustasi noin 200-300 kaloria, sirona en kuluta niin paljon kuin pitkä ja ronski nainen.

Lopetin kasvun 12 vuotiaana ja hormoonihäiriön takia pituuskasvu jäi tulematta. Jäin lapsen kokoiseksi, siksi kulutan kuin 12 vuotias lapsi.

Aasiassa on ihan yleistä että pienikokoiset aasialaiset pystyvät syömään vain 1200 kaloria päivässä, netissä on paljon sivustoja joissa jaetaan vinkkejä miten pystyy syödä päivässä vain tuon kalorimäärän.

Keski-ikäiset naiset lihovat koska eivät ymmärrä että syövät liikaa omaan kulutukseen nähden. Lisäksi ihmisillä on luontainen vaisto vähätellä syömisiään, tästä on ihan tehty tutkimuksia ( Katso netissä Terveystalon lihavuuden hoito artikkelit)

Huoh. Et ole edelleenkään mikää siro. Et myöskään kertonut valelääkärisi nimeä.

Mene salille ja ala hankkia lihasmassaa sen sijaan, että yrittäisit koko ajan nipistää syömisistä. Kun kehonkoostumus muuttuu parempaan suuntaan, sulaa ylimääräinen höttökin paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Opettele syömään aluksi kerran päivässä. Siinä ehtii tulla aamulla ja lounaalla nälkä, myös illasta voi tulla nälkä. Siinä kun totut siihen, mitä nälkä on, sitä helpommin voit kokeilla seuraavaksi syömistä kahden päivän välein.

Lopputavoite on yltää 5 päivän syömättömyyteen, jolloin kehosi ns. boottaa ja löytää uuden alatason, jolloin nälkähälytyksiä kannattaa sinulle lähetellä. Tämän jälkeen voit syödä 1-2 kertaa päivässä ylläpitääksesi painosi.

Metsäjäkeräilijät hädin tuskin söivät 3 ateriaa päivässä. Päinvastoin söivät silloin tällöin ja liikkuivat mahdottomia määriä vaikeissa maastoissa.

Jos satut tekemään haastavaa asiantuntiatyötä, jossa pitää voida keskittyä pitkiä aikoja kerrallaan, älä selitä, totut ja pystyt siihen kyllä. 

Jos kiinnität huomiota, miten nälkä tulee ja lähtee. Se on vain ohimenevä hälytys. Se ei ole jatkuva tunne, ja siksi sitä pystyykin sietämään, kunhan siihen oppii.

Olen itse pysytellyt 90%:sti yhden aterian päivässä taktiikalla ja olen laihtunut viisi kiloa viiden kuukauden aikana. Tähän päälle olen tehnyt satunnaisia kahvakuulailuja ja punneruksia. Toistaiseksi en ole vielä kyennyt olemaan syömättä kahta päivää, mutta olenkin varovaisesti liikkeellä.

Aina näistä metsästäjä-keräilijöistä puhutaan jonakin ideaalina. Eikö kenellekään oikeasti tule mieleen, että vaikka he selvisivätkin ruokavaliollaan hengissä, ei se tarkoita että heidän ruokavalionsa olisi syömistiheydeltään tai sisällöltään kuitenkaan ollut OPTIMAALINEN. He söivät, mitä saivat kiinni, ja mitä löysivät. Olivat täysin siitä riippuvaisia. Mutta se ei tarkoita, etteivätkö he olisi eläneet terveemmin ja pidempään monipuolisemmalla ja säännöllisemmällä ruokavaliolla. Olihan jonkun jonkun metsästäjä-keräilijän muumiossakin tukkeutuneet verisuonet. He kärsivät korkeasta kolesterolista syömänsä kovan, eläinperäisen rasvan takia.

Jotkut keto- ja atkins-hurahtaneet väittää, että nykyiset viralliset ravintosuositukset olisivat pielessä, koska ihmiset silti sairastuvat ja ovat ylipainoisia. Mutta voisiko ensi tarkastella sitä, kuinka moni ylipainoista elintasosairaista on syönyt koko ikänsä virallisten ravintosuositusten mukaan ja myös määrällisesti suositusten mukaan? Sehän on ihan faktaa esimerkiksi, että suomalaiset syövät aivan liikaa lihaa, suolaa, sokeria, prosessoituja ravintoköyhiä ruokia ja kovaa rasvaa, ja aivan liian vähän kasviksia suosituksiin nähden. Virallisia ravintosuosituksia voi minusta kritisoida vasta, kun ihmiset syövät oikeasti niitä noudattaen ja ovat edelleen ihan sairaita. Mutta kun eihän niitä noudata kuin pieni vähemmistö. Tässäkin ketjussa eräs viisikymppinen mies luetteli päivänsä aterian, joka oli lähinnä kinkku-juustovoileipiä, pari perunaa, lihakastiketta ja mustaa kahvia. Missä on kasvikset, hedelmät ja marjat? Missä on pehmeä rasva? Missä kuitu?