Aloitin painon pudotuksen. Nyt on alkanut lähtemään todella nopeasti! Eikä tunnu pahalta. Tavoite - 40 kg-

Mahtavaa, onnittelut!

Itse aloitin juuri samalla tavalla, ja kun paino rupesi tosissaan putoamaan, ja energiaa oli enemmän, rupesin kävelyn lisäksi hölkkäämään. Sitten jätin kokonaan leivän, pastan ja herkut pois.

Ei siis mitään jumppaseleja tai höpöhöpödiettejä, vaan jokapäiväistä liikuntaa ja syömisen kontrollia.

Puolitoista vuotta siihen meni, mutta nyt painan 63 kg. Ennen 109.

Olen sanoinkuvaamattoman iloinen puolestasi. Jatka samaa rataa, olet vahva ihminen!!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Ei vaikuta verisuoniin nuo. Liiallinen sokeri vaikuttaa.

Muista kertoa tuo lääkärille, arvostaa varmasti kun olet tehnyt ihan itse tutkimusta. Lähteiksi vaikkapa muutama kipakka youtube linkki ja tiktok video

Sulle vois suositella lukasemaan ihan vaikka nykypäivän virallisen terveyssuosituksen. Suurin osa kansasta yllättyisi suuresti, kun rasvaa kuuluukin tulla nollan sijaan 25-40% energiasta, nopeista hiilareista ei juuri mitään ja kasviksia paljon. Leipää saa syödä max 2 viipaletta päivässä, liikaa suolaa nääs.

Ei päde isoäidin ohjeet ei, vaikka suurin osa niihin uskoo vieläkin. Korkeissa kolesteroleissanne edelleen mussutatte pelkkää sokeria ja ihmettelette kuinka voi olla totta. No ohjeet uudelleen lukuun niin huomaat olevasi pahasti hakoteillä itse.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Älä unohda kermaa! Eläinrasva se on kaikista tärkeintä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et todellakaan tule onnistumaan. Tuo on niin radikaali elämäntapamuutoksen yritys, että alkuhuuman jälkeen pikku hiljaa rysähtää karille. Viimeistään vuonna 2026 painaat taas 120kg. Realistiset tavoitteet on helpompi pitää.

Juuri näin! Mikäköhän lienee prosentti niillä ihmisillä, jotka ovat pudottaneet 40kg tai vaikka yli 20kg ilman leikkauksia tai muita kepulikonsteja, että se paino on pysynyt myös siitä hetkestä esim viiden vuoden päähän. Veikkaan, että onnistujat ovat aniharvassa, jos tilastojakin katselisi asian tiimoilta. On viisaampaa pudottaa vaikka 10-15kg olla tyytyväinen siihen, jos sen saa pidettyä. Kun ampuu tavoitteissaan yli, niin jossain vaiheessa se seinä kaatuu päälle ja sitten tulee myös se psykologinen romahdus, että kaikki tulee takaisin, koska on henkisesti luovuttanut kun kokee epäonnistuneensa. Jos olet painanut 120kg ja pudottanut painoa 105 kiloon, niin sinusta tuntuu, että olet laihtunut 15kg. Jos taas laihdutat 120 kilosta 80 kiloon ja sitten painosi nousee 105 kiloon, niin sinusta ei enää tunnu, että olet laihtunut 15kg, vaan sinusta tuntuu, että olet lihonnut 25kg ja sitten tulee se ihan sama-fiilis. Tämä on mentaalipuolelle ihan hemmetin tärkeää  ja siksi ei pidä ottaa liian suuria tavoitteita, vaan sopivia ja sitten hyväksyä itsensä sellaisena.

Nämä epäonnistujien nillitykset on säälittävää luettavaa. Vaikka sinä et onnistunut, niin ei se tarkoita etteikö muut voisi onnistua 

Harva jaksaa lopunelämäänsä syödä eläintuotteita ja kasviksia. Aika monelle tulee ruisleipää ikävä.

Itellä kans muutos alkoi 6 viikkoa sit, nyt painoa on pois 5,9kg.

Mielenkiinnolla odottelen että mitä vauhtia vielä putoaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Älä unohda kermaa! Eläinrasva se on kaikista tärkeintä!

Hohhoijaa 🥱

Vierailija kirjoitti:

Tsemppiä ap! Täällä on nyt tiputettu 15 kg tammikuusta. Muista että välillä voi paino jumittaa, mutta kyllä se siitä taas alaspäin lähtee. Älä lannistu! 😊

Ja jos on nainen niin menkkojen aikaan paino saattaa tilapäisesti nousta pari kiloa.

Eikö tuota voi hyväksyä itsensä sellaisena kuin on?

Lihavia haukutaan täälläkin ketjutolkulla että ovat yhteiskunnan riippakivi ja laiskoja paskoja mutta sitten kun joku onnistuu laihduttamaan niin tulee liuta ihmisiä nillittämään että et sä kuitenkaan onnistu turhaan yrität!!! Todella loogista.

Itsellä aika sama lähtötilanne, paitsi, että massaa oli varmaan 140-150 kg ja en ollut alkoholin suurkuluttaja vaan ihan rehellinen alkoholisti. Pituutta 185 cm ja olen siis mies. 

Juominen loppui n. 5,5 vuotta sitten ja paino tällä hetkellä 95 kg. Kannattaa varautua siihen, että alkuhuuman jälkeen homma voi välillä käydä hankalammaksi, mutta sitten se taas lähtee rullaamaan tasankovaiheiden jälkeen. Paino ei lähde ihmisistä yleensä ihan lineaarisesti, vaan ainakin itselläni käy niin, että se jumittuu joksikin aikaa ja sitten taas putoaa vauhdilla. Tuskin siinä mitään isompaa taikaa on, vaan välillä tulee vaan syötyä huomaamattaan vähän enemmän ja sitten ottaa taas itseään niskasta kiinni. 

Kunhan viinasta pysyt erossa, niin kaikki muu kyllä lutviutuu omalla painollaan. 

Vierailija kirjoitti:

Onneksi en ole ylipainoinen.

Vaikka tämä on tässä yhteydessä melko tyly kommentti, pitää se kuitenkin sisällään totuuden. On aina helpompi ylläpitää normaalipainoa, kun ei anna itsensä lihoa. Jotkut onnekkaat pysyvät hoikkina ilman suuria ponnisteluja, mutta ja jotkut joutuvat vähän tekemään työtä sen eteen. Sanonpahan vaan, että älä liho lihavaksi jos pystyt välttämään. Tää ikuinen taistelu läskiä vastaan on todella raskasta. Kasvatin oman lapseni suhtautumaan ruokaan neutraalisti ja syömään kohtuudella, ja hän on pysynyt aikuisuuteen asti normaalipainoisena. Tämä on suurin saavutukseni läskinä syömishäiriöisenä, ikuisena laihduttajana, joka ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nesteet lähteneet, kohta motivaatio punnitaan kun paino jumittaa

Täähän se on. Mulla lähti normaalipainon ylärajalta 2,5 kiloa kohinalla, sitten tyssäsi 4 kuukaudeksi. Jos en olisi sisukkaasti  jatkanut, olisin vieläkin siellä 10+ kg tuhdimpana.

Sehän se tämmöisessä muutoksessa onkin pointti, että nimenomaan hommaa jatketaan. 

Minulla projekti kanssa menossa, ei noin suurista määristä kuitenkaan kyse. En edes omista puntaria, joten lähtöpainoa, tai nykyistä en edes tiedä. Tein ruokavaliomuutoksen terveys edellä ja painon putoaminen samalla on ollut mukava yllätys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä vaihteeksi on neuvomassa eniten ne, jotka eivät koskaan ole oikeasti painoa kunnolla tiputtaneetkaan. Enkä nyt puhu mistään -5 kg "rantakuntoon-kiloista". Tuollaista en edes laske laihduttamiseksi.

Kerro nyt sinä sitten ne oikeat neuvot.

Järkevä strategia eikä liian korkealle tähdättyä lopputulosta, vaan realistinen. Jos olet oikeasti ollut ikäsi lihomisherkkä ja kamppaillut merkittävän ylipainon kanssa, niin ensimmäisenä pitää muistaa, että ilman nälän näkemistä et voi laihtua, se valitettava totuus pitää muistaa ensimmäisenä. Itsellä se nälän näkeminen onnistuu parhaiten työpäivien aikana, koska siinä puuhatessa ei niin ajattele sitä näläntunnetta. Kotona ollessa se on vaikeampaa ja siksi syön ennemmin sitten kotona. Olen ollut ylipainoinen noin 3-vuotiaasta ja suurin painoni on ollut 133kg ja nyt on jotain välillä 120-122kg ja olen tyytyväinen. Tämä on se realistinen luku, jossa pystyn painon ehkä pitämään. Enempää en edes yritä, koska tämänkin kanssa joutuu jo näkemään nälkää ja kamppailemaan mielitekoja vastaan.

Nimenomaan nälkää näkemällä on se typerin keino laihduttaa, silloin ihan varmasti tulee mielitekoja ja repsahduksia. Sinäkin olet muuten juurikin se epäonnistunut laihduttaja, et suinkaan onnistunut. Sanoitki jo suoraan, että enenpää et edes yritä.

Vhh kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Ei vaikuta verisuoniin nuo. Liiallinen sokeri vaikuttaa.

Muista kertoa tuo lääkärille, arvostaa varmasti kun olet tehnyt ihan itse tutkimusta. Lähteiksi vaikkapa muutama kipakka youtube linkki ja tiktok video

Sulle vois suositella lukasemaan ihan vaikka nykypäivän virallisen terveyssuosituksen. Suurin osa kansasta yllättyisi suuresti, kun rasvaa kuuluukin tulla nollan sijaan 25-40% energiasta, nopeista hiilareista ei juuri mitään ja kasviksia paljon. Leipää saa syödä max 2 viipaletta päivässä, liikaa suolaa nääs.

Ei päde isoäidin ohjeet ei, vaikka suurin osa niihin uskoo vieläkin. Korkeissa kolesteroleissanne edelleen mussutatte pelkkää sokeria ja ihmettelette kuinka voi olla totta. No ohjeet uudelleen lukuun niin huomaat olevasi pahasti hakoteillä itse.

Kyllä se lääkäri edelleen korkean kolesterolin potilaalle sanoo, että eläinrasvasvat minimiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et todellakaan tule onnistumaan. Tuo on niin radikaali elämäntapamuutoksen yritys, että alkuhuuman jälkeen pikku hiljaa rysähtää karille. Viimeistään vuonna 2026 painaat taas 120kg. Realistiset tavoitteet on helpompi pitää.

Juuri näin! Mikäköhän lienee prosentti niillä ihmisillä, jotka ovat pudottaneet 40kg tai vaikka yli 20kg ilman leikkauksia tai muita kepulikonsteja, että se paino on pysynyt myös siitä hetkestä esim viiden vuoden päähän. Veikkaan, että onnistujat ovat aniharvassa, jos tilastojakin katselisi asian tiimoilta. On viisaampaa pudottaa vaikka 10-15kg olla tyytyväinen siihen, jos sen saa pidettyä. Kun ampuu tavoitteissaan yli, niin jossain vaiheessa se seinä kaatuu päälle ja sitten tulee myös se psykologinen romahdus, että kaikki tulee takaisin, koska on henkisesti luovuttanut kun kokee epäonnistuneensa. Jos olet painanut 120kg ja pudottanut painoa 105 kiloon, niin sinusta tuntuu, että olet laihtunut 15kg. Jos taas laihdutat 120 kilosta 80 kiloon ja sitten painosi nousee 105 kiloon, niin sinusta ei enää tunnu, että olet laihtunut 15kg, vaan sinusta tuntuu, että olet lihonnut 25kg ja sitten tulee se ihan sama-fiilis. Tämä on mentaalipuolelle ihan hemmetin tärkeää  ja siksi ei pidä ottaa liian suuria tavoitteita, vaan sopivia ja sitten hyväksyä itsensä sellaisena.

Nämä epäonnistujien nillitykset on säälittävää luettavaa. Vaikka sinä et onnistunut, niin ei se tarkoita etteikö muut voisi onnistua 

Harva jaksaa lopunelämäänsä syödä eläintuotteita ja kasviksia. Aika monelle tulee ruisleipää ikävä.

Moni pääsee ruisleipäkoukusta  juurikin eläinperäisellä ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Vhh kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Ei vaikuta verisuoniin nuo. Liiallinen sokeri vaikuttaa.

Muista kertoa tuo lääkärille, arvostaa varmasti kun olet tehnyt ihan itse tutkimusta. Lähteiksi vaikkapa muutama kipakka youtube linkki ja tiktok video

Sulle vois suositella lukasemaan ihan vaikka nykypäivän virallisen terveyssuosituksen. Suurin osa kansasta yllättyisi suuresti, kun rasvaa kuuluukin tulla nollan sijaan 25-40% energiasta, nopeista hiilareista ei juuri mitään ja kasviksia paljon. Leipää saa syödä max 2 viipaletta päivässä, liikaa suolaa nääs.

Ei päde isoäidin ohjeet ei, vaikka suurin osa niihin uskoo vieläkin. Korkeissa kolesteroleissanne edelleen mussutatte pelkkää sokeria ja ihmettelette kuinka voi olla totta. No ohjeet uudelleen lukuun niin huomaat olevasi pahasti hakoteillä itse.

Kyllä se lääkäri edelleen korkean kolesterolin potilaalle sanoo, että eläinrasvasvat minimiin.

Läkkäreiden ohje on sanoa noin. Ei heillä ole vaihtoehtoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Nyrkin kokoinen nokare voita vielä päälle ja paketti pekonia. Pysyy verisuonet liukkaina

Ei vaikuta verisuoniin nuo. Liiallinen sokeri vaikuttaa.

Muista kertoa tuo lääkärille, arvostaa varmasti kun olet tehnyt ihan itse tutkimusta. Lähteiksi vaikkapa muutama kipakka youtube linkki ja tiktok video

Sulle vois suositella lukasemaan ihan vaikka nykypäivän virallisen terveyssuosituksen. Suurin osa kansasta yllättyisi suuresti, kun rasvaa kuuluukin tulla nollan sijaan 25-40% energiasta, nopeista hiilareista ei juuri mitään ja kasviksia paljon. Leipää saa syödä max 2 viipaletta päivässä, liikaa suolaa nääs.

Ei päde isoäidin ohjeet ei, vaikka suurin osa niihin uskoo vieläkin. Korkeissa kolesteroleissanne edelleen mussutatte pelkkää sokeria ja ihmettelette kuinka voi olla totta. No ohjeet uudelleen lukuun niin huomaat olevasi pahasti hakoteillä itse.

Kyllä se lääkäri edelleen korkean kolesterolin potilaalle sanoo, että eläinrasvasvat minimiin.

Läkkäreiden ohje on sanoa noin. Ei heillä ole vaihtoehtoja.

Niin varmaan onkin, eli tuo on edelleen meillä se "virallinen totuus" mihin kansalaisia ohjataan. 

Jaa-a itse olen laihduttanut pääasiassa kasvisruualla.

Vierailija kirjoitti:

Jaa-a itse olen laihduttanut pääasiassa kasvisruualla.

Ja olet oppinut valehtelemaan.

Olen myös samaa mieltä tuosta, että vähähiilihydraattista ruokavaliota on todella vaikea soveltaa pitkäaikaiseksi elämäntavaksi ja ruokavalioksi. Se on syy miksi en ole edes halunnut kokeilla sitä.